Откройте свой Мир!

Эта дыхательная техника называется Капалабхати и относится к йоговским системам очищения тела.

Техника очищает и тонизирует дыхательную систему и кровообращение, устраняет риниты и бронхиты. Выполнение упражнения позволяет быстро активизировать умственную активность и является залогом долголетия.

Чтобы выполнить дыхательную технику садимся на пятки, скрестив ноги или если сможете, приняв позу Лотоса или Полулотоса. Держим руки на коленях. Выполняем долгий и мягкий вдох через нос и резкий и мощный выдох. На выдохе сжимаем мышцы живота и втягиваем их внутрь.

Для начала делаем 10 повторений и с каждым днем увеличиваем их количество до 108-ми.

Приятной практики!


Практики в местах Силы
www.ezotour.jimdo.com

Нижний энергетический замок Мула Бандха или Муландхара Бандха. Иногда его еще называют корневой замок. Это упражнение запирает энергетический замок у основания позвоночника, не давая возможности энергии у Муландхара Чакры свободно вытекать в пространство.

В древних текстах перечислены десять основных мудр и бандх, ведущих к бессмертию и дающих многочисленные сиддхи (параспособности). К ним относится и Мула Бандха.

Энергию Кундалини Шакти, или как ее еще называют змеиную энергию, дремлющую у основания позвоночника, практикующий может пробудить с помощью бандх и мудр при условии каждодневного их выполнения. В мире нет ничего лучше Мудр и Бандх для исполнения желаний и достижения успеха!

Техника выполнения упражнения

Садимся удобно с прямой спиной. Левую пятку прижимаем к промежности, правую пятку кладем сверху. Для тех, кто не может принять такую позицию предлагаю облегчить себе задачу, сев с ровной спиной на пятки или по-турецки. Делаем вдох. Во время вдоха сжимаем лобно-копчиковую мышцу (мышечная область между анусом и половыми органами) и удерживаем напряжение насколько возможно долго. Стараемся, чтобы вся область ЛКМ была задействована. Мысленно стараемся представить, а еще лучше прочувствовать энергию, подымающуюся от основания вверх по позвоночнику.

На первых порах достаточно выполнить упражнение 5-7 раз. Желательно практику проводить в уединении и никому о ней не рассказывать.

Если вы все делаете правильно, то вы почувствуете жар и пульсацию в месте сжатия мышц, возможно прогреется позвоночник и все тело.

Мула Бандху можно комбинировать с другими Бандхами, практикой медитации, концентрации, пранаямы (дыхательными упражнениями) и всеми другими йоговскими криями.

Эффекты

Поистине неисчислимы положительные эффекты от этого упражнения. Нервная система приходит в равновесие, известны случаи излечения тяжелых психических расстройств, излечиваются заболевания мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта.

Это упражнение в соединении с другими бандхами и мудрами является настоящим молодильным яблочком!

Для тех, кто стал на путь Тантры, это упражнение первое, что необходимо выполнять!

Будьте бодры и здоровы!

Практикуй с нами в местах Силы – www.ezotour.jimdo.com

Рассылка по энергопрактикам http://goo.gl/X44VQw

Турийя.
Я странствую сквозь Млечный Путь,
Души моей огонь горит во тьме Вселенной,
В галактиках свой след я оставляю
И посыпаю звездной пылью ночь.
Плыву я сквозь бушующее море-
Пространства, времени и звездной пыли,
Свободный, я по Космосу кружу,
В уме моем - ничто.

И вспыхиваю я огнем в ночи,
Лучами света небо освещая,
Сиянием белым омываю я пределы
Туманности великой, бесконечной,
И первозданную я ощущаю силу,
И слышу гармоничные напевы,
Стремясь душой к далекому светилу
И уплываю от него обратно
К вместилищу своей души.

О эти дивные пространства!
Проходит он сквозь мир людей обычный,
Его поя нектаром совершенства.
И открывается мне План Великий,
Который направляет руку
Судьбы и, небеса возжегши,
Смысл предает движению Земли
И цель на ней людскому пребыванью.
Феликс Брисс.

«Пасчимо» в переводе означает «задний», «уттана» - «вытянутый, растянутый». Целиком означает «поза растянутой задней части тела»

Эта асана считается источником жизненной силы. Она помогает растянуть спину и заднюю часть ног и снять их напряжение.

Для выполнения позы садимся на пол и вытягиваем ноги вперед. Делаем вдох. Беремся за носки ног большим, указательным и средним пальцами и наклоняем туловище вперед, причем делаем это медленно и плавно, стараясь при этом насколько это возможно, чтобы лоб коснулся коленей. Для облегчения наклона втягиваем живот. Стараемся не сгибать колени и держать спину прямой. Если не получается взяться за носки ног, беремся за голени, лодыжки, в лучшем случае за ребра стоп. Задерживаем дыхание. Стараемся расслабиться, расслабление в данном случае более важно, чем напряжение, причем максимально стараемся расслабить в первую очередь ноги, так как они постоянно в тонусе, что препятствует расслаблению ягодичных мышц. Возвращаясь в исходное положение делаем выдох. Выполняем четыре подхода.

Для того чтобы лучше вытянуть позвоночник и раскрыть нижний энергоцентр, стараемся развернуть бёдра внутрь и развести ягоди¬цы в стороны, копчик и крестец тянем назад и вверх.

Не сжимаем плечи, не округляем спину!

Концентрируемся на растянутых, напряженных и расслабленных мышцах и мышцах, которые можно еще расслабить.

При условии естественного дыхания без задержек на первых порах выполняем асану около пяти секунд, с каждым днем увеличивая ее продолжительность до десяти минут.

Для людей в возрасте с закостеневшим позвоночником достигать лбом коленей станет возможным спустя месяц-полтора ежедневных занятий. Но не следует спешить и форсировать.

Для тех, кто не может выполнить полную Пасчимотаннасану, можно выполнить половину позы, при этом используя одну ногу и одну руку. Через несколько дней позвоночник обретет достаточную гибкость для того, чтобы практиковать в исходной позе.

Не рекомендуется выполнять асану при смещении позвоночных дисков, хроническом артрите, пояснично-крестцовом радикулите, астме, беременности, при сильной боли в позвоночнике. Выполнять асану необходимо очень осторожно в случае каких-либо проблем в поясничном отделе и тазобедренных суставах.

Польза от этой позы многогранна. В энергетическом плане асана очищает энергоканалы, наполняет энергией нижние чакры, направляет поток энергии по центральному каналу. Если говорить о психическом эффекте, то асана снимает стресс и напряжение ума. На телесном уровне улучшает пищеварение, сжигает жир на животе и бедрах, регулирует вес и способствует устранению ожирения, предупреждает увеличение печени и селезенки, стимулирует почки, печень, поджелудочную железу. Эта поза излечивает прострелы и запор, миалгию, геморрой и диабет, активизирует печень, убирает гастриты. Тонизирует мышцы живота, солнечное сплетение, а также предстательную железу, нервы поясницы, симпатическую систему, улучшает работу половой и эндокринной систем. Эта асана прекрасно снимает усталость а также лечит бессонницу. Устраняет отложение солей, деформации позвоночника, лечит сколиоз.

На семинарах в местах Силы http://goo.gl/MCuAcI во время занятий в ходе выполнения асан и упражнений мы стараемся дать возможность участникам уделить больше внимания внутренним ощущениям, лучше прочувствовать тело, научиться ощущать движение энергопотоков. Подавайте заявки, бронируйте места в группах и практикуйте с нами http://goo.gl/MCuAcI

В переводе с санскрита «сарва» означает «все» и «анга» означает «часть». Практически все тело учавствует в построении этой асаны и соответственно все тело получает пользу от упражнения. А польза от выполнения упражнения огромна.

Лучше всего выполнять асану на одеяле или толстостенной подстилке. Ложимся на спину. Поднимаем сведенные вместе ноги и запрокидываем их немного за голову. Руками обхватываем поясницу и отводим ноги в вертикальное положение. Постепенно подтягиваем руки в сторону шеи и стараемся, чтобы ноги и туловище находились в вертикальном положении под прямым углом к лежащим плечам, шее и голове. Локти упираются в землю. Прижимаем подбородок к груди, упирая в яремную впадину. Дыхание спокойное, естественное.

Стараемся не раскачиваться и удерживаем позу статично, держим ноги прямо. Вес тела лежит на плечах. Удерживаем внимание на щитовидной железе, расположенной спереди у основания шеи. Можно сделать задержку дыхания (Джаландхара Бандха) настолько долго насколько комфортно. Далее медленно выдыхаем через нос.

Выполнив упражнение, опускаем ноги.

Желательно практиковать асану два раза в день – утром и вечером. За ней обычно выполняется Матсьясана или поза Рыбы, которая убирает напряжение в шее и увеличивает пользу Сарвангасаны. Начинаем практиковать позу около минуты, постепенно увеличивая ее продолжительность.

Для большего эффекта после Сарвангасаны и Матсьясаны выполняется еще одна перевернутая поза Халасана (поза плуга). Если ежедневно выполнять последовательность из этих перевернутых поз, то это очень хорошо будет поддерживать ваше здоровье.

