Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Светлана Дейнекина
понравилось
17 June 2019 at 22:18
community-post.html
#овощи
кабачки или цукини — 2 штуки.
картофель – 4 средние шт.
помидоры – 3 шт.
лук – 1 большая луковица.
вода – 100 мл.
сметана – 4 ст. л.
майонез – 4 ст. л.
яйцо – 1 шт.
соль или приправа — по вкусу.
Приготовление:
Нарезаем все овощи круглыми тонкими пластинками и выкладываем в глубокую форму слоями: картофель, лук, кабачки и помидоры, присаливая каждый слой.
Вливаем 100 грамм воды.
Взбиваем вилкой яйца со сметаной и майонезом.
Заливаем яичной смесью овощи и запекаем при 190°С до золотистой корочки.
Затем посыпаем тертым сыром и еще немного запекаем до расплавления сыра. more…
кабачки или цукини — 2 штуки.
картофель – 4 средние шт.
помидоры – 3 шт.
лук – 1 большая луковица.
вода – 100 мл.
сметана – 4 ст. л.
майонез – 4 ст. л.
яйцо – 1 шт.
соль или приправа — по вкусу.
Приготовление:
Нарезаем все овощи круглыми тонкими пластинками и выкладываем в глубокую форму слоями: картофель, лук, кабачки и помидоры, присаливая каждый слой.
Вливаем 100 грамм воды.
Взбиваем вилкой яйца со сметаной и майонезом.
Заливаем яичной смесью овощи и запекаем при 190°С до золотистой корочки.
Затем посыпаем тертым сыром и еще немного запекаем до расплавления сыра. more…
8 comments
Александр Кравченко
17 June 2019 at 21:07
НравитсяСветлана Чепелева
19 June 2019 at 18:35
Нравится
Светлана Дейнекина
понравилось
9 January 2017 at 0:00
community-post.html
Натусь, нам с тобой уже не поможет, нам поможет только круги вокруг дома в 3 ночи наворачивать бегом))))), до ближайшего стадиона еще страшно, а на работу -рано)))))
26 November 2016 at 19:55
Нравится1Харе писать хуйню за лайки(Достали вы по самые черри(Жрачка,жопы,бабень в шпагате(Вы хоть читаете комменты,авторы?Вас смотрят ток малолетние и стародревние дрочры(Прикройтесь,дамы(
26 November 2016 at 22:39
Нравится
Светлана Дейнекина
понравилось
20 November 2016 at 19:06
community-post.html
5-минутная тренировка живота
Динамичный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту.
1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
3 more…
Динамичный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту.
1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
3 more…
Светлана Дейнекина
понравилось
20 November 2016 at 19:06
community-post.html
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз more…
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз more…
Светлана Дейнекина
понравилось
20 November 2016 at 19:06
community-post.html
Вот тебе убойный комплекс из отжиманий,забирай на стенку!
1)Коробки: качаем грудную клетку.
Отжимание - дело полезное, но если усложнить задачу, ты сразу же почувствуешь прилив сил к торсу. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Нет ничего проще? Тогда переходи к следующей стадии - положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись на секундочку и можешь отжиматься обратно.
2)Т-отжимания. more…
1)Коробки: качаем грудную клетку.
Отжимание - дело полезное, но если усложнить задачу, ты сразу же почувствуешь прилив сил к торсу. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Нет ничего проще? Тогда переходи к следующей стадии - положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись на секундочку и можешь отжиматься обратно.
2)Т-отжимания. more…
Светлана Дейнекина
понравилось
20 November 2016 at 19:05
community-post.html
Рейтинг каш:
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр
Светлана Дейнекина
понравилось
16 October 2016 at 14:19
Светлана Дейнекина
subscribed to the group
15 September 2016 at 16:45
community-join.html
Светлана Дейнекина
понравилось
26 June 2016 at 8:17
community-post.html
ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Рацион питания на 3 дня, который поможет и похудеть и поддержать фигуру после снижения веса.
