Откройте свой Мир!

Люди часто ищут упражнения, чтобы  убрать жир с боков, живота или с талии. Таких упражнений не бывает! Похудеть в каком то одном месте невозможно. Существует множество различных мифов о том, как можно убрать жир с боков или с живота, с талии или с бедер. Если бы все было так просто, все бы давно стали «лепить» себе фигуры по желанию. Нельзя похудеть в каком то одном месте. Не предусмотрено природой таких возможностей. Худеть можно либо по всему организму сразу, либо никак. Не представляется возможным ( к сожалению) избавиться от торчащего живота, качая пресс. Не получится убрать живот с помощью массажа, хотя, массажисты с пеной у рта будут доказывать эффективность этой процедуры для похудения (иначе вы не купите их услугу). Однако, вряд ли вы лично знакомы с теми, кто при помощи массажа успешно справился с ожирением. Жир из жировой клетки нельзя ни выдавить, ни растрясти, ни растопить. Нельзя съесть таблетку или выпить лекарство и похудеть, невозможно расстаться с лишним весом, сев на диету, станет напрасной тратой денег и времени покупка волшебных кремов для похудения, миостимуляторов, чудо-поясов и чудо-тренажеров. Звучит заманчиво, но это не более, чем маркетинговый ход. Как говорится, без лоха — жизнь плоха! Для ленивых эффективных способов избавиться от лишнего жира нет. Убрать жир с живота за короткий срок поможет только липосакция. Но при прежнем режиме питания, вы снова наберете лишние килограммы — жир вернется. Я умышленно разрешил на своем сайте  рекламу  лекарств  и медицинских услуг,  в том числе и препаратов и процедур для похудения, чтобы читатель смог сам сопоставить насколько разнится то, что нам предлагается официальным здравоохранением, с моей точкой зрения. Контраст налицо! Часто наши взгляды прямо противоположны! Какое мнение считать правильным — выбирать вам. Наверняка вы видели по телевизору атлетически сложенных людей с поясами на животе, которые читают газету или смотрят телевизор и, якобы, худеют, не прилагая для этого ни малейших усилий. Вот что пишет Джанет Томсон, специалист по питанию и физическому совершенствованию журнала Космополитен : «Похудеть в одном месте невозможно. Локальное похудение — пожалуй, самое большое заблуждение, которое ловко используется дельцами индустрии сгонки веса в своих интересах. С точки зрения физиологии, совершенно невозможно, к примеру, согнать жир в области бедер с помощью одного упражнения, а в области живота – с помощью другого.» Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете в виде пищи, — дефицит будет покрываться за счет жиров, хранящихся про запас. Если же вы расходуете калорий меньше, чем съедаете, излишки будут откладываться в жир, и количество жира будет постоянно увеличиваться. Контроль за потреблением пищи и расходом энергии — это единственный путь к снижению количества жира в организме. На первый взгляд, логично, что если больше нагружать какую-нибудь одну часть тела, то вес будет уходить именно с нее, но это не так. Допустим, когда вы качаете пресс, жир не будет расходоваться только из жирового слоя на животе . Жир представляет собой триглицерид — соединение глицерина с тремя жирными кислотами. С помощью липолитических ферментов, жир расщепляется на глицерин и свободные жирные кислоты, которые поступают в кровяное русло и, сгорая, поставляют энергию организму. Кровь циркулирует по всему организму. Невозможно заставить циркулировать ее только в области живота или бедер. Поэтому, если хотите убрать жир с какого то определенного места — убирайте весь. Будьте готовы к тому, что из проблемных зон жир уйдет в самую последнюю очередь. Так распорядилась природа, пряча жир в удобные места (которые и являются для нас проблемными) для хранения стратегического запаса. Считается, что человек начинает полнеть снизу, а худеть сверху. Худеют первыми лицо и руки, становятся более тонкими пальцы и предплечья, прорисовываются скулы, у женщин худеет грудь, и только потом уже живот и ноги. Конечно же организм теряет жир равномерно с разных участков тела. Просто в таких областях, как лицо, руки, грудь жир скапливается в меньших объемах, чем на животе. Поэтому на этих участках похудение становится заметным раньше. Худеющие мечтают убрать жир именно с тех мест, с которых он исчезает в последнюю очередь. Это талия, живот, ягодицы и бедра. К сожалению сделать это быстро не получится. Чтобы добраться до заветного уровня, необходимо запастись терпением и пройти несколько уровней по избавлению от жира в верхней части туловища. Придется дождаться, пока жир полностью уйдет из других зон, и только после этого начнут происходить явные визуальные изменения в областях, которые изначально и предполагалось сделать более стройными. В зависимости от имеющегося избытка веса, до достижения желаемого результата может пройти от месяца до года, а то и больше. Т.к. похудеть сразу и навсегда невозможно. Вес должен снижаться постепенно. Многим терпения не хватает, они бросают дело на полпути. Такие люди часто начинают распространять слухи о том, что есть такие части тела, на которых невозможно избавиться от жира. Проблемность участков для похудения во многом зависит от пола и гормонального фона человека. У женщин жир быстрее всего откладывается в области бедер и последними их покидает. У мужчин жир вначале появляется на животе, поэтому убрать живот им гораздо сложнее, чем женщинам. В некоторых у женщин может наблюдаться жироотложение по «мужскому» типу, и наоборот. Это может оказывать влияние на особенности накопления лишнего веса и избавление от него. Иногда нестандартное формирование жировых отложений является следствием заболевания, и требует обращения к эндокринологу. Часто женщины, пытающиеся сбросить вес, жалуются, что грудь худеет, а все остальное – нет. Некоторые из-за этого и вовсе перестают предпринимать дальнейшие попытки к похудению. Многие женщины склонны преувеличивать проблему, когда происходящие изменения их не очень устраивают. Объем железистой ткани груди измениться не может, поэтому грудь не способна уменьшиться сильнее, чем она была в то время, когда женщина еще не имела проблем с лишним весом. Нужно просто запастись терпением, продолжать придерживаться образа правильного питания и прибегать к физическим нагрузкам. Со временем вы похудеете во всех местах, и тело будет выглядеть пропорциональным. Таким образом, как бы вы ни старались, у вас не получится избавиться от жировых отложений в какой то одной части тела. Решив начать худеть, рассчитывайте на то, что обретение стройности станет довольно длительным процессом. Добивайтесь своей цели грамотно и у вас все получится.
С интернета .  