Асана выполняется легче, если ее предваряет Випарита Карани. Если вы освоили Випарита Карани, то выполняйтее ее перед Сарвангасаной.

Сарвангасану, впрочем, как и другие перевёрнутые позы не рекомендуется практиковать тем людям, кто имеет какие-то проблемы с шейными позвонками и тем, у кого слабые мышцы шеи. Последнее относится в первую очередь к женщинам. Подготовить шею для выполнения Сарвангасаны проще всего с помощью практики стоячих асан.

Сарвангасана очищает энергоканалы и пробуждает энергию Кундалини. Способствует трансформации сексуальной энергии в творческую.

Практикующий эту позу не знает лени, всегда полон энергии, подвижен и гибок.

Сарвангасана является прекрасным средством от различных болезней. Она значительно повышает психические возможности, увеличивает концентрацию, излечивает заболевания желудочно-кишечного тракта, омолаживает организм.

Во время выполнения позы к основаниям спинных нервов начинает поступать больше крови. Вследствие этого позвоночный столб получает больше питания, что отражается на работу всех органов и систем. Кроме всего прочего асана показана тем, кто потерял потенцию, поскольку способствует активному кровообмену. С помощью Сарвангасаны профилактируется окостенение спины, позвоночник становится гибким и эластичным. Асана способствует излечению невралгий, люмбаго и спинного ревматизма.

Систематическое выполнение упражнения позволит поддержать в здоровом состоянии щитовидную и паращитовидную железы. В свою очередь от состояния щитовидной железы напрямую зависит уровень нервного напряжения. Асана также позволяет поддерживать в активном состоянии и другие железы внутренней секреции организма. Это дает возможность снизить риск преждевременного старения, предотвратить появление морщин.

Положение тела с перевернутыми ногами усиливает кровоток к голове, шее и грудной клетке, что позволяет функционировать сердцу с меньшими нагрузками. Вследствие усиления кровотока улучшается движение гормонов по телу.

Упражнение укрепляет мышцы шеи, плеч, рук и бёдер.

Перевернутая позиция тела предотвращает опускание внутренних органов Происходит массаж печени и почек, в результате которого они начинают лучше функционировать. Улучшается состояние поджелудочной железы и пищеварение в целом. Асана нормализует вес тела, снимает желудочные расстройства и гастриты, улучшает состояние селезенки, печени и мочевого пузыря.

Упражнение укрепляет гортань и голосовых связки. Вследствие массажа шеи, зева и гортани голос становится более звучным и насыщенным.

Практика улучшает зрение, снимает напряжения с ног, что очень хорошо для людей, которые заняты сидячей работой, хорошо профилактирует варикозное расширение вен.

Асана способствует очищению пазух носа и предотвращает насморк. Способствует профилактике возникновения грыж, геморроя, мочеполовых заболеваний.

Женщинам, если после родов прошло несколько месяцев, помогает восстановить нормальное положение детородных органов.

Эта практика хорошо устраняет усталость и нервное истощения, восстанавливает жизненную силу.

Каждый практикующий может включать эту асану в свой ежедневный комплекс. Она особенно хороша для тех, кто начинает практиковать йогу после сорока.

Приглашаем всех, кто хочет активно отдохнуть и попрактиковать в местах Силы www.ezotour.jimdo.com

В китайской традиции энергия Ци или внутренняя энергия является основополагающим принципом в восточных боевых искусствах. Так называемые внутренние стили построены на использовании этой энергии.

В каждой из систем есть свои особые подходы в использовании энергии Ци, но есть и общие правила.

Энергия «Ци» представляет собой внутреннюю энергию, характерным признаком которой является гибкость, не жесткость. Восточные мастера прекрасно используют это в бою и в жизни. Гибкость и текучесть как мировоззрение. Есть мнение, что используя ци человек обретает гибкость ребенка.

Энергия Ци может быть аккумулирована настолько, что становиться почти осязаемой и обретает качества сильного ветра или потока воды. С помощью этого мастера делают потрясающие вещи.

Есть простое и действенное упражнение, которое позволяет быстро накопить энергию ци.

Для этого уединяемся в тихой и темной комнате, где нас не будут беспокоить и каждый день по 15 минут выполняем упражнение.

Садимся в удобную позу, расслабляемся. Замедляем дыхание до 10-ти вдохов-выдохов в минуту, при чем вдыхаем через рот, а выдыхаем через нос. Стараемся делать это бесшумно. Язык упираем в небо. Левой ладонью закрываем правое ухо, причем не стараемся сжать его сильно. Дышим медленно, все мысли только о расслаблении. Через 5 минут меняем положение. Теперь правой рукой закрываем левое ухо. Глубоко и медленно дышим и расслабляемся. Еще через 5 минут скрестив руки, закрываем ладонями оба уха. Завершающая фаза длится также 5 минут.

Все очень просто и в то же время действенно. Как и в жизни самые простые методы приносят большие результаты. Это упражнение выполняется всего 15 минут и не содержит никаких сложных поз. Но тем не менее это работает! Приблизительно через две недели вы с приятным удивлением заметите в себе интересные перемены, а именно:

- язык во время упражнения становится полутвердым;
- ладони на ушах становятся холодными, в обычном положении они потеют;
- тело обретает легкость, воздушность, кажется, что ничего не стоит подняться ввысь.

Если говорить о внутренних изменениях, то вначале они не будут такими заметными. Со временем вы заметите, что руки наполнятся энергией ци, тело станет гибким, движения значительно ускорятся.

Упражнение необходимо делать каждый день, во время выполнения необходимо расслабляться, лишь тогда вы получите результат. Вы станете более здоровым, более сильным, ваши способности значительно возрастут.

Близится сезон отпусков. Наступает пора для новых впечатлений, новых интересных мест, новых знакомств, вечеров у костра с кружкой пряного чая, интересных бесед и собеседников, новых и мощных практик, пора расширения себя вовне…

С 10 мая мы открываем сезон туров и энергопрактик в местах Силы www.ezotour.jimdo.com
Приглашаем всех позитивных и здравомыслящих. Границы существуют только внутри нас самих.

Мир всем!

Удобная поза со скрещенными ногами. Еще ее называют позой по-турецки, позой портного, а в переводе с санскрита «Сукхасана» означает «счастливая, комфортная, приятная поза».

Считается что любая удобная поза для дыхательных упражнений, медитации и концентрации считается Сукхасаной.

В этой позе большая часть тела упирается в небольшой его участок – ягодицы, в отличие от других поз, где вес распределяется между ногами и ягодицами. Для избегания болезненных ощущений желательно подложить под ягодицы подушку или сложенное одеяло.

Садимся на край подушки или подставки, так, чтобы напряжение ног было наименьшим.
Скрещиваем ноги, при этом голени и бедра образовывают равнобедренный треугольник. Лодыжки на полу, левая стопа под правым коленом, правая под левым, причем стопы слегка смотрят вверх. Подаем корпус тела вперед и удобно усаживаемся, разводим ягодицы назад и в стороны.

Далее выпрямляем спину и вытягиваем позвоночник вверх. Колени не стремимся положить на пол, между стопами и тазом должно образоваться свободное пространство. Раскрываем грудную клетку, ключицы отводим в стороны, опускаем плечи. Слегка прогибаемся в пояснице. Шею вытягиваем вверх, темечко стремится к небу.

Можно закрыть глаза. Мышцы лица и глаз расслаблены.

Стараемся осознать свое дыхание. Можем немного его замедлить. Со вдохом направляем энергию вниз к основанию позвоночника или к земле, с выдохом направляем поток вверх к темечку или к небу.

Находимся в позе столь долго, насколько вам комфортно. Затем меняем положение ног и повторяем упражнение.

Во время выполнения следите чтобы ваша спина была прямой и не выгибалась, голова не уходила вперед, а таз не отклонялся назад. Если не удается выпрямить спину, попробуйте выполнить асану, уперевшись спиной о стену.

Можно выполнить Сукхасану с наклоном вперед. Это хорошо для тех, кто осваивает позу Лотоса. Эта вариация дает дополнительные несколько сантиметров подвижности в ягодицах. Сидя в Сукхасане вытягиваем руки перед собой, ладонями упираемся в пол, подаемся вперед. Далее кладем предплечья на пол и некоторое время привыкаем к такой позиции. Потом пальцами рук подтягиваемся вперед и кладем лоб на пол или на опору. Активно дышим для того чтобы лучше растянуть спинные и ягодичные мышцы. Расслабляем мышцы лица, тем самым снимая «защитное» напряжение мышц тела. Выпрямившись, меняем позиции ног и выполняем наклон снова.

Противопоказаниями к выполнению Сукхасаны являются боль в коленях, воспаления и обострения после травм бедер, копчика, поясницы. Не желательно выполнять асану при головной и сердечной боли.

Асана повышает подвижность суставов щиколоток, лодыжек, коленей и бедер, улучшает кровообращение в них, гармонизирует деятельность органов брюшной полости. Выравнивает позвоночник, укрепляет кровеносные сосуды, нервы и мышцы бёдер и ног.

Для успешной практики пранаямы, медитации и концентрации, в этой позе необходимо научиться пребывать достаточно продолжительное время.

