Академия здоровой жизни
Полезная еда, диеты, спортивные упражнения на каждый день, секреты долголетия
Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
5 comments
Светлана Строилова
-А они мне:"Может ещё чашечку,Василий?"
15 February 2016 at 2:05
Нравитсяполина пильник
http://www.woopworld.ru/l-vuhbiwss?inviter=80212&bid=144 присоединяйтесь,подарки от памперс
11 June 2018 at 1:10
Нравится
Академия здоровой жизни
community-post.html
Легкий банановый коктейль.
Время приготовления: 5 минут
Порций: 2
Сложность блюда: 1_из_5
Вам потребуется:
- 2 банана
- 200 мл апельсинового сока
- 4 ст.л. овсяных хлопьев
- 110 гр натурального йогурта
- 1-2 ст.л. меда
Как готовить:
1. Бананы очистить, порезать на кусочки и загрузить в блендер с оставшимися ингредиентами.
2. Взбить до однородной массы, и питательный коктейль готов!
Пить охлажденным.
Приятного аппетита!
Время приготовления: 5 минут
Порций: 2
Сложность блюда: 1_из_5
Вам потребуется:
- 2 банана
- 200 мл апельсинового сока
- 4 ст.л. овсяных хлопьев
- 110 гр натурального йогурта
- 1-2 ст.л. меда
Как готовить:
1. Бананы очистить, порезать на кусочки и загрузить в блендер с оставшимися ингредиентами.
2. Взбить до однородной массы, и питательный коктейль готов!
Пить охлажденным.
Приятного аппетита!
ИДЕТ НАБОР В ГРУППУ ОНЛАЙН!
Для всех желающих, кто хочет похудеть! С 1.10.2016 будем учиться правильно питаться и худеть!
... more
Для всех желающих, кто хочет похудеть! С 1.10.2016 будем учиться правильно питаться и худеть!
... more
29 September 2016 at 21:34
Нравится
Академия здоровой жизни
community-post.html
Железодефицитная анемия: причины, признаки и профилактика. Часть 2
Критическим для женщины можно назвать и период рождения ребенка, так как уже в самом начале беременности потребность женского организма в железе возрастает более чем вдвое. Важно знать, что последующие за беременностью роды, а также процесс кормления ребенка грудью, уменьшаю запасы этого важного минерала в организме приблизительно на 20%, на естественное восстановление железа в этом случае потребуется не менее 4-5 лет. Именно с этим связано то, что практически треть женщин в период после родов страдает от железодефицитной анем...
Критическим для женщины можно назвать и период рождения ребенка, так как уже в самом начале беременности потребность женского организма в железе возрастает более чем вдвое. Важно знать, что последующие за беременностью роды, а также процесс кормления ребенка грудью, уменьшаю запасы этого важного минерала в организме приблизительно на 20%, на естественное восстановление железа в этом случае потребуется не менее 4-5 лет. Именно с этим связано то, что практически треть женщин в период после родов страдает от железодефицитной анем...
Академия здоровой жизни
community-post.html
Железодефицитная анемия: причины, признаки и профилактика.
Врачи часто называют анемию распространенным женским заболеванием, так как любая женщина, независимо от возраста, рискует приобрести железодефицитную анемию. И, несмотря на то, что в современном эмансипированном обществе женщины стараются не уступать мужчинам, природу обмануть невозможно, ведь именно она, благодаря физиологическим особенностям женского организма превращает нас в слабый пол.
Роль железа для организма человека....
Врачи часто называют анемию распространенным женским заболеванием, так как любая женщина, независимо от возраста, рискует приобрести железодефицитную анемию. И, несмотря на то, что в современном эмансипированном обществе женщины стараются не уступать мужчинам, природу обмануть невозможно, ведь именно она, благодаря физиологическим особенностям женского организма превращает нас в слабый пол.
Роль железа для организма человека....
От анемии кушайте миндаль, курагу, свеклу, гранат. Правильное питание можете посмотреть в "Правила питания" пройдясь по ссылкам из моего статуса
28 February 2017 at 17:05
Нравится5 comments
Академия здоровой жизни
community-post.html
Апельсиновые дольки в горьком шоколаде.
А кристаллики соли на них – как бриллианты!
