Откройте свой Мир!

приглашаем на бесплатные занятия в группе плддержки для желающих похудеть. Занятия проходят один раз в неделю- 12 тематических занятий в режиме онлайн-конференций. Присоединяйтесь к нам!! оставляйте заявки на участие!!

С днем рождения,моё сообщество!!!!Я понял,что мои советы помогли моим близким и клиентам похудеть и контролировать свой вес !!!!!Есть классные результаты!!!И я очень хочу поделиться своим  опытом со всеми!!!

Факты о Вашем организме
Организм человека состоит из сотен триллионов клеток.
Для оптимального функционирования организму требуется посткпление свыше ста различных веществ каждый день. К ним относятся различные витамины, минералы, микроэлементы, аминокислоты и т.д.
Вода учавствует в работе всех систем организма. Для их бесперебойной работы нужно не менее 1,5 - 2 литров воды в лень.
В течение дня и ночью организм расходует воду, энергию, которую получает из белков, жиров и углеводов.
Ночью клетки активно восстанавливаются, расходуя запас витаминов, минералов, воды, которые поступили в течение дня.
К утру следующего дня триллионы клеток организма просят восполнить запас энергии, ценыых питательных веществ и воды, которые к этому моменту на исходе.
И ЧТО ЖЕ ВЫ ДАЕТЕ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ?
Рассмотим два типичных варианта завтрака:
1. Углеводный завтрак
Бутерброды, кофе с сахаром, хлопья - все это "быстрые" углеводы, которые быстро расщепляются и быстро превращаются в жир. Ощущение сытости от таких углеводов быстро наступает, но и быстро прекращается, заставляю снов перекусывать,
чтобы преодолеть голод и слабость. Многие люди становятся жертвами углеводной зависимости, которая может привести к лишнему весу и плохому самочувствию.
"Вы внезапно получаете порцию чистого сахара, что провоцирует немедленную выработку инсулина поджелудочной железы и, как результат, падение уровня сахара в крови. Час или два спустя Вы можете
почувствовать раздражительность, Вам станет трудно концентрировать внимание и снова захочется немного перекусить. Это замкнутый круг.
Это дезорганизует весь день"
Уолтер Футтервейт, эндокринолог, Медицинская школа (Нью-Йорк)
2. Отсутствие завтрака
Чтобы сэкономить время или "сэкономить" калории - многие люди отказываются от самого важного приема пищи в течение дня. Утром Вы можете не чувствовать голод, но это только
вопрос времени. Отказ от завтрака приводит к быстрой усталости, слабости, формированию неправильного режима питания на весь день. Закрепляясь, неправильные привычки питания тоже ведут
к плохому самочувствию и накоплению лишнего веса (доказано, что люди, пропускающие завтрак, входят в группу риска набора лишнего веса).
"Если с утра Вы обходлитесь без пищи более трез - четырех часов, а потом употребляете просые углеводы, Вы провоцируете резкий скачок уровня инсулина. Это то же самое, что поднести спичку
к бензиновой луже"
  Стивен Галло, диетолог, автор книги "диета и заповеди".
 
Оба эти варианта завтрака - неправильно начатый день, раздражительность, низкая работоспособность, нехватка сил, а в перспективе - углеводная зависимость,
которая ведет к накоплению веса.
 
СЛЕДУЮЩИЙ ШАНС ЭТО ИСПРАВИТЬ - ЗАВТРА УТРОМ

* около 20 грамм белка
* основной набор витаминов и минеральных веществ
* не более 5 грамм жира
* ценная клетчатка
 
... И ВСЕ ЭТО - БЕЗ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ И ЛИШНИХ КАЛОРИЙ
Такой завтрак дает сытость и энергию, позволяет формировать правильные привычки питания, поддерживать отличную форму.
"Пропустить завтрак или перекусить с утра несбалансированной пищей - все равно, что отправиться в путь на машине с полупустым баком. К середине напряжзенного
утра горючее закончится, и весь послудующий день мы будем вынуждены дозаправлятся не всегда хорошим топливом.
Завтрак с коктейлем Формула 1 снабжает организм качественным белком, ценными витаминами и миенеральными веществами, полезными
"сложными" углеводами, клетчаткой и прочими необходимыми элементами. Такой завтрак задает правильный режим питания и питьевой режим на весь день,  что очень важно
для хорошего самочувствия, бодрости . контроля веса."
Профессор Алла Погожева, диетолог, Институт питания РАМН
 
 
Формула!-ВАШ ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК!

ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ОПТИМАЛЬНОГО ВЕСА.
ФОРМУЛА 1 - ФОРМУЛА УСПЕХА
Понятие "хорошее самочувствие и " оптимальный вес" связаны неразрывно. Формула 1-это как раз то, что поможет достичь и  того, и другого. Заменяя один рпием пищи в день для повышения качества Вашего рациона
или два приема пищи в день как часть вашего плана контроля веса, Вы можете быть совершенно уверены в том, что Формула1 дает Вам лучшее для хорошего самочувствия. Формула1 наполнена витаминами, минералами, микроэлементами,
полезными" углеводами, ценным белком, клетчаткой - всего в 100ккал.
ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК, ОБЕД ИЛИ УЖИН!
Очень важно начать день правильно - получить заряд энергии и задать режим питания на весь день. Формула1 - отличное решение для завтрака. Но и в качестве обеда или ужина коктейль надолго обеспечивает Вам чувство сытости и помогает противостоять
искушению перекусить.
СОЕВЫЙ БЕЛОК ДЛЯ ВАШЕГО СЕРДЦА!
Исследования показали, что потребление 25 г соевого белка в день на фоне низкожировой диеты помогает снизить уровень холестерина в крови.Одна порция коктейля обеспечивает около
20% рекомендованного количества соевого белка в день. Выпейте еще один коктейль, попробуйте протеиновую смесь формула3 с соевым белком или включите в рацион тофу и другие соевые продукты
ЦЕННАЯ КЛЕТЧАТКА
Диетическая клетчатка помогает ускорить продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту и очистить его от различных токсичных веществ. Клетчатка в составе коктейля формула 1 помогает
пищеварительной системе. Чтобы получать рекомендованнуй норму клетчатки, добавьте к своему рациону Активированную Клетчатку или богатые клетчаткой цельзерновые продукты, орехи,
свежие фрукты и овощи.

ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ О БУДУЩЕМ, ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА - ЖИЗНЕННО ВАЖНО. ВОЗЬМИТЕ ДЕЛО В СВОИ РУКИ!!!
ОКСИД АЗОТА И ЗДОРОВЬЕ
КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ
С помощью NO в организме образуются новые кровеносные сосуды (ангиогенез). 
- NO заживляет раны
- восстанавливает потерянную чувствительность
- помогает смягчить боль
- ускоряет сращение переломов
- нормализует давление
- улучшает кровоснабжение капилляров
- усиливает действие антибиотиков
- укрепляет иммунную систему (увеличивает количество Т-клеток)
ХОЛЕСТЕРИН
Увеличения количества оксида азота уменьшает вредное влияние холестерина. Нехватка NO вызывает неспособность
кровеносных сосудов к  расширению в напряженных ситуациях. Такое явление наблюдается у людей,у кого заметно повышен уровень холестерина.
ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Увеличение количества оксида азота в клетках приводит к пролению жизни клетки. Это можно использовать при неодегенеративных болезнях, когда клетки преждевременно умирают.
Такими болезнями являются болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
ОПУХОЛИ И РАК
Антиоксиданты защищают клетки. Если пропадает защита антиоксидантов, то жизнь клетки зависит от NO. Если NO покидает клетку, то она умирает.
Уход NO из клеток приветствуются патогенными и опухолевыми клетками. Оксид азота может помешать росту опухоли. Оксид азота может препятствовать неоплазии и раку желудка.
КОСТЯК
Деятельность клеток костной ткани - остеобластов - стимулирует оксид азота, и тем самым создает новую костную ткань. С другой стороны, NO препятствеут активности остеокластов,
которые разрушают костную ткань. NO забодится об обмене веществ кости так, чтобы создание кости было быстрее её разрушения.
БОДРОСТЬ
Кровообращение и нервные импульсы быстрые. Добавление маленького количества NO улучшает расширение кровеносных сосудов и приподнимает чувствительность (NO - нейротрансмиттерон)
ВОЗРАСТ
Оксид азота и ни одно другое вещество не могут остановить старение. Оксид азота может эффективно препятствовать тромбозу кровеносных сосудов.
Кроме этого, NO ускоряет заживление ран и восстановление после хирургических операций. Было получено убедительное доказательство того, что NO защищает печень
и эффективно укрепляет иммунную систему. Все это указывает на то, что NO влияет на продление жизни. Необходимость в оксиде азота растет с возрастом, т.к. естественное
производство NO в организме уменьшается.
МЕТАБОЛИЧЕСКЙИ СИНДРОМ
Исследователь диабета Gerald Raven в 1988 году дал общее название факторам риска инфаркта .Он пробовал показать, что особенно у мужчин присутствующая мясистость
в области живота , низкий HDL-холестерин, повышение уровня инсулина в крови и повышенное  давление связаны с одним и тем же основным заболеванием.Позже это стали
называть метаболическим синдромом. По Reaven  главным фактором инфаркта является ресистентность к инсулину. Многие исследования указывают на то, что нехватка
окстда азота служит причиной таких заболеваний ,как рессистентность к инсулину, сахарная болезнь у взрослых, проблема с давлением и синдром хронической усталости.
ДАВЛЕНИЕ
Повышенное давление часто является сигналом , что нарушен процесс обмена веществ, и часто основной причиной этого является уменьшение производства количества
оксида азота в организме.
СПИД
Оксид азота уменьшает или препятствует размножению вируса HIV
ЭРЕКЦИЯ
Под влиянием оксида азота удерживается эрекция, половой член становится упругим.
ОКСИД АЗОТА И СПОРТ
Оксид азота-это газовая формула, которая регулирует многие функции организма. Во время занятий спортом расходуестся аргенин, который является исходным веществом оксида
азота в организме, чтобы было возможно спортсмену обеспечить организм оксидом азота в достаточной мере.
Кровеносные сосуды и мышцы.
Оксид азота регулирует расширение кровеносных сосудов. Таким образом, мышцы легче получают питательные вещества. В свою очередь это помогает увеличению мышечной массы
Воспаление
Оксид азота уменьшает воспаления ,которые могут возникнуть из -за предельного напряжения мышц.Оксид азота является и эффективным болеутоляющим.
Иммунная система.
Оксид азота повышает общий уровень энергии и укрепляет иммунную систему. Это означает меньше потерянных важных дней тренировки и соревнований,
Восстановление после тренировок и соревнований.
После высокоинтенсивных тренировок восстановление может занять несколько дней.Восстановление значительно ускоряется при увеличении оксида азота в организме и полное
восстановление может призойти за сутки.
Способность усвоения кислорода.
Оксид азота улучшает способность усвоения кислорода . Тем самым спортсмены могут получить больше пользы с вдыхаемого кислорода.
Восстановление организма и регенерация клеток.
между процессами восстановления организма, регенирации клеток и оксидом азота существует прямая связь. При обеспечении получения достаточного количества азота не происходит
негативных "сюрпризов".
Качество сна
Плохое качество сна ослабляет иммунную систему организма и негативно влияет на восстановление организма и регенирацию клеток. Оксид азота регулирует ритм сна и бодрствования человека и помогает добиться хорошего качества сна.
НЕОБХОДИМОСТЬ В ОКСИДЕ АЗОТА
необходимость в оксиде азота растет в следующих случаях:
- повышенное давление (гипертония)
- лишний вес
- нарушения в обмене веществ (гиперхолестеролемия, гипертриглицеридемия)
- сахаоная болезнь (диабет, первого и второго типа)
- сердечные заболевания
- образование тромбов кровеносных сосудов (атеросклероз)
- курение
- старение
- болезни кровеносных сосудов
В 1998 году был создан продукт Niteworks в сотрудничестве с профессором Луис Игнарро, который был удостоен НОБЕЛЕВСКОЙ ПРЕМИИ ЗА
ИЗУЧЕНИЕ ОКИСИ АЗОТА И ЕЁ ВЛИЯНИЯ НА ОРГАНИЗМ.
 
