Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Иван Иванович Молчанов
subscribed to 9 groups
27 October 2017 at 17:57
community-join.html
Иван Иванович Молчанов
понравилось
18 August 2016 at 11:36
community-post.html
Программы тренировок для каждого типа телосложения
Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны, быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.
Итак, перейдем к тренировочному режиму. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений — это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа more…
Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны, быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.
Итак, перейдем к тренировочному режиму. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений — это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа more…
Иван Иванович Молчанов
added a holiday
11 August 2015 at 18:12
holiday.html
День физкультурника
I also celebrate
Иван Иванович Молчанов
понравилось
25 September 2014 at 18:46
Иван Иванович Молчанов
added a song
25 September 2014 at 18:25
audio.html
Иван Иванович Молчанов
added a video
video-add.html
1:54:52
3
Beth Hart & Joe Bonamassa: Live in Amsterdam 2013 (концерт)
Save to my page
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Выдержанный виски
от
Надежда
СКРИПИНА
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Иван Иванович Молчанов in My World