Время приготовления: 25 минут
Порций: 4-6
Сложность блюда: #2_из_5
Вам потребуется:
Апельсины или крупные клементины – 5 шт
Горький шоколад (не менее 70% какао) – 100 г
Крупная морская соль
Как готовить:
1. Очистите апельсины или клементины и разделите их на дольки.
2. Растопите шоколад на водяной бане или в микроволновой печи.
3. Окуните каждую дольку на 2/3 в растопленный шоколад, разложите дольки на пергаментной бумаге и посыпьте кристалликами соли.
Приятного аппетита!
А кристаллики соли на них – как бриллианты!
Время приготовления: 25 минут
Порций: 4-6
Сложность блюда: #2_из_5
Вам потребуется:
Апельсины или крупные клементины – 5 шт
Горький шоколад (не менее 70% какао) – 100 г
Крупная морская соль
Как готовить:
1. Очистите апельсины или клементины и разделите их на дольки.
2. Растопите шоколад на водяной бане или в микроволновой печи.
3. Окуните каждую дольку на 2/3 в растопленный шоколад, разложите дольки на пергаментной бумаге и посыпьте кристалликами соли.
Приятного аппетита!
Академия здоровой жизни
community-post.html
Низкокалорийное меню на неделю. Часть 2
День 2.
Завтрак
Отварить 100 г гречки, добавить растительное масло – 1ст. ложку, черный кофе или зеленый чай. 356 ккал.
Второй завтрак
Яблоко -1 штука, творог обезжиренный – 150 г, чай или минеральная вода. 148 ккал.
Обед
Говяжий стейк с овощами, вода минеральная. 364 ккал.
Полдник
Морковный или тыквенный сок – 1 стакан, зерновой хлебец – 1 штука. 152 ккал.
Ужин.
Нежирная рыба (тушеная или приготовленная на гриле) – 200г, салат из зелени, заправленный соком лимона, вода минеральная. 155 ккал.
День 3.
Завтрак...
День 2.
Завтрак
Отварить 100 г гречки, добавить растительное масло – 1ст. ложку, черный кофе или зеленый чай. 356 ккал.
Второй завтрак
Яблоко -1 штука, творог обезжиренный – 150 г, чай или минеральная вода. 148 ккал.
Обед
Говяжий стейк с овощами, вода минеральная. 364 ккал.
Полдник
Морковный или тыквенный сок – 1 стакан, зерновой хлебец – 1 штука. 152 ккал.
Ужин.
Нежирная рыба (тушеная или приготовленная на гриле) – 200г, салат из зелени, заправленный соком лимона, вода минеральная. 155 ккал.
День 3.
Завтрак...
Академия здоровой жизни
community-post.html
Низкокалорийное меню на неделю. Часть 1
Если вы хотите похудеть воспользуйтесь низкокалорийным меню. Следите за своим питанием: меню на 1200 ккал поможет вам хорошо себя чувствовать, но не даст потолстеть.
Если лишние килограммы надоело прятать за плотной одеждой, решение есть, и оно очень простое: от лишних килограмм нужно избавиться. Первый помощник в этом без сомнения фитнес. А рядом с ним на одной ступеньке стоят низкокалорийные диеты. Опускать планку более, чем на 1100 -1200 килокалорий в день не стоит. А чтобы не появилась усталость, и захотелось дойти до финиша сбалансированные углево...
Если вы хотите похудеть воспользуйтесь низкокалорийным меню. Следите за своим питанием: меню на 1200 ккал поможет вам хорошо себя чувствовать, но не даст потолстеть.
Если лишние килограммы надоело прятать за плотной одеждой, решение есть, и оно очень простое: от лишних килограмм нужно избавиться. Первый помощник в этом без сомнения фитнес. А рядом с ним на одной ступеньке стоят низкокалорийные диеты. Опускать планку более, чем на 1100 -1200 килокалорий в день не стоит. А чтобы не появилась усталость, и захотелось дойти до финиша сбалансированные углево...
Академия здоровой жизни
community-post.html
Пилатес упражнения для спины.
Все мы знаем, что правильная осанка делает нас стройнее, выше и подчеркивает линию груди. Впереди летний сезон, так что давайте позаботимся о здоровье позвоночника уже сейчас. Ведь так хочется в жару носить с уверенностью легкие топы и платья с открытой спиной.
