виктор лях

7 Эффективных и необычных упражнений для фигуры

Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.

Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.

Каблучок. Исходное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. Повтори 10-15 раз. more…

Нравится547Нравится547 людям

Комментировать 19

19 comments

Stepan StepanoF

для Николай Прохоренко: не понял? ты о чем? я тебе что то вставил?

29 May 2017 at 11:12

Нравится

Ержан Танкенов

суырмай екеун тастаушем аккулак

7 June 2017 at 13:35

Нравится

виктор лях понравилось

27 May 2017 at 20:13

татьяна юрченко shared a link

27 May 2017 at 0:21

share-add.html

Играть Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

виктор лях прокомментировал

26 May 2017 at 16:25

Историю нашей страны и каждого не спрячешь,а дебилов хватает.

ГРУППА ЛИКВИДИРОВАНА!!!

11 May 2017 at 16:27 - edited

community-post.html

Почему 9 мая либеральная власть в России так всегда настойчиво прячет Мавзолей ?
4 мая 2017, 22:19
Народ- Сталин- Победа.

Как смели, вы, проклятое отродье!
Роль Сталина в победе умолчать?!
Продажных СМИ в эфире половодье,
Душа кричит, я не могу молчать!

Нас Сталин вёл к победе той великой,
И коммунисты в бой солдат вели,
А,вы,полны крикливости безликой,
И до чего страну вы довели?!

Народ и Сталин- вот она ПОБЕДА!
И маршал Жуков- Родины герой!
И Рокоссовский- сын народа,
Вели солдат в смертельный бой.
more…

Нравится162Нравится162 людям

Комментировать 88

88 comments

татьяна сенькина

для Дмитрий Шмелёв: "...команда путина делает что может..."- ВЕРНО!!!! ворует и продаёт действительно ВСЁ, что может....тут ты, димочка, ох как ПРАВ....НА ВСЕ 100 !!! далее: "...враг будет разбит,победа будет за нами... more

11 May 2017 at 21:08

Нравится22You and others like this21 человеку

виктор лях

Историю нашей страны и каждого не спрячешь,а дебилов хватает.

26 May 2017 at 16:25

Нравится

Владимир Тихонов

Союз нерушимый рабочих невольных
Сплотят уж навеки Богатые пусть.
... more

14 July 2017 at 11:19

Нравится

Надежда Шатман added a note

11 May 2017 at 6:09