Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Сафронова
понравилось
4 August 2016 at 15:51
community-post.html
Сила женщины и мужчины
4:2959 938Сила женщины и мужчиныSave to my page
Елена Сафронова
понравилось
28 February 2016 at 18:12
community-post.html
4 comments
нервы в порядке,на здоровье не жалуюсь,работаю, отдыхаю. А 3-5 кг непомешали бы
27 February 2016 at 21:32
Нравится1
Елена Сафронова
понравилось
28 February 2016 at 17:59
community-post.html
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладо more…
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладо more…
Елена Сафронова
понравилось
24 January 2016 at 10:25
community-post.html
Утренняя тренировка дома! Просто и эффективно!!!
Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
Прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)
Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой ногой)
Приседания - 30 раз по 3 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Наклоны в сторону - 20 раз по 2 подхода ( в каждую сторону)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена ( 1 мин)
Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
Прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)
Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой ногой)
Приседания - 30 раз по 3 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Наклоны в сторону - 20 раз по 2 подхода ( в каждую сторону)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена ( 1 мин)
Елена Сафронова
понравилось
15 January 2016 at 19:13
community-post.html
Упражнения для красивой осанки
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.
Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие.
Правильная осанка поднимает настроение, и, более того, люди, которые ровно держат спину, выглядят стройнее и моложе тех, кто горбится. На них даже одежда сидит лучше.
more…
Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.
Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие.
Правильная осанка поднимает настроение, и, более того, люди, которые ровно держат спину, выглядят стройнее и моложе тех, кто горбится. На них даже одежда сидит лучше.
more…
В йоге есть такие же упражнения: только они выполняются статически (неподвижно), по одному, желательно без напряжения и болевых ощущений!
14 January 2016 at 13:27
Нравится
Елена Сафронова
понравилось
15 January 2016 at 19:12
community-post.html
Елена Сафронова
понравилось
15 January 2016 at 19:12
15 comments
Елена Сафронова
понравилось
15 January 2016 at 19:11
4 comments
для
: Даёт желание жить и двигаться и не заниматься всякой чепухой. Например, сидеть у телевизора или играть в компьютерные игры 14 January 2016 at 13:01
Нравится
Елена Сафронова
понравилось
8 January 2016 at 12:53
community-post.html
Елена Сафронова
installed a game
13 December 2015 at 17:12
app-install.html
Корпорация Обезьян
Играть
Мы рады сообщить вам о выходе новой увлекательной игры в жанре tower defence - «Корпорация Обезьян!»
Здесь вас ждут незабываемые приключения и захватывающие бои против коварных инопланетян, которые вторглись на земли смелых мартышек!
Присоединяйтесь к нам и помогите спасти город обезьян от подлых инопланетных захватчиков
78 027
Елена Сафронова
понравилось
20 November 2015 at 19:43
community-post.html
Йога для глаз
Наши глаза - это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.
Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз.
Упражнение "Тратака"...
Наши глаза - это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.
Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10-15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз.
Упражнение "Тратака"...
Елена Сафронова
subscribed to 4 groups
16 September 2015 at 14:20
community-join.html
Елена Сафронова
понравилось
19 March 2015 at 10:16
5 comments
Елена Сафронова
понравилось
19 March 2015 at 10:16
community-post.html
Елена Сафронова
понравилось
19 March 2015 at 10:16
community-post.html
Елена Сафронова
понравилось
8 March 2015 at 11:56
community-post.html
УРОК ИСЦЕЛЯЮЩЕЙ СИЛЫ МЫСЛИ ОТ ЛУИЗЫ ХЕЙ
Луиза Хей напоминает нам, что мы несем полную ответственность за все события в своей жизни - и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль творит наше будущее.
При этом силы вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем отражают наши убеждения автоматически.
Для того, чтобы наши мысли не вредили нам самим, важно помнить следующее:...
Луиза Хей напоминает нам, что мы несем полную ответственность за все события в своей жизни - и самые хорошие, и самые плохие. Каждая наша мысль творит наше будущее.
При этом силы вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем отражают наши убеждения автоматически.
Для того, чтобы наши мысли не вредили нам самим, важно помнить следующее:...
578 comments
вообще-то любовь не только внутри нас-но и снаружи-надо ей только дать шанс
3 October 2017 at 13:45
Нравится
Елена Сафронова
installed a game
17 February 2015 at 19:25
app-install.html
Ромашково
Играть
Веселые животные, яркие фрукты, спелые овощи - это только часть прекрасного имения Ромашково!
Чтобы дойти до фамильного особняка и реставрировать его, Вам нужно развивать Ромашково быстро и весело! Кухня, где огромное количество блюд готовятся легко и моментально; Студия, а также другие очень прибыльные строения позволят проходить задания красиво и непринужденно!
А когда фамильный особняк будет восстановлен и Ромашково станет цветущим уголком, у Вас появится возможность развить еще и прибрежную территорию! Это сделает Ромашково неповторимым местом!
87 016
Елена Сафронова
понравилось
5 December 2014 at 10:16
community-post.html
5 comments
Я делала такое,но без орехов.Орехи--на любителя. Очень вкусно! Моим нравится.
5 December 2014 at 15:48
Нравится
Елена Сафронова
понравилось
4 December 2013 at 18:30
community-post.html
5 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������� �����
от
Пётр
Маёркин
���� � ����������
от
Лира
Габсаликова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
�������� �������
от
Лира
Габсаликова
��������� �������
от
elena
....
� ���������� �����!
от
Флюра
Мифтахова
Other people named Елена Сафронова in My World
эмоциональное равновесие : BAR.101.RU