День 1:
- Завтрак:
2 яйца (омлет)
Огурец, помидор
Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
Травяной чай
- Перекус:
Творог 1% 150 г, горсть ягод, корица по вкусу
- Обед:
Бурый рис или гречка, овощи
2 котлеты из куриного филе запеченные
- Перекус:
Фрукты или 10 орехов
- Ужин:
Салат из свежих овощей 250 г
Запеченное или отварное нежирное мясо или рыба 150 г
День 2:
- Завтрак:
Овсянка с медом и ягодами по вкусу
Чай зеленый
- Второй завтрак:
Йогурт 100 г more…
Рацион питания на 3 дня, который поможет и похудеть и поддержать фигуру после снижения веса.
День 1:
- Завтрак:
2 яйца (омлет)
Огурец, помидор
Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
Травяной чай
- Перекус:
Творог 1% 150 г, горсть ягод, корица по вкусу
- Обед:
Бурый рис или гречка, овощи
2 котлеты из куриного филе запеченные
- Перекус:
Фрукты или 10 орехов
- Ужин:
Салат из свежих овощей 250 г
Запеченное или отварное нежирное мясо или рыба 150 г
День 2:
- Завтрак:
Овсянка с медом и ягодами по вкусу
Чай зеленый
- Второй завтрак:
Йогурт 100 г more…
Светлана Дейнекина
понравилось
26 June 2016 at 8:16
community-post.html
КАК НАКАЧАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС ЗА МЕСЯЦ
Правила:
- Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.
- Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.
- Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.
- Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.
- Нельзя качать все зоны пресса в один день. more…
Правила:
- Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.
- Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.
- Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.
- Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.
- Нельзя качать все зоны пресса в один день. more…
Светлана Дейнекина
понравилось
26 June 2016 at 8:14
community-post.html
5 РЕЦЕПТОВ ФИТНЕС УЖИНА
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.
Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле. more…
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.
Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле. more…
Жена похудела на 7 килограмм, с помощью корсета, который заказывала на ... Оплата при получении товара!
25 June 2016 at 0:44
Нравится
Светлана Дейнекина
понравилось
26 June 2016 at 8:12
community-post.html
Овощная запеканка
?на 100грамм - 63.85 ккал?Б/Ж/У - 4.45/3.11/4.52?
Ингредиенты:
300 гр-кабачок
1-помидор
1-лук
1-морковь
соль, перец по вкусу
укроп (любая зелень)
50 гр-сыр
Соус:
2-яйца
100 мл-молоко
соль, перец по вкусу
Приготовление:
Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200 гр. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый с more…
?на 100грамм - 63.85 ккал?Б/Ж/У - 4.45/3.11/4.52?
Ингредиенты:
300 гр-кабачок
1-помидор
1-лук
1-морковь
соль, перец по вкусу
укроп (любая зелень)
50 гр-сыр
Соус:
2-яйца
100 мл-молоко
соль, перец по вкусу
Приготовление:
Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200 гр. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый с more…
Светлана Дейнекина
понравилось
26 June 2016 at 8:01
community-post.html
Проще не бывает – всего-то яичница-глазунья, но каков эффект! Этот гениальный в своей легкости рецепт мы подсмотрели во французском ресторанчике Chez Maman, то бишь «Как у мамочки». Вот уж действительно, только у мамы бывает такая глазунья, не яичница – мечта! #омлет #яичница #завтрак
СУПЕРЯИЧНИЦА НА ВЗБИТЫХ БЕЛКАХ
На 1 порцию:
2 очень свежих крупных деревенских яйца
2 ст. л. мелко тертого пармезана или другого пикантного твердого сыра
зелень для украшения (по желанию)
щепотка соли
1. Заранее выньте яйца из холодильника, чтобы они нагрелись до комнатной температуры. more…
СУПЕРЯИЧНИЦА НА ВЗБИТЫХ БЕЛКАХ
На 1 порцию:
2 очень свежих крупных деревенских яйца
2 ст. л. мелко тертого пармезана или другого пикантного твердого сыра
зелень для украшения (по желанию)
щепотка соли
1. Заранее выньте яйца из холодильника, чтобы они нагрелись до комнатной температуры. more…
Светлана Дейнекина
понравилось
26 June 2016 at 8:01
community-post.html
Гречневые котлеты с грибами
?на 100грамм - 85.16 ккал?Б/Ж/У - 5.15/2.13/12.71?
Ингредиенты:
гречневая крупа 1 стакан
вешенки или шампиньоны 700-800 г
лук репчатый 2-3 шт.
