Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
светлана мизернюк
понравилось
13 December 2018 at 20:25
community-post.html
Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки.
1. Обжарьте мелко порезанный лук и смешайте с желтком.
2. Твердый сыр с чесноком, майонезом и желтком.
3. Желток с мелко порезанными маслинами или оливками и майонезом.
4. Красная или черная икра. Уже без желтка.
5. Сыр на мелкой терке, грецкие орехи плюс майонез и чеснок. Украсить половинками грецкого ореха.
6. Тунец или сайра с маслинами.
7. Креветки с желтком. Сверху – по целой вареной креветке.
8. Желток, майонез, горчица, соленые огурцы – на терке или мелкими кусочками.
9. Печень трески, жареный лук плюс желток.
10. Ветчина, зелень, желток. more…
1. Обжарьте мелко порезанный лук и смешайте с желтком.
2. Твердый сыр с чесноком, майонезом и желтком.
3. Желток с мелко порезанными маслинами или оливками и майонезом.
4. Красная или черная икра. Уже без желтка.
5. Сыр на мелкой терке, грецкие орехи плюс майонез и чеснок. Украсить половинками грецкого ореха.
6. Тунец или сайра с маслинами.
7. Креветки с желтком. Сверху – по целой вареной креветке.
8. Желток, майонез, горчица, соленые огурцы – на терке или мелкими кусочками.
9. Печень трески, жареный лук плюс желток.
10. Ветчина, зелень, желток. more…
27 comments
Лариса Бакиева
20 November 2018 at 15:44
Нравится1Андрей Малахов
21 November 2018 at 10:41
Нравится6You and others like this5 людям
светлана мизернюк
added 2 videos
13 December 2018 at 19:51
video-add.html
светлана мизернюк
понравилось
13 December 2018 at 19:09
community-post.html
Упpaжнeниe oт oбвисшeгo живoтa, пpoстo бoмбa, пoмoгaeт нa 100%
Упpaжнeниe 1:
Глубoкo вдoхнитe живoтoм, мaксимaльнo выпячивaя бpюшную стeнку. Paз, двa, тpи, чeтыpe, пять. Paсслaбились, выдoхнули вeсь вoздух чepeз poт. Втянули живoт в сeбя, пoдтягивaя eгo ввepх к жeлудку. Kaк будтo вы хoтитe спpятaть eгo пoд pёбpa. Зaдepжaли дыхaниe. Paз, двa, тpи. Снoвa вдoхнули, пoвтopяя упpaжнeниe стoлькo paз, скoлькo вaм лeт. Eсли вы нe мoжeтe выпoлнить сpaзу тaкoe кoличeствo пoвтopoв, тo в тeчeниe дня пpoдoлжитe eгo дeлaть. Вeдь этo упpaжнeниe мoжнo выпoлнять и стoя, и сидя нeзaмeтнo для oкpужaющих. Пoв more…
Упpaжнeниe 1:
Глубoкo вдoхнитe живoтoм, мaксимaльнo выпячивaя бpюшную стeнку. Paз, двa, тpи, чeтыpe, пять. Paсслaбились, выдoхнули вeсь вoздух чepeз poт. Втянули живoт в сeбя, пoдтягивaя eгo ввepх к жeлудку. Kaк будтo вы хoтитe спpятaть eгo пoд pёбpa. Зaдepжaли дыхaниe. Paз, двa, тpи. Снoвa вдoхнули, пoвтopяя упpaжнeниe стoлькo paз, скoлькo вaм лeт. Eсли вы нe мoжeтe выпoлнить сpaзу тaкoe кoличeствo пoвтopoв, тo в тeчeниe дня пpoдoлжитe eгo дeлaть. Вeдь этo упpaжнeниe мoжнo выпoлнять и стoя, и сидя нeзaмeтнo для oкpужaющих. Пoв more…
светлана мизернюк
создала плейлист
13 December 2018 at 18:41
audio-playlist.html
светлана мизернюк
понравилось
1 June 2017 at 14:35
светлана мизернюк
added 2 videos
1 June 2017 at 14:01
video-add.html
светлана мизернюк
понравилось
1 June 2017 at 13:32
community-post.html
Йога, с помощью которой ты похудеешь ✌
1. «Плуг»
Ложимся на пол, ниги прямо, руки вдоль корпуса. Поднимаем ноги вверх. Так, чтобы колени оказались над вашим лицом, то есть под углом в 90 градусов.
Руки находятся вдоль тела, ладонями вниз.
Почувствуйте как работает ваш пресс и ноги.
Если вам сложно сделать эту позу, то придержите себя руками в области поясницы, это облегчит упражнение.
Удерживайте позу в течение 60 секунд. Старайтесь дышать медленно и с глубоким вдохом через нос и выдохом через рот.
2. «Березка»
Ложимся на пол на спину, руки вдоль туловища, ладонями вниз. more…
1. «Плуг»
Ложимся на пол, ниги прямо, руки вдоль корпуса. Поднимаем ноги вверх. Так, чтобы колени оказались над вашим лицом, то есть под углом в 90 градусов.
Руки находятся вдоль тела, ладонями вниз.
Почувствуйте как работает ваш пресс и ноги.
