Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ольга Александрова

was last seen 22 December at 12:51

57 лет / Омск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ольга Александрова добавила 2 аудиозаписи

15 November 2017 at 19:21

audio-playlist.html

4:34

[ - ][ md5 ][ М ][X]Губами губ твоих коснусьРомансuploaded:Юрий из Мурманска - id7848526

3:55

[ - ][ md5 ][ М ][X]Chained to the Rhythm (feat. Skip Marley)Katy Perryuploaded:Никос Калоеров - id2129673323

Слушать еще 1 трек

Save to my page Плейлист добавлен Нравится Комментировать

Ольга Александрова понравилось

25 October 2017 at 17:28

Вязание

10 September 2017 at 19:19

community-post.html

ПЛЕД ИЗ КВАДРАТОВ С ЛИСТОЧКАМИ. Спицы. Вязание от центра.

Нитки: по выбору
Спицы: набор чулочных 3,5мм

Квадраты вяжутся каждый отдельно от центра, затем сшиваются, соединяются крючком (возможны варианты)

Описание - избрать 8 петель и распределить их на 4 спицы. Описание дано только для одной спицы, следовательно каждый ряд описания нужно повторить 4 раза

рssо - накинуть стянутую петлю на провязаную

Ряды / Описание
1 (накид, 1лиц) 2 раза
2 лиц
3 (нанид, 1лиц) 4 раза
4 1изм, 5 лиц, 1изн, 1 лиц
5 (накид, 3 лиц, накид, 1 лиц) 2 раза
6 2 изн, 7 лиц, 2 изн, 1 лиц more…

26Нравится26 людям

18Нравится18 людям

23Нравится23 людям

Нравится634Нравится634 людям

Комментировать 18

18 comments

Любовь Селивёрстова

Красота то какая

17 September 2017 at 11:05

Нравится

Ольга Шафигуллина

23 September 2017 at 22:02

Нравится

Ольга Александрова понравилось

25 October 2017 at 17:24

ЗОЖ

13 September 2017 at 18:23

community-post.html

Такому нас в школе не учили.

6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
7:00 — прекращается выработка мелатонина;
9:00 — пик производства сексуального гормона;
10:00 — пик умственной активности;
14:30 — лучший уровень координации движений…
15:30 — время лучшей реакции;
17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну; more…

Нравится269Нравится269 людям

Комментировать 7

7 comments

Ной Сифов

это для нормальных людей , с нормальными условиями жизни , в России их менее 10% , одним словом это не про нас ))))

14 September 2017 at 12:53

Нравится1

Иван Иванов

Добро пожаловать в зомбилэнд

15 September 2017 at 5:31

Нравится

Ольга Александрова понравилось

26 May 2017 at 19:48

9o/6o/9o | Твой личный тренер

24 April 2017 at 23:05

community-post.html

💪 Как убрать живот и бока: упражнения 💪

Сохрани, чтобы не потерять ✔

🔹 Упражнение 1.

Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота.

Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка.
Наклонитесь в правую сторону, гантель скользит вниз вдоль правой ноги. Не наклоняйте туловище вперед.
Возвратитесь в исходное положение, подняв гантель к правому плечу.
Сделайте 3 подхода по 30 повторений для каждой стороны.

🔹 Упражнение 2.

Цель: пресс, косые мышцы живота, ягодицы и ноги. more…

Нравится350Нравится350 людям

Комментировать 12

12 comments

нина коптяева

а куда лень то деть?

28 April 2017 at 17:53

Нравится

Алевтина Белоусова

для нина коптяева: возьмите лопату и...закопайте в саду! поглубже...

28 April 2017 at 20:21

Нравится1

Ольга Александрова понравилось

10 April 2017 at 21:13

Поделки и сувениры своими руками

29 March 2017 at 10:55

community-post.html

В городе Абакан собрали котенка из пушистых стебельков дикого ячменя.

Нравится171Нравится171 человеку

Комментировать 2

Галина Алпеева

Шикарный котёнок!

2 April 2017 at 10:44

Нравится

наталья кузнецова

Молодцы какие!

8 May 2017 at 16:12

Нравится

Ольга Александрова понравилось

10 April 2017 at 21:10

ОМСК ВК в "Мой Мир"

31 March 2017 at 5:15

community-post.html

Вместе весело шагать... Омск

Нравится101Нравится101 человеку

Комментировать 8

8 comments

Маркиза Ангелов (НАНОЧКА

для И B A H: Я знаю что амур в Ленинском нет магазина заря и ЛЮБИМЫЙ ОМСК я хорошо знаю "папочка"

6 April 2017 at 9:32

Нравится

Мелик Мелик

Как в песне Шандрикова -- "Ох, и улицы! -- всего один фонарь!..."

