Очень понравилось предложение -читать стихи вслух. Я бы еще до полнела. Сочитать бег или быстрый шаг с дыхательными движения. С состоянии стресса вы натянуты, как струна. И вам тяжело и сердцу - ДЫШИТЕ.. И я бы порекомендовала, те же дыхательные упражнения менять. Предположим вдох -выдох..потом резкий выдох и до выдох - раза 4 . Опять вдох- резкий выдох и опять 4 раз до выдох. Если 4 раза тяжело, выдыхайте 3 или 2 раза.
Начните ремонт, устройте генеральную уборку в квартире- любая физическая нагрузка -приветствуется.
Через пот, через усталость заставьте тело жить в реальном времени. Вечером устройте себе ароматизированную ванну,
На следующий день- договоритесь встретиться с друзьями. Сходите на любимый концерт или в парикмахерскую. И гуляйте,как можно больше на свежем воздухе, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
Наверно,самое главное -если вы чувствуете,что не справляетесь с ситуацией, обратитесь к доктору.
Помните, выход есть всегда. Нужно просто или потерпеть или подумать

СПАСИБО!