Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
31 January 2017 at 7:12
community-post.html
УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ СОГНАТЬ ЖИРОК С ЖИВОТА И БОКОВ!
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
more…
Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
more…
6 comments
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
31 January 2017 at 7:10
12 comments
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
31 January 2017 at 7:10
community-post.html
Простые упражнения чтобы убрать бока
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.
2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц more…
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.
2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц more…
24 comments
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
31 January 2017 at 7:10
community-post.html
37 comments
Часто не только на дуру, а на идиотку тянет. Некоторые родители намерены судиться с режиссурой...
3 February 2017 at 16:51
Нравится1
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
31 January 2017 at 7:08
community-post.html
Очень красивые необычные хризантемы!! #28Январь2017
13 comments
Природа создаёт не земную красоту а мы её ломаем.
30 January 2017 at 21:12
Нравится2
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
15 November 2016 at 16:18
Валерий Ивлев
added a post
user-post.html
Леночка ! с днем рождения тебя Желаю тебе всего самого наилучшего
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
20 October 2016 at 17:55
community-post.html
376 comments
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
24 August 2016 at 14:27
community-post.html
44 comments
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
installed a game
9 August 2016 at 17:18
app-install.html
В Дурака с друзьями
Играть
В Дурака с друзьями.
Ну кто не любит сыграть в классического подкидного дурака с друзьями?
В нашей игре это приятно и удобно.
35 325
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
7 August 2016 at 8:01
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
19 July 2016 at 9:59
виталий кирпичёв
added a video
video-add.html
1:00
21
Красное-на-Волге (Костромская область)
Save to my page
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
19 July 2016 at 9:54
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
19 April 2016 at 13:31
42 comments
для : Ой васильки,васильки,сколько вас выросло в поле, Помню у каждой реки я собирал вас для Оли)))
21 May 2016 at 8:44
Нравится1Ух, как красивы эти цветы, просто нет слов, даже красивее роз.
12 August 2016 at 16:50
Нравится
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
23 March 2016 at 13:18
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
25 December 2015 at 12:53
ЕЛЕНА БОГАТЫРЕВА
понравилось
9 November 2015 at 16:30
community-post.html
Счастливой Пятницы Вам !
Пусть Ярким Будет Каждый День
Пусть ярким будет цветок твоей жизни,
Его поливают пусть счастья дожди.
Над ним облака из удачи нависли.
Они исполняют любые мечты.
Растёт твой цветок на волшебной поляне,
Что состоит из улыбок детей.
Плохое станет, забытыми снами.
А Жизнь с каждым днем светлей и добрей!!!
Пусть Ярким Будет Каждый День
Пусть ярким будет цветок твоей жизни,
Его поливают пусть счастья дожди.
Над ним облака из удачи нависли.
Они исполняют любые мечты.
Растёт твой цветок на волшебной поляне,
Что состоит из улыбок детей.
Плохое станет, забытыми снами.
А Жизнь с каждым днем светлей и добрей!!!
7 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
