Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Виктория Туфикова
понравилось
20 December 2019 at 21:45
Мир
added 2 videos
15 September 2016 at 11:41
video-add.html
5:51
39 103
Завораживающий женский танец
4:23
12 539
Habibi Lal, Кира Лебедева, Украина
Виктория Туфикова
понравилось
8 December 2019 at 12:00
community-post.html
Виктория Туфикова
понравилось
25 November 2019 at 2:44
Виктория Туфикова
subscribed to the group
23 November 2019 at 3:30
community-join.html
Виктория Туфикова
понравилось
21 September 2019 at 18:30
Виктория Туфикова
понравилось
27 August 2019 at 10:02
community-post.html
Круговой тренинг
Что такое круговой тренинг
Круговая тренировка - это последовательная проработка всех основных мышечных групп тела за одно занятие. Применяется как начинающими, так и более опытными спортсменами для решения различных тактических задач.
Особенности круговой тренировки
Целью данной тренировки является подготовка всего организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы и суставно-связочного аппарата, к тренировкам с отягощениями, налаживание нейро-мышечных связей, освоение необходимой техники выполнения упражнений. В связи с этим, тренировки начинающих имеют некоторые ос more…
Что такое круговой тренинг
Круговая тренировка - это последовательная проработка всех основных мышечных групп тела за одно занятие. Применяется как начинающими, так и более опытными спортсменами для решения различных тактических задач.
Особенности круговой тренировки
Целью данной тренировки является подготовка всего организма, прежде всего сердечно-сосудистой системы и суставно-связочного аппарата, к тренировкам с отягощениями, налаживание нейро-мышечных связей, освоение необходимой техники выполнения упражнений. В связи с этим, тренировки начинающих имеют некоторые ос more…
Если имеется в виду необходимость " последовательной проработки всех основных мышечных групп тела за одно занятие", то в китайском цигун это называется "комплекс", "дорожка" (routine). Ограниченность... more
27 August 2019 at 9:52
Нравится
Виктория Туфикова
понравилось
11 August 2019 at 13:09
community-post.html
Я уверена, что главный критерий здоровых отношений — это качество общения. Ничего больше. Все остальное — внимание, ответственность, забота и прочее — вытекает из этого.
Если вы можете со своим партнером обсуждать все, вообще все, без осуждения, без пресекания, без обесценивания и осмеяния, без последующих припоминаний, без обвинений, значит, вам сильно повезло или вы созрели для того, чтобы быть в отношениях любви и гармонии. more…
Если вы можете со своим партнером обсуждать все, вообще все, без осуждения, без пресекания, без обесценивания и осмеяния, без последующих припоминаний, без обвинений, значит, вам сильно повезло или вы созрели для того, чтобы быть в отношениях любви и гармонии. more…
Виктория Туфикова
понравилось
25 July 2019 at 18:36
community-post.html
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СОСУДОВ
Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.
Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте четыре-восемь раз (если не предписано иное).
Не перeусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повтоpов можно сократить. Главное – делать все правильно.
Стоя
more…
Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.
Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте четыре-восемь раз (если не предписано иное).
Не перeусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повтоpов можно сократить. Главное – делать все правильно.
Стоя
more…
4 comments
для : и не только это, тяжелая работа, работа во время которой приходиться долго стоять на ногах
26 July 2019 at 15:02
Нравитсядля : Инна, если нет сосудистых проблем, если вены нормальные, если клапана работают как надо – любая работа и долгое стояние (что не бывает!) не приведёт к варикозу, к расширению участков вен. Это... more
28 July 2019 at 10:25
Нравится
Виктория Туфикова
понравилось
24 July 2019 at 10:25
community-post.html
Лучшие упражнения для уменьшения талии или все о "вакууме"
Когда- то раньше культуристов оценивали за тонкую талию. И они действительно тренировались, используя упражнения, «уменьшающие» талию. Вы не можете уменьшить ширину бёдер, однако можно контролировать их размеры сзади (выпуклость).