1 May 2017 at 7:10

Нравится

Ольга Александрова понравилось

8 March 2017 at 10:05

ФАКТЫ ИЗ ИСТОРИИ

7 March 2017 at 23:25

community-post.html

Нравится1660Нравится1660 людям

Комментировать 204

204 comments

Наталья Токарчук

Что бы мне сейчас не говорили про СССР, там осталась моя лучшая часть жизни.... кто там не жил не имеет права её критиковать.....

8 March 2017 at 12:51

Нравится116You and others like this115 людям

Нина Бенько

Замечательное стихотворение!!! Я родилась и выросла в СССР и горжусьэтим!!!

13 April 2017 at 19:01

Нравится2You and others like this1 человеку

Иволга ...

!!!!!!!!!!!

29 April 2017 at 16:50

Нравится

Ольга Александрова понравилось

8 March 2017 at 9:47

Школа ремонта и дизайна

7 March 2017 at 16:55

community-post.html

Уголок котэ

Нравится352Нравится352 людям

Комментировать 10

10 comments

Gera Zirc - ON

для Анастасия Горева: Бывает ТАК ! ! ! Бывает ХУЖЕ ! ! ! ! !
На протяжении веков
... more

8 March 2017 at 11:55

Нравится1

Ни с кем больше не дружу, sorry!

...котэ такое дерево уронит в два счёта))) И листья обдерёт Искусственное нужно покупать именно за этим?..

7 April 2017 at 20:23

Нравится

Ольга Александрова понравилось

8 March 2017 at 9:46

Копилочка: все самое интересное,полезное, красивое!!!

4 March 2017 at 13:25

community-post.html

ЭТОТ УДИВИТЕЛЬНЫЙ МИР.....!!!

344Нравится344 людям

483Нравится483 людям

337Нравится337 людям

398Нравится398 людям

515Нравится515 людям

570Нравится570 людям

Нравится4134Нравится4134 людям

Комментировать 142

142 comments

*Nadejda** ***

4 March 2017 at 13:38

Нравится98You and others like this97 людям

Elena -

Поздравляю с праздником! Пусть дорогие сердцу мужчины, дарят только приятные мгновения! Пусть каждый день будет наполнен радостью, любовью, душевным, сердечным теплом, чтобы твои глазки, всегда... more

8 March 2017 at 9:09

Нравится16You and others like this15 людям

Rima Belova

солнечные зайчики!

16 March 2017 at 2:05

Нравится

Наталья Кононенко

просто чудо солнечное! А аромат в воздухе какой наверно!

16 March 2017 at 20:11

Нравится1

Ольга Александрова понравилось

8 February 2017 at 20:09

ЗОЖ

7 February 2017 at 20:47

community-post.html

Пример белкового меню на неделю☝ Забирай себе на стену📌

• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

• Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

• Среда: more…

Нравится330Нравится330 людям

Комментировать 5

5 comments

Анна Харченко

Большие порции, по моему, не поправишься ли?

8 February 2017 at 9:35

Нравится1

Тамара Назарашвили

это так много всего-полноценное питание,я ем меньше и не худею

8 February 2017 at 15:12

Нравится1

Ольга Александрова понравилось

8 February 2017 at 20:08

Картины великих художников

8 February 2017 at 11:13

community-post.html

Изумительные работы из бисера!

Нравится427Нравится427 людям

Комментировать 37

37 comments

любовь третьякова

11 February 2017 at 17:37

Нравится

Валентина Ла

очень красиво

12 February 2017 at 7:54

Нравится1

Ольга Александрова понравилось

1 February 2017 at 12:55

Александр Сивков added a photo

23 January 2017 at 20:10

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Ольга Александрова понравилось

1 February 2017 at 12:55

дизайн интерьеров

29 January 2017 at 17:57

community-post.html

Ветка сакуры в технике квиллинг

13Нравится13 людям

23Нравится23 людям

Нравится250Нравится250 людям

Комментировать 1

Екатерина Егорова

Страдаете от псориаза? Я подскажу вам как с ним бороться! У меня на cтранuцe, вы сможете прочитать про отличное, эффективное средство, благодаря которому избавитесь от болезни!!!

30 January 2017 at 8:00

Нравится

Ольга Александрова понравилось

22 December 2016 at 20:50

Со спортом по жизни!

20 December 2016 at 11:47

community-post.html

ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ?

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.

Основы

Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
more…