●Наш организм и его сигналы.●

Врачи уверены, что в нашем организме «вдруг» ничего не бывает. И даже малейшие изменения в нашей внешности утром говорят о том, что со здоровьем что-то пошло не так… Мало кто из нас подвергается регулярному медосмотру. Но предупредительные сигналы организма о начинающихся неполадках мы можем рассмотреть сами на открытых участках собственного тела.

•●• Потрескавшиеся губы Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается мышечная слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно выпадают волосы – это серьезный сигнал о недостатке в организме витамина В2 (рибофлавина). Нарушенное равновесие быстро восстановят молочные продукты, яйца, арахис, персики, соя, груши, томаты и цветная капуста.

•●• Белый налет на языке Это спутник тех, кто долго голодает или простужен. Но если на фоне обволакивающего белого налета отчетливо проявляется покраснение краев языка, то весьма вероятен гастрит. Бледно-серый налет на языке Нарушена работа желудочно-кишечного тракта. При одновременной припухлости губ и сухости кожи организму скорее всего не хватает железа. Срочные контрмеры: меньше черного кофе и чая (они блокируют усвоение ценного элемента), больше петрушки, печени, рыбы и белых грибов, и намного больше яблок и цитрусовых.

•●• Сухость во рту Нормальная реакция на стрессы и переживания. Если сухость длиться долго и ей сопутствует раздражительность, то вам не хватает витамина В3 (никотиновой кислоты). Этого витамина много в мясе птицы, орехах, говядине, пророщенных пшеничных зародышах. К сухости во рту иногда приводит и воспаление слюнных желез, а так же начальные проявления сахарного диабета.

•●• Запах изо рта Если он не связан с вчерашним бурным застольем или нечищеными зубами, то стоит проверить уровень сахара в крови (диабет), «просветить» печень, почки (аммиачный запах), вылечить хронический бронхит (гнилостный запах).

•●• Шелушащаяся кожа Нередко чешуйки – сигнал о недостатке витаминов А и В2. Полноценное питание быстро приведет кожу в норму. Если шелушение сопровождается сильным зудом, то без раздумий надо обращаться к врачу – серьезная опасность грибкового заболевания. Синеватые пятна, когда они возникают даже от слабого нажатия на кожу, означают, что есть проблемы со свертываемостью крови или с работой печени. Ясность могут внести только лабораторные анализы.

•●• Припухлые веки Нередко организм сигнализирует о проблемах с почками, особенно при ощущении общей разбитости, холодной и бледной коже.

•●• Болезненная чувствительность глаз к яркому свету Расплата за злоупотребление алкоголем и табаком. Пора прекращать! Иногда это симптом «сенной лихорадки» (поллиноза – аллергии на цветение растений), еще чаще – признак недостатка витамина А, и тогда надо больше есть сыра, моркови и томатов.

•●• Увеличение лимфатических узлов В организме идет воспалительный процесс: от обычной простуды до более серьезного, когда необходимо вмешательства медиков.

