Откройте свой Мир!

🍑 РАЦИОН НА 1400 ккал для красивой фигуры 🍑

Идеален для поддержания себя в форме и похудения на 5-10 кг за месяц☺

☕ Завтрак: каша с овощами или нежирный творог с таким же нежирным натуральным йогуртом.

☕ Первый перекус (спустя 2-2,5 часа после завтрака): яблоко, апельсин, чернослив или орехи.

☕ Обед: горячее (борщ или суп), овощной салат, мясное блюдо.

☕ Второй перекус: может состоять из овощей и вареного яйца.

☕ Ужин: рыба, приготовленная на пару или на гриле. В качестве гарнира подойдут овощи: свежие, отварные, тушеные или запеченные. Кисломолочные продукты.

Нравится65Нравится65 людям

Комментировать 3

3 comments

Ирина Бурдило

скорее всего из-за частого потребления овощей. я видела женщину которая реально похудела на много кушая пельмени с большим количеством овощей

27 May 2016 at 20:22

Нравится

Gayane Veryan

для Светлана Архипова: Правильно-очень хорошая вкусная диета,,

27 May 2016 at 20:34

Нравится

ELENA V понравилось

8 November 2015 at 20:39

Высшая школа стервы

8 November 2015 at 20:31

community-post.html

Женщина никогда не должна спорить с мужчиной при людях,

если мужчина сказaл,
что cаxаp черный,
значит черный.

И не важно, что он бeлый.

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать 1

ELENA V понравилось

4 November 2015 at 12:14

Гурмэ

4 November 2015 at 9:30

community-post.html

Беляши

Для теста: муки пшеничной 3,5 стакана, воды 1 стакан, 3 ст . л.растительного масла, соль 1/2 ч . л ., 2 ч . л ., сахара, 2 ч.л.,дрожжей

Для начинки:Мясо говядины и свинины по 250 грамм, 2 средних луковицы, 1/4 стакана воды, соль, перец по вкусу.

Замешиваем тесто из указанных ингредиентов. Хорошо вымешиваем и даем подойти минут 40. Затем снова перемешиваем и скатывают в колбаску. Нарезаем ее на кусочки. Раскатываем их в небольшие лепешки. Пропускаем мясо и лук через мясорубку, добавл...