Практикуй с нами http://goo.gl/MCuAcI

Практика асан в йоге начинается с удобных устойчивых сидячих позиций для медитации. После Падмасаны или позы Лотоса следующей по значимости позой для медитации является Сиддхасана или «совершенная поза». Принято считать, что тот, кто овладел этой позой обретает многие сиддхи, то есть сверхспособности. Но на ее освоение может уйти некоторое время. Для успешной медитации в этой позе желательно находиться до получаса.

Эту асану могут практиковать полные люди с широкими бедрами. Для некоторых она больше подходит, тем более, что она проще в выполнении нежели поза Лотоса или Падмасана.

Для входа в асану садимся на пол. Сгибаем левую ногу, пятку которой помещаем в районе ануса так, чтобы она смотрела вверх. Носок правой ноги втискиваем между голенью и бедром левой ноги. Пятка правой ноги находится над пяткой левой и также по возможности развернута вверх. Лодыжки касаются друг друга. Спину держим слегка прогнувшись. Получается, что вы сидите не на самих ягодицах, а на точке между анусом и половыми органами. Грудь развернута. Руки лежат на коленях ладонями вверх. Вы можете соединить указательный палец со средней частью большого пальца. Вы можете также сложить руки над лодыжкой лодочкой, причем правая рука сверху на левой.

Поначалу находиться в такой позе достаточно сложно, но все же старайтесь в ней расслабиться.

На начальном этапе вы можете просто класть одну согнутую ногу на другую и не пытаться выполнить позу совершенно. Главное, чтобы не было сильного дискомфорта, не говоря уже о боли. Облегчить выполнение вы можете прислонившись к стене или другой плоскости, дабы убрать напряжение со спины и живота.

Если вы не выполняете никаких других асан, выполняйте Сиддхасану и вы будете очищать свое тело от токсинов, энергетику от блоков и психику от негативных эмоциональных состояний. Эта поза стимулирует циркуляцию крови в области поясницы, тонизирует органы брюшной полости, сохраняет здоровье половых органов. Также стимулируется акупунктура на ступнях и соответственно все внутренние органы.

Асана очищает энергоканалы, стимулирует физическое, психическое и духовное развитие и способствует входу в состояние глубокой медитации.

Практики в горах и на побережье www.ezotour.jimdo.com

Шавасана считается самой главной позой в йоге. Выполняется после любого комплекса упражнений. От этой позы зависит эффективность всей практики в целом.

В первую очередь целью ее выполнения является глубокое расслабление и отдых после комплекса асан.

В ходе выполнения основных поз во время нагрузки на мышцы и суставы центральная нервная система получает большое количество информации от тела, которая устремляется в двигательные зоны мозга. Это нервное возбуждение обладает хорошим терапевтическим свойством понижать общий фон нервной возбудимости, накопившейся в ходе повседневной деятельности.

После практики асан необходимо погасить это нервное возбуждение и восстановить нормальный тонус двигательных центров мозга.

Смысл «Шавасаны» и заключается в том, чтобы убрать возникшее в результате тренировки возбуждение двигательных центров нервной системы вместе с накопившимся ранее напряжением. После длительных или интенсивных занятий завершать комплексы асан расслаблением необходимо всегда.

Йоги говорят, что не выполнивший завершающую «Шавасану», не выполнил йогу в целом.
Для тех, кто пренебрегает этим видом отдыха после нагрузок или выполняет его некачественно, может получить бессонницу или ухудшение общего состояния.

Шавасана может также использоваться как отдельное профилактическое и терапевтическое средство вне комплекса асан.

Современный человек, живущий в большом городе, постоянно борется за успех и благополоучие. В результате этой непрекращающейся борьбы он получает каждодневные стрессы и увеличивает внутреннее напряжение. В свою очередь это напряжение отнимает много сил и в последующем справиться с ним становиться сложно, если своевременно не отдыхать. Вот здесь на помощь и приходит техника глубокого расслабления.

Есть множество подходов в выполнении «Шавасаны». Самым простым является последовательное расслабление мышц тела.

Для этого ложимся на пол, ноги разведены на ширину плеч и не касаются тела, ладони смотрят вверх. Поверхность на которой вы лежите не должны быть слишком мягкой, спина должна лежать на твердой поверхности. Необходимо снять украшения, часы, очки. Допустимы деревянные украшения. Одежда свободная, не стесняющая движения. Отключаем телефоны, обеспечиваем себя тишиной. Нельзя допустить переохлаждения во время практики. Если прохладно, необходимо укрыться, одеть носки, утеплиться.

Дыхание глубокое, брюшное, медленное и ритмичное. Стараемся его не контролировать, отпускаем его и со временем забываем о нем.

Начинаем с расслабления мышц горла, шеи и лица. Поднимаясь вниманием вверх, расслабляем нижнюю челюсть, подбородок, щеки, скулы, губы, язык, нос. При перемещении внимания на нос, в нем могут появиться специфические ощущения покалывания, разглаживания, тепла, давления. Далее расслабляем глаза, как бы отпуская их внутрь. Расслабляем веки, брови, при этом брови словно разъезжаются к вискам. Расслабляем лоб, прочувствуем кожу лба и возможное давление, тепло и покалывание в нем. Далее расслабляем виски. Стараемся ощутить кожу головы, приятную тяжесть, тепло. Расслабляем затылок, и снова шею, горло. Сделав воображаемый круг по голове переходим к рукам.

Расслабляем кисти рук, ощущаем в них тепло и тяжесть, руки становятся тяжелыми. Когда внимание скользит по ладоням, в них появляется движение, мурашки, приятное тепло, покалывание. Возникшее тепло перенаправляем к запястьям, локтям и предплечьям. Расслабляем плечи, лопатки, ключицы, грудь. Далее бока и спину, поясницу и живот, бедра и ягодицы, колени и икры, голеностопы, ступни. В коже подошв ступней возникает давление, тепло и покалывание.

Инструкцию по расслаблению вы можете записать в аудиоформате и прослушивать при выполнении упражнения. При прослушивании и выполнении нет необходимости повторять команды про себя, при прослушивании команды сразу идет «ответ» в виде тепла, покалывания, давления, расслабления.

Для расслабления тела мы пользуемся вниманием, здесь нет необходимости в дополнительной волевой или эмоциональной окраске.

С углублением релаксации, постепенно перестаем фиксироваться на теле, оно словно уходит из восприятия. И само сознание уменьшается, оставаясь на еще не расслабленных участках тела. После того как все тело окунулось в состояние релаксации, сознание переходит в так называемый «сторожевой режим», перестает бодрствовать, время от времени уходя в пограничное состояние между сном и бодрствованием.

Воспринимайте окружающие звуки отстраненно, игнорируйте их и со временем они перестанут быть значимы для вас. Это приведет ум в состояние стороннего наблюдателя, что позволит в свою очередь расслабиться и остановить внутренний диалог.

Когда сознание уйдет внутрь вы перестанете быть чувствительны к окружающему миру и деятельность ума останавливается.

Если мысли продолжают приходить, постарайтесь постепенно одну за другой блокировать их до полной остановки ума.

Если и это не поможет, просто наблюдайте свои мысли и возникающие образы как на киноэкране. Не ассоциируйте себя с этими мыслями. Дайте им свободу разворачиваться, но только вне вас, на экране. Сокращайте количество мыслеобразов на экране, пока они не исчезнут совсем.

Если ваш ум все еще беспокоен, и возвращается к обдумыванию повседневных дел, переведите внимание на дыхание. Наблюдайте за движением воздуха на вдохе и на выдохе, не вмешиваясь в процесс дыхания. Также используют растягивание задержки дыхания на выдохе.

Если вы оказались в этом фазовом состоянии сознания, значит «Шавасана» удалась. Иногда обычному человеку с накопленным большим внутренним напряжением достаточно освоить глубокую релаксацию для того чтобы снять множество проблем в жизни.

Бывает так, что поза расслабления не получается из-за каких-то проблем в сознании, которые фиксируются в микроблоках в теле. Если эти точки зажимов найти и проработать, то расслабление станет получаться.

Например, в области головы есть несколько мышц, которые играют ключевые роли в управлении телом и должны быть обязательно расслаблены. Это идущие от затылка по задней поверхности шеи две мышцы, лобная и подчелюстная мышцы. И еще если глаза не «отпущены» и время от времени подрагивают, то сознание расслабить не получиться.

Хорошим приемом для расслабления является также просмотр и расслабление суставов тела. Это позволяет расслабить все мышцы, крепящиеся на каждом конкретном суставе.

Если человек переутомлен либо есть какие-то микроблоки, человек вместо релаксации может попросту заснуть. Но сон все же не заменит глубокого расслабления в измененном состоянии сознания.

В ходе расслабления могут возникать различные ощущения в виде чувства полета, изменения формы тела и т.д. Во время практики возможно возникнет ощущение, что вы вышли из тела и плывете в пространстве, а ваше тело безжизненно лежит в стороне. Это вполне нормально и не должно пугать или беспокоить. Глубина релаксации может также изменяться, сознание может то пропадать то появляться, этот процесс имеет волнообразный характер.
Со временем у каждого сформируется своя индивидуальная продолжительность «Шавасаны».