•●• Темная моча Скорее всего, вы просто недопиваете жидкости до нужного количества. Но если выход темной мочи сопровождается высокой температурой и слабостью, то вполне вероятны более опасные заболевания мочеполовой системы, разобраться в которых может только уролог.

•●• Частые кровотечения из носа Пора регулярно измерять артериальное давление. Если повышено – причина найдена и надо лечить гипертонию. Если давление в норме, то значит вам не хватает витамина К. Придется подналечь на капусту, шпинат и суп из крапивы.

•●• Повышенная потливость Обследуйте щитовидную железу. Если обильно потеете ночью – это признак нервного истощения.

•●• Медленное заживление ран У вас дефицит цинка, который восполняется морепродуктами и бобовыми.

•●• Поперечная бороздка на ногте (одна) Была повреждена зона роста ногтя. Множественные бороздки возникают из-за авитаминоза или тяжелого хронического стресса.

•●• Продольные бороздки на ногте Почти всегда признак плохого пищеварения. Если бороздки сохраняются долгое время, обязательно обследуйте поджелудочную железу.

•●• Изменение цвета белков глаз, синяки и темные круги под глазами Если белки глаз (склеры) покраснели – измерьте давление, скорее всего, оно повышено. Желтизна говорит о высоком содержании билирубина в печени и нарушении ее ферментативной функции. Синяки и темные круги под глазами чаще бывают от усталости и недосыпания, но все же врачи рекомендуют проверить сердце. Очень часто эти признаки оказываются первым симптомом сердечной патологии. Если доктора заболевания исключили, с синяками и мешками можно побороться. Самый лучший способ избавления от мешков под глазами ….мази от геморроя. Но этот способ косметологи не рекомендуют применять часто, такая мазь сильно сужает сосуды: хотя мешки пропадают мгновенно, нежной коже вокруг глаз достается сполна. Еще один способ — массаж. Каждое утро по 5 минут делайте круговые движения вокруг глаз безымянными пальцами, слегка надавливая. Главное правило – делать это очень медленно. Мешки и темные круги под глазами появляются из-за застоя лимфы, ее-то мы и «выгоняем» массажем. А так как течет лимфа очень неторопливо, толку от быстрых круговых движений не будет.

•●• Прыщи и угри на лице Наша кожа для внутренних органов, словно «записная книжка». И если они не справляются со своими обязанностями, то «пишут» нам об этом высыпаниями. Что удивительно, в этой «книжке» у каждого органа своя страничка, а точнее - свой участок тела. Если в легких скопилась лишняя слизь и жидкость, мелкие красноватые прыщи непременно зацветут у вас на щеках. Что делать: приготовить коктейль: 0, 5 стакана измельченного листа алоэ, 0,5 стакана измельченной корки свежего лимона и 2 стакана меда, настоять неделю. Принимать по 3 столовых ложки перед каждой едой не менее 40 дней. Затем сделать перерыв на 10 дней и повторить курс. Максимально сократите потребление молочных продуктов, насыщенных жиров и сахара на время лечения. Если там же, на щеках, появились не красные прыщики, а «гнойнички» с белыми головками, знайте, это «бастует» кишечник, можно смело настаивать и принимать целебный коктейль. Постоянное высыпание красных угрей на висках - сигнал бедствия от печени и желчного пузыря. Что делать: чистить печень и желчный пузырь (эта процедура не помешает никому, даже людям с чистой кожей). Наливаем в один стакан оливковое или любое другое растительное масло, в другой стакан выдавливаем сок из лимона. Делаем 2-3 глотка масла, запиваем таким же количеством сока, через 15 минут повторяем, и так далее. Когда стаканы опустеют, привязываем горячую грелку на область печени и ложимся на правый бок, прижимая колени к животу. Захотелось в туалет? Грелка больше не понадобится. Посетив WC, вы всё увидите своими глазами. Любые высыпания на лобовой и волосистой части головы - сигнал от желудка. Что делать: устроить разгрузочный день. Выберите один из этих продуктов: кефир, сок, гречка, рис, огурец или любой фрукт. И ешьте только его целый день в неограниченном количестве. Хорошо бы давать такой «выходной» желудку хотя бы раз в неделю. Красные угри на подбородке и нижней челюсти свидетельствуют о нарушении в выработке половых гормонов или воспалениях и инфекциях мочеполовой системы. Эту проблему может корректировать только врач, но до визита к нему лучше отказаться от горячей ванны и бани. Тепловые процедуры могут усугубить ситуацию.

