Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ербол Сарсенбаев
понравилось
24 September 2016 at 7:19
community-post.html
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками …не рекомендуется.
3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи). more…
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 10 завтракаем (завтрак- омлет, яичница, каши, макароны-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши. Перегружать желудок бутербродами, пирожками …не рекомендуется.
3. Каждый раз за 10-20 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды мы очистим желудок от остатков предыдущего приема пищи). more…
Александр Пупкин
:)
23 September 2016 at 22:40
Нравится
Ербол Сарсенбаев
понравилось
24 September 2016 at 7:03
community-post.html
ЗНАЙ, КУДА БИТЬ
Знание — сила, а знание уязвимых мест противника — это правильное ее применение.
НАИБОЛЕЕ ПРОСТЫЕ УДАРЫ, ТРЕБУЮЩИЕ НЕ СНОРОВКИ, А СИЛЫ.
Нос — нанеся удар сверху, ты сломаешь оппоненту носовой хрящ и надолго лишишь его возможности нормально дышать.
Верхняя губа — самая незащищенная часть лица. Прямое попадание гарантирует ее рассечение и счет от травматолога за иглу и нитки.
more…
Знание — сила, а знание уязвимых мест противника — это правильное ее применение.
НАИБОЛЕЕ ПРОСТЫЕ УДАРЫ, ТРЕБУЮЩИЕ НЕ СНОРОВКИ, А СИЛЫ.
Нос — нанеся удар сверху, ты сломаешь оппоненту носовой хрящ и надолго лишишь его возможности нормально дышать.
Верхняя губа — самая незащищенная часть лица. Прямое попадание гарантирует ее рассечение и счет от травматолога за иглу и нитки.
more…
3 comments
С применением ножа число уязвимых мест резко увеличивается.
24 September 2016 at 17:01
Нравится
Ербол Сарсенбаев
прокомментировал
24 September 2016 at 6:57
Анасы бар адамдар еш қашан картаймайды
3 comments
Ербол Сарсенбаев
понравилось
12 February 2016 at 12:57
community-post.html
Программы тренировок для каждого типа телосложения!
Сохрани у себя на стене, чтобы не потерять!
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.
Итак, перейдем к тренировочному режиму. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максима more…
Сохрани у себя на стене, чтобы не потерять!
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.
Итак, перейдем к тренировочному режиму. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максима more…
Ербол Сарсенбаев
понравилось
27 January 2016 at 17:01
30 comments
для : а потому что мозга не хватает. Жена с мозгами ушла. Осталось то,что осталось(
31 January 2016 at 14:06
Нравится
Ербол Сарсенбаев
понравилось
17 May 2015 at 6:18
community-post.html
Ербол Сарсенбаев
понравилось
17 May 2015 at 6:06
Ербол Сарсенбаев
понравилось
17 May 2015 at 6:05
community-post.html
Вот так надо прожить жизнь !
Киану Ривз - самая человечная звезда голливуда.
Актера Киану Ривза считают чуть не самым добрым человеком в Голливуде. Несмотря на все свои жизненные невзгоды, он находит в себе силы для того, чтобы творить добро, что является удивительным примером для окружающих его людей.
У актера было тяжелое детство, затем его лучший друг Ривер Феникс скончался от передозировки, а девушка Ривза погибла в автокатастрофе вскоре после того, как они потеряли ребенка. Но он нашел свой путь в борьбе с отчаянием: чем больше он терял, тем больше помогал другим.
...
Киану Ривз - самая человечная звезда голливуда.
Актера Киану Ривза считают чуть не самым добрым человеком в Голливуде. Несмотря на все свои жизненные невзгоды, он находит в себе силы для того, чтобы творить добро, что является удивительным примером для окружающих его людей.
У актера было тяжелое детство, затем его лучший друг Ривер Феникс скончался от передозировки, а девушка Ривза погибла в автокатастрофе вскоре после того, как они потеряли ребенка. Но он нашел свой путь в борьбе с отчаянием: чем больше он терял, тем больше помогал другим.
...
6 comments
если хоть строчка из этого правда то, на мой взгляд "Константин" заслужил рай:). Кстати чувак там был хорош, я думаю одна из лучших его ролей!
23 May 2015 at 18:17
Нравится
Ербол Сарсенбаев
понравилось
17 May 2015 at 6:04
Ербол Сарсенбаев
понравилось
6 May 2015 at 9:36
3 comments
Ербол Сарсенбаев
subscribed to the group
15 April 2015 at 19:25
community-join.html
Ербол Сарсенбаев
понравилось
20 March 2015 at 10:28
Ербол Сарсенбаев
понравилось
5 March 2015 at 8:08
Ербол Сарсенбаев
понравилось
5 March 2015 at 8:08
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.