Иногда для более эффективного расслабления в «Шавасане» используют максимальное напряжение всех мышц тела сразу или по очереди.

Особенно эффективна «Шавасана» после физически активного основного комплекса асан. В данном случае нет необходимости дополнительно напрягать мышцы тела.

«Шавасану» активно используют также если необходим отдых между комплексами.

Интересен способ энергетической подзарядки во время «Шавасаны». При этом поза выполняется до тех пор, пока расслабление не сменяется приливом сил. Обычно это происходит минут через сорок после входа в «Шавасану». При этом мягкий выход из расслабления не нужен. Можно просто открыть глаза, потянуться и встать.

Для улучшения эффекта «энергоподзарядки» пятки вытянутых ног можно соединить вместе.

После непродолжительной «Шавасаны» выход из нее должен быть осторожным и мягким. Сначала шевелим пальцами ног, потягиваемся и глубоко вдыхаем, после открываем глаза, поворачиваемся на бок. На боку необходимо немного полежать и после этого сесть.

Выходя из релаксации, похожей на трансовое состояние, возможно придет ощущение, что вы возвращаетесь как бы из другого мира. Резко не вставайте на ноги, это может привести к головокружению от перепада давления. Выходите из расслабления медленно.

Поза дает прекрасный отдых страдающим бессоницей. В данном случае необходимо выполнять асану несколько раз в день по несколько минут. Хорошо освоенная «Шавасана» может стать прекрасной заменой сну. Достаточно нескольких минут практики чтобы восстановить силы и отдохнуть, эти минуты заменят много часов поверхностного сна. Глубокая релаксация делает обычный сон более качественным.

Шавасана является прекрасным средством для повышения концентрации внимания. Ее можно выполнять перед работой, требующей особого внимания. Также она может выполняться и после работы для того, чтобы снять физическое и психологическое напряжение.

Упражнение хорошо снимает последствия стрессов, негативные состояния после пережитых потрясений, прекрасно убирает тревожность, страх, беспокойство и неуверенность.

Эта практика является прекрасным оздоравливающим и профилактическим средством для тех, кто страдает гипертонией и сердечными заболеваниями.

Шавасана значительно облегчает а иногда и снимает различные боли, снимает напряжение позвоночника и способствует восстановлению его симметрии.

Практика асаны снимает нервозность и раздражительность, головную боль, облегчает стенокардию, атеросклероз, помогает в лечении таких заболеваний как астма и неврастения, а также многих других психосоматических заболеваний.

Как показывает практика в ходе групповых занятий на свежем воздухе практика глубокого расслабления работает в разы эффективнее. После комплекса утренних физических упражнений «Шавасана» помогает прекрасно перераспределить накопленную от упражнений энергию и включиться в насыщенный дневной ритм переходов. А вечером практика глубокой релаксации является прекрасным средством быстрого восстановления сил после дневных нагрузок. Более того, в местах Силы www.ezotour.jimdo.com с помощью «Шавасаны» участники походов входят в благостные эйфорические состояния и переживают необычные мистические опыты.

Есть различные описания этой мудры. Техника выполнения довольно различна в разных школах. Но все говорят о ее удивительных благотворных эффектах.

Эта мудра очень восхваляема, ее еще называют подательницей всех сил. Она продлевает жизнь и излечивает все болезни. Тот, кто ее практикует побеждает страх смерти. Даже непродолжительная, но упорная практика ее выполнения ведет к успеху.

В древнеиндийском трактате «Шива Самхита» сказано, что десяти основным мудрам, в том числе и этой, нет равных по эффективности. Постоянно выполняя даже одну из них можно стать сиддхом (достигшим успеха).

Техника выполнения
Постарайтесь чтобы вам никто не мешал. Сядьте в удобную позу. Сделайте вдох и задержку дыхания. Выполните нижний энергетический замок (Мула Бандху). Представьте, как энергия пробуждается у основания позвоночника и поднимается вверх по нему.

Благодаря задержке воздуха, Кундалини, чувствующая удушье, просыпается и следует через центральный канал (Сушумну) к темечку или Дыре Брахмы (Брахмарандхе).

Техника выполнения для продвинутых.
Садимся в удобную позу. Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов. На выдохе задерживаем дыхание и сжимаем горло (выполняем Удджаландхара Бандху, не путать с Джаландхара Бандхой, при которой подбородок опускается на грудь), наклоняем тело вперед, держим спину прямой.
Сжимаем максимально сильно мышцы ануса (ашвини-мудра), подтягиваем половые органы вверх (ваджроли-мудра), также подтягиваем нижнюю часть живота. Держим мула-бандху с предельной силой 10 секунд, затем отпускаем, далее снова сжимаем на 10 секунд и отпускаем. Делаем столько повторений, пока держим задержку дыхания. Далее отпускаем бандхи и вдыхаем. Это один цикл. Выполняем по 10-20 циклов два раза в день.

Эффекты
Выполняющий это упражнение не теряет семя и сублимирует сексуальную энергию в верхние центры. Такой человек жизнестоек, обладает большой силой и выносливостью. Его тело сохраняет молодость очень долго.

Женщины благодаря этой практике не теряют энергию, которая уходит во время менструации, эта энергия сублимируется и аккумулируется.

ЭнергоПрактики в местах Силы http://goo.gl/MCuAcI

Динамическая медитация является прекрасным средством освобождения от эмоциональных и энергетических блоков в теле. Этот вид медитации широко применялся Ошо Раджнишем в его медитационных лагерях.

Наряду с пассивной медитацией, которая способствует отключению, уходу от реальности, динамическая медитация создает условия через деятельность повысить уровень осознанности и есть прекрасным средством для стабилизации психических процессов и развития сверхчувственного восприятия.

Самым лучшим временем для проведения подобного вида медитации является утро.

Медитация, связанная с усиленными движениями по времени занимает один час и состоит из пяти ступеней. Первые три ступени по десять минут, последние две по пятнадцать минут.

Первая ступень.
Интенсивно дышим через нос, при этом все время сосредотачиваем внимание на выдохе.
Не думаем о вдохе, тело о нем само позаботиться. Стараемся дышать все быстрее и быстрее, все глубже и глубже. Вы должны превратиться в одно дыхание. Помогайте дыханию движениями тела, которые должны быть естественны. Вы должны ощутить нарастание энергии, но не увлекайтесь этим.

Вторая ступень.
Постарайтесь освободиться от всего. что мешает, взорвитесь. Станьте безумным, выпустите свои эмоции, смейтесь, плачьте, кричите, прыгайте, пойте, танцуйте, тряситесь, конвульсируйте, вытащите всего себя наружу, не удерживайте в себе ничего. Все это время не переставайте двигаться. Пусть ум не вмешивается в происходящее, не давайте ему такой возможности.

Третья ступень.
Совершайте прыжки, поднимите руки над головой и пусть они все время будут в этом положении. Выкрикивайте при этом "ху! ху! ху!". Делайте это с полной отдачей, затратьте на это все силы и энергию, которые остались в вас.

Четвертая ступень.
Остановитесь в неподвижности в той позиции, в которой оказались. Не старайтесь расположиться поудобнее. Любое лишнее движение или отвлечение только рассеет образовавшийся энергопоток и все будет напрасно.

Пятая ступень.
Выражаем радость через танец. Танцуйте как можете, как умеете.

Медитация может вырвать вас из повседневного мира, может вскрыть глубины подсознательного, может… Впрочем, это как движение с завязанными глазами, не знаешь куда придешь. И это для смелых, для тех кто готов расстаться с привычными шаблонами мира.

Эту практику мы также включаем в программу наших выездных семинаров www.ezotour.jimdo.com

Существуют две принципиально различные техники движения энергетических потоков: прямой и обратный круг движения энергии внутри физического тела. Это понятие связано с проведением силы по Рекам Жизни. Реки рук соединяются в области плечевого сустава, а реки ног –в области крестца .

Все энергетические каналы идут вдоль нервных стволов. Поток тонкой энергии, входящий в наши тонкие тела через чакру, проецирующуюся на физическое тело в область темени головы(фиолетовая), а также через чакры в ладонях рук, называют верхним потоком. Нижний поток – это энергия Земли, входящая в чакры подошв и копчика(красная). Каждый человек, что бы он ни делал, о чем бы он ни думал, постоянно в своем теле крутит энергию. Она может двигаться в одном из двух вариантов: в режиме прямого круга либо в режиме обратного круга. В режиме прямого круга энергия идет по позвоночнику снизу вверх, по передней поверхности - сверху вниз. Крутится кольцо. При этом энергия забирается в точках, расположенных на стопах ног, и выбрасывается через точки выхода рук. Таким образом работает нижний поток. Энергия через руки и через ноги проходит неодинаково. Пропускная способность каналов ног больше, чем пропускная способность каналов рук, поэтому постоянно накапливается некая энергетическая прибавка, которая ведет к увеличению массы тела. Люди, у которых работает прямой круг, полные и спокойные. Те, у кого работает обратный круг, проводят энергию через шею вниз по позвоночнику, а далее по передней поверхности - снизу вверх. Энергетическое кольцо замыкается. У них происходит забор энергии через точки входа рук и сброс энергии через точки выхода ног. Эти люди обычно худые и нервные. Умение управлять циркуляцией энергии помогает удерживать себя в постоянном весе и контролировать свое состояние. Для того, чтобы крутить энергию в прямом и обратном направлении используем позу «всадник». Встаём: носки повернуть внутрь, колени развернуть врозь, немного согнув ноги в коленях; руки поднять на уровень пояса, немного согнутыми в локтях, а ладонями вверх.

