Fitness & bodybuilding

Желаний ---> Труд ---> Результат

Заявка отправлена

Отписывайтесь от событий, которые не интересны

Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.

Fitness & bodybuilding

13 November 2013 at 22:26

community-post.html

Нравится Комментировать

Fitness & bodybuilding

13 November 2013 at 22:26

community-post.html

П'ять лучших упражнений на грудные мышцы

Жим гантелей на наклонной скамье.

Прекрасное упражнение на верхнюю часть груди. Используя гантели, вы достигаете большего растяжения в нижней точке движения и большего напряжения в верхней. Вес при этом движется по гораздо более длинной траектории, в работу включается большее количество мышечных волокон и мышцы быстрее прибавляют в размерах.
a. Взяли в каждую руку по гантеле и легли спиной на наклонную (45 градусов) скамью.
b. Чтобы добиться полного сокращения мышц и максимально исключить из работы плечи хват должен быть ладонями внутрь....

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Fitness & bodybuilding

13 November 2013 at 22:15

community-post.html

Кай грин - лучший

Нравится2Нравится2 людям Комментировать

Fitness & bodybuilding

13 November 2013 at 22:11

community-post.html

Придать форму мышцам

Бодибилдинг - это не только способ стать очень большим или накачать пресс до кубиков - , многие люди заинтересованы еще и в красивой форме своих мышц. Если вы относитесь к таким людям, обратите особо пристальное внимание на технику выполнения упражнений. При неправильной форме вес отягощения расходится по другим мышцам, и строение тела получается не настолько эстетичным, как того хотелось бы. Арнольд Шварценеггер - добился потрясающих результатов, хотя не обладал совершенным телосложением в детстве.

Как придать форму мышцам?...

Нравится1Нравится1 человеку Комментировать

Fitness & bodybuilding

22 October 2013 at 21:29

community-post.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 1

ОКСАНА ОКСАНКА

начнут размножаться что ли)))

21 November 2013 at 14:28

Нравится

Fitness & bodybuilding

22 October 2013 at 21:23

community-post.html

Как набрать массу? Программа тренировок на 3 раза в неделю

Программа тренировок для набора мышечной массы подразумевает выполнение упражнений с таким весом, который вы сможете поднять 6-9 раз. Именно такой подход к тренировкам приведет к увеличению силы мышц и сделает максимальный акцент на рост вашей массы.

Хотя также неплохим вариантом для набора массы будет выполнение 8-12 повторений в подходе, но это зависит непосредственно от вас, так что пробовать надо и 6-9 повторений и 8-12, чтобы определить, на что ваши мышцы отреагируют лучше....

Нравится1Нравится1 человеку Комментировать

Fitness & bodybuilding

29 August 2013 at 14:15

community-post.html

ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЙ и ПИТАНИЕ

Существуют три типа телосложения человека

эктоморф - худощавый, быстрый, энергичный
мезоморф - средний, мускулистый
эндоморф - располневший, медлительный, широкий

У всех трех типов телосложения — разная скорость обменных процессов.

В организме эктоморфа все «сгорает» стремительно. Полнота не грозит этому типу телосложеня. У него худощавое тело и длинные кости, хрупкое сложение, мало жира и тощие мускулы. Ему тяжело набирать мышечную массу. Но, то, что он приобрел, выглядит очень эстетично за счет узких костей и отсутствия жира....

Нравится Комментировать

Fitness & bodybuilding

29 August 2013 at 13:32

community-post.html

Мышцы человека – популярная тема для любого спортсмена. Поэтому, нижеследующий материал не сделает для Вас больших открытий, т.к. большинство спортсменов имеют, хотя бы минимальный, багаж знаний об устройстве своей мускулатуры, но все же…

Если Вы твердо решили что-либо сделать, то, прежде всего, нужно четко представлять, какие конкретные шаги могут привести Вас к цели.

Согласитесь, одного желания увеличить, к примеру, объем рук недостаточно. Нужно, как минимум, знать, что именно для этого «качать», т.е. какие конкретно мышцы необходимо прорабатывать для достижения конкретных целей. А составл...

Нравится Комментировать

Fitness & bodybuilding

29 August 2013 at 13:19

community-post.html

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА ЧЕЛОВЕКА

Костная и мышечная системы составляют опорно-двигательный аппарат человека. Мышцы, обладающие сократительной способностью, являются основным активным элементом, тогда как костной системе отведена лишь пассивная роль.
Мышечной системой принято называть совокупность мышц и мышечных пучков, объединенных, как правило, соединительной тканью.
Мышечная система отсутствует у одноклеточных и губок но, тем не менее, прекрасно развита у позвоночных, у которых она составляет 1/3 - 1/2 массы тела. Ее основные функции - осуществление движения организма, поддержание равновесия те...