Пилатес для спины способствует вытягиванию позвоночника. По данным международной статистики осанка при регулярных занятиях улучшается на 38%: проходят боли и напряжения в мышцах спины. Кроме этого, пилатес помогает скорректировать осанку в любом возрасте, даже если Вам за 25. Для достижения хороших резуль...
Все мы знаем, что правильная осанка делает нас стройнее, выше и подчеркивает линию груди. Впереди летний сезон, так что давайте позаботимся о здоровье позвоночника уже сейчас. Ведь так хочется в жару носить с уверенностью легкие топы и платья с открытой спиной.
Пилатес для спины способствует вытягиванию позвоночника. По данным международной статистики осанка при регулярных занятиях улучшается на 38%: проходят боли и напряжения в мышцах спины. Кроме этого, пилатес помогает скорректировать осанку в любом возрасте, даже если Вам за 25. Для достижения хороших резуль...
View all
Хорошо бы сопроводить каждое упражнение фотографией, было бы более наглядно
25 June 2013 at 4:46
НравитсяТолько на отрегулированный позвоночный столб, исправленный перекос таза и выровненный мышечный дисбаланс подобные физические нагрузки будут полезны, но , к сожалению, часто люди тратят собственные... more
19 August 2014 at 22:48
Нравится
Академия здоровой жизни
community-post.html
Домашний лед для массажа. Часть 2
Ромашковый лёд оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие на кожу: стаканом кипятка заливают 2 ч.л. сухих цветков, настаивают в течение часа, процеживают и замораживают.
Пигментные пятна часто бывают не только на лице, но и на других участках тела – от них поможет избавиться лёд из сока грейпфрута, смешанный 1:1 с минеральной водой; из сока калины и свежего огурца; из рисового отвара....
Ромашковый лёд оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие на кожу: стаканом кипятка заливают 2 ч.л. сухих цветков, настаивают в течение часа, процеживают и замораживают.
Пигментные пятна часто бывают не только на лице, но и на других участках тела – от них поможет избавиться лёд из сока грейпфрута, смешанный 1:1 с минеральной водой; из сока калины и свежего огурца; из рисового отвара....
Академия здоровой жизни
community-post.html
Домашний лед для массажа. Часть 1
Очень хорошо помогает в борьбе с целлюлитом, как и с другими кожными проблемами, домашний косметический лёд с отварами и настоями трав, соками, чаем, сливками, эфирными маслами и т.д.
Можно брать разные травы и соки: при нормальной коже подойдёт лёд с алоэ, лавандой, подорожником, валерианой; сухой коже поможет настой боярышника, одуванчика, рябины; с проблемами жирной кожи помогут справиться морковь, лимонник, чистотел или календула....
Очень хорошо помогает в борьбе с целлюлитом, как и с другими кожными проблемами, домашний косметический лёд с отварами и настоями трав, соками, чаем, сливками, эфирными маслами и т.д.
Можно брать разные травы и соки: при нормальной коже подойдёт лёд с алоэ, лавандой, подорожником, валерианой; сухой коже поможет настой боярышника, одуванчика, рябины; с проблемами жирной кожи помогут справиться морковь, лимонник, чистотел или календула....
Академия здоровой жизни
community-post.html
Рулетики с цуккини.
Быстрая и вкусная закуска.
Время приготовления: 20 минут
Порций: 4
Сложность блюда: h2_из_5
Вам потребуется:
3 маленьких цуккини
Оливковое масло – 1 столвоая ложка
Соль
Творожный сыр (со вкусом чеснока и трав) – 100 г
Как готовить:
1. Нарежьте цуккини на тонкие полоски.
2. Сбрызните их оливковым маслом и солью с обеих сторон.
3. Обжарьте на гриле с обеих сторон (по 3-4 минуты).
4. Выложите немного творожного сыра на один край и скрутите рулетик....
Быстрая и вкусная закуска.
Время приготовления: 20 минут
Порций: 4
Сложность блюда: h2_из_5
Вам потребуется:
3 маленьких цуккини
Оливковое масло – 1 столвоая ложка
Соль
Творожный сыр (со вкусом чеснока и трав) – 100 г
Как готовить:
1. Нарежьте цуккини на тонкие полоски.
2. Сбрызните их оливковым маслом и солью с обеих сторон.
3. Обжарьте на гриле с обеих сторон (по 3-4 минуты).
