Anatoli Khayetski,
11-02-2014 00:44
(ссылка)
Судороги в ногах
У кого возможны судороги в ногах ?
Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна.
Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.
В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому при стойких и выраженных мышечных судорогах следует обратиться к врачу.
Однако чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни.
Мышечные судороги
Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения?
В состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это достигается тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше натрия. Разница между ионами калия и натрия поддерживается благодаря работе клеточных насосов, которые выкачивают натрий и всасывают калий. Благодаря электрическому заряду мышечная клетка может сократиться.
Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.
Кальций – это тот элемент, который заставляет клетку совершать работу, для которой она предназначена. Мышечная клетка сокращается. Вброс кальция в клетку сопровождается входом натрия и выходом калия. Пока в полости клетки много кальция, она находится в состоянии спазма.
Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря:
• выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов;
• вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов.
Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой!
Теперь, когда нам понятна природа мышечного сокращения и судорог, мы попробуем справиться с задачей предупреждения судорог в ногах.
Судороги- главный герой в борьбе с судорогами: магний
• Во-первых, магний играет роль пробки, препятствующей входу кальция в клетку.
• Далее, магний требуется для работы клеточных насосов.
• Наконец, все процессы образования и расходования клеточной энергии невозможны без магния.
Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из стандартного рациона питания (таблица 1) невозможно набрать требуемую суточную норму магния (около 400 мг - таблица 2). Нехватка магния усугубляется еще и тем, что существуют много факторов, предрасполагающих потере магния (таблица 3).
Дефицит магния очень трудно определить, исходя из определения его уровня в крови. Даже при сильной нехватке он выходит в кровь из костей и мышц и маскирует недостачу. Поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться на типичные симптомы дефицита магния (таблица 4).
Выраженный дефицит магния почти невозможно устранить с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния, которые могут быть зарегистрированы как биодобавки или как лекарства.
Среди рекомендаций по дополнительном приему магния при судорогах можно встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако, скорее всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут легко увеличить выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических судорогах лучше всего придерживаться насыщающих дозировок в 100-200 мг в течении длительного времени (от четырех недель и более).
Судороги- ближайший соратник магния в борьбе, как ни странно, кальций
Парадокс кальция заключается в том, что при его недостатке резко повышается судороги – это ведущий симптом не только дефицита магния, но и кальция (таблица 5). Кроме того, кальций является физиологическим партнером магния в соотношении 2:1. Другими словами, употребляя дополнительно магний, мы должны одновременно получать удвоенное количество кальция. Молочные продукты при мышечных судорогах не являются оптимальным источником кальция, так как находящийся в них в больших количествах фосфор может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение судорог.
Судороги- витамин D замыкает троицу борцов
Он необходим для усвоения кальция и важен для усвоения магния. Описан случай, когда один только витамин D помогал при мышечных судорогах, от которых человек страдал много лет.
Возможно, одним из лучших решений в поиске препарата против судорог, содержащего магний, кальций и витамин D, будет выбор ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ. Это препарат, который содержит цитрат кальция, цитрат магния и водорастворимый витамин D.
судороги
Кроме того, ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ содержит ряд витаминов и минералов, которые усиливают действие магния и кальция при судорогах.
В одной чайной ложке ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ (без верха) содержится около 100 мг магния и 200 мг кальция. В первую неделю можно принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день, а далее – по одной чайной ложке на ночь.
Иногда противосудорожный эффект от ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ развивается буквально сразу же, особенно если размешать 1-2 чайные ложки в горячем чае. Но в большинстве случаев для насыщения организма магнием для предупреждения судорог требуется около 4 недель. При длительном приеме ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ комфортно употреблять, смешивая его с кисломолочными продуктами (кефир, йогурт и т.д.).
Признаком передозировки является разжижение стула, в этом случае дозировку следует уменьшить. Редко в первые дни приема ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЯ может отмечаться усиление судорог. Это указывает на переходные процессы в электровозбудимости клеток после голодного магниевого пайка. В этой ситуации следует уменьшить дозировку и продолжить прием. Противопоказанием против приема ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЯ являются тяжелые заболевания почек.
ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ будет особенно полезен при судорогах и болях в ногах при занятиях фитнесом и другими физическими упражнениями. Ведь в этом случае магний «выгорает» в мышцах и теряется с потом.
Следует помнить, что при избыточном весе (состояние часто сопровождающееся судорогами) происходит потеря магния из-за его омыления с жирными кислотами, концентрация которых в крови повышена.
Судороги- супергерой таурин
Это аминокислота, которая увеличивает эффективность работы клеточных насосов, устраняет состояние гипервозбудимости и предохраняет клетку от кальциевой перегрузки. Таурин настолько силен, что в ряде случаев устраняет судороги при эпилепсии.
В препарате ОРТО ТАУРИН ЭРГО противосудорожное действие усилено за счет витамина Е, янтарной и липоевой кислот, витаминов группы В и цинка. Для большинства людей для предупреждения судорог достаточно принимать по 1 капсуле 3 раза в день за 1 час до еды. Противосудорожный эффект, как правило, развивается в течении двух недель. ОРТО ТАУРИН ЭРГО безопасен при длительном приеме.
У ОРТО ТАУРИН ЭРГО еще есть ряд замечательных эффектов.
