Вход

    Отписывайтесь от событий, которые не интересны

    Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.

      Мир
      12 января в 10:00
      community-post.html
      Калории-невидимки: почему полнеют от алкоголя

      В череде новогодних праздников с застольями и поездками в гости вы ощущаете тяжесть в желудке и вялость? С ужасом думаете, как вам будет сложно восстанавливаться или начинать следить за своим питанием после дегустаций всех этих соблазнительных закусок, десертов и деликатесов, которые в изобилии сопровождают праздничные трапезы? Чтобы держать ситуацию под контролем, постарайтесь считать потребляемые калории. Особое внимание обратите на алкоголь.

      Как, вы не ждали подвоха от спиртных напитков? А ведь именно они могут стать причиной накопления жировых запасов, даже если во время новогодних каникул вы ограничивали себя во вредной и калорийной пище. Давайте разберемся, почему.

      Практически каждый алкогольный напиток создается методом брожения – готовится с использованием сахара. А многие из них даже обгоняют по калорийности кондитерские изделия и конфеты. И если на диете мы стараемся разогнать метаболизм, то алкоголь его замедляет. Организм почти не сжигает жиры или делает это медленно. В итоге появляются «запасы», причем в самых «неудачных» местах.

      Сколько калорий в алкоголе?

      В 1 грамме спирта содержится 7 ккал. Это больше, чем в белках и углеводах (по 4 ккал), хотя и меньше, чем в жирах (9 ккал). Но самое главное — «спиртовые» калории абсолютно пустые! Они не содержат питательных веществ и никак не помогают обмену веществ. Наоборот – перегружают жизненно важные органы. Алкогольные калории организм расходует в первую очередь, а те, что поступили с едой — потом.

      Почему я съедаю больше, если пью алкоголь?

      Если вы выпиваете алкоголь, у вас может проснуться зверский аппетит. Замечали, что после бокала пива рука тянется к орешкам или чипсам, а к вину непременно хочется взять тарелку сыров, колбас, фруктов и оливок. В итоге вы можете за один присест набрать суточную норму ккал. А если вы весь итак питались без ограничений, то спокойно можете превысить норму. Если вы на диете, лучше не позволять себе пить спиртное или делайте это крайне редко и в минимальных дозах, иначе лишние калории из закусок «осядут» на боках.

      Выпив половину бутылки вина (370-375 мл), вы потребите около 300 ккал, что эквивалентно большому банановому смузи с отрубями, приготовленному на молоке. Но в отличие от такого полезного перекуса, где мы получаем клетчатку, железо с кальцием и белки, в вине содержатся лишь пустые калории.

      Что делать, если вы не можете сразу отказаться от алкоголя?

      В идеале нужно ограничиваться бокалом сухого вина (лучше – белого)в день и не употреблять спиртное чаще 1-2 раз в неделю. Для начала попробуйте пить разбавленное водой (или льдом) вино вместе с основным приемом пищи (полноценный обед или ужин). Пейте маленькими глотками, смакуйте напиток. Откажитесь от пива, ликеров и наливок, а также шампанского, сладких и полусладких вин, коктейлей и шотов. Если вы идете на вечеринку – предварительно стоит перекусить чем-то легким и полезным. Также выпейте один-два стакана воды.

      Старайтесь потреблять не более 50 г крепких напитков в день – это примерно 0,33 пива или 100-200 г вина;

      Выбирайте сухие вина или светлые сорта пива с минимумом «оборотов»;

      Не закусывайте высококалорийными, копчеными и солеными продуктами;

      Разбавляйте напиток или держите рядом с тарелкой стакан воды, чтобы утолить жажду

      Конечно, все хорошо в меру. Однако с алкоголем нужно быть еще бдительнее — от выпитого бокала вина или маленькой баночки пива катастрофы не случится, но помните, что каждый стакан или рюмка – это «пустые» калории, которые будут тормозить ваш процесс борьбы с лишними килограммами. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя пользы организму явно не приносит.

      Напиток Калории

      Красные сухие вина 68 ккал

      Белые сухие вина 76 ккал

      Шампанское брют 55 ккал

      Шампанское полусухое/сухое 78/65 ккал

      Шампанское сладкое/полусладкое 90/88 ккал

      Вина красные и белые полусладкие 70-80 ккал

      Красные и белые (крепленые) вина 173 ккал

      Вермут 153 ккал

      Глинтвейн 80-85 ккал

      Водка 250 ккал

      Коньяк/бренди 225/240 ккал

      Джин 225 ккал

      Текила 274 ккал

      Виски 300 ккал

      Ром 375 ккал

      Пиво светлое 29 – 45 ккал

      Пиво темное 54-60 ккал

      Ликеры 112 – 352 ккал

      Читайте также на AnySports.tv:
      Алкоголь и здоровье: вред и возможная польза для организма
      https://anysports.tv/journa...
      6 комментариев
      Конечно. У них денег хватает только на бутылку и то в складчину.
      12 января в 15:22
      Нравится1
      от употребления алкоголя полнеют потому, что печень увеличивается и как итог - цироз
      13 января в 12:07
      Нравится1