4. Выложите немного творожного сыра на один край и скрутите рулетик....
Академия здоровой жизни
community-post.html
Морковный салат с апельсином.
Легкий, как пушинка и богатый каротином, как витаминка.
Время приготовления: 15 минут
Порций: 4
Сложность блюда: h2_из_5
Вам потребуется:
Морковь 4 шт.
Апельсин 2 шт.
Семена подсолнечника 100 г
Масло растительное 1 ст.л.
Петрушка для украшения
Как готовить:
1. Очищенные семена подсолнечника слегка обжариваем на сковороде с минимальным количеством растительного масла.
2. Морковь очищаем и натираем на мелкой терке.
3. Апельсины очищаем, нарезаем мелкими кубиками и соединяем с морковью и семенами подсолнечника....
Легкий, как пушинка и богатый каротином, как витаминка.
Время приготовления: 15 минут
Порций: 4
Сложность блюда: h2_из_5
Вам потребуется:
Морковь 4 шт.
Апельсин 2 шт.
Семена подсолнечника 100 г
Масло растительное 1 ст.л.
Петрушка для украшения
Как готовить:
1. Очищенные семена подсолнечника слегка обжариваем на сковороде с минимальным количеством растительного масла.
2. Морковь очищаем и натираем на мелкой терке.
3. Апельсины очищаем, нарезаем мелкими кубиками и соединяем с морковью и семенами подсолнечника....
View all
Академия здоровой жизни
community-post.html
Быстрый обмен веществ. Питание. Часть 2
Что не надо есть.
Не обязательно всегда есть еду, которая приведена в списках, но вы должны придерживаться следующего списка правил. Если вы не будете соблюдать правила, вы нарушите процесс потери веса и навредите своему здоровью.
Никогда не ешьте пищу только из углеводов.
Избегайте транс-жиров. Транс-жиры это гидрогенизированные растительные жиры, которые часто содержатся в выпечке и полуфабрикатах....
Что не надо есть.
Не обязательно всегда есть еду, которая приведена в списках, но вы должны придерживаться следующего списка правил. Если вы не будете соблюдать правила, вы нарушите процесс потери веса и навредите своему здоровью.
Никогда не ешьте пищу только из углеводов.
Избегайте транс-жиров. Транс-жиры это гидрогенизированные растительные жиры, которые часто содержатся в выпечке и полуфабрикатах....
Академия здоровой жизни
community-post.html
Быстрый обмен веществ. Питание. Часть 1
Идеальное сочетание продуктов при быстром обмене веществ это 30% углеводов, 40% белков и 30% жиров.
Белки.
Не все белки одинаковы. Лучшие белки для быстрого обмена веществ это белки с высоким содержанием пурина.
Пурин - натуральные вещества содержащиеся в наших телах, участвующие в процессе обновления клеток. Мы все перевариваем пурины по разному.
Белки с высоким содержанием пурина это жирное мясо (смотрите дальше).
Это не значит, что вы не можете есть курицу или рыбу....
Идеальное сочетание продуктов при быстром обмене веществ это 30% углеводов, 40% белков и 30% жиров.
Белки.
Не все белки одинаковы. Лучшие белки для быстрого обмена веществ это белки с высоким содержанием пурина.
Пурин - натуральные вещества содержащиеся в наших телах, участвующие в процессе обновления клеток. Мы все перевариваем пурины по разному.
Белки с высоким содержанием пурина это жирное мясо (смотрите дальше).
Это не значит, что вы не можете есть курицу или рыбу....
Академия здоровой жизни
community-post.html
Упражнения на растяжку для начинающих.
Большинство людей недооценивает значение растяжки. На самом деле правильная растяжка не только улучшает гибкость и пластичность мышц. С помощью комплекса упражнений, который подойдет даже для начинающих, вы всегда будете в тонусе, а ваше самочувствие существенно улучшится. Кроме того, растяжка – это своеобразный способ избавления от стресса. Также благодаря снятию напряжения с плечевого пояса, мышц шеи и спины улучшается осанка.
Существует 5 видов растяжки:
Активная – человек сам прикладывает усилия для того, чтобы растянуть определенную часть тела....