Крутим прямой круг. Закройте глаза, представьте себе, что вниз, в землю, уходит сеть капилляров, как будто вы пустили корни до уровня магмы. И эта расплавленная магма по капиллярам начинает подниматься, входить вам в ноги, согревая их, наполняя огнем, энергией. И вот она дошла до крестца. Это базовая точка, в которой соединяются энергии, идущие по ногам. В этом месте энергия входит в большой круг. В тот момент, когда крестец наполнится, в нем появится напряжение. Поднимите энергию по позвоночнику вверх: через шею, затылок, темя. Потом по лбу, носу опустите её к подбородку. Энергия пройдет по груди и, пройдя через промежность, замкнется в крестце. Часть энергии, дойдя до уровня плеч, пойдет по рукам к ладоням. Вытолкните ее и освободите место для новой энергии.

Еще раз представьте, что новая порция огня вошла через ноги, поднимите ее до крестца, затем по позвоночнику, опустите по передней поверхности тела, пусть она войдет в крестец. Остаток энергии, который не сбросился через ладони, так как по ногам энергии проходит больше, чем вы сбрасываете по рукам, опустится вниз по груди, замкнется в крестце. Таким образом, вы представляете собой цикличный механизм, который все время засасывает энергию по ногам и сбрасывает через ладони.

Создаем огненный шар.
Попробуем создать огненный шар в области Манипуры (желтой чакры), центре воли тела человека. Начните концентрировать энергию в этой области, представляя, что там надувается огненный шарик. С каждым вашим вдохом, набором энергии снизу, этот шарик наполняется магмой. Небольшая часть энергии сбрасывается через руки, а основной поток надувает шар. Возникает напряжение в области солнечного сплетения. Чакра начинает увеличиваться, расти. Мы заставляем пульсировать шарик, из него выходит энергия, проходит по позвоночнику, затем возвращается снова в шар. При этом энергетическая система работает, как насос. Прокрутить 10 циклов в режиме всасывания энергии и прокручивания кольца, после этого расслабится и отдохнуть. При работе с огненным шаром существует правило: если вы работаете с энергиями, делаете какое-то упражнение, и у вас происходит ухудшение самочувствия - остановитесь, сядьте на стул, помашите руками, придите в нормальное состояние и, спустя некоторое время, попробуйте снова. Если вы себя чувствуете не очень хорошо, то просто пропустите эту практику.

Крутим обратный круг.
А теперь крутим обратный круг.Представьте, что через точки входа рук входит поток воздуха. Проходя через руки, он соединяется в области присоединения ключиц к позвоночнику, проходит вниз по позвоночнику, через копчик выходит наружу и, поднимаясь вверх по животу, груди, подбородку, лбу, входит в темечко. Далее проходит через основание черепа, по позвоночнику вниз до лопаток. Круг замкнулся. Но, продувая позвоночник далее вниз, вновь доходим до (жёлтой чакры), где у нас уже сформировался огненный шар. Наш воздух, дважды проходя по позвоночнику, в месте солнечного сплетения раздувает огненный шар, который начинает крутиться. Если раньше он просто кипел, то сейчас он приобретает сильное вращение по часовой стрелке. Затем снова поступает новая порция воздуха. Огненный шар раскручивается на большой скорости, энергия начинает сбрасываться через подошвы ног. В этот момент магма активно закипает. Вы так будто продуваете слой магмы, причем сам шар крутится очень быстро.

Теперь сделайте вдох через ноги на счёт 8, поднимите огонь снизу. Наполните энергией шар на счёт 4 при задержке дыхания. Затем сделайте выдох на счёт 8, при котором через руки пойдёт ветер сверху , по кругу обратную сторону. На счёт 4 задержите дыхание и раскрутите шар. Тем самым вы поднимете огонь, потом раздуете его воздухом. Сила шара многократно увеличится. Таким образом, можно прорабатывать не только жёлтую чакру, но и остальные 2 нижние чакры. Через неделю начните прорабатывать Анахату(сердечную зелёную чакру). В верхние чары лезть пока не нужно, так как они должны "подготовиться" к приёму повышенного количества энергии. Прорабатывая нижние чары, вы автоматически развиваете и верхние, так как они взаимосвязанны, по этому торопиться нельзя! Надо сначала укрепить фундамент и стены, а только потом заниматься крышей.

Равномерное распределение энергий по телу.
Существует одна большая ошибка, которую допускают многие. Если вы энергетически поработали и занялись своими делами, то энергии моментально покидают организм, как только вы перестанете фиксировать их своим сознанием. В результате вы оказываетесь не просто со своими прежними энергиями, а с минусом энергий. Это происходит потому, что часть жизненных энергий своего тела вы затрачиваете на создание шара. Каждое упражнение нужно заканчивать рассеиванием энергий шара внутри своего тела. Равномерно распределив энергию по организму, мы ее не теряем, а сохраняем. Существует закономерность, связанная с тем, что по мере духовного роста энергетика организма меняется. То есть человек меньше ест и больше энергии получает извне.

Чистка каналов.
Перед тем, как первоначально пропускать энергетические потоки по каналам, нужно переработать весь негатив и прочистить энергосистему. Для этого желательно 5 дней сидеть на вегетарианской диете, а последние 1-3 дня - на одной воде или соке. Перед сном принимать горячую ванну с травами или морской солью для открытия пор и выхода шлаков, а заканчивать водные процедуры холодным душем.

В эти дни делайте медитацию: (выполнять лучше стоя и с закрытыми глазами) С начала надо стать, успокоиться, дыхание ровное и спокойное:- концентрируйтесь на своих стопах, почувствуйте, как вы крепко, уверенно стоите на своих стопах;- визуализируйте, как из ваших стоп в землю уходят корни крепкого, могучего дерева, расходясь вширь.;- почувствуйте, (для усиления добавить образ) как к ногам стекается сила Земли, и начинает впитываться в ноги, заполняя стопы, поднимаясь до щиколоток, коленей, далее вверх по позвоночнику, заполняя каждый орган, каждую железу, плечи, руки, шею и голову. Всё тело наполняется энергией Земли, каждая клеточка соединяется с силой Земли, сила Земли перерабатывает любой «негатив» и оздоравливает. Каждая клеточка превращается в камень, всё тело, наполнившись силой Земли, начинает каменеть. Создайте образ, как вы стоите в громадной скале, крепкой, могучей, стойкой и полной сил. Почувствуйте, как вы вдыхаете энергию Земли, она заполняет всё тело, перерабатывает всё, что вам мешает или вредит и с выдохом уносит в недра Земли остатки «негатива».Теперь направьте свои «корни» в самую глубь, к магме, земному огню:- ваши корни проходят все слои земли, проникают в магму, и по корням начинает подниматься энергия Огня, которая поднимается до стоп и согревает их, наполняя своей пылающей силой;- энергия Огня проникает сквозь «камень» тонкой струёй по капиллярам и венам доходит до сердца, наполняя его огненной энергией, и ваше сердце становится пылающим, и начинает по артериям, венам и капиллярам всего тела распространять Огонь;-«камень» накаляется, плавится и вспыхивает, всё тело объято пламенем, каждая клеточка становится язычком пламени, а из недр постоянно поднимается энергия Огня, усиливая накал.

В огне сгорает тот «негатив», который не смогла переработать сила Земли. Пламя танцует вокруг вашего тела, в ладонях огненные шары, из каждого пальчика в пространство вырываются языки пламени, в вас сила Огня, вы дышите огнём, вы дышите вместе с Огнём, вы есть его проявление мире, вы и есть Огонь в этот миг. Ваши «корни» начинают расходиться далеко вширь, и к вам начинает течь сила Воды:- она подходит к вашим ступням, ласкает их, наполняет приятной прохладой, наполняет силой чистой Живой Воды;-огонь тела окрашивается в голубые тона, и превращается в Воду. Сила Воды заполняет вас волной (на вдохе) от кончиков стоп до макушки головы, промывая стопы, щиколотки, колени, бёдра, крестец, каждый позвонок, каждый орган и железу, плечи, руки, шею и голову. Сила Воды вымывает, то, что не смогла переработать Земля, что не смог сжечь Огонь, наполняя здоровьем каждую клеточку вашего тела. Сила Воды окружает вас со всех сторон, каждая клеточка превращается в капельку воды, полную чистой, великой силы. Вы дышите силой Воды, вы и есть Вода в этот миг.

