Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Паюршина (Минакова)
понравилось
3 January 2020 at 9:54
community-post.html
Упражнения, которые избавят от живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…
A А
то чувство когда ты лежишь на живот судя по волосам)
3 January 2020 at 8:49
Нравится
Ирина Паюршина (Минакова)
понравилось
3 January 2020 at 9:52
community-post.html
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
more…
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
more…
Ирина Паюршина (Минакова)
понравилось
21 August 2019 at 7:37
community-post.html
Какой хорошенький братец Кролик! Выиграете обязательно.Но если добавить братца Лиса, то сказка бы продолжалась наяву.
20 August 2019 at 20:47
Нравится
Ирина Паюршина (Минакова)
понравилось
21 August 2019 at 7:33
community-post.html
Ирина Паюршина (Минакова)
понравилось
28 June 2018 at 13:22
Ирина Паюршина (Минакова)
понравилось
25 March 2018 at 5:16
Ирина Паюршина (Минакова)
понравилось
8 January 2017 at 20:37
Ирина Паюршина (Минакова)
понравилось
29 October 2016 at 18:07
community-post.html
Ирина Паюршина (Минакова)
понравилось
13 January 2016 at 9:36
Ирина Паюршина (Минакова)
понравилось
13 January 2016 at 9:34
Ирина Паюршина (Минакова)
subscribed to the group
8 January 2016 at 20:37
community-join.html
Ирина Паюршина (Минакова)
понравилось
8 January 2016 at 11:07
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
04:42
[ - ][ md5 ][ М ][X]I Have Nothing (14.12.2012; муз. Дэвида Фостера - ст. Линды Томпсон)Маргарита Позоян: - id527855965
00:00
������ "�������� ������"
от
Денис
Денисов
������� ���������
от
Алия
Газизова
����������� �������
от
***Оленька***
*****
� ���������� �����!
от
ALEKSANDR
BEB
��������� �������
от
Наталья
Бебякина
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 122 884
Вестник Android
809 339
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 443 391
Other people named Ирина Паюршина (Минакова) in My World