Большинство людей недооценивает значение растяжки. На самом деле правильная растяжка не только улучшает гибкость и пластичность мышц. С помощью комплекса упражнений, который подойдет даже для начинающих, вы всегда будете в тонусе, а ваше самочувствие существенно улучшится. Кроме того, растяжка – это своеобразный способ избавления от стресса. Также благодаря снятию напряжения с плечевого пояса, мышц шеи и спины улучшается осанка.
Существует 5 видов растяжки:
Активная – человек сам прикладывает усилия для того, чтобы растянуть определенную часть тела....
Я тоже люблю на диете посидеть,чайку попить... с булочками
14 June 2013 at 18:06
Нравится
Академия здоровой жизни
community-post.html
Вегетарианские овощные роллы.
Овощные роллы готовятся достаточно просто, не требуют экзотических продуктов, очень красиво смотрятся на столе.
Время приготовления: 20 минут
Порций: 2
Сложность блюда: h2_из_5
Вам потребуется:
Цуккини – 2 шт
Красный перец – 1 шт (нарезанный соломкой)
Морковь – 1 шт (нарезанная соломкой)
Огурец – 1 шт (нарезанный соломкой)
Сливочный сыр
Как готовить:
1. С помощью овощечистки нарежьте на тонкие «ленты» цуккини.
2. На каждую нанесите сливочный сыр.
3. На один край «ленты» выложите немного соломки морковки, огурца и перца....
Овощные роллы готовятся достаточно просто, не требуют экзотических продуктов, очень красиво смотрятся на столе.
Время приготовления: 20 минут
Порций: 2
Сложность блюда: h2_из_5
Вам потребуется:
Цуккини – 2 шт
Красный перец – 1 шт (нарезанный соломкой)
Морковь – 1 шт (нарезанная соломкой)
Огурец – 1 шт (нарезанный соломкой)
Сливочный сыр
Как готовить:
1. С помощью овощечистки нарежьте на тонкие «ленты» цуккини.
2. На каждую нанесите сливочный сыр.
3. На один край «ленты» выложите немного соломки морковки, огурца и перца....
View all
Академия здоровой жизни
community-post.html
Китайская гимнастика Цигун. Часть 2
Упражнения системы Цигун помогают справиться с нарушениями работы органов пищеварения, сердечно-сосудистой и других систем организма. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови и нормализации кровяного давления.
Упражнения достаточно просты в исполнении, но способны не только восстанавливать организм, а также и повышать его защитные функции, омолаживать. Щадящее действие этой уникальной методики подтверждается и тем, что она рекомендована даже беременным женщинам и детям. При этом у беременных снижается угроза выкидыша, уменьшаются проявления ток...
Упражнения системы Цигун помогают справиться с нарушениями работы органов пищеварения, сердечно-сосудистой и других систем организма. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови и нормализации кровяного давления.
Упражнения достаточно просты в исполнении, но способны не только восстанавливать организм, а также и повышать его защитные функции, омолаживать. Щадящее действие этой уникальной методики подтверждается и тем, что она рекомендована даже беременным женщинам и детям. При этом у беременных снижается угроза выкидыша, уменьшаются проявления ток...
Академия здоровой жизни
community-post.html
Китайская гимнастика Цигун. Часть 1
Стремясь к красоте, здоровью и как высшей цели – совершенству, мы часто испытываем на себе множество методик, приемов и разнообразных техник. При этом нам хочется, чтобы эффект был всесторонним – и красота, и молодость и здоровье. А еще, чтобы не было противопоказаний, и была не нужна предварительная физическая подготовка. И, конечно же, очень хочется, при минимуме усилий получить быстрый результат. Но, чудес не бывает и если не приложить определенных усилий, желаемого результата добиться не удастся....
Стремясь к красоте, здоровью и как высшей цели – совершенству, мы часто испытываем на себе множество методик, приемов и разнообразных техник. При этом нам хочется, чтобы эффект был всесторонним – и красота, и молодость и здоровье. А еще, чтобы не было противопоказаний, и была не нужна предварительная физическая подготовка. И, конечно же, очень хочется, при минимуме усилий получить быстрый результат. Но, чудес не бывает и если не приложить определенных усилий, желаемого результата добиться не удастся....
Академия здоровой жизни
community-post.html
Творожно-банановая запеканка.
Творожно-банановая запеканка — это фруктовый десерт для любителей бананов..
Время приготовления: 70 минут
Порций: 6
Сложность блюда: h3_из_5
Вам потребуется:
500 г сухого нежирного творога,
250 г йогурта,
2 яйца,
4 белка,
4 ст.л.муки,
2 банана,
150 г сахара,
сок и цедра половины лимона,
1 ч.л. ванильного сахара,
щепотка соли.
Как готовить:
1. Творог смешать с йогуртом и бананом и перетереть блендером до получения однородной массы.
2. Не переставая мешать, постепенно добавить муку, сахар, яйца, лимонный сок и тертую цедру, ванильный сахар и соль....
Творожно-банановая запеканка — это фруктовый десерт для любителей бананов..
Время приготовления: 70 минут
Порций: 6
Сложность блюда: h3_из_5
Вам потребуется:
500 г сухого нежирного творога,
250 г йогурта,
2 яйца,
4 белка,
4 ст.л.муки,
2 банана,
150 г сахара,
сок и цедра половины лимона,
1 ч.л. ванильного сахара,
щепотка соли.
Как готовить:
1. Творог смешать с йогуртом и бананом и перетереть блендером до получения однородной массы.
2. Не переставая мешать, постепенно добавить муку, сахар, яйца, лимонный сок и тертую цедру, ванильный сахар и соль....
Академия здоровой жизни
community-post.html
Пирог-омлет с перцем.
Получается сытное, вкусное, не лишенное полезности блюдо.
Время приготовления: 70 минут
Порций: 4
Сложность блюда: h3_из_5
Вам потребуется:
Перец - 6-10 шт
Оливковое масло - 1-2 столовых ложки
Сыр 2 сортов - по 110 г
Кинза - 10 г
Яйцо - 4 шт
Соль - 1/4 чайной ложки
Перец - 1/4 чайной ложки
Как готовить:
1. Духовку нагрейте до 200 градусов. Перцы нарежьте на половинки/четвертинки, выньте сердцевину.
2. Перцы залейте оливковым маслом. Перемешайте и выложите на противень.
3. Отправьте в духовку на 15 минут.
4. Сыр натрите.
5. Яйца взбейте с перцем и солью....
Получается сытное, вкусное, не лишенное полезности блюдо.
Время приготовления: 70 минут
Порций: 4
Сложность блюда: h3_из_5
Вам потребуется:
Перец - 6-10 шт
Оливковое масло - 1-2 столовых ложки
Сыр 2 сортов - по 110 г
Кинза - 10 г
Яйцо - 4 шт
Соль - 1/4 чайной ложки
Перец - 1/4 чайной ложки
Как готовить:
1. Духовку нагрейте до 200 градусов. Перцы нарежьте на половинки/четвертинки, выньте сердцевину.
2. Перцы залейте оливковым маслом. Перемешайте и выложите на противень.
3. Отправьте в духовку на 15 минут.
4. Сыр натрите.
5. Яйца взбейте с перцем и солью....
View all
Академия здоровой жизни
community-post.html
Часть 2
Для улучшения цвета лица – при любом типе кожи - хороши маски с душицей. Сухую траву душицы (2 ст.л.) надо растереть в порошок, залить крутым кипятком (1 ст.л.), и остудить до комнатной температуры. Потом добавить ? ст.л. оливкового масла, ? ч.л. мёда, яичный желток и растереть всё до однородной массы. Для нормальной и жирной кожи к смеси добавляют немного натурального йогурта, а для сухой кожи – немного сметаны. Маску наносят на лицо на 15 минут и смывают тёплой водой....
Для улучшения цвета лица – при любом типе кожи - хороши маски с душицей. Сухую траву душицы (2 ст.л.) надо растереть в порошок, залить крутым кипятком (1 ст.л.), и остудить до комнатной температуры. Потом добавить ? ст.л. оливкового масла, ? ч.л. мёда, яичный желток и растереть всё до однородной массы. Для нормальной и жирной кожи к смеси добавляют немного натурального йогурта, а для сухой кожи – немного сметаны. Маску наносят на лицо на 15 минут и смывают тёплой водой....
