Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алёна Якимова
понравилось
13 January 2017 at 16:19
Александр Кисилёв
P.S. Забыть, в связи с открытием виски.
13 January 2017 at 20:36
Нравится
Алёна Якимова
понравилось
13 January 2017 at 16:19
community-post.html
Ролик для пресса: 5 лучших занятий для максимального эффекта
Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с довольно большим потенциалом. Своей трудоемкостью и эффективностью он не только не уступает серьезным тренажерам, но и приносит гораздо больше пользы, если вы знаете, как им пользоваться.
Два вида воздействия:
1. на верхнюю часть корпуса: мышцы грудной клетки, спины, плечи и руки more…
Существует масса различных упражнений для пресса. Все их условно можно разделить на две группы: те, которые максимально задействуют нижний пресс, и те, которые направлены на работу отдельных групп мышц. Ролик для пресса – довольно простой снаряд с довольно большим потенциалом. Своей трудоемкостью и эффективностью он не только не уступает серьезным тренажерам, но и приносит гораздо больше пользы, если вы знаете, как им пользоваться.
Два вида воздействия:
1. на верхнюю часть корпуса: мышцы грудной клетки, спины, плечи и руки more…
Алёна Якимова
понравилось
13 January 2017 at 16:19
community-post.html
Алёна Якимова
понравилось
13 January 2017 at 16:19
community-post.html
Алёна Якимова
понравилось
13 January 2017 at 16:19
community-post.html
Отжимания. Качаем грудь.
1. Стандартные отжимания
Отбрось лень в сторону и начинай отжиматься от пола. Следи, чтобы руки находились на уровне плеч. Делай по 10-15 повторений, а между подходами отдыхай лишь по 1-2 минуты. Если будешь отжиматься через день, уже через 2 недели увидишь положительные результаты. Но не стоит расслабляться, это всего лишь старт.
2. Альтернативные отжимания
В упоре лежа отожмись один раз, затем правую руку поставь как можно ближе к левой. Дальше - поставь левую на тот же уровень, что и левое плече. Снова отожмись. Теперь левую руку передвинь как можно ближ more…
1. Стандартные отжимания
Отбрось лень в сторону и начинай отжиматься от пола. Следи, чтобы руки находились на уровне плеч. Делай по 10-15 повторений, а между подходами отдыхай лишь по 1-2 минуты. Если будешь отжиматься через день, уже через 2 недели увидишь положительные результаты. Но не стоит расслабляться, это всего лишь старт.
2. Альтернативные отжимания
В упоре лежа отожмись один раз, затем правую руку поставь как можно ближе к левой. Дальше - поставь левую на тот же уровень, что и левое плече. Снова отожмись. Теперь левую руку передвинь как можно ближ more…
Алёна Якимова
понравилось
13 March 2016 at 12:59
3 comments
Недавно только читал книгу "Неудержимый". Про Ника, который родился без рук и ног, в итоге у него красавица жена и ребенок!
13 March 2016 at 13:39
Нравится
Алёна Якимова
subscribed to 7 groups
3 December 2015 at 13:32
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ ��������
от
Алексей
ванюков
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
����� ���
от
Алена
Ганкевич
����� ���
от
Анастасия
Лушникова
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 122 551
Сегодня в Челябинске
499 505
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 443 215
Other people named Алёна Якимова in My World