Так он обладает мощным противоусталостным эффектом как при умственной так и при физической работе. Спортсмены еще любят его за то, что он предохраняет мышцы от повреждений и ускоряет период реабилитации после нагрузки.
ОРТО ТАУРИН ЭРГО особенно востребован для борьбы с судорогами на фоне гипертонии и сахарного диабета, потому он способствует нормализации артериального давления и уровня сахара в крови.
ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ и ОРТО ТАУРИН ЭРГО при совместном приеме существенно усиливают действие друг друга. Особенно целесообразен их прием при ночных судорогах. Оба препарата, как по отдельности, так и вместе, у многих людей улучшают сон.
Сергей Алешин,
кандидат медицинских наук.
Источник: http://www.ortho.ru/7_orto/Sudorogi.htm
Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна.
Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.
В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому при стойких и выраженных мышечных судорогах следует обратиться к врачу.
Однако чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни.
Мышечные судороги
Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения?
В состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это достигается тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше натрия. Разница между ионами калия и натрия поддерживается благодаря работе клеточных насосов, которые выкачивают натрий и всасывают калий. Благодаря электрическому заряду мышечная клетка может сократиться.
Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.
Кальций – это тот элемент, который заставляет клетку совершать работу, для которой она предназначена. Мышечная клетка сокращается. Вброс кальция в клетку сопровождается входом натрия и выходом калия. Пока в полости клетки много кальция, она находится в состоянии спазма.
Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря:
• выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов;
• вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов.
Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой!
Теперь, когда нам понятна природа мышечного сокращения и судорог, мы попробуем справиться с задачей предупреждения судорог в ногах.
Судороги- главный герой в борьбе с судорогами: магний
• Во-первых, магний играет роль пробки, препятствующей входу кальция в клетку.
• Далее, магний требуется для работы клеточных насосов.
• Наконец, все процессы образования и расходования клеточной энергии невозможны без магния.
Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из стандартного рациона питания (таблица 1) невозможно набрать требуемую суточную норму магния (около 400 мг - таблица 2). Нехватка магния усугубляется еще и тем, что существуют много факторов, предрасполагающих потере магния (таблица 3).
Дефицит магния очень трудно определить, исходя из определения его уровня в крови. Даже при сильной нехватке он выходит в кровь из костей и мышц и маскирует недостачу. Поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться на типичные симптомы дефицита магния (таблица 4).
Выраженный дефицит магния почти невозможно устранить с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния, которые могут быть зарегистрированы как биодобавки или как лекарства.
Среди рекомендаций по дополнительном приему магния при судорогах можно встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако, скорее всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут легко увеличить выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических судорогах лучше всего придерживаться насыщающих дозировок в 100-200 мг в течении длительного времени (от четырех недель и более).
Судороги- ближайший соратник магния в борьбе, как ни странно, кальций
Парадокс кальция заключается в том, что при его недостатке резко повышается судороги – это ведущий симптом не только дефицита магния, но и кальция (таблица 5). Кроме того, кальций является физиологическим партнером магния в соотношении 2:1. Другими словами, употребляя дополнительно магний, мы должны одновременно получать удвоенное количество кальция. Молочные продукты при мышечных судорогах не являются оптимальным источником кальция, так как находящийся в них в больших количествах фосфор может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение судорог.
Судороги- витамин D замыкает троицу борцов
Он необходим для усвоения кальция и важен для усвоения магния. Описан случай, когда один только витамин D помогал при мышечных судорогах, от которых человек страдал много лет.
Возможно, одним из лучших решений в поиске препарата против судорог, содержащего магний, кальций и витамин D, будет выбор ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ. Это препарат, который содержит цитрат кальция, цитрат магния и водорастворимый витамин D.
судороги
Кроме того, ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ содержит ряд витаминов и минералов, которые усиливают действие магния и кальция при судорогах.
В одной чайной ложке ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ (без верха) содержится около 100 мг магния и 200 мг кальция. В первую неделю можно принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день, а далее – по одной чайной ложке на ночь.
Иногда противосудорожный эффект от ОРТО КАЛЬЦИЯ + МАГНИЯ развивается буквально сразу же, особенно если размешать 1-2 чайные ложки в горячем чае. Но в большинстве случаев для насыщения организма магнием для предупреждения судорог требуется около 4 недель. При длительном приеме ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ комфортно употреблять, смешивая его с кисломолочными продуктами (кефир, йогурт и т.д.).
Признаком передозировки является разжижение стула, в этом случае дозировку следует уменьшить. Редко в первые дни приема ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЯ может отмечаться усиление судорог. Это указывает на переходные процессы в электровозбудимости клеток после голодного магниевого пайка. В этой ситуации следует уменьшить дозировку и продолжить прием. Противопоказанием против приема ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЯ являются тяжелые заболевания почек.
ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ будет особенно полезен при судорогах и болях в ногах при занятиях фитнесом и другими физическими упражнениями. Ведь в этом случае магний «выгорает» в мышцах и теряется с потом.
Следует помнить, что при избыточном весе (состояние часто сопровождающееся судорогами) происходит потеря магния из-за его омыления с жирными кислотами, концентрация которых в крови повышена.