•●• Прыщи и угри на спине Крупные красные высыпания на лопатках и спине, если они идут вдоль позвоночного столба, сигналы проблем с позвоночником, а если такие же прыщи располагаются вдоль ребер - это первый признак мышечной невралгии. Что делать: выпрямиться! От неправильной осанки расстояние между позвоночными дисками уменьшается, позвонки давят на нервные окончания - кровоснабжение ухудшается, результат –на коже. Скручивания, массаж, упражнения на вытяжение позвоночника и плавание не только приведут кожу спины в порядок, но и прибавят 2-3 сантиметра в росте.

•●• Отеки Утром кольцо не налезает на палец и разношенные туфли жмут? Причиной мог стать ужин – соленые продукты, алкоголь, углеводы, консервированные и копченые продукты задерживают воду в организме, или же более серьезные проблемы. Почечные отеки появляются на лице с утра, а к вечеру спадают. Как правило, они бледные, рыхлые и надолго сохраняют след от нажатия. Сердечные отеки появляются ближе к вечеру в области живота, поясницы и половых органов - они часто сопровождаются одышкой, синюшностью губ, пальцев стоп и кистей, набуханием шейных вен. Печеночные отеки «приходят» в область живота с сосудистыми звездочками, зудом и желтушностью кожи в области отека. Что делать: приготовить мочегонный отвар. Равные части листьев толокнянки, березовых почек, листьев брусники, измельченных плодов можжевельника залейте кипятком и подержите 15 минут на медленном огне. Отвар остудите, процедите и употребляйте по 2 столовые ложки 5-6 раз в день. Если отек покраснел и зудит – это аллергический отек, отвар не поможет. Что делать: врачи советуют не рисковать - не ждать пока все само пройдет, а принять противоаллергический препарат.
С интернета 

В этом материале мы будем публиковать мифы и факты о питании детей.  
Рациональное питание — основа правильного физического и психического развития ребенка, один из существенных факторов в профилактике различных заболеваний. Для грудного ребенка, молоко матери является лучшей пищей, обеспечивающей его всеми необходимыми питательными веществами. В зависимости от возрастной группы рацион питания ребенка меняется и это необходимо учитывать. 



Миф: Если школьник отказывается есть утром, то надо обязательно уговорить его, так как он, возможно, будет плохо чувствовать себя до обеда, не сможет полноценно учиться.  
Факт: Если заставлять ребенка есть через силу, пища не сможет хорошо усвоиться, также это может привести к возникновению невротических реакций, особенно, если вы его за это ругаете. Важно, чтобы завтрак был для ребенка приятной процедурой. Создайте условия для того, чтобы у ребенка утром появился аппетит: · ребенку не нужно плотно ужинать, чтобы к утру успеть проголодаться; 
· предложите ребенку на завтрак то, что он любит (только не чипсы со сладкой газировкой); 
· дайте возможность выбрать из нескольких вариантов пищи; 
· поговорите вечером, что бы ребенок хотел съесть утром. 
Если ваш ребенок не захотел или не успел позавтракать, не делайте из этого трагедию. Подумайте о том, что он может взять с собой в школу или дайте денег на завтрак в школьной столовой.  

---

Миф: Зимой ребенок может получать необходимые витамины из домашних заготовок.  

Факт: Это очередное заблуждение. При термообработке теряется значительная часть витаминов и других полезных веществ. Доля витаминов в консервированных ягодах и фруктах – всего лишь около 30%. А при длительном хранении их остается совсем немного. Зато соли и сахара из домашних солений-варений ребенок получит сверх нормы, особенно, если будет их есть в неограниченном количестве. 

---

Миф: Перед обедом детям нельзя есть фрукты, например, яблоки или груши, потому что это может перебить аппетит. 

Факт: На самом деле яблоки, груши и другие фрукты аппетит не перебивают, а наоборот, стимулируют. В них очень мало калорий, но они сладкие и быстро повышают уровень сахара в крови. Чтобы сахар утилизировать, организм выделяет инсулин, который быстро утилизирует фруктозу, но его высокое содержание в крови еще какое-то время будет вызывать сильный аппетит. 

Старайтесь не покупать детям экзотические фрукты и овощи, которых особенно много в осенне-весенний период. Действие пищеварительных ферментов человека ориентировано большей частью на переваривание фруктов и овощей, которые растут в его родной местности. Соответственно организму, а особенно детскому, очень сложно справиться с непривычной пищей. В результате, могут быть неприятности: от расстройства желудка до пищевой аллергии. 

---

Миф: Быстрорастворимая каша — лучший завтрак. 

