Акерке Сатмаханова

was last seen 15 January at 20:43

Тараз, Казахстан / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Акерке Сатмаханова subscribed to the group

14 July 2015 at 23:09

community-join.html

Женские секреты

11 454 участника

Акерке Сатмаханова понравилось

26 June 2015 at 9:30

Мир added a video

24 June 2015 at 12:43

video-add.html

1:52 46 940 Ушлый Пингвин Save to my page

Нравится724Нравится724 людям

Комментировать 0

Акерке Сатмаханова changed their profile photo

23 June 2015 at 22:10

anketa-avatar.html

Акерке Сатмаханова added a photo

23 June 2015 at 6:21

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Акерке Сатмаханова понравилось

22 June 2015 at 14:07

Жанна Асанкулова added a photo

17 July 2014 at 23:55

photo-add-collage.html

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать 8

8 comments

Comment deleted

Жанна Асанкулова

Рахмет,Камал аға!Өзіңіз де табысты болыңыз

2 December 2014 at 8:17

Нравится

Акерке Сатмаханова прокомментировала

28 April 2015 at 11:27

нада попробовать потом посмотрим

Худеем вместе

5 February 2014 at 17:06

community-post.html

Создаём красивый животик

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...