Судороги- супергерой таурин
Это аминокислота, которая увеличивает эффективность работы клеточных насосов, устраняет состояние гипервозбудимости и предохраняет клетку от кальциевой перегрузки. Таурин настолько силен, что в ряде случаев устраняет судороги при эпилепсии.
В препарате ОРТО ТАУРИН ЭРГО противосудорожное действие усилено за счет витамина Е, янтарной и липоевой кислот, витаминов группы В и цинка. Для большинства людей для предупреждения судорог достаточно принимать по 1 капсуле 3 раза в день за 1 час до еды. Противосудорожный эффект, как правило, развивается в течении двух недель. ОРТО ТАУРИН ЭРГО безопасен при длительном приеме.
У ОРТО ТАУРИН ЭРГО еще есть ряд замечательных эффектов.
Так он обладает мощным противоусталостным эффектом как при умственной так и при физической работе. Спортсмены еще любят его за то, что он предохраняет мышцы от повреждений и ускоряет период реабилитации после нагрузки.
ОРТО ТАУРИН ЭРГО особенно востребован для борьбы с судорогами на фоне гипертонии и сахарного диабета, потому он способствует нормализации артериального давления и уровня сахара в крови.
ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ и ОРТО ТАУРИН ЭРГО при совместном приеме существенно усиливают действие друг друга. Особенно целесообразен их прием при ночных судорогах. Оба препарата, как по отдельности, так и вместе, у многих людей улучшают сон.
Сергей Алешин,
кандидат медицинских наук.
Источник: http://www.ortho.ru/7_orto/Sudorogi.htm
Метки: судороги, судороги в ногах, здоровье, ОРТО, кальций, магний, таурин
Есть кто-нибудь из Южи или хотя бы Ивановской области?
Привет всем любителям спорта! Пишите,познакомимся &nb
Новогодние открытки: подарите своим близким и друзьям Здоровье
Здоровье можно обрести лишь в движении.
Поэтому зима — лучшая пора для пополнения запасов здоровья. Ведь зимой существуют Снег и Лыжи.
А еще зимой удивительно красиво.
Сверкающая чистота снега, бескрайние белые просторы, хрустальный заиндевевший лес, элегия пасмурных дней, играющее солнце в погожие деньки.
Лучше гения не скажешь:
«Здоровью моему полезен русский холод;
К привычкам бытия вновь чувствую любовь …»
Пускай эти новогодние открытки из лыжных походов по Подмосковью напомнят Вам, Вашим близким и друзьям — в следующем 2013 году в выходные в лес на лыжах!
Всех с наступающим Новым Годом!
Здоровья, счастья и удачи!
[ Читать далее... → ]
20 зимних фотографий Сергея Странника с просторов Подмосковья.
http://www.strannik-sergey....
Метки: Зимний Лес, лыжный поход, новогодние открытки, русская зима, фото
Александра Зиганшина,
19-10-2012 10:27
(ссылка)
ИДЕАЛЬНАЯ ВЕЛОЭКИПИРОВКА ДЛЯ ОСЕНИ
СНАРУЖИ AERICO, ВНУТРИ ISTINTO, ИЛИ ИДЕАЛЬНАЯ ВЕЛОЭКИПИРОВКА ДЛЯ ОСЕНИ.
Люди, занимающиеся велоспортом на разном уровне, схожи в одном – они все без исключения любят комфортную езду. Во многом обеспечить данный показатель призвана специальная экипировка.
Наиболее проблематично дела всегда обстоят с демисезонной велоодеждой. Немудрено: то штиль, то ветер; то солнце, то дождь; то хорошая трасса, то беспросветная слякоть. Средние показатели термометра – от +12 до +18°С. Капризно, но справиться можно.
Отличный пример этому- AERICO, идеальная куртка для осени. Хотите знать почему? Прежде всего, потому что в ней используются новейшие инновационные ткани, которые работают совместно со специальными технологичными обработками, такими, например, как Manto WRT: водоотталкивающая система этой обработки ткани отталкивает воду и масляные жидкости с эффектом скатывания капель, препятствуя проникновению грязи и влаги в ткань, а также обеспечивая чрезвычайно легкую и быструю стирку и чистку таких тканей.
Однако ткань 3 Manto Function дает нечто большее: антибактериальная система, помимо выполнения своей непосредственной задачи, также на длительное время устраняет неприятные запахи, даже если куртка не выстирана в горячей воде; волокно Manto Function, благодаря микроуглублениям в нитях, поглощает влагу и выводит ее на внешний слой, обеспечивая приятное ощущение сухости и свежести; наконец, что не менее важно, защита от ультрафиолетовых лучей препятствует их вредоносному воздействию на вашу кожу, поскольку волокно блокирует сами лучи.
AERICO отлично прилегает к телу, она ветронепроницаема, имеет привлекательный экстраординарный дизайн, а совместно с бельем ISTINTO эффективность ее защиты от холода и ветра будет гораздо выше. Термозащитная нижняя майка с длинными рукавами, ISTINTO входит в линию термобелья с эффектом легкой компрессии. Эта майка имеет двойную поверхность с двойной текстурой: внутренняя поверхность из полипропилена, чтобы быстро удалять пот от кожи, а ее внешняя поверхность из полиэстера PBT – чрезвычайно эластичного и обеспечивающего очень быстрое высыхание одежды. Благодаря превосходному облеганию тела и бесшовным технологиям производства, ISTINTO гарантирует максимальный комфорт, а смешанная структура ткани, которая обеспечивает легкое сжатие мышц, улучшает дыхание и дает поддержку именно в тех местах, где нуждается ваше тело!