Факт: Последнее время широкое распространение получили быстрорастворимые каши, всевозможные быстрые завтраки, мюсли и т. п. Безусловно, работающим мамам очень удобно — высыпал в тарелку, залил молоком — и все. Но если мама действительно заботится о здоровье своего ребенка, она никогда не будет кормить его этими суррогатами настоящей еды! Почему? Да потому что достаточно представить, скольким степеням обработки подверглось натуральное зерно, сколько раз его нагревали, охлаждали, добавляли различные составляющие, в том числе сахар, «улучшители» вкуса и т. п., и становится понятным, почему использовать эти продукты в питании детей не нужно. Лучше сварить кашу из цельного зерна.

---

Миф: В качестве первого прикорма малышу надо вводить кефир.
Факт: На сегодняшний день действительно существуют официальные рекомендации по введению кефира в возрасте 8-ми месяцев. У этой рекомендации есть исторические предпосылки, так как рацион детей в советские времена был не очень разнообразным в результате дефицита разных овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, поэтому в качестве третьего прикорма (после каши и мяса) рекомендовали кефир. Однако, в кефире почти нет витаминов, он содержит большое количество белка и соли, что перегружает почки ребенка. Что же касается профилактики запоров, то пищевые волокна, содержащиеся в овощах, в черносливе, гораздо лучше влияют на нормализацию пищеварения, чем кефир.

---

Миф: Если ребенок не хочет есть, его нужно кормить насильно.
Факт: Действительно ли ребенка, отказывающегося есть, нужно оставлять за столом до того момента, пока его тарелка не опустеет? А если он плачет, бьется в истерике? А если ему на весь день хватает ломтика сыра и стаканчика сока? Ясно одно —насильно заставлять ребенка есть нельзя, хотя, увы, многие родители, кидаясь в крайности, впихивают в ребенка еду, доводя дело до рвотного позыва. Ребенок — уже вполне самостоятельная личность, с ним можно договориться: что-то пообещать, надавить, призвать к совести, наконец, просто растолковать, зачем нужно есть борщ. Капризы ребенка за столом на 90% — из разряда проблем воспитания, и лишь в оставшихся случаях могут быть отголоском невыявленной болезни. 

---

Миф: Витамины детям нужны только зимой.
Факт: Действительно, в зимне-весенний период возрастает вероятность сезонного витаминодефицита. Но это не значит, что прием витаминов в другое время года надо прекратить. В большинстве стран мира практикуется прием поливитаминов на протяжении 6-9 месяцев в году, а американские витаминологи считают необходимым пользоваться ими круглогодично. 
Традиционно летом вместо витаминных препаратов детям дают больше свежих фруктов, ягод и овощей, соков из них. Но и в остальные месяцы детскому организму нужна поддержка. Ответ на вопрос, принимать ли витамины в эти промежуточные месяцы, зависит от того, чем болел ребенок, какие стрессы перенес, к каким жизненным событиям готовится.

---

Миф: Готовые витамины вызывают аллергию у детей.
Факт: Качественные витаминные препараты, в которых необходимые витамины и микроэлементы представлены в чистом виде, гораздо более безопасны для детей с точки зрения аллергических реакций, чем экзотические фрукты сомнительного происхождения, обработанные химикатами для сохранения товарного вида. Аллергические реакции случаются, но, как правило, не на сам витамин, а на какой-то вспомогательный компонент (подсластители, красители, консерванты), введенный в состав препаратов. Так что винить сами витамины здесь не стоит. 

---

Миф: От сахара дети становятся гиперактивными.
Факт: Еще в 1973, основываясь на неподтвержденных данных, аллерголог Бенджамин Фейнголд первым высказал предположением о том, что сахар, различные добавки, красители и составляющие продуктов питания могут вызвать у детей гиперактивность. Несмотря на то, что его идеи все еще звучат, большинству исследователей не удалось доказать влияние сахара на поведение детей. Так что, если ваш ребенок очень активен на протяжении дня, это не значит, что вам нужно исключить сахар из его диеты. Однако слишком много сахара - это так или иначе вредно. Сладкое вредно для зубов и приводит к кариесу. Кроме того, сахар содержит много калорий.

