Log in

    Unsubscribe from irrelevant news

    To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in  this post and select the necessary option.

      Здоровье
      10 July 2016 at 18:31
      community-post.html
      Запомнить все! 9 самых полезных продуктов для памяти

      Для работы мозга жизненно необходимы вода и хорошее снабжение кислородом. Поэтому следует обратить внимание на продукты, которые разгоняют кровь и мягко стимулируют кровообращение. Антиоксиданты защитят мозг от старения, а аминокислоты и углеводы обеспечат его питание. Также важны для работы мозга витамины группы B, витамины C, E и К, Омега-3 жирные кислоты, микроэлементы - йод, селен и фосфор.

      Чеснок

      Он ускоряет кровообращение – следовательно, мозг лучше снабжается кислородом и быстрее работает. От 2-3 зубчиков чеснока ежедневно улучшается и память. А избежать запаха можно, пожевав веточку петрушки.

      Орехи

      Особенно полезны грецкие орехи. В них содержатся витамины группы B, без которых наш мозг не может полноценно работать. Другой важнейший витамин – Е, он препятствует разрушению клеток мозга, не дает памяти ухудшиться с возрастом. Жирные кислоты, содержащиеся в орехах, наряду с витаминами и аминокислотами, цинком и магнием развивают мышление и стимулируют работу мозга.

      Пхали из капусты и свеклы

      Другие рецепты
      ¼ кочана капусты
      1 большая свекла

      1 стакан очищенных грецких орехов

      4 зубчика чеснока

      1 пучок кинзы

      Кориандр

      Хмели-сунели

      Красный молотый перец

      Соль

      1 ст.л. яблочного уксуса

      Зерна граната

      Шаг 1. Капусту и свеклу помыть, почистить, нарезать крупными кусками и сварить.

      Шаг 2. Отжать из капусты воду руками, потом вареные овощи и чеснок пропустить через мясорубку.

      Шаг 3. Очищенные грецкие орехи пропустить через мясорубку два или три раза, чтобы получилась паста.

      Шаг 4. Смешать овощи с чесноком и орехами.

      Шаг 5. Растереть в ступке кориандр и перец. Положить в пхали, добавить хмели-сунели. Посолить и добавить уксус.

      Шаг 6. Мелко нарезать кинзу, добавить в пхали и перемешать. Оставить на 2 часа.

      Молоко

      В нем много витамина B12, который способствует лучшему запоминанию и лучше всего усваивается именно из молока. Для улучшения работы мозга нужно в день выпивать не менее 2 стаканов.

      Мед

      Именно глюкоза положительно влияет на работу мозга и цепкость памяти. А она содержится прежде всего в меде и сухофруктах. Поэтому можно добавить по небольшой ложечке меда и горсти сухофруктов в утреннюю кашу – отличный завтрак перед экзаменом.

      Морская капуста

      Она богата йодом. А этот микроэлемент просто жизненно необходим нашему мозгу. Он поддерживает ясность ума и повышает IQ.

      Рыбный салат с морской капустой
      300 г морской капусты

      100 г копченой рыбы

      2 яйца

      1 помидор

      Зелень

      Майонез

      Шаг 1. Яйца отварить, мелко нарубить.

      Шаг 2. Измельчить помидор. Порезать рыбу.

      Шаг 3. Смешать рыбу, яйца, помидор и морскую капусту. Заправить майонезом, посыпать зеленью.

      Красный виноград

      И другие фиолетовые ягоды – природные антиоксиданты. Они помогают мозгу хранить и перерабатывать информацию. Антиоксиданты улучшают питание клеток мозга и защищают их от разрушения.

      Лимон

      Простой дольки лимона, добавленной в чай, может быть достаточно, чтобы улучшить память. А все дело в витамине С, который предотвращает забывчивость и помогает держать в голове все, что потребуется в ближайшие часы.

      Лимонад
      3 лимона

      Рецепт
      Огуречный лимонад

      Другие рецепты
      2 л холодной кипяченой воды
      1 стакан сахара (количество регулируется по вкусу)

      3 листика мяты

      Шаг 1. Лимоны вымыть и ошпарить кипятком. Нарезать на небольшие кусочки.

      Шаг 2. В чашу блендера сложить нарезанные лимоны и насыпать сахар, добавить мяту и все пробить в блендере до пюреобразного состояния.

      Шаг 3. Залить пюре водой и отрегулировать количество сахара. Поставить на ночь в холодильник.

      Шаг 4. Наутро процедить и пить охлажденным.

      Розмарин

      В этой траве много антиоксидантов и карнозиновой кислоты. Они расширяют сосуды, улучшают кровообращение и как следствие улучшают производительность памяти. Последние исследования ученых показали, что на эффективность запоминания влияет даже просто запах розмарина.

      Картофель с розмарином

      500 г картофеля

      2 ст.л. топленого масла

      1 веточка розмарина

      Соль

      Шаг 1. Картофель тщательно вымыть щеткой.

      Шаг 2. Нарезать крупными дольками.

      Шаг 3. Разогреть в сковороде масло, выложить картофель, посолить, посыпать розмарином.

      Шаг 4. Жарить или запекать в духовке в течение 20 минут.

      Вода

      90 процентов мозга состоит из воды, поэтому обезвоживание для него губительно. Чтобы этого избежать и улучшить работу мозга, надо выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Надо учитывать, что сладкая газировка, кофе и энергетики выводят из организма воду, если вы их пьете, то воды вам нужно больше.
      23 comments
      Подметили верно,в деревне свои коровы,редко,кто памятью плохой страдает.
      12 July 2016 at 07:36
      Like2You and others like this1 person
      13 July 2016 at 21:41
      Like