Источник
Люди, занимающиеся велоспортом на разном уровне, схожи в одном – они все без исключения любят комфортную езду. Во многом обеспечить данный показатель призвана специальная экипировка.
Наиболее проблематично дела всегда обстоят с демисезонной велоодеждой. Немудрено: то штиль, то ветер; то солнце, то дождь; то хорошая трасса, то беспросветная слякоть. Средние показатели термометра – от +12 до +18°С. Капризно, но справиться можно.
Отличный пример этому- AERICO, идеальная куртка для осени. Хотите знать почему? Прежде всего, потому что в ней используются новейшие инновационные ткани, которые работают совместно со специальными технологичными обработками, такими, например, как Manto WRT: водоотталкивающая система этой обработки ткани отталкивает воду и масляные жидкости с эффектом скатывания капель, препятствуя проникновению грязи и влаги в ткань, а также обеспечивая чрезвычайно легкую и быструю стирку и чистку таких тканей.
Однако ткань 3 Manto Function дает нечто большее: антибактериальная система, помимо выполнения своей непосредственной задачи, также на длительное время устраняет неприятные запахи, даже если куртка не выстирана в горячей воде; волокно Manto Function, благодаря микроуглублениям в нитях, поглощает влагу и выводит ее на внешний слой, обеспечивая приятное ощущение сухости и свежести; наконец, что не менее важно, защита от ультрафиолетовых лучей препятствует их вредоносному воздействию на вашу кожу, поскольку волокно блокирует сами лучи.
AERICO отлично прилегает к телу, она ветронепроницаема, имеет привлекательный экстраординарный дизайн, а совместно с бельем ISTINTO эффективность ее защиты от холода и ветра будет гораздо выше. Термозащитная нижняя майка с длинными рукавами, ISTINTO входит в линию термобелья с эффектом легкой компрессии. Эта майка имеет двойную поверхность с двойной текстурой: внутренняя поверхность из полипропилена, чтобы быстро удалять пот от кожи, а ее внешняя поверхность из полиэстера PBT – чрезвычайно эластичного и обеспечивающего очень быстрое высыхание одежды. Благодаря превосходному облеганию тела и бесшовным технологиям производства, ISTINTO гарантирует максимальный комфорт, а смешанная структура ткани, которая обеспечивает легкое сжатие мышц, улучшает дыхание и дает поддержку именно в тех местах, где нуждается ваше тело!
Источник
Метки: велосипед, велоодежда, nalini
TrainHelper - помощнuк планupoвaния курca фuзичеcких зaнятuй
TrainHelper этo бeсплaтный личный помощник сocтaвления рacписaнuя физuчeских занятuй кoтoрый позвoляeт сoставить cплaнирoвaнный и пoдхoдящuй кyрс фuзuческuх упражнений http://train-helper.host-ed.me
Александра Зиганшина,
10-09-2012 16:30
(ссылка)
Серия Hyperon - горные велосипеды Element для спортсменов
TrainHelper эto пomoщниk составления кypca физuчеcкux зaнятий
TrainHelper - помощник плaниpoванuя кypсa физuчеcкиx заняtий kоtоpый позвoляeт coстaвuть спланиpoванный и подходящuй kурc фuзичecкuх yпpажнeнuй нa кaждый дeнь http://twitter.com/@train_h...
Бесплатный личный помощник планирования курса тренировок
Бесплатный личный помощник планирования курса тренировок http://train-helper.host-ed.me
Любишь спорт, тренировки? Заходи на train-helper.host-ed.me
Любишь спорт, тренировки? Заходи на train-helper.host-ed.me и тренируйся!
Метки: бесплатно, спорт, здоровье, тренировки, курс, график, помощник, тренер, расписание
Будь в СПОРТЕ!
Дорогие друзья!!!
Мы рады сообщить вам, что в нашем любимом городе Калуга уже больше года работает очень INTERесный Интернет-магазин спортивных товаров. Несмотря на то, что мы находимся в Калуге, заказы поступают и успешно исполняются из Московской области, Тульской области, Ярославля, Оренбурга, Бурятии (Улан-Удэ), Якутии (Якутск) и даже из Азербайджана!!!
Ждем в гости по адресу – INTERSPORTSHOP.RU
Погрузитесь в мир покупок, необычного драйва и спортивного настроения.
Все товары магазина ориентированы на обычного покупателя, не являются профессиональными и носят статус ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЬСКОГО СПОРТА И ФИТНЕСА.
Наш магазин не раз выступал спонсором проведения детских мероприятий в Калуге – призы и подарки не оставляют равнодушными ни детишек, ни их родителей.
На нашем сайте размещены фотоотчеты с мероприятий, видеоролики, а для новичков и обучающее видео!
Ждем вас в гости и приглашаем всех кто любит СПОРТ в друзья!
Метки: спорт
Отправиться полетать по снежным просторам
Когда живешь в тесном зажатом городе, самая лучшая идея на выходные – это взять беговые лыжи отправиться полетать по снежным просторам холмов Клинско-Дмитровской гряды.