Теперь вокруг ваших ног начинают вращаться вихри Воздуха:
- они проникают сквозь кожу, с каждым вдохом наполняя «пузырьками» Воду. Вода закипает, превращаясь в пар, потоки Воздуха;
- в теле безграничная лёгкость, каждая клеточка наполняется энергией Воздуха, становясь чистой, лёгкой. Кажется - ещё секунда и вы взлетите. Вы легки и свободны, ваше обоняние и слух обостряется, всё пространство вокруг вас – это Воздух, в вас его сила, вы его живое проявление. Сила воздуха рассеивает то, что не переработала Земля, не сжёг Огонь, не вымыла Вода. Стихий в каждую клеточку вашего тела, «запечатайте» её там. Глубокий вдох – выдох и выход из медитации.
Вспомните все состояния, стихии и энергии, и направьте память и силу

ЭнергоПрактики в горах и на побережье www.ezotour.jimdo.com

Внимание это основное свойство ума. Оно же его основной инструмент и способ функционирования. Про внимание можно очень много говорить, это и намерение, и состояние тела, и настроение, и качество жизни и т.д. и т.п.

Самый главный практический вывод из описательной части по вниманию - это тот, что не овладев собственным вниманием, не овладеешь ничем. Овладев вниманием, становишься хозяином собственной жизни.

Вся социальная жизнь, вся общественная жизнь, включая личные взаимоотношения, основаны на погоне за вниманием, ибо: ГДЕ ВНИМАНИЕ - ТАМ ЭНЕРГИЯ.

Можешь поставить простой эксперимент. Начни внимательно рассматривать последнюю фалангу указательного пальца, думать о ней, помещать туда свое внимание. Через какое-то время там возникнет ощущение давления, потом пульсации. Будет ощущение распухания, тепла и пульсации крови. Если внимание держать достаточно долго, то палец реально покраснеет. На этом принципе основаны все техники энергетического самоисцеления, типа Норбековских или Цигун. Но обычно, человек своим вниманием не руководит. Вернее, есть иллюзия, что руководит, но когда начинает делать нижеописанное упражнение, иллюзия рассыпается начисто.Вторая часть описания относится у мыслеобразовательному процессу, вернее к той его части, которая делает нашу жизнь гораздо менее приятной, чем она могла бы быть.Наша энергия, которая, в общем-то, и определяет качество жизни, уходит через эмоциональное реагирование на определенные мысли. Мысли могут быть спровоцированы внешним воздействием или являться результатом воспоминания/воображения. Разницы никакой нет. Негативное эмоционирование заберет энергию по-любому.Все негативные мысли, АБСОЛЮТНО ВСЕ, генерируются всего лишь пятью причинами:

- Недоброжелательность;-
Жажда чувственного опыта;
- Леность и апатия;
- Страх и тревожность;
- Сомнения и нерешительность.

Эти формулировки универсальны и точны, поэтому их надо выучить наизусть. По мере разучивания, над ними стоит подумать, чтобы встроить их в свою систему координат. Мысли, которые формируются этими пятью причинами, обязательно забирают нашу энергию, являются каналами её утечки через эмоциональное реагирование.

Но положительное свойство нашего сознания таково, что если первопричина негативной мысли определена, то эта мысль перед сознанием уже не появляется.

По-крайней мере, в таком виде. Они приходят в другом, более тонком виде, и снова отслеживаются. Поэтому необходимы регулярность и постоянство этой практики. Я её делаю каждый день с удовольствием, поскольку она оттачивает мое внимание и избавляет меня от «шума», растаскивающего мою энергию направо и налево.

Описание техники:
Время суток не важно, до еды или после тоже не важно. Сначала наизусть запомни пять препятствий, они же вассаны, они же ловушки. Дословный перевод - воскурения. Предмета уже нет, а комната воняет
Сама медитация состоит из 4-х частей:
1. цикл дыхания - счет, (вдох-выдох - раз, вдох-выдох - два, вдох-выдох -десять.) и так пять раз по десять. Дыханием не управлять, только наблюдать. Дыхание носом, глаза закрыты, кончик языка замкнут на нёбе, за передними зубами.

2. счет - цикл дыхания, пять раз по десять.

3. свидетельствовать только дыхание, счет убрать. По ощущениям продолжительность это части, примерно, как в предыдущих частях.

4. внимание переносится в место соприкосновения дыхания с телом – область ноздрей и носоглотки. Продолжительность субъективно такая же, как в любой из предыдущих частей. То есть, своему вниманию я даю команду только на два процесса, дыхание и счет. Вот тут и понимаешь, кто в доме хозяин, и самое неприятное, что это не я. Начинают возникать мысли, воспоминания, какие-то срочные дела и тому подобное. Ничего страшного, спокойно возвращаешься к упражнению. Опять уводит, опять возвращаешься. Во время медитации будут возникать более настойчивые мыслеобразы. Зная наизусть вассаны, сразу происходит распознавание их первопричины. Просто свидетельствуешь первопричину, без разборок. Увидел первопричину (через какое-то время скорость распознавания будет меньше чем вдох или выдох), и сразу дальше, без остановки на анализ самого мыслеобраза.

Возможен уход в кайф, приятные картинки или типа свою требуху рассматриваешь. Всё это ловушка под названием: жажда чувственного опыта. Ибо задание предполагает только два процесса: дыхание и счет. И всё. Это упражнение не предполагает отлавливать и положительные эмоции - только дыхание и счет.

Ну вот примерно так. Кстати, медитацию эту придумал Гаутама Будда, давненько значит. А буддизм, в общем-то, не религия, а наука. Результаты очень быстрые, но естественно, зависят от твоего желания.

Практики в местах Силы www.ezotour.jimdo.com

Дыхательная практика Сукха Пурвака предназначена для чистки левого и правого энергетического каналов тела (Ида и Пингала) и что особенно ценно, эта пранаяма очищает центральный энергетический канал Сушумна, проходящий по позвоночнику, что позволяет освободить путь для энергии.

Техника
Для выполнения практики удобно садимся. Идеально конечно подойдет поза лотоса или полулотоса. Большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю. Делаем медленный вдох через левую ноздрю, для счета мысленно произнося три раза слог «Ом». Представляем, как вместо воздуха мы втягиваем в себя Прану. Со временем и практикой у вас действительно появиться ощущение потока энергии. Задерживаем дыхание, произнося двенадцать раз слог «Ом», и мысленно посылаем белый светящийся поток энергии вниз по позвоночнику к его основанию к Муладхара Чакре (для упрощения визуализации представляем ее себе как четырехлепестковый лотос красного цвета). Придет ощущение тока энергии по позвоночнику, с силой ударяющего в точку у основания позвоночника и пробуждающего спящую энергию.

Затем закрываем левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем правой руки. Отпускаем большой палец правой руки и выдыхаем через правую ноздрю, отсчитывая про себя шесть раз слог «Ом».

Далее делаем вдох через правую ноздрю, считая про себя три раза «Ом» и визуализируя вдох энергии. Задерживаем дыхание на двенадцать счетов, опять же устремляя ток энергии вниз по позвоночнику к Муладхара Чакре. Потом выдыхаем через левую ноздрю на шесть счетов. Все выполняем в такой же последовательности и соразмерности как и ранее. Эти шесть этапов составляют один цикл Пранаямы.

Выполняем четыре цикла практики утром и четыре цикла вечером, постепенно увеличивая их количество. Также постепенно увеличиваем время задержки дыхания, учитывая, то, что вдох, выдох и задержка имеют соотношение 1 : 4 : 2 .

Увеличивая продолжительность задержки дыхания вдохе надо быть осторожным, не слишком с этим усердствуя. Не делайте это под потолок ваших возможностей. Не надо торопится, терпение есть благо в любом деле, особенно при выполнении дыхательных упражнений.

В дальнейшем, по мере освоения пранаямы, пробуждению и поднятию энергии Кундалини поможет включение в упражнение нижнего энергетического замка (Мула Бандха). Тем самым мы замыкаем нижние врата и энергия будет вынуждена устремится вверх.

Итак, на задержке дыхания сжимаем мышцы лобно-копчиковой зоны. Сосредотачиваемся на сияющем горячем потоке, идущим вниз и ударяющем в нижнюю чакру, активируя ее.

Хорошая концентрация на энергии и чакрах очень важна для получения максимального эффекта.

Визуализация для продвинутых
Делая вдох, представляем, как из темечка (Сахасрара Чакра) по позвоночнику вниз (по центральному каналу Сушумна) опускается белый луч и бьет по огненному треугольнику, перевернутому основанием вниз, как по наковальне. И пламя в треугольнике (Муладхара Чакра) разгорается еще сильнее.

Выполняем верхний, средний и нижний энергозамки и задерживаем дыхание как можно дольше.

На задержке дыхания видим, как разгорающийся красный огонь, движется вверх по позвоночнику (По центральному каналу Сушумна) от копчика до середины головы, заливая все своим светом. Концентрируемся на точке в центре головы (Аджна Чакра).

Потом отпускаем энергозамки и делаем медленный выдох, причем выдох в 2 раза длиннее, чем вдох.


Эффекты
Это упражнение излечивает практически все болезни, улучшает кровообращение и пищеварение, выводит токсины из организма, успокаивает ум и улучшает умственные способности, очищает энергоканалы, способствует пробуждению и поднятию энергии Кундалини.