перец, зелень петрушки или укропа
мука овсяная (молотые хлопья) для панировки
оливковое масло, соль
Приготовление:
Сварить гречневую кашу. Гречневую крупу хорошо промыть, залить холодной водой, накрыть крышкой и довести до кипения на сильном огне. Убавить огонь до среднего и варить, не перемешивая, пока гречка не впитает в себя воду. Ближе к концу варки, огонь уменьшить до минимального и варить кашу, пока не испарится вся вл more…
?на 100грамм - 85.16 ккал?Б/Ж/У - 5.15/2.13/12.71?
Ингредиенты:
гречневая крупа 1 стакан
вешенки или шампиньоны 700-800 г
лук репчатый 2-3 шт.
перец, зелень петрушки или укропа
мука овсяная (молотые хлопья) для панировки
оливковое масло, соль
Приготовление:
Сварить гречневую кашу. Гречневую крупу хорошо промыть, залить холодной водой, накрыть крышкой и довести до кипения на сильном огне. Убавить огонь до среднего и варить, не перемешивая, пока гречка не впитает в себя воду. Ближе к концу варки, огонь уменьшить до минимального и варить кашу, пока не испарится вся вл more…
Светлана Дейнекина
понравилось
26 June 2016 at 8:01
Светлана Дейнекина
понравилось
26 June 2016 at 7:54
community-post.html
? Легкий торт из йогурта и фруктов без выпечки— красочный и низкокалорийный рецепт ?
? На 100 гр - 93,96 ккал ? белки - 4,98 ? жиры - 1,18 ? углеводы - 16,38 ?
Приготовить торт очень просто, и времени это займет совсем немного, особенно если использовать быстрорастворимый желатин.
? Ингредиенты:
Йогурт (жирность и наполнители по вкусу, можно использовать смесь разных йогуртов, например, простой и ананасовый) — 500 г
Желатин быстрорастворимый — 25 г (1 пакетик)
Сахарозаменитель — 4 ст. ложки или по вкусу (зависит от сладости йогуртов)
Фрукты, ягоды (по сезону и по желанию) — 200-300 г more…
? На 100 гр - 93,96 ккал ? белки - 4,98 ? жиры - 1,18 ? углеводы - 16,38 ?
Приготовить торт очень просто, и времени это займет совсем немного, особенно если использовать быстрорастворимый желатин.
? Ингредиенты:
Йогурт (жирность и наполнители по вкусу, можно использовать смесь разных йогуртов, например, простой и ананасовый) — 500 г
Желатин быстрорастворимый — 25 г (1 пакетик)
Сахарозаменитель — 4 ст. ложки или по вкусу (зависит от сладости йогуртов)
Фрукты, ягоды (по сезону и по желанию) — 200-300 г more…
Светлана Дейнекина
понравилось
26 June 2016 at 7:49
9 comments
Светлана Дейнекина
понравилось
26 June 2016 at 7:49
community-post.html
?Куриная запеканка с грибами и сыром: правильный ужин!?
?Итого на 100 грамм - 82.8 ккал:? Белки- 12.64?Жиры - 2.77?Углеводы - 1.42 ?
Ингредиенты:
200 г филе курицы
200 г шампиньонов
1 яйцо целое
2 яичных белка
100 г йогурт натуральный
Тертый нежирный сыр 30 г
Перец черный, соль по вкусу
Приготовление:
1. Курицу отварить так, как вы любите
2. Шампиньоны отварить
3. Все мелко порезать
4. Яйцо взбить с белками, посолить
5. Йогурт смешать с перцем и солью
6. Все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности минут 30-40. more…
?Итого на 100 грамм - 82.8 ккал:? Белки- 12.64?Жиры - 2.77?Углеводы - 1.42 ?
Ингредиенты:
200 г филе курицы
200 г шампиньонов
1 яйцо целое
2 яичных белка
100 г йогурт натуральный
Тертый нежирный сыр 30 г
Перец черный, соль по вкусу
Приготовление:
1. Курицу отварить так, как вы любите
2. Шампиньоны отварить
3. Все мелко порезать
4. Яйцо взбить с белками, посолить
5. Йогурт смешать с перцем и солью
6. Все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности минут 30-40. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Светлана Дейнекина in My World