Да, да, именно полетать. Здесь нет ошибки.
Ибо, когда катишь на лыжах по величавым просторам огромных холмов, охватывает безмерное чувство полета, как будто ты птица, или летишь на самолете.
Именно величие этих огромных необъятных просторов звучит в «Шестой симфонии» Петра Чайковского и видится в «многоверстных синих русских далях» Александра Блока, которые жили в этих краях и глубоко их любили.
30 просторных зимних пейзажей от Сергея Странника.
http://www.strannik-sergey....
Да, да, именно полетать. Здесь нет ошибки.
Ибо, когда катишь на лыжах по величавым просторам огромных холмов, охватывает безмерное чувство полета, как будто ты птица, или летишь на самолете.
Именно величие этих огромных необъятных просторов звучит в «Шестой симфонии» Петра Чайковского и видится в «многоверстных синих русских далях» Александра Блока, которые жили в этих краях и глубоко их любили.
30 просторных зимних пейзажей от Сергея Странника.
http://www.strannik-sergey....
Метки: река Сестра
Denis Eryomenko,
18-03-2012 01:36
(ссылка)
%CA%E0%EA+%F1%F0%EE%F7%ED%EE+%EF%EE%F5%F3%E4%E5%F2%FC%3F
%D7%F2%EE%E1%FB+%ED%E5+%EF%F0%EE%F1%F2%EE+%EF%EE%F5%F3%E4%E5%F2%FC%2C+%E0+%EF%EE%F5%F3%E4%E5%F2%FC+%EF%F0%EE%EF%EE%F0%F6%E8%EE%ED%E0%EB%FC%ED%EE%2C+%ED%F3%E6%ED%E0+%ED%E5+%F2%EE%EB%FC%EA%EE+%F1%EF%E5%F6%E8%E0%EB%FC%ED%E0%FF+%E4%E8%E5%F2%E0%2C+%ED%EE+%E8+%E7%E0%ED%FF%F2%E8%FF+%F4%E8%E7%E8%F7%E5%F1%EA%E8%EC%E8+%F3%EF%F0%E0%E6%ED%E5%ED%E8%FF%EC%E8.+%C5%F1%EB%E8+%FD%F2%EE+%ED%E5+%F1%EE%E2%EC%E5%F9%E0%F2%FC%2C+%F2%EE+%E2%E0%F8+%E6%E8%F0+%E1%F3%E4%E5%F2+%E8%F1%F7%E5%E7%E0%F2%FC+%ED%E5+%F1%EE%E2%F1%E5%EC+%F2%E0%EC%2C+%E3%E4%E5+%E2%E0%EC+%ED%E0%E4%EE.+%C4%EB%FF+%FD%F2%EE%E3%EE+%ED%E5%EE%E1%F5%EE%E4%E8%EC%EE+%F1%EE%F1%F2%E0%E2%E8%F2%FC+%E8%ED%E4%E8%E2%E8%E4%F3%E0%EB%FC%ED%FB%E9+%EA%EE%EC%EF%EB%E5%EA%F1+%E7%E4%E5%F1%FC+http%3A%2F%2Fdenorip.com+%FD%F4%F4%E5%EA%F2+%E2%EF%E5%F7%E0%F2%EB%FF%E5%F2%21
Здоровье и красота от швейцарской компании NAHRIN
вот тут есть сообщество http://my.mail.ru/community... можно
узнать много нового и интересного. Девиз компании NAHRIN: здоровое
питание - здоровая жизнь.
узнать много нового и интересного. Девиз компании NAHRIN: здоровое
питание - здоровая жизнь.
100 километров на лыжах за один день: опыт обыкновенного человек
Полезный и поразительный материал.Автор на своем личном опыте доказывает, что каждый человек, который любит природу и умеет кататься на лыжах, в состоянии подготовиться и пробежать 100 км на лыжах за один день.
Это идеальная Сверхзадача, решение которой внесет мощный вклад в личностный рост, оздоровление и укрепление биологического здоровья.
Вот отрывок из очерка:
«После 50 км возникает мистическое ощущение слияния с природой. Она как бы открывает незримые двери и впускает тебя внутрь, и ты становишься ее частью, как заснеженное дерево, как волк или лось, как снег или ветер.
И ты уже не бежишь, а летишь снежной метелью по полям и лесам. Быть может ради таких моментов и стоит жить?»
Одна из важных ценностей участия в подготовке и пробеге Сотни – это общение с уникальными людьми.
Главный секрет подготовки – в 5 уровнях возможностей человека.
Очень интересно!
http://www.strannik-sergey....
В «Лужниках» прошел 11-й ежегодный бал юных спортсменов.
22 декабря 2011 года в УСЗ «Дружба» (Лужники)
состоялся «Новогодний бал юных спортсменов – 2011». Организаторами мероприятия
выступили: Правительство города Москвы, Департамент
образования города Москвы, Центр организационно-методического обеспечения
физического воспитания.
Традиционно
участниками бала стали воспитанники образовательных учреждений города Москвы –
победители и призеры различных соревнований. Организаторами мероприятия выступили
департамент образования и департамент здравоохранения города Москвы.
