Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
Workout | Будь в форме
community-post.html
Гармоничный гормональный фон: 4 продукта для красоты и здоровья 🌿
Гормональный фон частично зависит от той пищи, которую мы употребляем в течение жизни. Чтобы чувствовать себя хорошо и гармонично, не забудьте добавить в свой рацион следующие 4 продукта.
Авокадо. Плоды авокадо богаты на жирные кислоты омега-3, которые так необходимы для продуцирования гормонов, а также регулирования воспалений.
Тунец. Еще один великолепный источник омега-3. Как бонус, большое количество витамина D в составе. Особенно актуально употреблять тунец во время сезонных простуд минимум 1-2 раза в неделю. more…
Гормональный фон частично зависит от той пищи, которую мы употребляем в течение жизни. Чтобы чувствовать себя хорошо и гармонично, не забудьте добавить в свой рацион следующие 4 продукта.
Авокадо. Плоды авокадо богаты на жирные кислоты омега-3, которые так необходимы для продуцирования гормонов, а также регулирования воспалений.
Тунец. Еще один великолепный источник омега-3. Как бонус, большое количество витамина D в составе. Особенно актуально употреблять тунец во время сезонных простуд минимум 1-2 раза в неделю. more…
Workout | Будь в форме
community-post.html
Workout | Будь в форме
community-post.html
Морковь, запеченная со специями
Ингредиенты:
Морковь — 2 шт.
Чеснок — 7 г
Оливковое масло — 1 ст. л.
Корица — по вкусу
Розмарин — по вкусу
Соль, черный перец — по вкусу
Приготовление:
1. Морковь почистите и разрежьте пополам, каждую половинку нарежьте на сегменты по 3-4 см длиной.
2. Чеснок выдавите в блюдце, налейте масло, добавьте корицу и розмарин, посолите, перемешайте.
3. Добавьте ароматное масло к моркови и тщательно размешайте руками, чтобы специи и чеснок равномерно распределились.
4. Запекайте морковь при 200°C до готовности, лучше оставить ее чуть хрустящей внутри. more…
Ингредиенты:
Морковь — 2 шт.
Чеснок — 7 г
Оливковое масло — 1 ст. л.
Корица — по вкусу
Розмарин — по вкусу
Соль, черный перец — по вкусу
Приготовление:
1. Морковь почистите и разрежьте пополам, каждую половинку нарежьте на сегменты по 3-4 см длиной.
2. Чеснок выдавите в блюдце, налейте масло, добавьте корицу и розмарин, посолите, перемешайте.
3. Добавьте ароматное масло к моркови и тщательно размешайте руками, чтобы специи и чеснок равномерно распределились.
4. Запекайте морковь при 200°C до готовности, лучше оставить ее чуть хрустящей внутри. more…
Workout | Будь в форме
community-post.html
Workout | Будь в форме
community-post.html
ТОП-102 прaвила cтройнoсти 💪
1. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
2. Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
3. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
5. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
6. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку. more…
1. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
2. Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
3. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
5. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
6. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку. more…
Workout | Будь в форме
community-post.html
Workout | Будь в форме
community-post.html
Чиа-пудинг с хурмой и кокосом 🍥😋
Ингредиенты:
Кокосовое молоко – 400 мл
Хурма – 1 шт.
Семена чиа – ⅓ стакана
Вода – ¼ стакана
Лимон– ½ шт.
Мёд – 2 ст. л.
Хлопья кокосовые 1-2 ст. л.
Корица – щепотка
Приготовление:
1. В глубокую миску насыпьте семена чиа, залейте их молоком и добавьте мёд. Хорошо перемешайте и разложите по стаканчикам.
2. Уберите в холодильник минимум на 15 минут, а лучше на ночь.
3. Приготовьте джем из хурмы: нарежьте её на кубики, положите в небольшой ковшик, залейте водой и добавьте лимонную цедру. more…
Ингредиенты:
Кокосовое молоко – 400 мл
Хурма – 1 шт.
Семена чиа – ⅓ стакана
Вода – ¼ стакана
Лимон– ½ шт.
Мёд – 2 ст. л.
Хлопья кокосовые 1-2 ст. л.
Корица – щепотка
Приготовление:
1. В глубокую миску насыпьте семена чиа, залейте их молоком и добавьте мёд. Хорошо перемешайте и разложите по стаканчикам.
2. Уберите в холодильник минимум на 15 минут, а лучше на ночь.
3. Приготовьте джем из хурмы: нарежьте её на кубики, положите в небольшой ковшик, залейте водой и добавьте лимонную цедру. more…
Workout | Будь в форме
community-post.html
Твoрoжнo-бананoвое пeчeнье (мягкое) ~ 7-8 штук ⠀
Ингредиенты:
творог из брикета - 180 гр
1 банан
перемолотая овсянка - 120 гр
кокосовая стружка
подсластитель по вкусу или без него
Приготовление:
Перемолоть овсянку блендером, добавить банан и творог, взблендернуть)
Замесить тесто и отправить в холодильник на 1 час. Сформировать форму печенья и обвалять в кокосовой стружке. ⠀
Выкладываем на силиконовый коврик. Запекаем ~ 25 мин при 180 С.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
творог из брикета - 180 гр
1 банан
перемолотая овсянка - 120 гр
кокосовая стружка
подсластитель по вкусу или без него
Приготовление:
Перемолоть овсянку блендером, добавить банан и творог, взблендернуть)
Замесить тесто и отправить в холодильник на 1 час. Сформировать форму печенья и обвалять в кокосовой стружке. ⠀
Выкладываем на силиконовый коврик. Запекаем ~ 25 мин при 180 С.
Приятного аппетита!
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.