Светлана Баринова

ЗАВЕТНЫЕ 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ 🎀

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. more…

Нравится54Нравится54 людям

Комментировать

Светлана Баринова понравилось

18 August 2017 at 8:36

Похудение

17 August 2017 at 21:09

community-post.html

Нравится240Нравится240 людям

Комментировать 3

3 comments

Алина Чубанова

18 August 2017 at 7:58

Нравится

Иерм. Анатолий (Карпухин)

Полезная информация

18 August 2017 at 10:47

Нравится1

Светлана Баринова понравилось

18 August 2017 at 8:34

Похудение

18 August 2017 at 0:53

community-post.html

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Светлана Баринова понравилось

11 August 2017 at 7:32

Похудение

9 August 2017 at 15:29

community-post.html

Комплексная тренировка на быстрое жиросжигание

Добавь себе

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Светлана Баринова понравилось

11 August 2017 at 7:15

Похудение

10 August 2017 at 23:24

community-post.html

Кардио: вечером или утром?

Когда бегать? Если Ваша цель укрепление сердечной мышцы, лучшее время для бега день. Но мы сегодня не о этом. Для сжигания боков день не лучшее время, ведь в крови полно глюкозы. И пока вся глюкоза не будет израсходована, бока будут оставаться на месте. Кстати по этой же причине, часто говорят, что эффект от бега начинает работать только после 20-й - 40-й минуты бега.

Но не все так однозначно. Если вы занимаетесь с отягощениями, после тренировки со штангой уровень сахара очень низкий. Так, что не изводите себя перед тренировкой со штангой бегом. 5-10 минут для разм more…

Нравится15Нравится15 людям Комментировать

Светлана Баринова понравилось

11 August 2017 at 7:12

ЗОЖ

10 August 2017 at 23:26

community-post.html

Жим гантелей лежа. Что, к чему и почему?

Как видно из рисунка, основная нагрузка приходится на большую грудную мышцу, также активное участие принимают дельты, бицепсы и трицепсы.

Жим гантелей лежа в сравнении с жимом штанги, является менее координационным упражнением. В нем нет нужды следить за движением грифа в вертикальной плоскости и поэтому атлет больше концентрируется на основной работе (выжимание снаряда). Самая мощная часть этого упражнения — низ, где грудные мышцы получают максимальную растяжку и бОльшую напряженность.

Основное преимущество гантелей перед штангой в том, что: more…

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Светлана Баринова понравилось

13 July 2017 at 21:09

ЗОЖ

13 July 2017 at 20:16

community-post.html

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать 3

3 comments

Коля ТотКоторогоПростоТакУдаляют

«Отрезвление России – дело общее» Жданов В. Г. в Донской государственной публичной библиотеке

13 July 2017 at 20:40

Нравится2You and others like this1 человеку

Sergei Kravtsov

О-о-ооо, практически невозможно.

13 July 2017 at 22:01

Нравится

Светлана Баринова понравилось

4 July 2017 at 14:50

Похудение

4 July 2017 at 12:09

community-post.html

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Минус 6 кг за 5 дней!

Меню белковой диеты:

- Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра

- Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.

- Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.

- Полдник: more…

Нравится125Нравится125 людям

Комментировать

Светлана Баринова понравилось

3 July 2017 at 17:25

Похудение

3 July 2017 at 11:24

community-post.html

УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. more…