Откройте свой Мир!

Данная страница не является официальной страницей  больницы

Перекусы на работе тоже могут быть полезными
22 Ноябрь 2012 Питание Теги: полезная еда, работа, фрукты Нет комментариев

Мне нравится


В Мой Мир
Одноклассники

Перекусы на работе польза

Рабочий день в самом разгаре, со всех сторон вас атакуют партнеры, клиенты, телефонные звонки, таблицы и отчеты, а вы никак не можете сосредоточиться, потому что хотите есть. До обеда еще далеко, и на ум приходит перекусить. Правда, в нашем понимании перекус – это что-то калорийное и зачастую вредное. Если вы испытываете голод и не можете удержаться от перекусов, не стоит переживать – они могут быть вполне полезными! Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов, какие полезные перекусы могут быть на работе. Они помогут вам продержаться до основного приема пищи и в то же время не нанесут урон здоровью и фигуре.

Самый простой способ перекусить – съесть какой-нибудь фрукт, или даже два. Это могут быть традиционные яблоко и груша, сезонные хурма и мандарин, экзотические киви и банан (последний, правда, уже давно не воспринимается как экзотика). Для удобства старайтесь выбирать такие фрукты, чтобы их не нужно было чистить. Можно устроить себе «фруктовую недельку»: на каждый рабочий день недели принесите себе по одному разному фрукту и перекусывайте ими.

Еще один вариант – овощной салат. Его можно приготовить дома или купить в магазине. Лучше все же взять салат из дома – вы сможете заправить его полезным оливковым маслом, в то время как в магазине вам в основном будут предлагать лишь заправку из майонеза. Причем не нужно использовать много ингредиентов. Достаточно нарезать помидоры и огурцы или к нашинкованным листьям салата добавить немного консервированной кукурузы.

Не удивляйтесь, но чашка чая тоже вполне способная спасти вас от голодной смерти на рабочем месте. Особенно если это зеленый чай с парочкой ложек меда. Такой чай вкусен, полезен, бодрит и укладывается в самый строгий корпоративный кодекс.

Привычные конфеты можно заменить полезными сладостями. Орехи и сухофрукты– это неиссякаемый источник полезных веществ, к тому же, достаточно калорийный. Они притупить чувство голода и активизируют работу головного мозга.

Многие любят бутерброды и считают их отличным вариантом для перекуса. И это действительно так! Но бутерброд при этом должен состоять не из традиционных хлеба и колбасы, а из более полезных и здоровых продуктов. Нет-нет, хлеб никто не отменяет, но вместо обычного дрожжевого возьмите крупнозерновой со злаками. Намажьте на него сливочный сыр, предварительно смешав его с мелко нарезанным укропом и листовым салатом. Вкусно, сытно, полезно!

Отличный вариант справиться с преждевременным голодом – кефир или йогурт.За счет содержащихся в них лактобактерий эти кисломолочные продуты и дотянуть до обеда или ужина позволят, и пищеварению не навредят.

И еще несколько простых советов, чтобы на рабочем месте вы себя хорошо чувствовали. Прежде всего у вас под рукой всегда должна быть бутылка воды. Все мы знаем, что в сутки человек должен выпивать до 2 литров чистой воды, не считая иных питательных жидкостей (первые блюда, сладкие напитки и т. д.). пейте периодически маленькими глотками: и голод, и жажда будут утолены, и это поможет вам лучше сконцентрироваться.

Постарайтесь сократить потребление кофеина. Конечно, кофе бодрит, но лучше пить травяные чаи. Правильно подобрав компоненты для такого чая, вы сможете
добиться примерно такого же эффекта, что и от чашки кофе.

Во время обеда, если у вас есть такая возможность, покиньте офис и пройдитесь. Движение и воздух помогут освежиться, а если вы найдете рядом с работой спортивный зал и сможете его посещать в перерыв, это будет просто замечательно!

ДОРОЖНАЯ БОЛЬНИЦА ВЫРУЧАЙТЕ!ЕСТЬ ПУТЕВКА В ГЕЛЕНДЖИК НА АВГУСТ С 26.08 В ПАНСИОНАТ ПРИМОРСКИЙ  НА 2-Х- 20 ТЫС!!!ПИШИТЕ МНЕ ИЛИ ЗВОНИТЕ 89058326884

Привеееееееетттттт, друзья-коллеги!!!!!!!  Чего новенького происходит у нас в больнице?)))))     

Поздравляю всех с на чалом зачетного месяца!!!1 марта решила сходить на зачет)))  Сдала. Впечатлений - море!!! Вопросы вроде и простые, а зададут так, что сидишь и понять не можешь чего вообще от тебя хотят. Появилось, оказывается, новшество- мы должны знать номера форм документов! Короче говоря, иногда вопросами в такой тупик  загонят, что , думаешь: то ли я дура, то ли там шибко умные сидят))) Вот пример. Задают вопрос: "Что пишется на требовании на индивидуальный подбор?"  Кроме того, что там стандартное требование и по русски все графы написаны и ничего лишнего нет, так все должны знать их наизусть! Все, значит, перечислила и тут задается коронный вопрос: "А что еще?" Мозги и так кипят, начинаешь такую чушь выдумывать, а на самом-то деле оказывается все очень просто, сам же инициатор вопроса отвечает:"Фамилию пациента писать надо!" Действительно!!!!
Дорогие мои, так это же и ежу понятно!!! Короче говоря, пойдете на зачет и столько нового узнаете! Не волнуйтесь, отстаивайте и свободно выражайте свое мнение!!! 
Пишите свои впечатления!

Приветствую всех участников сообщества!