Когда Франк Зейн демонстрировал свою знаменитую позу «вакуум», его мышцы пресса и поперечная мышца живота сильно сокращалась. Поперечная мышца живота проходит слева направо от вашей средней линии, как тяжелоатлетический пояс.
more…
Когда- то раньше культуристов оценивали за тонкую талию. И они действительно тренировались, используя упражнения, «уменьшающие» талию. Вы не можете уменьшить ширину бёдер, однако можно контролировать их размеры сзади (выпуклость).
Когда Франк Зейн демонстрировал свою знаменитую позу «вакуум», его мышцы пресса и поперечная мышца живота сильно сокращалась. Поперечная мышца живота проходит слева направо от вашей средней линии, как тяжелоатлетический пояс.
more…
Виктория Туфикова
понравилось
12 July 2019 at 13:58
community-post.html
Полюбите себя в бездействии.
У меня был профессор в университете, который про свою аспирантку (психотип «отличница») сказал:
— Я ее боюсь, она такая неленивая! Покоя не дает ни себе, ни мне.
Есть люди, которые даже после работы, и в выходные, и в отпуске, в общем, всегда находятся в некоем подвижном состоянии. От них в глазах рябит. Не умеют они, например, просто валяться на пляже, наблюдать за горизонтом… Нет, они нанимают катер, чтобы в шесть утра подальше от берега ловить специальную глубоководную рыбу и потом жарить ее на кухне гостиницы к ужасу шеф-повара. А в обед они уже едут осмат more…
У меня был профессор в университете, который про свою аспирантку (психотип «отличница») сказал:
— Я ее боюсь, она такая неленивая! Покоя не дает ни себе, ни мне.
Есть люди, которые даже после работы, и в выходные, и в отпуске, в общем, всегда находятся в некоем подвижном состоянии. От них в глазах рябит. Не умеют они, например, просто валяться на пляже, наблюдать за горизонтом… Нет, они нанимают катер, чтобы в шесть утра подальше от берега ловить специальную глубоководную рыбу и потом жарить ее на кухне гостиницы к ужасу шеф-повара. А в обед они уже едут осмат more…
а зачем управлять людьми...каждый лишь собой может...
14 July 2019 at 10:10
Нравится2А Я НЕ МОГУ ЛЕЖАТЬ И ЗАГОРАТЬ ЛЁЖА....
МНЕ СТАНОВИТСЯ СКУЧНО...
... more
МНЕ СТАНОВИТСЯ СКУЧНО...
... more
14 July 2019 at 10:46
Нравится1
Виктория Туфикова
понравилось
12 July 2019 at 9:26
community-post.html
Упражнения для бедер
Довольно часто форма бедер оставляет желать лучшего, но исправить ситуацию можно с помощью упражнений. Этот комплекс рекомендуется для домашних занятий, кроме него желательно выполнять упражнения в тренажерном зале под руководством инструктора.
Прежде чем приступать к домашним занятиям, обязательно хорошо разогрейтесь. Сделайте легкую десятиминутную разминку – повороты корпуса, наклоны вниз и в стороны, круговые движения плечами, наклоны и повороты головы. Можно побегать на месте или включить музыку и потанцевать. Аэробная нагрузка будет очень полезна. more…
Довольно часто форма бедер оставляет желать лучшего, но исправить ситуацию можно с помощью упражнений. Этот комплекс рекомендуется для домашних занятий, кроме него желательно выполнять упражнения в тренажерном зале под руководством инструктора.
Прежде чем приступать к домашним занятиям, обязательно хорошо разогрейтесь. Сделайте легкую десятиминутную разминку – повороты корпуса, наклоны вниз и в стороны, круговые движения плечами, наклоны и повороты головы. Можно побегать на месте или включить музыку и потанцевать. Аэробная нагрузка будет очень полезна. more…
Виктория Туфикова
понравилось
23 June 2019 at 19:22
community-post.html
Подтяжка лица дома: техника мгновенного действия!
Этот очень простой и быстрый способ привести ваше лицо в порядок! Займет от силы 5 минут, но при этом он помогает убрать отеки, разгладить кожу, приподнять мышцы, снять напряжение и оживить лицо целиком...
