Ербол Сарсенбаев

was last seen 11 September at 08:59

43 года / Астана, Казахстан

Write a message Подружиться Send gift

33 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ербол Сарсенбаев added 3 photos

11 September 2022 at 5:15

photo-add-collage.html

Ербол Сарсенбаев понравилось

24 September 2016 at 7:19

Со спортом по жизни!

23 September 2016 at 22:03

community-post.html

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).

2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками …не рекомендуется.

3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи). more…

Нравится60Нравится60 людям Комментировать 1

Александр Пупкин

23 September 2016 at 22:40

Нравится

Ербол Сарсенбаев понравилось

24 September 2016 at 7:03

Со спортом по жизни!

24 September 2016 at 2:09

community-post.html

ЗНАЙ, КУДА БИТЬ

Знание — сила, а знание уязвимых мест противника — это правильное ее применение.

НАИБОЛЕЕ ПРОСТЫЕ УДАРЫ, ТРЕБУЮЩИЕ НЕ СНОРОВКИ, А СИЛЫ.

Нос — нанеся удар сверху, ты сломаешь оппоненту носовой хрящ и надолго лишишь его возможности нормально дышать.

Верхняя губа — самая незащищенная часть лица. Прямое попадание гарантирует ее рассечение и счет от травматолога за иглу и нитки.
more…

Нравится121Нравится121 человеку Комментировать 3

3 comments

Григорий В.

ага, и небо в решётку, силу не рассчитай

24 September 2016 at 13:05

Нравится

олег доктор Верховцев

С применением ножа число уязвимых мест резко увеличивается.

24 September 2016 at 17:01

Нравится

Ербол Сарсенбаев прокомментировал

24 September 2016 at 6:57

Анасы бар адамдар еш қашан картаймайды

ЭлЬмИрА Сарсенбаева added a photo

1 March 2013 at 23:33

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 3

3 comments

Ербол Сарсенбаев

Анасы бар адамдар еш қашан картаймайды

24 September 2016 at 6:57

Нравится

Ербол Сарсенбаев понравилось

12 February 2016 at 12:57

Со спортом по жизни!

12 February 2016 at 10:33

community-post.html

Программы тренировок для каждого типа телосложения!
Сохрани у себя на стене, чтобы не потерять!

1. Эктоморф

Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.
Итак, перейдем к тренировочному режиму. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максима more…

Нравится119Нравится119 людям

Комментировать

Ербол Сарсенбаев понравилось

27 January 2016 at 17:01

Со спортом по жизни!

27 January 2016 at 14:30

community-post.html

Нравится235Нравится235 людям

Комментировать 30

30 comments

Нина Феоктистова

для Дарья Смирнова: а потому что мозга не хватает. Жена с мозгами ушла. Осталось то,что осталось(

31 January 2016 at 14:06

Нравится

Владимир Косовских

да ну такой можно и не готовить

28 February 2017 at 15:28

Нравится

Ербол Сарсенбаев понравилось

17 May 2015 at 6:18

Со спортом по жизни!

16 May 2015 at 21:01

community-post.html

Не стоит переживать, если сегодня ты совершил ошибку. Бог даст тебе новый день, чтобы ты все исправил.

Энтони Джонсон

Нравится171Нравится171 человеку

Комментировать

Ербол Сарсенбаев понравилось

17 May 2015 at 6:06

Со спортом по жизни!

16 May 2015 at 22:40

community-post.html

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать 1

ODESSA =) Алексеев

16 May 2015 at 23:12

Нравится

Ербол Сарсенбаев понравилось

17 May 2015 at 6:05

Со спортом по жизни!

16 May 2015 at 23:15

community-post.html

Вот так надо прожить жизнь !
Киану Ривз - самая человечная звезда голливуда.

Актера Киану Ривза считают чуть не самым добрым человеком в Голливуде. Несмотря на все свои жизненные невзгоды, он находит в себе силы для того, чтобы творить добро, что является удивительным примером для окружающих его людей.
У актера было тяжелое детство, затем его лучший друг Ривер Феникс скончался от передозировки, а девушка Ривза погибла в автокатастрофе вскоре после того, как они потеряли ребенка. Но он нашел свой путь в борьбе с отчаянием: чем больше он терял, тем больше помогал другим.
...