Если вам сложно сделать эту позу, то придержите себя руками в области поясницы, это облегчит упражнение.
Удерживайте позу в течение 60 секунд. Старайтесь дышать медленно и с глубоким вдохом через нос и выдохом через рот.
2. «Березка»
Ложимся на пол на спину, руки вдоль туловища, ладонями вниз. more…
13 comments
для : Простите , не совсем понимаю кто такие бандеровцы на Украине.
17 June 2017 at 17:44
Нравитсядля : Это Немцы - те кто в 41 -ом напали - а это их подсобники остались - вот и бандеровцы - жопу лизали немцам во время войны и помогали еще за армию немцев тогда..
17 June 2017 at 17:58
Нравится
светлана мизернюк
понравилось
1 June 2017 at 13:29
community-post.html
Упражнения для рельефного живота👍🏻
❤Глубокие выпады с отжиманиями
Это упражнение позволит вам растянуть и проработать мышцы бёдер, разогреть мышцы пресса и спины.
Начинаем упражнение из позиции «высокая планка», далее переносим правую ногу вперёд — за правую руку, сгибаем руки в локтях, чтобы усилить растяжку.
Возвращаемся в исходное положение и повторяем ту же последовательность движений для левой ноги. Глубокий выпад на правую и левую ногу считается как одно упражнение фазы.
❤Отведение руки и ноги из нижней позиции
more…
❤Глубокие выпады с отжиманиями
Это упражнение позволит вам растянуть и проработать мышцы бёдер, разогреть мышцы пресса и спины.
Начинаем упражнение из позиции «высокая планка», далее переносим правую ногу вперёд — за правую руку, сгибаем руки в локтях, чтобы усилить растяжку.
Возвращаемся в исходное положение и повторяем ту же последовательность движений для левой ноги. Глубокий выпад на правую и левую ногу считается как одно упражнение фазы.
❤Отведение руки и ноги из нижней позиции
more…
светлана мизернюк
понравилось
1 June 2017 at 13:29
светлана мизернюк
понравилось
1 June 2017 at 13:03
4 comments
для : Каждая женщина вызывает желание... Какое - зависит от состояния: Слабая - только желанье жалеть, Яркая стерва - желанье иметь, Нежный цветочек - желанье любить, Склочная тётка - желанье убить... more
1 June 2017 at 18:50
Нравится2
светлана мизернюк
понравилось
1 June 2017 at 13:01
community-post.html
ЛЕЧИМ СЕРДЦЕ ТРАВАМИ
При гипертонии
- 2 раза в день съедайте по 1 ч.л. измельченных семян укропа. Забудете о проблемах с давлением.
При атеросклерозе
- 1 стол.лож. измельченных корней одуванчика залить стаканом кипятка, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды.
При сердечной недостаточности
- 1 ч.л. травы желтушника залить 0,5 стакана кипятка, настаивать 2 часа. Принимать по 1 ст.лож. настоя 3 раза в день в течение 20 дней.
При замедленном пульсе
more…
При гипертонии
- 2 раза в день съедайте по 1 ч.л. измельченных семян укропа. Забудете о проблемах с давлением.
При атеросклерозе
- 1 стол.лож. измельченных корней одуванчика залить стаканом кипятка, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды.
При сердечной недостаточности
- 1 ч.л. травы желтушника залить 0,5 стакана кипятка, настаивать 2 часа. Принимать по 1 ст.лож. настоя 3 раза в день в течение 20 дней.
При замедленном пульсе
more…
11 comments
А у кого нет таких проблем после 55? А особенно, если имеет место перебор с живой массой!
Обязательно попробую.
... more
Обязательно попробую.
... more
1 June 2017 at 19:26
Нравится1
светлана мизернюк
понравилось
1 June 2017 at 13:00
светлана мизернюк
понравилось
1 June 2017 at 12:58
community-post.html
светлана мизернюк
понравилось
1 June 2017 at 12:52
community-post.html
ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ, ЧТОБЫ СЖЕЧЬ ЖИР И ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ 😃
Техника выполнения:
1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх. more…
Техника выполнения:
1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх. more…
3 comments
user-post.html
светлана я прислал тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...
Она ждет тебя тут ...
светлана мизернюк
subscribed to the group
20 February 2017 at 2:13
community-join.html
светлана мизернюк
понравилось
20 February 2017 at 2:13
community-post.html
Делаем себе шикарную попку!
Самые эффективные проверенные упражнения.
Потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. ПРИСЕДАНИЯ
Приседания — одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2–3 подхода приседаний по 10–15 раз. more…
Самые эффективные проверенные упражнения.
Потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. ПРИСЕДАНИЯ
Приседания — одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2–3 подхода приседаний по 10–15 раз. more…
30 comments
Хамство ещё ни одного не украшало... Существуют специальные сайты для такого рода вкусов и приоритетов...зачем навязывать всему миру свой вкус... Кстати моим формам(невзирая на возраст) могут... more
14 August 2017 at 10:32
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Елена
Симонян
Happy Birthday
от
Елена
Ёжина
������������ �����
от
Елена
Симонян
�������!
от
Елена
Ёжина
Other people named светлана мизернюк in My World