Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Гарри Ган
понравилось
9 May 2019 at 14:26
community-post.html
Комплекс упражнений на растяжку
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…
4 comments
Маняша ツ
Может не "встать на колени" а " на корточки" ?
10 May 2019 at 8:07
НравитсяРаис Неизвестно
У Заремы в огороде и вагинальные мышцы растягиваются
10 May 2019 at 12:07
Нравится
Гарри Ган
понравилось
1 May 2019 at 18:05
community-post.html
«Вакуум живота»! Учимся выполнять правильно!
Упражнение «вакуум для живота»: как правильно делать
Считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается также и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
🌀«Вакуум в животе» – правильная техника
more…
Упражнение «вакуум для живота»: как правильно делать
Считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается также и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
🌀«Вакуум в животе» – правильная техника
more…
17 comments
с ПОМОЩЬЮ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О"НАВИСАЮЩИХ" ЖИВОТАХ!!!!!!!
2 May 2019 at 20:05
Нравится
Гарри Ган
понравилось
28 April 2019 at 17:53
10 comments
на рожу папаши страшно смотреть, напладил теперь план составляет в уме как бы съеб......ся
9 May 2019 at 19:32
Нравится
Гарри Ган
понравилось
26 April 2019 at 17:42
community-post.html
Прекрасно радовать своим стихом друзей,
Чтоб утро доброе у них с улыбки начиналось.
Желать здоровья всем, хороших новостей,
И чудо-солнышко в их душах поднималось.
Да грело радостью всегда, волшебное тепло,
Удача всюду в трудный миг сопровождала.
А на пути нелёгком, не встречалось зло,
Звезда любви и счастья каждому сияла.
Пускай из чистых, нежных облаков стихов,
На них всегда добро, как наважденьё льётся.
И лучезарность рифмы, очень тёплых слов,
В душе сверкает счастьем, радостью смеётся.
Души частичку светлой я без сожаленья отдаю,
Чтобы нести в мир неприглядный больше света. more…
Чтоб утро доброе у них с улыбки начиналось.
Желать здоровья всем, хороших новостей,
И чудо-солнышко в их душах поднималось.
Да грело радостью всегда, волшебное тепло,
Удача всюду в трудный миг сопровождала.
А на пути нелёгком, не встречалось зло,
Звезда любви и счастья каждому сияла.
Пускай из чистых, нежных облаков стихов,
На них всегда добро, как наважденьё льётся.
И лучезарность рифмы, очень тёплых слов,
В душе сверкает счастьем, радостью смеётся.
Души частичку светлой я без сожаленья отдаю,
Чтобы нести в мир неприглядный больше света. more…
Гарри Ган
понравилось
26 April 2019 at 17:25
community-post.html
САЛАМБА САРВАНГАСАНА
(Стойка на плечах)
Показания:
Насморк, бронхит, затрудненное дыхание, астма, ослабленный иммунитет, колит, геморрой, нарушения пищеварения, язва кишечника, смещение матки, менструальные нарушения у женщин и поллюции у мужчин, варикоз, а также стресс, бессонница, беспокойство и усталость. Склонность к гипертонии и гипотонии, повышенная возбудимость, боли в животе.
Противопоказания: more…
(Стойка на плечах)
Показания:
Насморк, бронхит, затрудненное дыхание, астма, ослабленный иммунитет, колит, геморрой, нарушения пищеварения, язва кишечника, смещение матки, менструальные нарушения у женщин и поллюции у мужчин, варикоз, а также стресс, бессонница, беспокойство и усталость. Склонность к гипертонии и гипотонии, повышенная возбудимость, боли в животе.
Противопоказания: more…
а в школе раньше на физре ее свечкой или березкой называли
28 April 2019 at 23:35
Нравится8
Гарри Ган
понравилось
21 April 2019 at 0:05
community-post.html
Дыхательная техника «4/7/8» для снятия напряжения и стресса. Полезна перед сном.
Дыхание и эмоции взаимосвязаны. Если мы волнуемся, нервничаем, тревожимся – наше дыхание учащается. Когда мы расслаблены – мы дышим ровно и спокойно. Следовательно, регулируя дыхание, мы можем влиять на наше эмоциональное напряжение.
Предлагаемая техника проста и доступна. В идеале выполняется сидя, но можно и стоя, и лежа. more…
Дыхание и эмоции взаимосвязаны. Если мы волнуемся, нервничаем, тревожимся – наше дыхание учащается. Когда мы расслаблены – мы дышим ровно и спокойно. Следовательно, регулируя дыхание, мы можем влиять на наше эмоциональное напряжение.
Предлагаемая техника проста и доступна. В идеале выполняется сидя, но можно и стоя, и лежа. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Мой
Мир
Other people named Гарри Ган in My World