---

Миф: Если ребенок плохо ест, значит, он болен.
Факт: Здоровые дети, по разным причинам, тоже далеко не всегда обладают хорошим аппетитом. Некоторые дети вообще мало едят, что очень беспокоит их родителей.
Чаще всего ребенок начинает капризничать за едой, если он еще не успел проголодаться, а родители заставляют его подкрепиться. Особенно часто это бывает с малоподвижными детьми, которые медленно тратят полученную с пищей энергию. Другая причина — это перекусы между основными приемами пищи. Съеденные не вовремя печенье или конфета надолго лишают ребенка желания нормально пообедать или поужинать. 
Также на аппетит ребенка могут повлиять резкие изменения погоды, нервные переживания и избыток эмоций, даже положительных. Если ребенок не ест очень полезные и нужные для растущего организма продукты, например, молочные, богатые кальцием, рыбу, содержащую фосфор и омега 3, надо искать им альтернативу. Богата кальцием капуста, зеленая петрушка и укроп, шпинат, кунжут, а омега 3 можно давать в виде витаминов.
Но если у ребенка хроническое отсутствие аппетита это может быть признаком какого-то заболевания (анемия, туберкулёз, увеличенные аденоиды, вегето-сосудистая дистония). В этом случае следует обратить внимание на общее состояние ребенка. Если нежелание есть сопровождается тошнотой, головной болью, слабостью и бледностью – нужно обратиться к врачу.           

---

Миф: Большего всего кальция содержится в молоке, сметане и твороге, поэтому надо давать ребенку достаточное количество этих продуктов.
Факт: Молоко имеет большое значение в питании детей, особенно в первый период их жизни. В нем содержится значительное количество фосфолипидов, аргинина и треонина — аминокислот, нормализующих процессы роста и развития организма. Молоко является основным источником легкоусвояемых фосфора и кальция для построения костных тканей. Однако, чтобы удовлетворить суточную потребность ребенка в кальции, необходимо, чтобы ребенок выпивал в среднем 1 литр молока в день (для взрослых это норма составляет 0, 5 литра). При изготовлении творога часть кальция уходит в сыворотку. Поэтому для удовлетворения суточной потребности ребенка в кальции надо включать в его рацион другие продукты также содержащие кальций. 
Содержание кальция в продуктах питания (на 100 г.).
Молочные продуктыОвощи зеленыеФрукты, орехи, семена Рыба, морепродуктыМолоко 3% - 100 мгСалат - 83 мг,Инжир - 57 мгТреска (свежая) - 15 мгЙогурт - 120 мг  Капуста белокочан. - 60 мг Курага - 170 мгСельдь (свежая) - 50 мгСметана - 100 мг Сельдерей - 240 мг Изюм - 56 мг Семга (свежая) - 20 мгТворог, козий сыр - 95 мгЗеленый лук - 60 мг Миндаль - 254мгСардины (консервы) - 350 мгТвердый сыр – 600-900 мг.Зеленая фасоль - 40 мгАрахис - 70 мг Креветки (вареные) - 110 мгЗеленые оливки - 77 мгСемена кунжута - 1150 мгХамса весенняя - 346 мг.ХлебЗеленая фасоль - 40 мгАрахис - 70мг Навага дальневосточная - 150 мгЧерный - 60 мгСемена подсолнечника - 100 мгБелый - 30 мгХурма - 127 мг
Суточная норма потребления кальция для детей: 
- до 3-х лет составляет 600 мг. 
- от 4-х до 10-и лет составляет 800 мг. 
- от 10-и до 13-и лет составляет 1000 мг. 
- от 13-и до 16-и лет составляет 1200 мг. 

---

Миф: Если ребенок ест достаточно фруктов и овощей, то нет необходимости давать ему витамины.
Факт: Фрукты и овощи действительно содержат много витаминов, но, к сожалению, и очень быстро теряют их при хранении, длительной перевозке, воздействии солнечного света и, термической обработке. Усваиваются эти «живые» витамины не всегда так хорошо, как нам бы хотелось. Не стоит забывать, что растительная пища содержит далеко не все витамины, которые нам нужны. Поэтому постоянное присутствие в детском питании овощей и фруктов не освобождает родителей от необходимости периодически давать ребенку мультивитаминные препараты. И не стоит думать, что искусственные витамины хуже натуральных — они одинаковы по составу, и подобраны в оптимальной для организма дозировке. Если ребенок склонен к аллергическим реакциям, обратите внимание на состав витаминных препаратов

Даже самые свежие овощи и фрукты не могут дать больше того, что они могут дать

Трудно даже представить себе, как можно жить без лука, морковки и картошки, без яблок, арбузов и смородины — то есть без всего этого разнообразия и богатства, именуемого овощами и фруктами. Гораздо легче, наоборот, обходиться без мясных и молочных продуктов — доказательством тому служат многие миллионы убежденных вегетарианцев, которые вполне довольны своим растительным рационом. Есть и еще одна большая категория людей, которые время от времени садятся на растительную диету, чтобы «очистить» организм и похудеть. Даже у северных народов в традиционном мясо-рыбном рационе обязательно присутствуют разные ягоды, травы и коренья.