В торжественной церемонии приняли участие: Ольга
Юрьевна Голодец заместитель Мэра Москвы по вопросам образования и
здравоохранения, Алексей Олегович Воробьев – руководитель Департамента физической
культуры и спорта города Москвы, Вениамин Шаевич Каганов - первый заместитель
руководителя Департамента образования Москвы, а также Алексей Александрович
Алипов - Олимпийский чемпион, Светлана Хоркина - Олимпийская чемпионка, Ирина
Чащина – серебряный призер Олимпийских Игр, Александр Евгеньевич Брянцев,
директор департамента Образования Оргкомитета «Сочи-2014» и легендарный
баскетболист, Олимпийский чемпион Сергей Николаевич Тараканов.
Ежегодный
бал юных спортсменов проводился в одиннадцатый раз и в очередной раз стал
знаменательным событием в общественной жизни столицы. Бал юных спортсменов –
это не только яркий и красочный праздник с участием легендарных российских
спортсменов и чемпионов, но и подведение итогов сложной и ответственной
работы тренеров, организаторов и руководителей системы столичного
образования спорта.
Молодых спортсменов поздравили
звёзды отечественной эстрады: народный артист России Лев Валерьянович Лещенко,
Диана Гурцкая. В рамках мероприятия состоялся выход
талисманов «Сочи-2014», а в церемонии награждения и вручения кубков юным
дарованиям приняли участие такие заслуженные спортсмены, как Светлана Хоркина и
Ирина Чащина. Молодым спортсменам вручили памятные подарки: сувенирное махровое полотенце
с символикой бала; сладкий новогодний подарок, планшет, карта памяти на 4
гигабайта, музыкальны сувенир «Дракоша», мягкую игрушку снежного человека, подарочные
и скидочные карты, буклеты бала и «Сочи-2014», а также фотографии с пожеланием
и автографом Светланы Хоркиной.
Завершил
праздничный концерт молодёжный дискобал, на открытии которого выступит группа Fillin.
«Новогодний
бал юных спортсменов – 2011» поддержали:
Оргкомитет «Сочи – 2014», Специальный Олимпийский Комитет Санкт-Петербурга, компания
«ФРОНТАРТ», компания «Интерспорт», Всероссийское
движение «Дети России Образованны и Здоровы», Высшая школа спортивной и
туристической индустрии РЭУ им. Г.В. Плеханова, детская школа творчества
«Эколь», ООО «РусСтройИнжиниринг», «Издательство Панини Рус», онлайн-гипермаркет товаров для активного отдыха и
спорта Heverest, АвтоСпецЦентр на Таганке Официальный дилер ŠKODA.
Официальный исполнитель
мероприятия: ООО «КОММЕРСАНТ», «TATYANA CHAYKA PRODUCTION».
Официальный пресс-агент и информационный партнер бала Коммуникационное
агентство PR.Director.
состоялся «Новогодний бал юных спортсменов – 2011». Организаторами мероприятия
выступили: Правительство города Москвы, Департамент
образования города Москвы, Центр организационно-методического обеспечения
физического воспитания.
Традиционно
участниками бала стали воспитанники образовательных учреждений города Москвы –
победители и призеры различных соревнований. Организаторами мероприятия выступили
департамент образования и департамент здравоохранения города Москвы.
В торжественной церемонии приняли участие: Ольга
Юрьевна Голодец заместитель Мэра Москвы по вопросам образования и
здравоохранения, Алексей Олегович Воробьев – руководитель Департамента физической
культуры и спорта города Москвы, Вениамин Шаевич Каганов - первый заместитель
руководителя Департамента образования Москвы, а также Алексей Александрович
Алипов - Олимпийский чемпион, Светлана Хоркина - Олимпийская чемпионка, Ирина
Чащина – серебряный призер Олимпийских Игр, Александр Евгеньевич Брянцев,
директор департамента Образования Оргкомитета «Сочи-2014» и легендарный
баскетболист, Олимпийский чемпион Сергей Николаевич Тараканов.
Ежегодный
бал юных спортсменов проводился в одиннадцатый раз и в очередной раз стал
знаменательным событием в общественной жизни столицы. Бал юных спортсменов –
это не только яркий и красочный праздник с участием легендарных российских
спортсменов и чемпионов, но и подведение итогов сложной и ответственной
работы тренеров, организаторов и руководителей системы столичного
образования спорта.
Молодых спортсменов поздравили
звёзды отечественной эстрады: народный артист России Лев Валерьянович Лещенко,
Диана Гурцкая. В рамках мероприятия состоялся выход
талисманов «Сочи-2014», а в церемонии награждения и вручения кубков юным
дарованиям приняли участие такие заслуженные спортсмены, как Светлана Хоркина и
Ирина Чащина. Молодым спортсменам вручили памятные подарки: сувенирное махровое полотенце
с символикой бала; сладкий новогодний подарок, планшет, карта памяти на 4
гигабайта, музыкальны сувенир «Дракоша», мягкую игрушку снежного человека, подарочные
и скидочные карты, буклеты бала и «Сочи-2014», а также фотографии с пожеланием
и автографом Светланы Хоркиной.
Завершил
праздничный концерт молодёжный дискобал, на открытии которого выступит группа Fillin.