Если вы ощущаете, что лицо стало более тяжелым, если оно стало выглядеть более крупным, массивным, то дело может быть даже не в жировых отложениях, а являться результатом накопления влаги, а также жесткости мышц, препятствующих току крови и лимфы, что вкупе дает и отеки, и провисание тканей. Предложенные ниже самомассажные приемы Kogao помо more…
Этот очень простой и быстрый способ привести ваше лицо в порядок! Займет от силы 5 минут, но при этом он помогает убрать отеки, разгладить кожу, приподнять мышцы, снять напряжение и оживить лицо целиком...
Если вы ощущаете, что лицо стало более тяжелым, если оно стало выглядеть более крупным, массивным, то дело может быть даже не в жировых отложениях, а являться результатом накопления влаги, а также жесткости мышц, препятствующих току крови и лимфы, что вкупе дает и отеки, и провисание тканей. Предложенные ниже самомассажные приемы Kogao помо more…
Косметический ремонт и волос, и кожи, и морщин необходим, но эта мера вынужденная из-за неправильного питания. У человека, питающегося только сырыми фруктами- овощами и сырой родниковой водой, кожа... more
24 June 2019 at 0:56
Нравится
Виктория Туфикова
понравилось
22 June 2019 at 17:51
community-post.html
Румынская становая тяга. Самое полное руководство.
Откуда такое необычное название?
Все дело в том, что упражнение – заморское и пришло в железный спорт из самой Румынии и их тяжелоатлета по имени Nicu Vlad. Именно у него было первым замечено его выполнение (которое тогда в 1990г, еще так не называлось). Атлет просто использовал его как вспомогательное, для укрепления низа спины, впоследствии, прилагательное “румынская” стало ассоциироваться с этим атлетом и движением. more…
Откуда такое необычное название?
Все дело в том, что упражнение – заморское и пришло в железный спорт из самой Румынии и их тяжелоатлета по имени Nicu Vlad. Именно у него было первым замечено его выполнение (которое тогда в 1990г, еще так не называлось). Атлет просто использовал его как вспомогательное, для укрепления низа спины, впоследствии, прилагательное “румынская” стало ассоциироваться с этим атлетом и движением. more…
3 comments
для : Не знаете вы ни чего про спорт, вот и не суйте сюда свой нос. Вы давно уже угробили свое психическое здоровье, не делайте то же самое с другими людьми
23 June 2019 at 7:12
НравитсяДоброго времени суток!
Если вы ищете качественную и удобную одежду
... more
Если вы ищете качественную и удобную одежду
... more
23 June 2019 at 16:00
Нравится
Виктория Туфикова
понравилось
19 June 2019 at 16:02
community-post.html
Забежала вчера в магазин. В очереди передо мной женщина с дочкой. Девочке лет пять.
— Мам, можно я сама выложу продукты на ленту? — спрашивает она.
Очень хочет помочь.
Мама нервничает, может, опаздывают куда, может, просто не выспалась.
— Давай, только быстрее… — говорит она дочке рассеянно.
Девочка со всей страстью начинает метать продукты из тележки на ленту. Спешит. Мама доверила такое дело! Надо оправдать ожидания!!!И вдруг…
Пакет с пшеном падает на пол, и лопается. Пшено почти не высыпалось, но пакет порван. Девочка в ужасе замерла. Что она натворила! more…
— Мам, можно я сама выложу продукты на ленту? — спрашивает она.
Очень хочет помочь.
Мама нервничает, может, опаздывают куда, может, просто не выспалась.
— Давай, только быстрее… — говорит она дочке рассеянно.
Девочка со всей страстью начинает метать продукты из тележки на ленту. Спешит. Мама доверила такое дело! Надо оправдать ожидания!!!И вдруг…
Пакет с пшеном падает на пол, и лопается. Пшено почти не высыпалось, но пакет порван. Девочка в ужасе замерла. Что она натворила! more…
Виктория Туфикова
понравилось
5 June 2019 at 8:51
community-post.html
ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. В программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок практически все мышцы в вашем теле.
Пресс, грудь, руки, плечи, ноги и ягодицы – все эти мышцы работают при выполнении данных упражнений. Вам понадобится всего 10 минут в день, чтобы быть в отличной форме!