Академия здоровой жизни
community-post.html
Как улучшить цвет лица домашними средствами. Часть 1
Когда утром мы просыпаемся, то бежать к зеркалу хочется далеко не всегда, и особенно часто так бывает зимой: сухой воздух помещений, в которых мы вынуждены находиться весь день, не прибавляет нашей коже здоровья и красоты, а цвет лица не очень-то радует – кожа становится бледной, серой и непривлекательной. Добавьте к этому неправильный и недостаточный уход за кожей, неправильное и нерегулярное питание, нарушенный режим сна и отдыха, вредные привычки, стрессы и ещё ряд факторов, которые не хочется перечислять, и станет понятно, что нездоровы...
Когда утром мы просыпаемся, то бежать к зеркалу хочется далеко не всегда, и особенно часто так бывает зимой: сухой воздух помещений, в которых мы вынуждены находиться весь день, не прибавляет нашей коже здоровья и красоты, а цвет лица не очень-то радует – кожа становится бледной, серой и непривлекательной. Добавьте к этому неправильный и недостаточный уход за кожей, неправильное и нерегулярное питание, нарушенный режим сна и отдыха, вредные привычки, стрессы и ещё ряд факторов, которые не хочется перечислять, и станет понятно, что нездоровы...
Академия здоровой жизни
community-post.html
Творожная запеканка "Утреннее наслаждение".
Замечательная запеканка с кофейным ароматом.
Время приготовления: 40 минут
Порций: 6
Сложность блюда: h3_из_5
Вам потребуется:
0,5 кг творога,
100 г сметаны (можно заменить кефиром),
4 ст.л. манки,
4 яйца,
4 ст.л. сахара (можно заменить медом),
2 ст.л. растворимого кофе, сок и цедра 1 2 лимона.
Как готовить:
1. Все продукты тщательно взбить миксером до пышной массы. Массу разделить на 2 части. К одной добавить сок и цедру лимона.
2. Ко второй-растворимый кофе....
Замечательная запеканка с кофейным ароматом.
Время приготовления: 40 минут
Порций: 6
Сложность блюда: h3_из_5
Вам потребуется:
0,5 кг творога,
100 г сметаны (можно заменить кефиром),
4 ст.л. манки,
4 яйца,
4 ст.л. сахара (можно заменить медом),
2 ст.л. растворимого кофе, сок и цедра 1 2 лимона.
Как готовить:
1. Все продукты тщательно взбить миксером до пышной массы. Массу разделить на 2 части. К одной добавить сок и цедру лимона.
2. Ко второй-растворимый кофе....
Академия здоровой жизни
community-post.html
Пей и худей!. Рецепт напитка для быстрого похудания!
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает активно сжигать жиры если вы занимаетесь спортом или просто поддерживает вас в нужном тонус...
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает активно сжигать жиры если вы занимаетесь спортом или просто поддерживает вас в нужном тонус...
Привет всем моим.Купила имбирь,лимон,огурец и мяту. Теперь заживём.
2 October 2013 at 21:15
Нравится
Академия здоровой жизни
community-post.html
Упражнения планка в статике.
Одно из самых популярных и эффективных упражнений в фитнесе – это планка. С ее помощью каждая любительница активного образа жизни может проработать все группы мышц. Вас одолевают сомнения? Тогда попробуйте выполнить комплекс на основе самых эффективных вариантов планки вместе с Екатериной Левшиной!
На первый взгляд, принять правильную позу планки легко: упираешься руками в пол, выпрямляешь ноги назад – и готово. На самом деле не так все просто. Если вы выполняете планку «на автомате», не соблюдая технику, толку от нее не будет. Эффект от этого упражнения впечатля...
Одно из самых популярных и эффективных упражнений в фитнесе – это планка. С ее помощью каждая любительница активного образа жизни может проработать все группы мышц. Вас одолевают сомнения? Тогда попробуйте выполнить комплекс на основе самых эффективных вариантов планки вместе с Екатериной Левшиной!
На первый взгляд, принять правильную позу планки легко: упираешься руками в пол, выпрямляешь ноги назад – и готово. На самом деле не так все просто. Если вы выполняете планку «на автомате», не соблюдая технику, толку от нее не будет. Эффект от этого упражнения впечатля...
View all
СТАТИЧЕСКАЯ физ.нагрузка очень эффективна в борьбе с нарушениями осанки. сколиозом до 3 степени ,перекосе таза. Но вышеперечисленные заболевания лечаться АСИММЕТРИЧНЫМИ , КОРРЕГИРУЮЩИМИ упражнениями... more
20 August 2014 at 12:59
Нравится
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.