Энергия и витамины
Мало того, что овощи и фрукты очень вкусные, но они представляют огромную ценность для организма. Они снабжают его энергией (углеводами), не обременяя дополнительным жиром; насыщают витаминами и минеральными веществами, являясь к тому же единственным источником бета-каротина и витамина С, поддерживают в рабочем состоянии иммунную систему. Хлорофилл, содержащийся в свежих продуктах зеленого цвета необходим для производства лимфы — одного из основных компонентов иммунной системы. Ненасыщенная структура бета-каротина позволяет его молекулам предотвращать накопление свободных радикалов и активных форм кислорода. Бета-каротин подавляет выработку свободных радикалов, тем самым защищая клетки иммунной системы от повреждения и улучшая состояние иммунитета. Бета-каротин — естественный и безопасный иммуностимулятор, который повышает иммунный потенциал; улучшают пищеварение, добавляя в рацион необходимые пищевые волокна (клетчатку); помогают бороться с лишним весом; снижают риск развития сахарного диабета и других заболеваний.
Летом потребление овощей и фруктов по понятным причинам решительно возрастает. Их становится гораздо больше, они сравнительно дешевы, да и едят их в теплую и жаркую погоду охотнее, чем зимой. Считается, что в летний период, поедая в больших количествах овощи и фрукты, мы восполняем все потребности организма в витаминах и даже можем сделать некий «запас» на будущее.
К сожалению, это мнение ошибочно. Во-первых, про запас витамины не накапливаются — организму они требуются на ежедневной основе. Витамины представляют собой очень активные соединения, которые практически сразу после поступления в организм начинают принимать участие в обмене веществ, и не могут сохраниться в организме хоть какое-то продолжительное время. Во-вторых, при всех достоинствах овощей и фруктов, они дают далеко не все витамины и микроэлементы, которые требуются организму. Они богаты только тремя витаминами: витамином С, фолиевой кислотой и бета-каротином. А ведь организму витаминов требуется куда больше — сорок с лишним витаминов и микроэлементов.
Комплекс Сеньор содержит уникальную комбинацию: дневную норму необходимых витаминов, важнейших микро- и макроэлементов и живых пробиотических культур. В течение длительного времени поддерживает естественное равновесие кишечной микрофлоры, что способствует наиболее полному усвоению поступающих витаминов и минералов. Доставляет питательные вещества в каждую клетку, продлевая ее жизнедеятельность. Улучшает самочувствие, повышает иммунные силы организма, заряжает энергией.

Какие полезнее?
Полезность овощей и фруктов зависит в большей степени не от вида и сорта, а от качества. Выбирайте самые спелые и не поврежденные плоды, а среди них — самые яркие, потому что витамины чаще концентрируются в тех частях фруктов и овощей, которые интенсивнее окрашены. И, конечно, надо отдавать предпочтение сезонным плодам.
Овощи и фрукты хороши в любом виде: свежем, вареном, тушеном, печеном, сушеном и замороженном. Диетологи рекомендуют употреблять разнообразные овощи и фрукты не менее пяти раз в день. Примерный размер одной порции — 100 г., что равно среднему по величине свежему овощу или фрукту.
Сырые овощи и фрукты признаны наиболее полезными, так как в них сохраняется максимальное количество витаминов, но они при этом и самые сложные для переваривания. Облегчить пищеварение можно, если достаточно медленно и долго жевать или употреблять их в виде пюре, смузи, в составе коктейлей или протертых холодных супов.
Гораздо легче перевариваются термически обработанные плоды — отварные, тушеные и печеные. При тепловой обработке пищевые волокна размягчаются и меньше раздражают кишечник. Однако в процессе приготовления неизбежно уменьшается количество витаминов и минералов. Чтобы уменьшить потери, рекомендуют использовать быстрые методы варки или готовить на пару. Сырые овощи активнее стимулируют выделение пищеварительных соков, тушеные — полезнее при слабом пищеварительном тракте.
Некрахмалистые овощи (зелень, капуста, огурцы, баклажаны, лук репчатый и зеленый, чеснок, репа, редис, сладкий перец, помидоры) прекрасно сочетаются со всеми продуктами, они помогают перевариванию животных белков.
Крахмалистые овощи (картофель, свекла, морковь, брюква, кабачки, тыква, корни петрушки, сельдерея) содержат большое количество крахмала, они лучше сочетаются с жирами (сметана, сливки), чем мясными блюдами.
С фруктами надо соблюдать и некоторые меры предосторожности.

• Свежесорванный виноград содержит очень много сахара и вызывает брожение в кишечнике. Поэтому виноград рекомендуется есть не раньше, чем через два дня после сбора.
• Употребление абрикосов на голодный желудок может привести к несварению.
• Арбузы стоит употреблять только за два часа или через два часа после основной еды. Иначе возможны проблемы с пищеварением.

