Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Яковлева
понравилось
4 June 2020 at 17:27
Елена Харитонова
added a video
video-add.html
красота!!!!!!невозможно оторваться!!!!
Елена Яковлева
added 2 videos
4 June 2020 at 17:27
video-add.html
Елена Яковлева
понравилось
30 July 2019 at 22:50
community-post.html
6 рецептов фитнес ужина!
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.
Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле. more…
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.
Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле. more…
3 comments
Елена Яковлева
понравилось
30 June 2019 at 15:54
community-post.html
6 comments
Елена Яковлева
понравилось
27 June 2019 at 22:32
Вязание с интернет-магазином пряжи "Голубушка"
added a photo
24 June 2019 at 11:04
photo-add-collage.html
Елена Яковлева
понравилось
27 June 2019 at 22:32
community-post.html
Стильный пуловер спицами с рукавом летучая мышь
Размеры: 42/44 (48/50)
Пряжа Lanacoton (26% Шерсть, 26% Хлопок, 48% Акрил)
...
Вам потребуется: Пряжа (52% шерсти, 48% хлопка; 120 м/50 г) — 800 (900) г синей; спицы №4 и 4,5; круговые спицы №4,5.
УЗОРЫ И СХЕМЫ
ЖЕМЧУЖНЫЙ УЗОР
Попеременно 1 лиц., 1 изн., узор смещать в каждом ряду на 1 петлю.
АЖУРНЫЙ УЗОР ИЗ РОМБОВ
Количество петель кратно 18 + 4 п. + 2 кром.
Вязать по приведенной схеме. На ней даны только лицевые ряды. В изнаночных рядах петли провязывать по рисунку, накиды — изнаночными. more…
Размеры: 42/44 (48/50)
Пряжа Lanacoton (26% Шерсть, 26% Хлопок, 48% Акрил)
...
Вам потребуется: Пряжа (52% шерсти, 48% хлопка; 120 м/50 г) — 800 (900) г синей; спицы №4 и 4,5; круговые спицы №4,5.
УЗОРЫ И СХЕМЫ
ЖЕМЧУЖНЫЙ УЗОР
Попеременно 1 лиц., 1 изн., узор смещать в каждом ряду на 1 петлю.
АЖУРНЫЙ УЗОР ИЗ РОМБОВ
Количество петель кратно 18 + 4 п. + 2 кром.
Вязать по приведенной схеме. На ней даны только лицевые ряды. В изнаночных рядах петли провязывать по рисунку, накиды — изнаночными. more…
Елена Яковлева
понравилось
27 June 2019 at 22:31
community-post.html
Морковное печенье
Отличный десерт😋
Ингредиенты:
Морковь 1 шт (80-100 г),
овсяная мука 50 г,
белок 1 шт,
сода на кончике ч.л. гашеная лимонным соком,
изюм 10 г,
корица, ванилин,
Приготовление:
Все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень выстланный бумагой для выпечки, выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.
Отличный десерт😋
Ингредиенты:
Морковь 1 шт (80-100 г),
овсяная мука 50 г,
белок 1 шт,
сода на кончике ч.л. гашеная лимонным соком,
изюм 10 г,
корица, ванилин,
Приготовление:
Все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень выстланный бумагой для выпечки, выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.
Елена Яковлева
понравилось
27 June 2019 at 22:28
community-post.html
Ореховый салат с кальмарами
Ингредиенты:
500 гр. кальмаров (у меня получилось 3 штучки)
300 гр. свежих шампиньонов
1 луковица (по желанию)
70 гр. грецких орехов
100 гр. твердого сыра
зубчик чеснока
майонез
соль
зелень для украшения
Приготовление:
1.Кальмаров чистим от кожицы, закидываем в кипящую слегка подсоленную воду. Варим 3-4 минуты. Откидываем на дуршлаг.
2.Пока кальмары остывают, мелко шинкуем лук, режем пластинками грибы. Обжариваем лук и грибы до готовности, солим по вкусу.
3.Орехи измельчаем (я использую блендер). 4.Половину добавляем к грибам, половину оставляем для украшения. more…
Ингредиенты:
500 гр. кальмаров (у меня получилось 3 штучки)
300 гр. свежих шампиньонов
1 луковица (по желанию)
70 гр. грецких орехов
100 гр. твердого сыра
зубчик чеснока
майонез
соль
зелень для украшения
Приготовление:
1.Кальмаров чистим от кожицы, закидываем в кипящую слегка подсоленную воду. Варим 3-4 минуты. Откидываем на дуршлаг.