«Новогодний
бал юных спортсменов – 2011» поддержали:
Оргкомитет «Сочи – 2014», Специальный Олимпийский Комитет Санкт-Петербурга, компания
«ФРОНТАРТ», компания «Интерспорт», Всероссийское
движение «Дети России Образованны и Здоровы», Высшая школа спортивной и
туристической индустрии РЭУ им. Г.В. Плеханова, детская школа творчества
«Эколь», ООО «РусСтройИнжиниринг», «Издательство Панини Рус», онлайн-гипермаркет товаров для активного отдыха и
спорта Heverest, АвтоСпецЦентр на Таганке Официальный дилер ŠKODA.
Официальный исполнитель
мероприятия: ООО «КОММЕРСАНТ», «TATYANA CHAYKA PRODUCTION».
Официальный пресс-агент и информационный партнер бала Коммуникационное
агентство PR.Director.
Метки: Ежегодный бал юных спортсменов п, 22 декабря, бал юных спортсменов
Ежегодный бал юных спортсменов пройдет 22 декабря в «Лужниках».
22 декабря 2011 года в УСЗ «Дружба» (Лужники)
состоится «Новогодний бал юных спортсменов – 2011». Организаторами мероприятия
выступают: Правительство города Москвы, Департамент
образования города Москвы, Центр организационно-методического обеспечения
физического воспитания.
Традиционно участниками бала станут воспитанники
образовательных учреждений города Москвы – победители и призеры различных
соревнований. Организаторами мероприятия стали департамент образования и
департамент здравоохранения города Москвы.
В торжественной церемонии примут участие
представители руководства Правительства Москвы, а также Дмитрий
Николаевич Чернышенко - президент оргкомитета Сочи-2014, Вячеслав Александрович
Фетисов - председатель Комиссии Совета Федерации по физической культуре,
спорту и развитию олимпийского движения; Светлана Хоркина - Олимпийская
чемпионка, Ирина Чащина – серебряный призер Олимпийских Игр.
Ежегодный бал юных спортсменов проводится в одиннадцатый
раз и является знаменательным событием в общественной жизни столицы. Бал
юных спортсменов – это не только яркий и красочный праздник с участием
легендарных российских спортсменов и чемпионов, но и подведение итогов
сложной и ответственной работы тренеров, организаторов и руководителей системы
столичного образования спорта.
Концерт
начнется с лазерного шоу и шествия флагоносцев. Молодых спортсменов будут
поздравлять звёзды отечественной эстрады: народный артист России Лев
Валерьянович Лещенко, Диана Гурцкая. В рамках
мероприятия состоится выход талисманов «Сочи-2014», а в церемонии награждения и
вручения кубков юным дарованиям примут участие такие заслуженные спортсмены,
как Светлана Хоркина, а также Ирина Чащина. Завершит праздничный концерт
молодёжный дискобал, на открытии которого выступит группа Fillin.
«Новогодний бал юных спортсменов – 2011» поддержали: Оргкомитет «Сочи – 2014», Специальный
Олимпийский Комитет Санкт-Петербурга, компания «ФРОНТАРТ», компания «Интерспорт»,
Всероссийское движение «Дети
России Образованны и Здоровы», Высшая школа спортивной и туристической
индустрии РЭУ им. Г.В. Плеханова, детская школа творчества «Эколь»,
онлайн-гипермаркет товаров для активного отдыха и спорта Heverest,
АвтоСпецЦентр на Таганке Официальный дилер ŠKODA.
Официальный
исполнитель мероприятия: ООО «КОММЕРСАНТ», «TATYANA CHAYKA PRODUCTION».
Официальный
пресс-агент и информационный партнер бала Коммуникационное агентство PR.Director. Телефон для аккредитации СМИ
+7 (495) 225-36-46.
состоится «Новогодний бал юных спортсменов – 2011». Организаторами мероприятия
выступают: Правительство города Москвы, Департамент
образования города Москвы, Центр организационно-методического обеспечения
физического воспитания.
Традиционно участниками бала станут воспитанники
образовательных учреждений города Москвы – победители и призеры различных
соревнований. Организаторами мероприятия стали департамент образования и
департамент здравоохранения города Москвы.
В торжественной церемонии примут участие
представители руководства Правительства Москвы, а также Дмитрий
Николаевич Чернышенко - президент оргкомитета Сочи-2014, Вячеслав Александрович
Фетисов - председатель Комиссии Совета Федерации по физической культуре,
спорту и развитию олимпийского движения; Светлана Хоркина - Олимпийская
чемпионка, Ирина Чащина – серебряный призер Олимпийских Игр.
Ежегодный бал юных спортсменов проводится в одиннадцатый
раз и является знаменательным событием в общественной жизни столицы. Бал
юных спортсменов – это не только яркий и красочный праздник с участием
легендарных российских спортсменов и чемпионов, но и подведение итогов
сложной и ответственной работы тренеров, организаторов и руководителей системы
столичного образования спорта.
Концерт
начнется с лазерного шоу и шествия флагоносцев. Молодых спортсменов будут
поздравлять звёзды отечественной эстрады: народный артист России Лев
Валерьянович Лещенко, Диана Гурцкая. В рамках
мероприятия состоится выход талисманов «Сочи-2014», а в церемонии награждения и
вручения кубков юным дарованиям примут участие такие заслуженные спортсмены,
как Светлана Хоркина, а также Ирина Чащина. Завершит праздничный концерт
молодёжный дискобал, на открытии которого выступит группа Fillin.