 
 

Проблемы детского ожирения
Автор - детский врач Ирина Галкина

Проблема ожирения очень актуальна в наше время. Истоки этого заболевания кроются уже в детском возрасте и являются фактором риска для развития многих заболеваний.

Наша высококалорийная, сладкая и жирная еда очень любима нашими детьми. Мы сами прививаем им готовность постоянно перекусывать, перехватывать, есть на ходу что-нибудь вкусненькое, сладенькое.

Извечная мамина занятость приводит к нерегулярному питанию, а традиционная бабушкина любовь и забота - к постоянному переданию и привычке постоянно что-то жевать.

Очень часто на любой крик ребенка первого года жизни, на любую его недовольную гримасу молодая мама бежит покормить или попоить вместо того, чтобы пообщаться, погладить, да и просто поговорить со своим малышом. Вот и возят по нашим городам в колясках пухлых бледнолицых малышей с диатезными щечками вечно озабоченные мамы, готовые по первому крику впихнуть ребенку соску, сухарик, сушку или конфетку.

Сколько раз мы говорили своим подрастающим, вечно задающим вопросы детям: "Мама занята, на конфетку, печенье, булочку, не мешай!" В скольких семьях процесс общения с детьми-подростками сводится к словам: " Ты поел? Есть хочешь? Давай поедим".

Вот и вырастает недолюбленный, непонятый, не согретый родительским теплом, не умеющий общаться с людьми толстый, замкнутый, больной человек, привыкший заедать свои проблемы и запивать свои горести и радости.

Кстати, дети толстеют, потому что их родители - бедные. Ученые установили, что у детей из бедных семей значительно чаще развивается ожирение. Часто развитие ожирения в бедных семьях обусловлено употреблением более дешевой пищи, содержащей много жира и сахара, и недостатком овощей и фруктов в рационе. Кроме того, у этих детей, как правило, снижена физическая активность.

Обилие сладких напитков, таких как Pepsi-Cola, Coca - Cola, Herchi и Спрайт в жизни наших детей, не идет на пользу их здоровью, не говоря уже о том, что газированные и сладкие воды способствуют разрушению кальция в детском организме, и без того испытывающем дефицит этого жизненно важного элемента. Сладкая пища -это праздник, а праздник не может быть каждый день.

В наш век информатизации и компьютеризации досуг ребенка радикально изменился. Видео-, компьютерные игры, многообразие мультфильмов и интересных программ по телевидению приводят к нежелательным последствиям. Это означает, что в наш век гиподинамии, в век высококалорийного питания даже у детей с нормальным весом может развиться ожирение.

Агрессивная рекламная компания всяких напитков, сэндвичей, гамбургеров, шоколадок и печенья по телевидению более всего бьет по нашим детям. Количество детей с болезнями желудочно-кишечного тракта достигает катастрофически высоких цифр. 78 процентов школьников имеют проблемы с пишеварением!

Однако, если индустрия снижения веса для взрослых располагает большим выбором средств, то для детей такие средства еще не придуманы. Ведь детям нельзя принимать средства для уменьшения голода, подавления аппетита, сжигатели жира и т.д. Детям нельзя голодать!

Детям может помочь только система рационального сбалансированного низкокалорийного питания и соблюдение режима. Есть прекрасные продукты, предназначенные сохранить здоровье нашим детям и обеспечить им нормальное физическое и умственное развитие.

Ожирение в детском возрасте чревато серьезными заболеваниями во время созревания и взросления. Из упитанных детишек очень часто вырастают толстые и больные взрослые. Уже в этом возрасте у детей отмечается повышение уровня холестерина в крови, что приводит к раннему развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Тот факт, что резко помолодели инфаркты, инсульты и диабет, - уже ни для кого не секрет, а причиной этого на 95% является лишний вес и неправильное питание.

Если в семье что-то не ладится, если в семье постоянно присутствуют стрессы и скандалы, то это всегда провоцирует высокую возбудимость нервной системы ребенка. Психика его меняется, он становится раздражительным. В знак протеста некоторые дети вообще отказываются от еды, а у других детей может резко повыситься интерес к еде.