2.Пока кальмары остывают, мелко шинкуем лук, режем пластинками грибы. Обжариваем лук и грибы до готовности, солим по вкусу.
3.Орехи измельчаем (я использую блендер). 4.Половину добавляем к грибам, половину оставляем для украшения. more…
Для этого салата, вполне достаточно обжаренного лука и вкусно и ароматно!
28 June 2019 at 6:08
Нравится1
Елена Яковлева
понравилось
17 April 2019 at 17:41
4 comments
Елена Яковлева
понравилось
17 April 2019 at 17:40
community-post.html
☀ СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА "ЛЕСЕНКА" ☀
Худеем постепенно!
💚1. Очищающий этап
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
💚2. Восстановительный этап more…
Худеем постепенно!
💚1. Очищающий этап
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
💚2. Восстановительный этап more…
3 comments
Пишите исключить фруктозу, а самое высокое содержание среди фруктов и сухофруктов в самих сухофруктах.)) Изюм на втором месте по рейтингу.
17 April 2019 at 21:46
Нравитсяпросто исключите из рациона свинину,говядину и сахар....2 мес-минус 10кг... Проверено на себе))
20 April 2019 at 14:09
Нравится
Елена Яковлева
понравилось
8 March 2019 at 16:13
community-post.html
102 comments
Елена Яковлева
понравилось
8 March 2019 at 15:55
35 comments
Елена Яковлева
понравилось
8 March 2019 at 15:55
community-post.html
Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта
Сохраните на стену, чтобы не забыть.
Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с довольно большим потенциалом. Своей трудоемкостью и эффективностью он не только не уступает серьезным тренажерам, но и приносит гораздо больше пользы, если вы знаете, как им пользоваться.
Два вида воздействия: more…
Сохраните на стену, чтобы не забыть.
Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с довольно большим потенциалом. Своей трудоемкостью и эффективностью он не только не уступает серьезным тренажерам, но и приносит гораздо больше пользы, если вы знаете, как им пользоваться.
Два вида воздействия: more…
Елена Яковлева
понравилось
2 March 2019 at 15:09
community-post.html
Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать:
☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
✔ 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
✔ 2. Любые овощи.
✔ 3. Запеченные яблоки - 2 шт.
✔ 4. Любые белки (см. ниже).
☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
✔ 1. Мясо (говядина), курица, индейка.
✔ 2. Любая рыба.
✔ 3. Морепродукты.
✔ 4. Яйца.
✔ 5. Творог.
✔ 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
✔ 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
☝ Правила: more…
☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
✔ 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
✔ 2. Любые овощи.
✔ 3. Запеченные яблоки - 2 шт.
✔ 4. Любые белки (см. ниже).
☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
✔ 1. Мясо (говядина), курица, индейка.
✔ 2. Любая рыба.
✔ 3. Морепродукты.
✔ 4. Яйца.
✔ 5. Творог.
✔ 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
✔ 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
☝ Правила: more…
Елена Яковлева
понравилось
2 March 2019 at 14:40
community-post.html
УЗОР МАЛИНКА СПИЦАМИ ДЛЯ СТИЛЬНЫХ КАРДИГАНОВ И ПАЛЬТО
ОПИСАНИЕ, СХЕМА + ВИДЕО МК
Подробное описание вязания спицами узора малинка
Этот объёмный узор получил своё название благодаря внешнему сходству с ягодой малиной. Его часто используют для вязания детских кофт и шапочек, а также женских пуловеров и кардиганов. Этот орнамент отлично смотрится в комбинации с другими видами вязки. Схема узора малинка спицами совершенно несложна и доступна любому новичку.
more…
ОПИСАНИЕ, СХЕМА + ВИДЕО МК
Подробное описание вязания спицами узора малинка
Этот объёмный узор получил своё название благодаря внешнему сходству с ягодой малиной. Его часто используют для вязания детских кофт и шапочек, а также женских пуловеров и кардиганов. Этот орнамент отлично смотрится в комбинации с другими видами вязки. Схема узора малинка спицами совершенно несложна и доступна любому новичку.
more…
View all
19 comments
Елена Яковлева
понравилось
2 March 2019 at 14:40
Елена Яковлева
installed a game
18 February 2019 at 12:46
app-install.html
Аквантика - три в ряд
Играть
Создайте свой собственный подводный мир, проходя уровни «3 в ряд» в Аквантике!
32 948
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская лента
от
(((Анна
)))
С днем рождения!
от
Людмила
Зорина
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 861 061
Йошкар-Ола сегодня
40 972
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 010 296
Other people named Елена Яковлева in My World