Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Meramgul Gubaidulina
понравилось
10 June 2016 at 15:05
5 comments
Белоснежка *
Очень нежно и красиво.
9 June 2016 at 19:20
Нравитсямарина и алексей чуб
9 June 2016 at 20:58
Нравится
Meramgul Gubaidulina
понравилось
10 June 2016 at 15:00
20 comments
Meramgul Gubaidulina
понравилось
10 June 2016 at 14:58
Meramgul Gubaidulina
понравилось
10 June 2016 at 14:52
community-post.html
Meramgul Gubaidulina
понравилось
10 June 2016 at 14:51
17 comments
А я обращаю внимание, если что-то в одежде мне понравится. Беру себе на заметку. В остальном - если попа и грудь не голые, то сойдет. И у девушек голые животики ни разу не раздражают. Жаль, что мне... more
11 June 2016 at 0:23
Нравится2Как одеваются, особенно, как одеваются женщины, можно судить об внутреннем богатстве Человека, о ее культуре. Не делая из одежды культа, не гонясь за модой, можно прилично и достойно одеваться. Не... more
11 June 2016 at 19:30
Нравится
Meramgul Gubaidulina
понравилось
10 June 2016 at 14:50
5 comments
Meramgul Gubaidulina
понравилось
10 June 2016 at 14:38
26 comments
для : Откуда информация такая. Бред наяву. Переотдыхалась в дурдоме.
13 June 2016 at 9:53
Нравится
Meramgul Gubaidulina
понравилось
10 June 2016 at 14:37
community-post.html
Создаем мышечный "корсет" и побеждаем остеохондроз.
Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.
Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых - расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.
День первый: тренировка верхней части мышечного корсета. more…
Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.
Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых - расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.
День первый: тренировка верхней части мышечного корсета. more…
6 comments
для : Да,полтора года по 2 раза в день.Утром и вечером после работы.
10 June 2016 at 14:56
Нравится
Meramgul Gubaidulina
subscribed to 9 groups
10 June 2016 at 14:35
community-join.html
Meramgul Gubaidulina
понравилось
23 April 2016 at 7:23
13 comments
Почему нереально,если хочешь и стараешься то все возможно,нужно просто в это поверить!!!
22 April 2016 at 14:02
Нравитсядля : Не за месяц. Если вы раньше не занимались, то даже 30 секунд будут большим успехом. Тут, увы, мало только веры в себя)))
22 April 2016 at 15:53
Нравится
Meramgul Gubaidulina
понравилось
23 April 2016 at 7:19
community-post.html
Meramgul Gubaidulina
понравилось
23 April 2016 at 7:08
Meramgul Gubaidulina
понравилось
23 April 2016 at 6:59
Meramgul Gubaidulina
понравилось
23 April 2016 at 6:31
Meramgul Gubaidulina
понравилось
23 April 2016 at 6:30
community-post.html
🌙ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ДЕВУШЕК🌙
🌙День 1-й.
1) Бег 10 минут
2) Гиперэкстензия 2х20
3) Пресс - подъем ног в уголке 3х20
4) Приседания со штангой 4х12
5) Сгибание ног лежа 4х12
6) Икроножные, стоя в тренажере 3х12
7) Прыжки на 3 степа 3х15
8) Отжимания от пола 3х20
Упражнения 2-3, 4-5, 6-7-8 выполнять суперсетами, время отдыха между подходами - 60 секунд!
🌙День 2-й.
1) Интервальный бег- 3 мин средний ритм, 2 мин ускорение, 3 повторения (15 мин)
2) Жим лежа 4х12
3) Жим гантелей на наклонной скамье 45° 4х12
4) Тяга горизонтальная сидя 4х12
5) Тяга за голову 3х8 more…
🌙День 1-й.
1) Бег 10 минут
2) Гиперэкстензия 2х20
3) Пресс - подъем ног в уголке 3х20
4) Приседания со штангой 4х12
5) Сгибание ног лежа 4х12
6) Икроножные, стоя в тренажере 3х12
7) Прыжки на 3 степа 3х15
8) Отжимания от пола 3х20
Упражнения 2-3, 4-5, 6-7-8 выполнять суперсетами, время отдыха между подходами - 60 секунд!
🌙День 2-й.
1) Интервальный бег- 3 мин средний ритм, 2 мин ускорение, 3 повторения (15 мин)
2) Жим лежа 4х12
3) Жим гантелей на наклонной скамье 45° 4х12
4) Тяга горизонтальная сидя 4х12
5) Тяга за голову 3х8 more…
Meramgul Gubaidulina
subscribed to 3 groups
23 April 2016 at 6:29
community-join.html
Meramgul Gubaidulina
понравилось
26 April 2015 at 17:02
Амина Пономарёва
added a video
video-add.html
2947 comments
Светлана Никитина хорошо сказала: " Терпение и понимание - это нелегко, но необходимо". МОЛОДЧИНА!!! @
29 April 2023 at 16:00
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
