Эльвир Акона
was last seen 28 December at 13:12
38 лет
/
Шымкент, Казахстан
Привет всем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Эльвир Акона
subscribed to 4 groups
12 August 2015 at 7:37
community-join.html
Эльвир Акона
понравилось
12 August 2015 at 7:36
евгений блинов
а где был сделан снимок?
29 October 2014 at 19:39
НравитсяВиталий Шмелев
Монастырь Нило-Столобенская пустынь. (Столобный остров, озеро Селигер. Тверь).
3 November 2014 at 10:23
Нравится2You and others like this1 человеку
Эльвир Акона
subscribed to the group
15 May 2015 at 10:54
community-join.html
Эльвир Акона
понравилось
10 February 2015 at 12:27
community-post.html
Как убрать живот и не сидеть на диетах:)
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.
а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот....
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.
а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот....
Эльвир Акона
прокомментировала
10 February 2015 at 12:13
Эльвир Акона
wrote
status.html
Привет всем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Эльвир Акона
wrote
status.html
привет всем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Эльвир Акона
прокомментировала
22 September 2014 at 16:06
Анашым, бауырым,журегим
Эльвир Акона
wrote
status.html
айттымгои саган Акерке мен инстаграмдам дддддддддддееееееееееееееееппппппппппппп ммммааааааааааззззззззааалаааамммммммммаааааааааа
Эльвир Акона
понравилось
23 August 2014 at 15:49
Эльвир Акона
понравилось
22 August 2014 at 16:06
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Путешествия
83 558
Other people named Эльвир Акона in My World