Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
More
OLEKSIY VERBYTSKYY
subscribed to the group
31 December 2018 at 19:04
community-join.html
OLEKSIY VERBYTSKYY
понравилось
31 December 2018 at 19:04
6 comments
олег ревенко
это улыбка или оскал
21 December 2018 at 17:15
НравитсяАндрей Глазунов
сурерррр!
9 January 2019 at 16:25
Нравится
OLEKSIY VERBYTSKYY
installed 2 games
30 January 2016 at 20:55
app-install.html
Дровосеки: битва за дуб и сосну
Играть
Вы становитесь одним из бизнесменов, владельцем собственной команды дровосеков. Вам предстоит развивать бизнес, пополняя ряды своей «армии дровосеков».
19 470
Битва Героев
Играть
Битва Героев - это настоящая блокбастерская MMORPG & SLG игра. Ее события разворачиваются в фантастическом мире скандинавской мифологии. Вас ждут невероятные приключения, которые непременно поглотят вас в невероятную эпическую и наполненную геройским духом эпоху Рагнарока.
17 199
OLEKSIY VERBYTSKYY
installed a game
9 October 2015 at 20:21
app-install.html
Пламя Дракона
Играть
Сила и Интеллект - вечные спутники могучих воинов.
Встань на одну из двух сторон и поставь точку в кровопролитной войне Драконов!
17 944
OLEKSIY VERBYTSKYY
понравилось
9 October 2015 at 19:28
community-post.html
Экспресс зарядка на 10 минут:
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
:две шаги на право две шаги на лево шаг впёрёд и шаг назад!!!
9 October 2015 at 18:40
Нравится
OLEKSIY VERBYTSKYY
понравилось
9 October 2015 at 19:25
OLEKSIY VERBYTSKYY
понравилось
14 August 2015 at 14:18
OLEKSIY VERBYTSKYY
понравилось
14 August 2015 at 14:17
OLEKSIY VERBYTSKYY
понравилось
14 August 2015 at 14:15
community-post.html
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)...
OLEKSIY VERBYTSKYY
понравилось
14 August 2015 at 14:15
community-post.html
Если после тренировки болят мышцы, это хорошо или плохо?
Скованность в движениях, невозможность наклониться или повернуться наутро после тренировки способны отбить всякое желание продолжить занятия. Если же запал не пропал, возникает логичный вопрос: КОГДА стоит приступить к теринровке в следующий раз?
Прежде всего надо понять механизм возникновения боли, вызванной физическими нагрузками. Специалисты выделяют два вида неприятных ощущений: острые и запаздывающие.
Острая мышечная боль...
Скованность в движениях, невозможность наклониться или повернуться наутро после тренировки способны отбить всякое желание продолжить занятия. Если же запал не пропал, возникает логичный вопрос: КОГДА стоит приступить к теринровке в следующий раз?
Прежде всего надо понять механизм возникновения боли, вызванной физическими нагрузками. Специалисты выделяют два вида неприятных ощущений: острые и запаздывающие.
Острая мышечная боль...
OLEKSIY VERBYTSKYY
понравилось
8 June 2015 at 18:31
community-post.html
Диета из трех продуктов: овсянка яблоки творог
Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.
Коротко о пользе продуктов диеты
Овсянка - источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода....
Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.
Коротко о пользе продуктов диеты
Овсянка - источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода....
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.