Еще никогда здоровье и будущее вашего ребенка не зависели так сильно от Вас и ваших действий. Помогите своим детям! Научите их питаться правильно, а для этого научитесь питаться правильно сами. Постигните азы рационального сбалансированного питания. Это так просто!

Что должен обеспечить организму правильный завтрак?
1. ЭНЕРГИЯ
С утра необходимо воспонить потраченную за предыдущие сутки энергию, источником которой должны служить белки, а не простые углеводы или жиры.
2. ПИТАТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ
Необходимо восполнить весь набор питательных элементов, которые организм потратил за вчерашний день и, в особенности, за ночь в процессе регенерации клеток и восстановления.
3. ВОДА
За ночь организм теряет много воды через дыхание, потоотделение и утреннее посещение туалета, и поэтому, крайне важно восстановить запас воды в организме.
4. КОНТРОЛЬ АППЕТИТА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
Сбалансированный завтрак на основе белка позволит избежать приступов неконтролируемого голода и постоянного желания перекусить. В результате, нам легко контролировать вес, мы не испытываем усталости и слабости в течение дня,
наоборот - мы бодры и хорошо себя чувствуем.  

- По темпам роста цен на продукты питания Россия в первом полугодии 2008 года вчетверо обогнала ЕС.
- Уже в ноябре цены на овощи и фрукты подскочили. Помидоры, огурцы, картофель, яблоки будут стоить на 10% дороже, чем раньше.
- Мясо тоже подорожало в среднем на 12%, и скорее всего это еще не предел.
- Эксперты считают, что рост цен на продукты питания будет продолжаться.
Не секрет, что недорогая еда, содержащая больше углеводов, сахаров и жиров, обеспечивает меньшим количеством полезных питательных веществ, чем более дорогостоящие продукты, как например фрукты, овощи, здоровые источники белка. При этом, чем дешевле нам обходится низкокачественная еда, тем дороже нам в будущем может обойтись наше здоровье: порядка 40% болезней, которыми страдают современные россияне, так или иначе связаны с питанием.
Тем не менее, качественное питание и экономия бюджета могут идти рука об руку. Вот некоторые рекомендации, как совместить несовместимое здоровое питание и экономический кризис от экспертов по питанию:
- Раз в неделю становитесь вегетарианцем. Сочетание злаковых продуктов, таких как рис или кукурузная крупа, с бобовыми (фасоль), горохом, чечевицей это недорогой способ добавить высококачественный белок в свой рацион. Используйте приправы, чтобы обогатить вкус блюда, например, карри для коричневого риса или специи для фасолевого супа. Дополните меню салатом или сезонными фруктами, и перед Вами недорогой и питательный обед или ужин.
- Отмените фаст фуд. Не забывайте - дешевая низкокачественная еда может в будущем привести к тратам на восстановление здоровья. Заменитель пищи, обогащенный белком, например, коктейль Формула 1, приготовленный на молоке с добавлением свежих и замороженных фруктов, обеспечит более здоровым питанием за гораздо меньшие деньги, чем всевозможный фаст фуд. Такой коктейль обладает значительно большей питательной ценностью и просто очень вкусен.
- Замораживайте сезонные фрукты и овощи. Они обладают такой же питательной ценностью, как и свежие: в действительности процесс заморозки помогает сохранить больше питательных веществ, если продукт подвергается замораживанию сразу после сбора урожая. Замороженные полуфабрикаты и овощи из магазина стоят дороже. Гораздо дешевле и лучше для Вас покупать свежие фрукты и овощи и самим замораживать их.
- Замороженные готовые блюда удобны, но они могут быть довольно дорогими. К тому же к ним часто требуется салат, овощи или фрукты, что еще больше повышает общую стоимость обеда или ужина. Вместо этого приготовьте в большом количестве какое-либо блюдо, например, суп, тушеное мясо или пасту, и заморозьте его индивидуальными порциями для ежедневных обедов.
Не позволяйте похудевшему бумажнику полнить Вашу талию. При несложном планировании Вы сможете следить за своим бюджетом и при этом по-прежнему хорошо питаться