Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Лесечка Чистотина

was last seen 25 February at 11:29

44 года / Новосибирск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

15 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Лесечка Чистотина set profile photo

15 May 2023 at 19:40

anketa-avatar.html

Лесечка Чистотина понравилось

29 April 2020 at 12:33

Евгения Светочева added a photo

4 January 2016 at 16:48

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 0

Лесечка Чистотина installed a game

29 July 2017 at 21:21

app-install.html

Магия казино

Окунитесь в мир роскоши и богатства! Слышите звон монет? Видите манящий свет огней? Чувствуете волшебную атмосферу? Это - «Магия казино»!

835 837

Играть

Лесечка Чистотина понравилось

26 March 2017 at 19:59

ЗОЖ

26 March 2017 at 17:07

community-post.html

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
more…

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать 5

5 comments

марина калита

Приятного цвета ламинат

26 March 2017 at 20:10

Нравится

igor Царь

кушать нужно хорошо!

27 March 2017 at 10:23

Нравится

Лесечка Чистотина понравилось

26 March 2017 at 19:56

Похудение

26 March 2017 at 16:20

community-post.html

ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА

За 7 дней уходит около 6 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой more…

Нравится257Нравится257 людям

Комментировать 3

3 comments

Татьяна Орифова

попробую.....

26 March 2017 at 18:39

Нравится

Ренат К

Здравствуйте! Спасибо!

26 March 2017 at 21:50

Нравится

Лесечка Чистотина понравилось

26 March 2017 at 19:51

Похудение

26 February 2017 at 10:37

community-post.html

-4 СМ НА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ

Забирай на стену ✔

Упражнения:
🔹 Вдох - живот округляем.
🔹 Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

🔻 Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
🔻 Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох, так 3 минуты.

Нравится29Нравится29 людям Комментировать

Лесечка Чистотина понравилось

26 March 2017 at 19:45

Похудение

25 February 2017 at 21:43

community-post.html

НЕМЕЦКАЯ ДИЕТА - ЗА 7 НЕДЕЛЬ МИНУС 17 КИЛОГРАММ

💎Неделя первая
Понедельник – пьем только воду (не больше 4 литров).
Со вторника по воскресенье – в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

💎Неделя вторая
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
Со среды до воскресенья – обычный распорядок питания.

💎Неделя третья
Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. more…