Практикуй с нами http://goo.gl/MCuAcI

Прекрасное и редко встречающееся в описаниях дыхательное упражнение по энергетической подзарядке. Смысл этой пранаямы становится понятен из названия - «сурья» - солнце и «бхеда» - пронзание, пробуждение, то есть «солнечное пронзание» или «солнечное пробуждение», что отражает суть пранической подзарядки солнечной, активной творящей энергией. Эта энергия способна сжигать негатив и останавливать процессы гниения и разложения в теле, пробуждать внутреннюю силу.

Немного пояснения. В нашем теле постоянно взаимодействуют между собой два основных типа энергии - иньская или лунная энергия и янская или солнечная. Лунная энергия замедляет процессы в теле, солнечная активизирует. Лунная энергия движется по левому каналу тела «ида», а солнечная – по правому каналу тела «пингала». Входом для лунной энергии является наша левая ноздря, входом для солнечной соответственно правая.

В пранаяме Сурьябхеда для активизации и накопления солнечной энергии используется вдох и выдох через правую ноздрю.

Техника выполнения

Садимся в удобную позу. Закрываем глаза. Сосредотачиваемся на дыхании, успокаиваем и замедляем его. Зажимаем левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем правой руки. Медленно вдыхаем через правую ноздрю, стараясь делать это бесшумно. Полностью вдохнув, закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки и задерживаем дыхание, крепко прижимая подбородок к груди (Джаландхара Бандха). Задержку дыхания выполняем так долго, насколько это будет комфортно. После чего поднимаем подбородок, открываем правую ноздрю, оставляя левую закрытой и медленно и бесшумно выдыхаем через правую же. Это один цикл. Таких циклов выполняем сначала не более 5-ти в день. Со временем можно увеличить количество подходов до 50-ти.

С практикой в упражнение включаем нижний энергозамок (Мула Бандха) и средний (Уддияна Бандха) и постепенно увеличиваем период задержки дыхания, добиваясь максимальной ее продолжительности (Сурьябхеда Кумбхаки).

Эффекты

Эта практика очищает кору головного мозга, лечит риниты и различные виды невралгии, хорошо гармонизирует артериальное давление, согревает тело, повышает жизненный тонус, улучшает аппетит и пищеварение. Есть указание на то, что упражнение помогает избавиться от кишечных глистов.
На психологическом уровне помогает бороться с негативными психологическими состояниями, такими как апатия, тревожность и страхи, улучшает настроение, придает уверенность и увеличивает волевые качества, помогает сосредоточению ума и способствует практике концентрации.

На энергетическом уровне Сурьябхеда позволяет накопить солнечную активную энергию, увеличить количество огня в теле и способствует пробуждению Кундалини.

Противопоказания

Пранаяму не следует выполнять людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким кровяным давлением. В состоянии перевозбуждения также не рекомендуется практиковать. Показана умеренность при выполнении задержек дыхания, выполнение упражнения до появления пота (как указано в трактатах по йоге) не рекомендуется неподготовленными физически и психологически.

Практики в местах Силы в горах и на побережье www.ezotour.jimdo.com

Для правильного выполнения нижнего энергетического замка (Мула Бандха) используют предваряющую ей практику Ашвини Мудра, что в переводе означает «позиция лошади».

Есть несколько способов выполнения упражнения.

Первый способ.
Садимся как вам удобно, закрываем глаза и расслабляемся. Сделав несколько глубоких вдохов и выдохов сжимаем мышцы ануса и задерживаем дыхание на некоторое время. На выдохе расслабляемся. Напряжение мышц и время задержки должны быть комфортны. Не перенапрягайтесь. Это упражнение можно выполнять и стоя.

Второй способ.
Все то же, что и в первом случае, только сокращаем мышцы вместе со вдохом. На вдохе задерживаем дыхание и удерживаем напряжение насколько возможно долго. Не перенапрягайтесь!

Третий способ.
Делаем вдох и задерживаем дыхание. Начинаем ритмично сокращать мышцы ануса при чем стараемся не вовлекать другие мышцы лобно-копчиковой зоны. В данном случае мы производим своеобразные толчки, поднимающие энергию вверх по позвоночнику. Выполняем серию из нескольких сокращений и выдыхаем. Делаем несколько подходов.

Четвертый способ. Во время вдоха производим несколько сокращений мышц анального сфинктера. Закончив вдох, задерживаем дыхание и удерживаем мышцы в сокращенном состоянии как можно дольше. На выдохе расслабляем мышцы. Продолжительность задержки и количество подходов увеличиваем постепенно.

При правильном выполнении мудры по телу вверх по позвоночнику пойдет теплая волна или мурашки.

Эффект от практики вы можете усилить, выполняя одновременно и Набхи Мудру, удерживая язык на небе за верхними зубами.

Старайтесь удерживать внимание на области между анальным отверстием и половыми органами (область Муладхара Чакры). Это позволит увеличить эффективность практики.

При регулярном выполнении упражнения излечиваются заболевания мочеполовой системы, уходят запоры. Это прекрасное средство при геморрое. Улучшаются функции кишечника.

Если говорить об эффектах на энергетическом уровне, то упражнение способствует значительному сокращению утечки энергии через так называемые «нижние врата», что в свою очередь увеличивает общую энергоемкость и подготавливает тонкое тело к пробуждению и поднятию энергии.

Приятной практики

Практики в местах Силы www.ezotour.jimdo.com

Символика йони обозначает утроба, источник, что в контексте йоги означает Первоисточник, Абсолют, Брахман.

Йони Мудра с помощью отвлечения от внешнего мира через отключение органов чувств заставляет практикующего уходить в бесчувственность (пратьяхару), способствует обращению в глубины собственного «Я», ведет к поиску источника всего в себе самом.

Также еще техника называется «Шанмукхи-Мудра», что в переводе означает «Закрытие семи врат», так как во время практики мы закрываем оба глаза, обе ноздри, оба уха и рот и тем самым направляем сознание внутрь.

Техника выполнения
Сядьте удобно со скрещенными ногами. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Закройте уши большими пальцами рук, глаза указательными пальцами, ноздри средними пальцами, верхнюю губу безымянными пальцами, нижнюю губу мизинцами. Старайтесь держать руки перпендикулярно к телу, локти на уровне плеч.

Находитесь в позе настолько долго, насколько позволяет дыхание. Наблюдайте всплывающие образы отстраненно. Медленно выдохните, поднимая средние пальцы и открывая ноздри. Остальные пальцы оставьте в своей прежней позиции. Повторите вдох и задержку. Если утомляетесь, свободно подышите и продолжите практику.

Примечание. Вы можете закрыть уши, нажав большими пальцами рук на козелки ушей, а можете, смочив большие пальцы, вставить их в ушные отверстия, тем самым создав наиболее плотную изоляцию от внешних звуков.

Во время практики прислушивайтесь к возникающим внутренним вибрациям. Прислушайтесь к внутреннему звуку. Сначала он может быть слегка различим, но со временем этот звук может усилиться и на его фоне может возникнуть еще один, менее тихий. Сосредоточьтесь теперь на этом вновь возникшем звуке и так далее ко все более тонким вибрациям. Полная погруженность во внутренний звук приводит к состоянию глубокой медитации.

Тот, кто продвинулся в практике, может добавить энергозамки, нижний и верхний.

Тем, кто практикует ритмичное дыхание без задержки дыхания рекомендовано произнесение про себя мантры Со-Хам. Со – на вдохе. Хам – на выдохе.

Эффекты
Это весьма действенная мудра. Преимуществами этой позы является то, что мы выключаем наши чувства, что позволяет дать отдых нервной системе. В результате надавливания на биологически активные зоны делаем себе точечный массаж.
Улучшается концентрация внимания, координация движений, успокаиваются мысли и эмоции. Снимаются любые тревожные и невротические состояния.

Выполнение этой мудры поднимает энергию вверх, открывает творческие и сверхспособности, помогает излечить болезни тела и психики.

Эта техника описана в древних источниках как один из ста восьми методов просветления.

Практикуйте с нами www.ezotour.jimdo.com

Среди практики мудр и бандх (энергетических замков) выделяют десять из них и особенно рекомендуют ежедневно выполнять серию из 3-х мудр и бандх. Первое упражнение в этой серии это Маха Мудра – большая мудра.

Техника выполнения

Садимся. Крепко прижимаем левую пятку к анусу. Вытягиваем правую ногу. Обеими руками беремся за носок ступни правой ноги. Вдыхаем и задерживаем дыхание. Сильно прижимаем подбородок к груди (Джаландхара Бандха).

Сосредотачиваем взгляд между бровей (Бхрумадьхья Дришти). Остаемся в этом положении насколько возможно долго. Затем медленно выдыхаем.

Меняем ноги и повторяем весь цикл уже с другой ногой.

Прислушиваемся к внутренних ощущениям.

Со временем во время практики можно сжимать мышцы лобно-копчиковой зоны (Мула Бандха) и подтягивать живот к спине и вверх (Уддияна Бандха).

Рекомендуется выполнять этот комплекс шесть раз утром и шесть раз вечером.

Эффекты от практики

Эта мудра лечит множество болезней, в частности туберкулез, геморрой, болезни селезенки, нарушение пищеварения, хронические гастриты, проказу, запоры, лихорадку и многие другие, удлиняет жизнь и активирует сверхспособности.