«Новогодний бал юных спортсменов – 2011» поддержали: Оргкомитет «Сочи – 2014», Специальный
Олимпийский Комитет Санкт-Петербурга, компания «ФРОНТАРТ», компания «Интерспорт»,
Всероссийское движение «Дети
России Образованны и Здоровы», Высшая школа спортивной и туристической
индустрии РЭУ им. Г.В. Плеханова, детская школа творчества «Эколь»,
онлайн-гипермаркет товаров для активного отдыха и спорта Heverest,
АвтоСпецЦентр на Таганке Официальный дилер ŠKODA.
Официальный
исполнитель мероприятия: ООО «КОММЕРСАНТ», «TATYANA CHAYKA PRODUCTION».
Официальный
пресс-агент и информационный партнер бала Коммуникационное агентство PR.Director. Телефон для аккредитации СМИ
+7 (495) 225-36-46.
Спорт в объективе
Ты не представляешь свою жизнь без спорта и фотокамеры? Признайся, сколько снимков с различных командных игр и соревнований хранится в твоем домашнем архиве! Желаешь похвастаться ними, отхватив в придачу какой-нибудь приз?
Регистрируйся на портале и загружай свои фото, становись участником нового конкурса «Спорт в объективе» и получи возможность выиграть классные подарки и драйвовые ощущения от компании «EMOZZI»:
I место – виражи на легком спортивном самолете
II место – день в Аквапарке Dream Island для двоих
III место – гонки на картинге для двоих
Есть за что побороться! Подробнее здесь http://xvatit.com/sport/spo...
Регистрируйся на портале и загружай свои фото, становись участником нового конкурса «Спорт в объективе» и получи возможность выиграть классные подарки и драйвовые ощущения от компании «EMOZZI»:
I место – виражи на легком спортивном самолете
II место – день в Аквапарке Dream Island для двоих
III место – гонки на картинге для двоих
Есть за что побороться! Подробнее здесь http://xvatit.com/sport/spo...
Метки: спорт, спорт конкурс, фотоконкурс спорт, спорт фото, спорт фото конкурс, Спорт Экстрим, экстримальный спорт фото, спорт туризм фото, фото туризм, фотоконкурс спорт +и активный от
как качаться?
Пацаны скажите как накачаться худощавому парню? Лучше купить гантели, штангу и качаться дома или все же записаься на тренажерный зал?
Straight Edge,
07-07-2011 21:32
(ссылка)
За здоровый образ жизни!
Наша пробежка - абсолютно мирная. Это
акция за здоровый образ жизни современной русской молодежи. Мы бежим,
во-первых, для себя самих, тренируем своё тело, свою силу воли, радуемся
жизни. А во-вторых, агитируем собственным положительным примером за
позитивный и здоровый способ проведения праздников и выходных.
Бегаем с 1 января, собственно, тогда и родилась Русская Пробежка. И вот
сейчас уже каждое воскресенье на улицы России выходят ребята, которые
придерживаются здорового образа жизни, и, своим личным примером,
доказывают, что курить и пить уже не модно.
Группа в Мэйле создана недавно, пока людей мало, но кол-во людей на пробежках уже не маленькое :)
Все вопросы жду в группе, можно писать мне в личку.
http://my.mail.ru/community...
акция за здоровый образ жизни современной русской молодежи. Мы бежим,
во-первых, для себя самих, тренируем своё тело, свою силу воли, радуемся
жизни. А во-вторых, агитируем собственным положительным примером за
позитивный и здоровый способ проведения праздников и выходных.
Бегаем с 1 января, собственно, тогда и родилась Русская Пробежка. И вот
сейчас уже каждое воскресенье на улицы России выходят ребята, которые
придерживаются здорового образа жизни, и, своим личным примером,
доказывают, что курить и пить уже не модно.
Группа в Мэйле создана недавно, пока людей мало, но кол-во людей на пробежках уже не маленькое :)
Все вопросы жду в группе, можно писать мне в личку.
http://my.mail.ru/community...
Метки: патриотизм, ЗОЖ, спорт, здоровье
Мистер Твистер,
29-04-2011 00:27
(ссылка)
Помогите с видео
Я буду участвовать в соревновании по велоспорту и мои друзья согласились снимать мероприятие на видео.
Хочется сделать не просто сухую любительскую съемку, а что-нибудь по-интереснее.
Вот например ребята брейкдансеры сделали красивый ролик на конкурс «Лучший виртуальный спортсмен».
По сути — просто нарезка с соревнований в Ч/Б, а выглядит очень эффектно.
Может кто-то видел красивые видеоролики по велоспорту или может поделится своими идеями?
Хочется сделать не просто сухую любительскую съемку, а что-нибудь по-интереснее.
Вот например ребята брейкдансеры сделали красивый ролик на конкурс «Лучший виртуальный спортсмен».
По сути — просто нарезка с соревнований в Ч/Б, а выглядит очень эффектно.
Может кто-то видел красивые видеоролики по велоспорту или может поделится своими идеями?
Народ, подскажите, что за коньки?
А кто знает: на первой минуте ролика девушка в белом на такой помеси коньков с ходулями катается (не знаю, как понятнее объяснить). Как эта штука называется??? Тоже хочу!
В этой группе, возможно, есть записи, доступные только её участникам.
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
