Юрий Филиппович Балакин

Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений

Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные формы.

1. Приседания

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже.Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, соверш more…

Нравится275Нравится275 людям

Комментировать 19

19 comments

Светлана Гревцова

..."быть можно дельным человеком...и думать о красе ногтей"...Александр Сергеевич Пушкин...

5 December 2016 at 20:32

Нравится

Константин Селивоненко

для Даша Darina.: Не любите, не нравится - отпишитесь, выйдите из группы - и нет проблем! А если Вы в ней (в группе, где обсуждается тренировочный процесс) состоите, то значит должны понимать, что разговор идёт не о... more

14 December 2016 at 14:35

Нравится

Юрий Филиппович Балакин понравилось

5 December 2016 at 13:51

Медицина, фармация. Лечебный туризм

30 November 2016 at 19:31

community-post.html

16 ПРИЧИН ПИТЬ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ!

1. Смягчат вашу кожу

2. Улучшает иммунную систему

3. Снижает кровяное давление

4. Повышает сексуальное влечение

5. Уменьшит риск возникновения рака

6. Препятствует образованию тромбов

7. Снижает аппетит и придает энергию

8. Помогает нормализовать обмен веществ

9. Контролирует уровень глюкозы в крови

10. Защищает легкие, чистит их если вы курите

11. Снижаете риск возникновения атеросклероза

12. Помогает бороться с симптомами сезонной аллергии

13. Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность
more…

Нравится446Нравится446 людям

Комментировать 7

7 comments

ВАЛЕНТИНА Владимировна

Спасибо

4 December 2016 at 18:56

Нравится

Алтын Ергосова

4 December 2016 at 23:36

Нравится

Юрий Филиппович Балакин понравилось

5 December 2016 at 13:51

Записки Казановы

4 December 2016 at 17:50

community-post.html

Праздник к нам приходит!

Нравится981Нравится981 человеку

Комментировать 63

63 comments

Игорь Абрамов

Жопа-супер!!

17 December 2016 at 10:39

Нравится1

Герцогиня ..

ужас

21 January 2017 at 2:33

Нравится

Юрий Филиппович Балакин installed a game

23 October 2016 at 20:06

app-install.html

Клондайк: Halloween 2016

«Клондайк: пропавшая экспедиция» - это увлекательная игра о бесстрашном юноше, который приезжает в долину Синих вершин в поисках отца золотоискателя. Отсюда ему предстоит начать поиски пропавшей экспедиции и, сражаясь с опасностями, отыскать её следы в самых отдалённых уголках северного края. Вам предстоит окунуться в мир увлекательных приключений и постепенно превратить временную станцию в процветающий город.

1 431 336

Играть

Юрий Филиппович Балакин понравилось

9 October 2016 at 15:39

Тачку на прокачку

9 October 2016 at 12:10

community-post.html

Как Вам такой Москвич?