Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Яна Шельвинская

was last seen 5 February at 12:03

51 год / Украина, Украина

Write a message Подружиться Send gift

36 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Яна Шельвинская понравилось

19 June 2015 at 9:57

Похудение

19 June 2015 at 0:01

community-post.html

Сушка тела. Примерное меню диеты.

Рекомендуется включать в диету для сушки следующие продукты:

Нежирное мясо

Яйца
Рыба
Обезжиренные молочные продукты — кефир, творог, молоко
Каши — гречневая, пшенная, овсяная, кукурузная и др.
Бобовые — фасоль, горох, бобы
Овощи и фрукты

Пример диеты:

Описание: Данная диета на сушке рассчитана на 7 дней. В ней я перечислил только основные приемы пищи. В промежутка между ними следует перекусывать. На основе вышеизложенных критериев правильной диеты для сушки вы можете составить собственную программу питания на период сгона лишнего веса....

Нравится93Нравится93 людям

Комментировать 4

4 comments

Наталья Бондаренко

Ну,и скажем, диета рассчитана для спортсмена, а не для пассивного худельщика.

19 June 2015 at 5:11

Нравится

алла хажипова

хорошая диета,голодным не будешь точно....

19 June 2015 at 9:16

Нравится

Яна Шельвинская понравилось

17 June 2015 at 17:47

Похудение

17 June 2015 at 16:00

community-post.html

Как похудеть?
Делаем:
• Попа = 100 приседаний
• Руки = 50 поднятий
• Пресс = 100 раз
• Ноги = 5 минут упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 300 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

Нравится73Нравится73 людям

Комментировать 11

11 comments

Инга Быкова

ДА УЖ НИЖНЕЮ ЧАСТЬ МОЖНО И ПОВЫШЕ ДАБЫ ПРОБЛЕМЫ У ДЕВУШКЕ

17 June 2015 at 20:54

Нравится

Оля Антыкало

17 June 2015 at 21:42

Нравится

Яна Шельвинская понравилось

17 June 2015 at 17:47

Похудение

17 June 2015 at 16:30

community-post.html

Диета на 7 дней, теряем от 4 до 7 кг !

Меню диеты :

1 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат

2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо

3 день
завтрак - чай несладкий
обед - 150г творога
ужин - салат

4 день
завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин - 1 яйцо

5 день
завтрак - чай несладкий
обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо

6 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яблока или 2 апельсина...

Нравится170Нравится170 людям

Комментировать 12

12 comments

Альфинура Васецкая-Шафеева

это опасную диету,лучше есть немного 5 раза в день и заниматься спортом!!!

17 June 2015 at 22:26

Нравится

Raivo Laamann

a nakakoi den grob zakzyvat

7 January 2016 at 15:28

Нравится

Яна Шельвинская subscribed to 9 groups

15 June 2015 at 21:27

community-join.html

Звезды и знаменитости

505 938 участников

Гид по путешествиям

1 888 267 участников

View all

Яна Шельвинская понравилось

15 June 2015 at 18:24

Шедевры рукоделия и дизайна

15 June 2015 at 17:40

community-post.html

Удобная и практичная хозяйственная сумка.

Нравится539Нравится539 людям

Комментировать 9

9 comments

Татьяна Лукьянова

майку снизу прошить...

16 June 2015 at 14:00

Нравится

Татьяна Цыганова

Зимфирочка! Я просто в восторге! Какие восхитительные советы и рецепты ! Благодарю.

8 February 2020 at 16:54

Нравится

Яна Шельвинская added a video

1 April 2015 at 11:00

video-add.html

1:40 100 Years of Fitness in 100 Seconds Save to my page

Нравится Комментировать 0

Яна Шельвинская subscribed to the group

14 November 2013 at 20:31

community-join.html

Шедевры рукоделия и дизайна

443 622 участника

Яна Шельвинская subscribed to the group

18 May 2013 at 19:00

community-join.html

Школа ремонта и дизайна

603 532 участника

Яна Шельвинская прокомментировала

22 May 2012 at 14:31

И в Киеве тоже неплохо!

Оскар Кучера wrote

21 May 2012 at 18:43 с телефона

status.html

В Питере!!!! Красота!!!))))

Нравится Комментировать 43

43 comments

Александр Шапаников

это точна.....

1 June 2012 at 11:44

Нравится

Яна Шельвинская понравилось

16 April 2012 at 23:07

Оскар Кучера wrote

15 April 2012 at 14:29 с телефона

status.html

Друзья! Поздравляю всех с Великим праздником Пасхи! Христос Воскресе!

Нравится187Нравится187 людям

Комментировать 115

115 comments

Никита Плотников

во истину воскрес

17 April 2012 at 18:59

Нравится

EVGENY ORLOV

праздники проходят а трудовые будни никогда

24 April 2012 at 8:29

Нравится

Яна Шельвинская installed a game

2 September 2011 at 10:47

app-install.html

Все тайны характера твоих друзей. Угадай и узнай!

Играть

Яна Шельвинская installed a game

26 July 2011 at 11:52

app-install.html

Добро пожаловать в твой собственный аэропорт! Строй терминалы и ангары, украшай его, отправляй самолёты к своим друзьям и, в конце концов, стань самым влиятельным авиамагнатом!

503 308

Играть