Этот фильм изменит Вашу жизнь -http://www.youtube.com/watc...
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Aлла Курбанова
понравилось
2 August 2023 at 10:01
ФАРИДА ХОШАБАЕВА
И мой тоже
6 February 2015 at 12:44
Нравится
Aлла Курбанова
понравилось
18 August 2021 at 3:39
community-post.html
ПЛАНКА: как правильно ее выполнять
Сохрани, чтобы не потерять
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
🔹 Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
🔹 Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
🔹 Ягодицы more…
Сохрани, чтобы не потерять
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
🔹 Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
🔹 Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
🔹 Ягодицы more…
Aлла Курбанова
понравилось
12 June 2020 at 14:07
community-post.html
Куклы Светланы Никульшиной
6:541 188Куклы Светланы НикульшинойSave to my page
27 comments
Aлла Курбанова
понравилось
12 June 2020 at 14:05
community-post.html
Комплекс упражнений.
1. Скручивание с обратным выпадом
Работают мышцы ног, ягодиц и бицепсы.
Возьмите бодибар и встаньте, удерживая его перед бедрами: кисти рук и стопы —на ширине плеч, ладони направлены вперед. Сделайте выпад назад левой ногой, скручивая снаряд к плечам. Поднимитесь, сгибая колено левой ноги и отводя ее назад, и опустите бодибар. Повторите. На середине подхода смените ногу.
2. Прыжок, приседание, подъем
Работают мышцы ног, ягодиц и плеч. more…
1. Скручивание с обратным выпадом
Работают мышцы ног, ягодиц и бицепсы.
Возьмите бодибар и встаньте, удерживая его перед бедрами: кисти рук и стопы —на ширине плеч, ладони направлены вперед. Сделайте выпад назад левой ногой, скручивая снаряд к плечам. Поднимитесь, сгибая колено левой ноги и отводя ее назад, и опустите бодибар. Повторите. На середине подхода смените ногу.
2. Прыжок, приседание, подъем
Работают мышцы ног, ягодиц и плеч. more…
View all
Aлла Курбанова
понравилось
12 June 2020 at 14:05
community-post.html
Упражнения на нижний пресс – какие нужны?
Делая скручивания, ты чувствуешь, как большая часть нагрузки уходит в верхнюю часть мышц брюшного пресса. То же самое происходит при выполнении других популярных упражнений на пресс. Для того, чтобы весь пресс стал сильным и красивым, нужно выполнять отдельные упражнения не только для верхней, но и для нижней его части. Это подборка упражнений на нижний пресс и рекомендации по выполнению. При их выполнении нагрузка перераспределяется и уходит именно туда, куда нужно.
more…
Делая скручивания, ты чувствуешь, как большая часть нагрузки уходит в верхнюю часть мышц брюшного пресса. То же самое происходит при выполнении других популярных упражнений на пресс. Для того, чтобы весь пресс стал сильным и красивым, нужно выполнять отдельные упражнения не только для верхней, но и для нижней его части. Это подборка упражнений на нижний пресс и рекомендации по выполнению. При их выполнении нагрузка перераспределяется и уходит именно туда, куда нужно.
more…
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:33
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:32
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:32
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:32
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:32
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:32
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:32
Мир
added a photo
7 November 2019 at 19:23
photo-add-collage.html
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:32
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:31
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:31
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:30
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:30
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:30
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:30
Aлла Курбанова
понравилось
15 January 2020 at 23:29
Мир
added a photo
7 November 2019 at 19:35
photo-add-collage.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Константин
Зайцев
������������ �����
от
Люба
Карпович
������ "�������� ������"
от
Светлана
Шауберт
����� ���������
от
Марина
Башкова
Other people named Aлла Курбанова in My World