Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ольга Котова

was last seen 1 March at 10:11

35 лет / Арсеньев, Россия / замужем

)))

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ольга Котова changed their profile photo

6 June 2017 at 14:03

anketa-avatar.html

Ольга Котова added 2 photos

6 June 2017 at 14:03

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Ольга Котова понравилось

23 April 2017 at 17:01

Похудение

20 April 2017 at 8:14

community-post.html

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнени more…

Нравится183Нравится183 людям

Комментировать 5

5 comments

Швачко Татьяна

красотка

20 April 2017 at 18:52

Нравится

Aлла Данилова

28 April 2017 at 2:46

Нравится

Ольга Котова added a song

18 October 2016 at 7:34

audio.html

Liebe ist alles Rosenstolz

3:30

[ - ][ md5 ][ М ][X]Liebe ist allesRosenstolzuploaded:Алексей Баранов - id162691063

Ольга Котова понравилось

11 September 2016 at 6:56

Похудение

11 September 2016 at 6:40

community-post.html

Удели 20 минут для свой фигуры!
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения 'стенка' (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать 2

Вера Щербакова

11 September 2016 at 9:08

Нравится

маргарита баженова

11 September 2016 at 10:25

Нравится

Ольга Котова asked a question

18 August 2016 at 16:11

otvet-add.html

Зарегистрировался на яндекс деньги через майл (по авторизации) Теперь не могу найти логин и пароль. Где его посмотреть?

Ответить

Ольга Котова прокомментировала

18 April 2016 at 9:02

фрукты это углеводы, их нужно есть до обеда по ПП

Похудение

18 April 2016 at 6:40

community-post.html

НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ!

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 – 9. 00

Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, не more…

Нравится123Нравится123 людям

Комментировать 3

3 comments

таня позняк(cемешко)

18 April 2016 at 11:00

Нравится

Milton Erickson

!!!

18 April 2016 at 14:44

Нравится

Ольга Котова asked a question

12 February 2016 at 6:59

otvet-add.html

Не открылись вкладки после непредвиденного завершения работы яндекс. Читаем ниже дополнение.

Ответить

Ольга Котова changed their profile photo

26 January 2016 at 6:04

anketa-avatar.html

Ольга Котова changed their profile photo

23 December 2015 at 5:34

anketa-avatar.html

Ольга Котова set a cover for her profile

23 December 2015 at 5:30

photo-add-cover.html

Нравится1Нравится1 человеку Комментировать 0

Ольга Котова added a photo

23 December 2015 at 5:29

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку Комментировать 0

Ольга Котова понравилось

22 October 2015 at 9:04

Идеи для жизни

22 October 2015 at 9:01

community-post.html

Заказчик доволен))

Нравится478Нравится478 людям

Комментировать 7

7 comments

Галия Турганбековна

Прототип))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

22 October 2015 at 19:45

Нравится

♥ ℳечтα ♥ --- Фαнтαƺия✔ ♥ ♥ ♫

29 October 2015 at 23:57

Нравится

Ольга Котова понравилось

28 June 2015 at 6:49

Супер-мама

27 June 2015 at 23:00

community-post.html

Подбери ключи

Игра, направленная на развитие внимания.
Уровень сложности может быть разный, все зависит от возраста и возможностей ребенка - ключи могут быть крупными или мелкими, с несколькими или множественными зазубринами.
Вам нужно изготовить из цветного картона несколько ключей (можно обыграть задание сюжетом "Золотого ключика"), некоторые из которых пусть будут сильно похожи друг на друга за исключением некоторых деталей. Контуры ключей обведите на листе ватмана. Ребенку нужно найди каждому ключу его контур. Чем больше ключей, тем интереснее игра.

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать 1

Любава В

Классная идея......легко сделать самой. Спасибоже, обязательно воспользуюсь.)

28 June 2015 at 3:06

Нравится

Ольга Котова понравилось

28 June 2015 at 6:47

Супер-мама

27 June 2015 at 23:30

community-post.html

Нравится380Нравится380 людям

Комментировать 12

12 comments

Ардак Абдилдинова

4 July 2015 at 13:11

Нравится

Ольга Котова прокомментировала

28 June 2015 at 6:43

ничего правильного тут нет, фрукты нужно есть до обеда!

Фигура мечты

28 June 2015 at 0:01

community-post.html

Меню правильного питания:

7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами...