Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
Workout | Будь в форме
community-post.html
Шоколадный чизкейк для сладкоежек
БЖУ на 100 гр: 16/ 2/ 7
Ккал на 100 гр: 110
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50 г;
Способ приготовления:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
Приятного аппетита!
БЖУ на 100 гр: 16/ 2/ 7
Ккал на 100 гр: 110
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50 г;
Способ приготовления:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
Приятного аппетита!
Workout | Будь в форме
community-post.html
🔹Переходим к правильному питанию за 20 дней!🔹
День первый – самый легкий!
Приобрети новую посуду или если таковая имеется, кушай исключительно из нее!
День второй. Кушаем 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Нельзя пропускать не один из приемов пищи. Можно устраивать перекусы, только не бутербродами, а фруктами, овощами, кефиром или обезжиренным творогом. Завтрак должен быть не позднее 10 утра, обед не позднее двух часов дня, а ужин не позднее 19 часов.
3 дополнительных правил дня: more…
День первый – самый легкий!
Приобрети новую посуду или если таковая имеется, кушай исключительно из нее!
День второй. Кушаем 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Нельзя пропускать не один из приемов пищи. Можно устраивать перекусы, только не бутербродами, а фруктами, овощами, кефиром или обезжиренным творогом. Завтрак должен быть не позднее 10 утра, обед не позднее двух часов дня, а ужин не позднее 19 часов.
3 дополнительных правил дня: more…
Workout | Будь в форме
community-post.html
Workout | Будь в форме
community-post.html
Овсяный пирог с бананами и черникой 😋
🔸на 100грамм - 120 ккал🔸
Спелые бананы — 2шт (400г);
Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г);
Мёд — 3 столовые ложки (75г);
Овсяные хлопья — 1 стакан (60г);
Грецкие орехи — 20г;
Обезжиренное молоко — 200г;
Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;
Корица — 3/4 чайной ложки;
Яйцо — 1шт (70г);
Ванилин — 1 чайная ложка;
Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка;
Фольга для выпекания; more…
🔸на 100грамм - 120 ккал🔸
Спелые бананы — 2шт (400г);
Замороженная или свежая черника — 1 стакан (200г);
Мёд — 3 столовые ложки (75г);
Овсяные хлопья — 1 стакан (60г);
Грецкие орехи — 20г;
Обезжиренное молоко — 200г;
Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;
Корица — 3/4 чайной ложки;
Яйцо — 1шт (70г);
Ванилин — 1 чайная ложка;
Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка;
Фольга для выпекания; more…
Workout | Будь в форме
community-post.html
Workout | Будь в форме
community-post.html
Марафон Workout "100 шагов до лета"
🔸Неделя 4 - Начни жить со вкусом
Цель недели: разнообразить свой рацион, почувствовать себя шеф-поваром кафе здорового питания, научиться наслаждаться каждой минутой своей жизни и переоценить свое отношение к базовым вещам.
🔸 Задание дня! День 2
1. Если ты еще не знакома с нашей рубрикой “Фитнес лаборатория”,
то срочно заходи на канал Workout в YouTube, открывай плей-лист и бери на вооружение наши вкусные и полезные рецепты. Постарайся каждый день готовить что-нибудь новенькое! more…
🔸Неделя 4 - Начни жить со вкусом
Цель недели: разнообразить свой рацион, почувствовать себя шеф-поваром кафе здорового питания, научиться наслаждаться каждой минутой своей жизни и переоценить свое отношение к базовым вещам.
🔸 Задание дня! День 2
1. Если ты еще не знакома с нашей рубрикой “Фитнес лаборатория”,
то срочно заходи на канал Workout в YouTube, открывай плей-лист и бери на вооружение наши вкусные и полезные рецепты. Постарайся каждый день готовить что-нибудь новенькое! more…
Workout | Будь в форме
community-post.html
🔹5 рецептов низкокалорийных шоколадных десертов без вреда для фигуры!🔹
Сохрани себе!
1. Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете!
🔸 На 100 гр - 107.87 ккал 🔸 белки - 16.118 🔸 жиры - 1.68 🔸 углеводы - 7.24 🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50 г;
Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную масс more…
Сохрани себе!
1. Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете!
🔸 На 100 гр - 107.87 ккал 🔸 белки - 16.118 🔸 жиры - 1.68 🔸 углеводы - 7.24 🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50 г;
Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную масс more…
Workout | Будь в форме
community-post.html
Овсяное печенье без муки, яиц и масла! Побалуйте себя!
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 350 г
Кефир 1% – 300 мл
Яблоки – 2 шт.
Мёд – 1 ст. л
Изюм – 2 ст. л
Корица – по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте овсяные хлопья с кефиром. Доливая кефир, регулируйте количество, чтобы получилась масса не жидкой консистенции.
2. Оставьте массу на 30 минут. Затем добавьте в неё тёртые яблоки, изюм, корицу и мёд.
3. Сформируйте лепешки влажными руками и выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки.
4. Выпекайте в разогретой до 200 ºC духовке 20–30 минут.
Приятного аппетита! 🍴
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 350 г
Кефир 1% – 300 мл
Яблоки – 2 шт.
Мёд – 1 ст. л
Изюм – 2 ст. л
Корица – по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте овсяные хлопья с кефиром. Доливая кефир, регулируйте количество, чтобы получилась масса не жидкой консистенции.
2. Оставьте массу на 30 минут. Затем добавьте в неё тёртые яблоки, изюм, корицу и мёд.
