Откройте свой Мир!

Фитнес подруга

Request sent

community-post.html

Занятия на фитболе позволяют глубоко проработать мышцы, которые трудно задействовать в обычных тренировках. В новом выпуске Марина Жаркова, инструктор групповых программ фитнес-клуба «Зебра» расскажет об эффективных упражнениях. Включай музыку и тренируйся вместе! Такая тренировка не займет много времени, но она позволяет одновременно задействовать максимальное количество мышц и как следует их проработать. После занятий не забудь потянуться и глубоко подышать. Пиши в комментариях, каким видом спорта ты предпочитаешь заниматься?

0:00273Занятия с фитболом [Фитнес Подруга]Save to my page

Like18Like18 people

Comment 4

4 comments

Алевтина Титова

Давай сделаем это вместе http://stilno.justclick.ru/aff/free/1413/a-lia/

5 March 2018 at 07:17

Роман Румянцев

Дорогой друг.
Хорошая новость!
https://www.youtube.com/watch?v=Lh_yNvl3PJI
Наш проект это подарок Собянину Сергею Семеновичу.
Съемка и монтаж видео - Ярослав Дмитриев... more

4 September 2018 at 17:03

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Фитнес подруга

9 July 2017 at 22:35

community-post.html

Like14Like14 people

Comment 2

Егор Егоров

Дорогие граждане,прошу помочь маленькой Асель Мурат. Девочка уже больше года борется с лейкемией и гепатитом C.Необходимо собрать 100 000$.30 мая девочку могут лишить лечения из-за неуплаты.Прошу... more

21 May 2018 at 21:19

Марина Аскольская

Чемпионат уже в разгаре! Поддержи любимую команду, заходи >>>

22 June 2018 at 14:57

Фитнес подруга

9 July 2017 at 20:35

community-post.html

Забирай себе!

Like25Like25 people

Comment 1

Евгения Леваднова

Распродажа солнцезащитных очков от популярного производителя

20 June 2018 at 17:50

Фитнес подруга

9 July 2017 at 18:35

community-post.html

Выполняйте эти упражнения в течение двух недель, и вы заметите, как исчезает ваш животик✌🏻
Все, что вам понадобится, это стена!

1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте н more…

Like52Like52 people

Comment 1

Евгения Леваднова

Хватит выкидывать деньги на штрафы! Для этого существует Маленькая Хитрость

19 June 2018 at 10:34

Фитнес подруга

9 July 2017 at 16:35

community-post.html

Like8Like8 people

Comment 2

vlada ****

Засада)))))))))))

10 July 2017 at 3:27

Марина Аскольская

Замучали насекомые или грызуны? Для избавления от них я использую

20 June 2018 at 15:19

Фитнес подруга

9 July 2017 at 14:35

community-post.html

Немного о том, как я выгляжу в спортзале :joy:

Like19Like19 people

Comment 1

Юлия Б

😆😆

18 June 2018 at 21:50

Фитнес подруга

9 July 2017 at 12:35

community-post.html

А.. ну тогда все отлично :smirk:

Like16Like16 people

Comment

Фитнес подруга

9 July 2017 at 10:35

community-post.html

Основные принципы питания:

🔶 До 12 можно все, включая легкие углеводы, но не более 100 грамм
🔶 Сахар в любых продуктах до 12.
🔶 Хлебобулочные изделия до 15.
🔶 Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
🔶 После 18 никаких углеводов (только фрукты)
🔶 Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
🔶 Майонез до 20
🔶 Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
🔶 Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
🔶 Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна. more…

Like18Like18 people

Comment

Фитнес подруга

9 July 2017 at 8:35

community-post.html

Like25Like25 people

Comment

Фитнес подруга

9 July 2017 at 6:35

community-post.html

Тренировка со стулом для стройности бедер👌

Like34Like34 people

Comment

Фитнес подруга

8 July 2017 at 22:25

community-post.html

Like19Like19 people

Comment

Фитнес подруга

8 July 2017 at 20:25

community-post.html

Правильная мотивация 💏

Like15Like15 people

Comment

Фитнес подруга

8 July 2017 at 18:25

community-post.html

Говори правильно! :sweat_smile:

Like9Like9 people

Comment

Фитнес подруга

8 July 2017 at 16:25

community-post.html

Упражнения для плоского живота

Like16Like16 people

Comment

Фитнес подруга

8 July 2017 at 14:25

community-post.html

Для красивой фигуры важен не только спорт, но и правильное питание! :point_up_2:

Like6Like6 people

Comment

Фитнес подруга

8 July 2017 at 12:25

community-post.html

На ночь глядя, есть нельзя...
Поэтому я ем, не глядя...

Like7Like7 people

Comment

Фитнес подруга

8 July 2017 at 10:25

community-post.html

Классная малышка❤

Like2Like2 people

Comment

Фитнес подруга

8 July 2017 at 8:25

community-post.html

РАЗГРУЗОЧНАЯ ТРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА

Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:

День № 1
В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День № 2
Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День № 3
В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

Like13Like13 people

Comment

Фитнес подруга

8 July 2017 at 6:25

community-post.html

Выбирай правильное время для употребления этих продуктов

Запоминай 🖇

1Like1 person

Like19Like19 people

Comment

Фитнес подруга

7 July 2017 at 22:25

community-post.html

Приведи свое тело в форму за 30 дней :muscle:

Like7Like7 people

Comment

Фитнес подруга

7 July 2017 at 20:25

community-post.html

Хочешь похудеть, читай и запоминай :muscle:

Like8Like8 people

Comment

Фитнес подруга

7 July 2017 at 18:25

community-post.html

Тренировка для сексуальных ног

Like16Like16 people

Comment

Фитнес подруга

7 July 2017 at 16:25

community-post.html

Пусть все плохие слова, сказанные за моей спиной, станут целлюлитом на вашей жопе. :sweat_smile:

Like6Like6 people

Comment

Фитнес подруга

7 July 2017 at 14:25

community-post.html

Like10Like10 people

Comment

Фитнес подруга

7 July 2017 at 12:25

community-post.html

И так всегда :sweat_smile:

Like1Like1 person

Comment 1

Юлия Б

😆

18 June 2018 at 21:51

Фитнес подруга

7 July 2017 at 10:25

community-post.html

Это сложно, но возможно - говорят победители,
Это возможно, но сложно - говорят неудачники.

Like4Like4 people

Comment

Фитнес подруга

7 July 2017 at 8:25

community-post.html

80 самых полезных продуктов для вашей фигуры

Твои верные помощники 👇

Like12Like12 people

Comment

Фитнес подруга

7 July 2017 at 6:25

community-post.html

Как подкачать попу, пресс и ноги легко и эффективно 👌

1Like1 person

Like20Like20 people

Comment

Фитнес подруга

6 July 2017 at 22:25

community-post.html

- Скажи мне что-нибудь приятное перед сном
- Ты так похудела!

Like4Like4 people

Comment

Фитнес подруга

6 July 2017 at 20:25

community-post.html

4 самых лучших упражнений для пресса :innocent:

Like10Like10 people

Comment

Фитнес подруга

6 July 2017 at 18:25

community-post.html

Пейте имбирный чай при чтобы ускорить метаболизм!

:lemon:Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.

:lemon:Рецепт чая:
Измельчить 20 г имбиря, залить 1,5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца.

:lemon:При похудении имбирный чай заливают в термос. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров этого напитка по следующей схеме: more…