Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:24
28 comments
Анна Смирнова
Будет спаниель!
3 April 2019 at 17:54
Нравится65You and others like this64 людямАнаит Оганесян
И что по этому поводу он сказал? Кто кому?
9 April 2019 at 18:42
Нравится2You and others like this1 человеку
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:22
community-post.html
4 comments
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:22
5 comments
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:21
3 comments
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:16
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:14
community-post.html
КАРДИО – КОМУ, СКОЛЬКО, КОГДА И ЗАЧЕМ
Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена Шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести. В своей статье Стив отвечает на все вопросы относительно аэробных нагрузок.
СКОЛЬКО НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ПОТЕРИ ЖИРА? more…
Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе. Не зная этого, люди часами прогуливаются по беговой дорожке, чтобы избавиться от лишнего жира, но это работает не так. Мнения о кардио для похудения самые противоречивые, однако, я наткнулась на чудесный материал Стивена Шоу и не удержалась от того, чтобы частично его перевести. В своей статье Стив отвечает на все вопросы относительно аэробных нагрузок.
СКОЛЬКО НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ПОТЕРИ ЖИРА? more…
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:13
community-post.html
УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы more…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы more…
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:13
community-post.html
46 comments
Боже Мой , как красиво ! Осень золотая ,очей очарование. Алый закат, Летняя пора ,И цветы ,цветы. ! Родные милые края , а ведь это наша Родина красивая и величавая.
4 May 2019 at 15:10
Нравится1Прекрасен закат, ромашки-чудо, а вот к осени я не очень... Красиво, да, но увядание......
3 June 2019 at 20:08
Нравится
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:12
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:12
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:11
community-post.html
67 comments
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:10
status.html
Много завистливых и злых людей, но добрых больше.
12 comments
для : Вы правы, но если уж так смотреть, то и злые и завистливые - для кого то добрые и пушистые
15 April 2019 at 12:33
Нравится
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:09
9 comments
мне понравилось...модно,волны по вязке,цвет и актуальность....это успех))
15 April 2019 at 6:54
Нравитсярубчики будут четкими на жесткой пряже, а для одежды лучше бы понежнее ниточки
15 April 2019 at 10:10
Нравится
Нурзига Темерханова
понравилось
15 April 2019 at 9:08
139 comments
Себе. Герань всегда была в нашем детстве, никто не читал дурацких феншуев. Неприхотливый и благодарный цветок.
12 April 2019 at 8:54
Нравится17
Нурзига Темерханова
понравилось
10 April 2019 at 15:54
community-post.html
КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ?
Лучшие рецепты детоксикации!
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки more…
Лучшие рецепты детоксикации!
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки more…
3 comments
кроссовки джинсы и футболка такая прямо благодать
живем на даче там все толком вода и фрукты и та ....
... more
живем на даче там все толком вода и фрукты и та ....
... more
28 February 2019 at 15:41
Нравится
Нурзига Темерханова
понравилось
10 April 2019 at 15:53
Бахыт Рустемов Автор 30 книг.
added a photo
photo-add-collage.html
6 comments
для : Я никогда и нигде власть не представляю. И отношения к властям не имею. Представляю такой же, как и я сам простой, дружелюбный мой казахский народ и его миролюбивые традиции. Приглашен во Вьетнам на... more
7 March 2019 at 13:53
Нравится3для : Мы знаем Вас и Вы народный человек, а не государственный.
10 March 2019 at 10:25
Нравится2
Нурзига Темерханова
понравилось
10 April 2019 at 15:52
community-post.html
✨Наивкуснейший салат из помидор с курицей и сыром ✨
💥Нам понадобится:
Помидоры — 1-2 Штуки
Листья салата — 1 Пучок
Куриная грудка — 100 Грамм
Чеснок — 1-2 Зубчиков
Сыр твердый — 10 Грамм
Масло растительное — 3-4 Ст. ложек
Бальзамический уксус — 0,5 Чайных ложки
Соль — 1 Щепотка
Делаем:
Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и обжариваем на растительном масле.
Листья салата моем, просушиваем, разделяем на кусочки и кладем на плоскую тарелку.
Режем помидоры и высыпаем их на листья салата.
К готовым кусочкам курицы добавляем чеснок и все перемешиваем. more…
💥Нам понадобится:
Помидоры — 1-2 Штуки
Листья салата — 1 Пучок
Куриная грудка — 100 Грамм
Чеснок — 1-2 Зубчиков
Сыр твердый — 10 Грамм
Масло растительное — 3-4 Ст. ложек
Бальзамический уксус — 0,5 Чайных ложки
Соль — 1 Щепотка
Делаем:
Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и обжариваем на растительном масле.
Листья салата моем, просушиваем, разделяем на кусочки и кладем на плоскую тарелку.
Режем помидоры и высыпаем их на листья салата.
К готовым кусочкам курицы добавляем чеснок и все перемешиваем. more…
4 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
����� �������
от
Айгуль
Есжанова
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 122 512
Вестник Android
809 301
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 443 192
Other people named Нурзига Темерханова in My World