Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Юра Васильев
понравилось
6 September 2016 at 13:36
community-post.html
ПРЕСС ОТ ВИНСА ЖИРОНДЫ ЗА МАКСИМАЛЬНО БЫСТРОЕ ВРЕМЯ
1. Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений.
2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех у more…
1. Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью или стол. Теперь, слегка согнув колени, втяните живот, выгибая спину. Задержитесь на две секунды, затем расслабьтесь. Выполните восемь повторений.
2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)
Лягте на пол, руки за голову. Поднимайте согнутые ноги к груди, одновременно садясь. Тяните локти вперед к коленям. Коснитесь их. Задержитесь в этом положении на две секунды. Во время сокращения мышц пресса выдохните весь воздух (как и во всех у more…
Юра Васильев
понравилось
26 June 2016 at 11:12
community-post.html
12 comments
Юра Васильев
понравилось
26 June 2016 at 11:12
7 comments
Юра Васильев
subscribed to the group
26 June 2016 at 11:11
community-join.html
Юра Васильев
added 2 videos
21 May 2016 at 14:11
video-add.html
Юра Васильев
subscribed to 3 groups
14 January 2016 at 14:00
community-join.html
user-post.html
Юра Васильев
понравилось
15 February 2015 at 4:42
106 comments
МНЕ ИНТЕРЕСНО МНЕНИЕ ВСЕХ 12 КОЛЕН... ПЯТОЙ КОЛОННЫ !!!ПРОШУ ТОВАРИЩИ ВЫСКАЗЫВАЙТЕСЬ !!! подходите к трибуне!! не стесняйтесь !!
29 May 2014 at 13:06
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.