3. Сформируйте лепешки влажными руками и выложите их на противень, застеленный бумагой для выпечки.
4. Выпекайте в разогретой до 200 ºC духовке 20–30 минут.
Приятного аппетита! 🍴
Workout | Будь в форме
community-post.html
Топ-5 приложений для здорового и стройного тела
📍 Счетчик калорий
Тем, кто только начинает знакомиться с основами здорового питания, очень важно уделить внимание такому понятию, как КБЖУ. И здесь не обойтись без счетчика калорий.
Мой любимый счетчик – это MyFitnessPal. С его помощью можно учитывать калории и БЖУ, настраивать свои цели по питанию, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов. Эта база ежедневно пополняется. Очень удобно пользоваться с телефона. Достаточно навести его на штрихкод продукта, чтобы определить данные. Также можно создавать и сохранять собст more…
📍 Счетчик калорий
Тем, кто только начинает знакомиться с основами здорового питания, очень важно уделить внимание такому понятию, как КБЖУ. И здесь не обойтись без счетчика калорий.
Мой любимый счетчик – это MyFitnessPal. С его помощью можно учитывать калории и БЖУ, настраивать свои цели по питанию, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов. Эта база ежедневно пополняется. Очень удобно пользоваться с телефона. Достаточно навести его на штрихкод продукта, чтобы определить данные. Также можно создавать и сохранять собст more…
Workout | Будь в форме
community-post.html
Что делать с куриной грудкой: 10 вкусных идей
Средиземье.
Выложи грудки на фольгу или пергаментную бумагу. Добавкой к ним может служить следующее:
Порезанные пополам помидоры черри, фенхель и лимонный сок для средиземноморского вкуса.
Нарезанная зелень горчицы, цуккини, тмин и немного яблочного сока для более южного вкуса
Запекать в духовке при 220 градусах 20 минут.
Грузинские мотивы.
Сухие специи нужно смолоть (например, в кофемолке). Наши любимые смеси:
Розмарин, петрушка, орегано и лимонная цедра
Тмин, паприка, молотый перец чили, орегано и немного красного стручкового перца more…
Средиземье.
Выложи грудки на фольгу или пергаментную бумагу. Добавкой к ним может служить следующее:
Порезанные пополам помидоры черри, фенхель и лимонный сок для средиземноморского вкуса.
Нарезанная зелень горчицы, цуккини, тмин и немного яблочного сока для более южного вкуса
Запекать в духовке при 220 градусах 20 минут.
Грузинские мотивы.
Сухие специи нужно смолоть (например, в кофемолке). Наши любимые смеси:
Розмарин, петрушка, орегано и лимонная цедра
Тмин, паприка, молотый перец чили, орегано и немного красного стручкового перца more…
Workout | Будь в форме
community-post.html
Марафон Workout "100 шагов до лета"
🔸Неделя 4 - Начни жить со вкусом
Цель недели: разнообразить свой рацион, почувствовать себя шеф-поваром кафе здорового питания, научиться наслаждаться каждой минутой своей жизни и переоценить свое отношение к базовым вещам.
🔸 Задание дня! День 1
1. На целую неделю мы исключаем сахар в чистом виде и все продукты, его содержащие. Поверь, с нашими заданиями тебе будет и так сладко! Также табу на любые гаджеты во время трапезы. Телефон, планшет и телевизор только ПОСЛЕ еды.
❗ Не забывайте делать фото и выкладывать их в своем Instagram под хэштегом
🔸Неделя 4 - Начни жить со вкусом
Цель недели: разнообразить свой рацион, почувствовать себя шеф-поваром кафе здорового питания, научиться наслаждаться каждой минутой своей жизни и переоценить свое отношение к базовым вещам.
🔸 Задание дня! День 1
1. На целую неделю мы исключаем сахар в чистом виде и все продукты, его содержащие. Поверь, с нашими заданиями тебе будет и так сладко! Также табу на любые гаджеты во время трапезы. Телефон, планшет и телевизор только ПОСЛЕ еды.
❗ Не забывайте делать фото и выкладывать их в своем Instagram под хэштегом
Workout | Будь в форме
community-post.html
Workout | Будь в форме
community-post.html
Овсяноблин с полезной начинкой на завтрак
Ингредиенты:
Овсяная крупа — 4 ст. л
Яйцо — 1 шт.
Молоко 1% — 60 мл
Банан (для начинки) — 0,5 шт.
Корица — по вкусу
Приготовление:
1. Овсянку лучше использовать быстрого приготовления.
2. Овсянку измельчите в кофемолке до состояния муки. Добавьте яйцо, молоко. Перемешайте тщательно.
Разогрейте сковороду (лучше использовать антипригарную).
3. Перелейте в сковороду тесто и на медленном огне пеките до корочки. Осторожно широкой лопаткой переверните овсяноблин и жарьте с другой стороны. more…
Ингредиенты:
Овсяная крупа — 4 ст. л
Яйцо — 1 шт.
Молоко 1% — 60 мл
Банан (для начинки) — 0,5 шт.
Корица — по вкусу
Приготовление:
1. Овсянку лучше использовать быстрого приготовления.
2. Овсянку измельчите в кофемолке до состояния муки. Добавьте яйцо, молоко. Перемешайте тщательно.
Разогрейте сковороду (лучше использовать антипригарную).
3. Перелейте в сковороду тесто и на медленном огне пеките до корочки. Осторожно широкой лопаткой переверните овсяноблин и жарьте с другой стороны. more…
Workout | Будь в форме
community-post.html
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.