Бананы вредно есть натощак и еще более вредно запивать водой — они медленно перевариваются, образуя газы в кишечнике. Между прочим, в бананах много крахмала, так что худеть лучше без них. 

По мнению врачей, существует пять основных проблем медицины:

1. Государственные расходы на здравоохранение идут на пользу богатым, а не бедным.
2. Ежегодно более 100 млн. человек впадают в нищету из-за необходимости платить за медицинскую помощь.
3. Нарушен принцип комплексного подхода к здоровью человека. Человек как система больше не рассматривается. Вместо этого он отдан на откуп докторам узкой специализации.
4. Современная медицина не способна обеспечить стандарты безопасности и элементарной гигиены. Растет смертность пациентов от внутрибольничной инфекции и неверно назначенных лекарств.
5. Медицинская помощь концентрируется вокруг дорогих услуг в ущерб профилактике и пропаганде здорового образа жизни, что могло бы на 70% сократить бремя болезн По данным современной медицины, страна с самой низкой продолжительностью жизни в Европе – это Россия. Мужчины живут всего 57 лет. А в Исландии – 79,5. То есть на 22 с половиной года дольше! На втором месте с конца – Казахстан. На третьем – Украина.  Обратим внимание на другой показатель - доля курящих среди взрослых: Украина – 62%, Россия – 61%. Комментарии излишни. Вместе с ростом дефицита здоровья и цен на медикаменты, неуклонно возрастает ценность нашего здорового продукта.  Во всем мире, в том числе в США и в России, население стремительно стареет. Если на протяжении тысячелетий в человеческом обществе количество молодых людей значительно превышало количество стариков, то к 2011 году ситуация развернется на 180 градусов. Пожилых численно станет больше, причем не только в развитых странах, но и в развивающихся, таких как Индия и Китай. Мир может постепенно превратиться в дом престарелых.  При этом продолжительность жизни в развитых странах постепенно начнет снижаться. Людям сегодня угрожает не только внешняя среда, но и многочисленные вредные привычки, тотальное неправильное питание модифицированными продуктами и фаст-фуд. Новые поколения, уже в детстве ставшие жертвами ожирения, вступят во взрослую жизнь с невиданными рисками для здоровья, поэтому через 10-15 лет мы можем стать свидетелями шокирующего снижения продолжительности жизни в самых, казалось бы, благополучных странах.  Развивая наш здоровый бизнес, мы уверены в том, что индустрия Wellness в ближайшее время переживет взрывной рост. А у самой индустрии Wellness, которая первоначально ассоциировалась с фитнес-клубами, будет новое лицо. Это лицо – сетевой маркетинг. Об этом убедительно говорит советник американских президентов Пол Пилзер в своем эпохальном исследовании «Следующий триллион». Давайте спросим себя, когда человек начинает заниматься своим здоровьем, принимать БАДы?  Скорее всего, как говорят в России, «когда его уже клюнул жареный петух» в виде какой-нибудь болезни.  А когда человек начинает искать альтернативную занятость? Точно также, когда его «клюнул жареный петух» безработицы.  Мы видим, что в эпоху мирового кризиса обстоятельства сложились так, что петух неожиданно взял и клюнул сразу с обеих сторон. Тем более, что болезни и безработица редко ходят поодиночке. Потерял здоровье – и уже не до работы. А потеря работы наверняка аукнется на здоровье.  Рынок здоровья работает на нас. Но на нас также работает и рынок труда. Мы это видим по данным другой уважаемой организации – Международной организации труда.  В начале 2010 Международная организация труда опубликовала знаковый документ под названием «Глобальные тренды занятости». Речь в нем идет о последствиях нынешнего экономического кризиса. Среди них – массовые банкротства предприятий и увольнения сотрудников.  Что такое безработица? Это – падение в социальную бездну. Чем дольше человек остается без работы, тем труднее ему найти работу в будущем. Выпав из обоймы, безработный волей-неволей встает на путь социальной деградации. Шансы на возвращение тают.  Работа занимает самое большое место в жизни человека. И она имеет огромное влияние на личную, семейную и общественную жизнь. Отсутствие работы является основной причиной бедности и социальной нестабильности. Так чего же нам ждать от рынка труда, если нынешний кризис стал самым тяжелым с 30-х годов прошлого века?  В январском отчете Международной организации труда был опубликован прогноз роста безработицы в мире. Согласно прогнозу количество безработных должно было составить в 2009 году около 231 миллиона человек. Однако уже первые месяцы года показали, что реальная ситуация гораздо хуже и развивается по худшему из сценариев.  Когда мы смотрим на эти цифры, мы понимаем, что миллионы людей в мире неизбежно выберут сетевой маркетинг. Мы приглашаем вас присоединиться к нам.