Давайте рассмотрим эти упражнения подробнее: more…
30-дневная программа для девушек, рассчитанная на тренировки в домашних условиях. В программе задействовано всего три упражнения, но подобраны они таким образом, чтобы укрепить и привести в порядок практически все мышцы в вашем теле.
Пресс, грудь, руки, плечи, ноги и ягодицы – все эти мышцы работают при выполнении данных упражнений. Вам понадобится всего 10 минут в день, чтобы быть в отличной форме!
Давайте рассмотрим эти упражнения подробнее: more…
Виктория Туфикова
понравилось
2 June 2019 at 6:51
community-post.html
Японский лимфатический массаж лица - минус 2 года за месяц!
Сбросить десяток лет, вернуть свежесть и здоровье поможет лимфатический массаж лица, который разработала Юкуко Танака – известный в Японии стилист и косметолог. Методика, основанная на древнейших восточных традициях, в краткий срок разлетелась по всему миру и стала крайне популярной.
Массаж от Танака не зря называется Цоган, что переводится с японского, как «создавать лицо». Действительно, с помощью этих приемов удается повернуть время вспять, приостановить старение кожи, убрать морщины, заново смоделировать овал. В чем же причина т more…
Сбросить десяток лет, вернуть свежесть и здоровье поможет лимфатический массаж лица, который разработала Юкуко Танака – известный в Японии стилист и косметолог. Методика, основанная на древнейших восточных традициях, в краткий срок разлетелась по всему миру и стала крайне популярной.
Массаж от Танака не зря называется Цоган, что переводится с японского, как «создавать лицо». Действительно, с помощью этих приемов удается повернуть время вспять, приостановить старение кожи, убрать морщины, заново смоделировать овал. В чем же причина т more…
View all
Виктория Туфикова
понравилось
23 May 2019 at 19:05
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Виктория Туфикова
понравилось
20 May 2019 at 15:32
community-post.html
Когда ты мама маленького сына — ты вообще не думаешь о том, что когда-нибудь он вырастет, и настанет день, когда твой маленький двухметровый бородатый малыш приведёт под твои светлы очи девушку, и скажет: "Мама, познакомься, это любовь всей моей жизни!", а ты такая смотришь, и думаешь: "Странно. Вроде, и не слепой же: недавно диспансеризацию в военкомате проходил - там сказали что зрение стопроцентное, а вот поди ж ты: наврали всё гадкие врачи, лишь бы кого попало в армию забрать, даже абсолютно слепого мальчика. КАК? Чем он смотрит-то? куда он смотрит? Какая любовь всей его жизни?? Да разве ж
more…
Виктория Туфикова
понравилось
11 April 2019 at 17:50
community-post.html
Мне в душу постучали осторожно
С вопросом: «Извините, можно к вам?»
Подумав, я сказала: «Можно… можно,
Входите, место есть и тут, и там…»
Опять вопрос: «А с чем коробки эти,
Большие, да и внешне не ахти…»
- Несбывшиеся планы в них о лете,
Мечты, надежды…те, что не спасти…
- А вы зачем пожаловали в душу?
Обычно ищут к телу все подход…
- Я ваш покой обидой не нарушу…
А тело без души… оно не в счёт…
- Ну раз уж вы пришли, так оставайтесь
Не до утра, а просто навсегда…
Я полюбила вас, не сомневайтесь…
И вместо «Нет» душа сказала «Да»…
- Но если вы и вправду полюбили, more…
С вопросом: «Извините, можно к вам?»
Подумав, я сказала: «Можно… можно,
Входите, место есть и тут, и там…»
Опять вопрос: «А с чем коробки эти,
Большие, да и внешне не ахти…»
- Несбывшиеся планы в них о лете,
Мечты, надежды…те, что не спасти…
- А вы зачем пожаловали в душу?
Обычно ищут к телу все подход…
- Я ваш покой обидой не нарушу…
А тело без души… оно не в счёт…
- Ну раз уж вы пришли, так оставайтесь
Не до утра, а просто навсегда…
Я полюбила вас, не сомневайтесь…
И вместо «Нет» душа сказала «Да»…
- Но если вы и вправду полюбили, more…
11 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 122 611
Женский дневник
2 328 935
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 443 232
Other people named Виктория Туфикова in My World