Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Алексей Забелин

was last seen 12 January at 15:30

Фурманов, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Алексей Забелин понравилось

25 December 2016 at 12:22

Здоровое тело

22 December 2016 at 13:48

community-post.html

Упражнения для мышц груди. Часть первая. Сохрани себе на стенку.
1.Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
Схема выполнения жима штанги лежа:
Лечь на спину на горизонтальную скамью. Ягодицы и лопатки должны быть плотно прижаты к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней:
- взять гриф штанги хватом сверху шире плеч;
- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох. more…

42Нравится42 людям

28Нравится28 людям

30Нравится30 людям

31Нравится31 человеку

24Нравится24 людям

21Нравится21 человеку

Нравится949Нравится949 людям

Комментировать 12

12 comments

Ольга Ефанова

...

26 December 2016 at 10:46

Нравится

владимир пуговкин

а ШВАРЦНЕГЕРбыл тоже когда то культурист атеперь постарел да О ГАЗМАНОВ песен (танцуй пока молодой )

27 December 2016 at 21:07

Нравится

Алексей Забелин понравилось

26 March 2016 at 15:33

ЗОЖ added 2 photos

26 March 2016 at 15:10

photo-add-collage.html

12Нравится12 людям

10Нравится10 людям

Алексей Забелин понравилось

21 March 2016 at 16:41

ЗОЖ

21 March 2016 at 15:40

community-post.html

ПРАВИЛА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ.

Берем за основу любой круговой комплекс, состоящий из 3-5 упражнений. Важное условие, чтобы вы могли выполнять этот комплекс ежедневно. Сложного ничего не надо, ограничимся какими-нибудь отжиманиями, приседания, подъемами туловища, упражнениями для спины.

Важно чтобы в идеале на выполнения одного круга требовалось не более минуты. Тоесть, 3-5 упражнений по 10-20 повторений в каждом.

Далее берем промежуток времени. Предположим, за 10 минут вы делаете 6-7 таких кругов поначалу. Значит, на следующий день вы должны сделать на один круг больше.
more…