В классическом варианте йоги выполняется следующая комбинация: Маха Мудра, Маха Бандха и Маха Ведха (см.предыдущие статьи). При регулярном выполнении эти три упражнения даруют практикующему здоровье, долголетие и многие сиддхи (сверхспособности).

Практикуйте с нами в местах Силы www.ezotour.jimdo.com

Среди практики мудр и бандх (энергетических замков) выделяют десять из них и особенно рекомендуют ежедневно выполнять серию из 3-х мудр и бандх. Первое упражнение в этой серии это Маха Мудра – большая мудра.

Техника выполнения

Садимся. Крепко прижимаем левую пятку к анусу. Вытягиваем правую ногу. Обеими руками беремся за носок ступни правой ноги. Вдыхаем и задерживаем дыхание. Сильно прижимаем подбородок к груди (Джаландхара Бандха).

Сосредотачиваем взгляд между бровей (Бхрумадьхья Дришти). Остаемся в этом положении насколько возможно долго. Затем медленно выдыхаем.

Меняем ноги и повторяем весь цикл уже с другой ногой.

Прислушиваемся к внутренних ощущениям.

Со временем во время практики можно сжимать мышцы лобно-копчиковой зоны (Мула Бандха) и подтягивать живот к спине и вверх (Уддияна Бандха).

Рекомендуется выполнять этот комплекс шесть раз утром и шесть раз вечером.

Эффекты от практики

Эта мудра лечит множество болезней, в частности туберкулез, геморрой, болезни селезенки, нарушение пищеварения, хронические гастриты, проказу, запоры, лихорадку и многие другие, удлиняет жизнь и активирует сверхспособности.

В классическом варианте йоги выполняется следующая комбинация: Маха Мудра, Маха Бандха и Маха Ведха (см.предыдущие статьи). При регулярном выполнении эти три упражнения даруют практикующему здоровье, долголетие и многие сиддхи (сверхспособности).

Практикуйте с нами в местах Силы www.ezotour.jimdo.com

Заключительное упражнение в серии из 3-х основных практик энергозамков (смотри предыдущие статьи). Маха Ведха или «великий пронизыватель» заставляет энергию, спящую в основании позвоночника пробудиться и подняться по позвоночнику до шишковидной железы или Аджна Чакре.

Техника выполнения

Садимся на пол. В классическом варианте практика выполняется в позе лотоса. Если нет возможности принять эту позу, то прижимаем к промежности левую пятку. Кладем правую ступню на левое бедро. Можно сидеть уперев пятку левой ноги к промежности, а правую пятку расположить на полу возле левой.

Кладем ладони на землю. Закрываем глаза. Медленно вдыхаем через нос. Задерживаем дыхание. Прижимаем подбородок к груди, тем самым выполняя Джаландхара Бандху. Перемещаем вес тела на руки. Медленно приподнимаем ягодицы и ударяем ими о землю.

Делаем десять постукиваний (еще эту практику называют тадан-крия, «тадан» означает «постукивания») и отдыхаем. После того как дыхание успокоиться, начинаем новый цикл. Делаем три цикла по десять постукиваний.

Во время выполнения упражнения стараемся удерживать позу устойчиво, а спину прямой. Постукивания не должны быть слишком сильными. Бедра и ягодицы должны опускаться одновременно.

В ходе упражнения концентрируемся на теплом потоке, идущем вверх по позвоночнику. Закончив, сосредотачиваемся ощущениях в основании позвоночника (на Муладхара Чакре).

Практику принято выполнять после Маха Мудры и Маха Бандхи (см. статьи ранее) утром и вечером.

Эффекты

Это упражнение лечит и профилактирует многие заболевания, ликвидирует воспалительные процессы и увеличивает продолжительность жизни. Практикующий уравновешивает ум и получает над ним контроль.

Маха Мудра, Маха Бандха и Маха Ведха являются тремя этапами единого комплекса упражнений, дарующих кроме оздоровительного эффекта еще и исполнение всех желаний. Тот, кто ввел в свою жизнь привычку выполнять эти практики постоянно, сжигает свою карму и открывает ларец со скрытыми внутренними психическими силами.

Будьте бодры и здоровы!

Практики в местах Силы www.ezotour.jimdo.com

Здравствуйте Сергей Васильевич

У меня вопрос о двойной пирамиде http://youryoga.org/pyramid.htm

Недавно я сделал двойную пирамиду и отправил Вам заявку на её настройку и лишь через некоторое время сообразил, что я неправильно сделал двойную пирамиду ( неправильность заключается в том, что я неправильно вычислил центр пирамиды)- ну и поскольку она неправильная - то я просто сломал её. А сейчас я делаю новую двойную пирамиду, ну и соответственно буду отправлять Вам заявку на её настройку - исходя из этого вопрос: что написать в заявке?: 1) эта пирамида взамен деформированной или 2) это моя первая пирамида( ведь если пирамида была неправильной по конструкции то наверное она и не настроилась...?)

Ссылка http://www.thepetitionsite.com/1/fleischverbot/
, по которой можно отправить свой голос для официального рассмотрения
ООН присвоения убийству животных статуса преступления. В верхнем правом
углу элементарная форма (имя, фамилия, почтовый и физический адрес),
заполнить которую можно за минуту.

Нужно собрать 100 тысяч голосов.
Собрана почти половина.

Не оставайтесь равнодушными, ведь все хотят жить. И убивать кого-то по праву сильного - дремучее варварство.

Дальше переход на высшие уровни духовности. Темя — символ возвращения к
Источнику, к единству бытия, это внешний круг, включающий в себя
остальные уровни. Здесь все соединяется в одно целое.
Эмоциональная
сущность включает в себя солнечное сплетение и сердечные энергии, а
ментальное измерение сущности сосредоточено в горле и энергиях третьего
глаза. Давайте остановимся на этом подробнее. На прошлом
сеансе я побывала во вселенной высших энергий. Мне мельком показали
души, существующие на чистых ментальных уровнях бытия. Они хотят, чтобы
мы тщательнее разобрались с тем, что представляет собой эта энергия.
Вернемся к этому переживанию.
Вижу существ, которые сидят вокруг
чего-то вроде круглого стола; в центре стола нечто, похожее на шар. Шар
освещен. Слов я не слышу, но звуки до меня долетают. Существа смотрят на
шар, но ничего не говорят. Чувствуется, что воздух пропитан энергией. Я
ощущаю заметное повышение уровня осознания. Ощущаю сильные вибрации на
ментальном уровне.
Они общаются и сообща что-то делают. Это нечто
вроде совещания. Кажется, они воспринимают то, что им сообщают. На
другом конце стола только что появилось очень яркое светлое существо.
Теперь они больше смотрят на это существо, чем на световой шар в центре.

Все по-прежнему молчат, но общение идет полным ходом. Их мысленные
образы настолько мощные, что позволяют обходиться без слов. Здесь никто
ничего не скрывает, чего нельзя сказать об эмоциональном уровне Земли.
Тайных мыслей нет, нет и обмана. Есть только чистое состояние бытия, а
значит, есть гармония. Это гармония со всеми аспектами себя и других.

Гармония ощущается благодаря тому, что энергетический уровень
повышается до такой степени, что все эмоции полностью очищаются от
скрытого мусора. На физическом уровне действительность переплетена с
иллюзией физического. На ментальном уровне действительность с физическим
не смешивается — там нет физического, есть только состояние сознания
чистой энергии.
Время и пространство — порождения эмоционального
земного уровня. Но на самом деле их не существует. Они — в глазах
смотрящего, что не делает время и пространство фактом действительности.
Это энергии, проявленные для того, чтобы спроецировать внутренний образ
на земной экран. Таким образом, время и пространство существуют лишь как
понятия, с которыми соприкасается душа, проецирующая свои ощущения на
экран.
Явившееся перед собравшимися существо — учитель, световое
существо из другого вибрационного уровня бытия, откликнувшееся на
призыв. Когда они заняты поисками знания или направления, ответ приходит
мгновенно в такой форме, как они пожелают.
Любовь — чистая и сильная
энергия, выражаемая через эмоции. Но любовь — не эмоции. Высшая энергия
— чистая любовь — источник всеобщего единства и равновесия.
В присутствии существа с чистой энергией любви душа осознает свою высшую ценность.

Всю жизнь можно пережить как чистую энергию любви и чистую радость. На
уровнях чистой энергии любви нет такого понятия, как война, ведь
механизмы войны, борьбы и защиты существуют лишь в пространстве
эмоционального дисбаланса и конфликта. Когда все уравновешено, то в
таком разрушении, каким оно ощущается на земном уровне, нет никакой
необходимости. Когда эмоциональные энергии Земли уравновесятся,
конфликтные уровни исчезнут, и земное сознание переместится в состояние
высшей гармонии.
Когда Земля поднимется на высшую частоту сознания,
проявления ее физической природы исчезнут, потому что для проецирования
более низких вибраций, базовых энергетических уровней душе уже не нужна
будет ее низшая сущность. Когда все сущее на земном уровне достигнет
уровня высших духовных энергий, общий уровень сознания трансформируется и
все будет существовать в форме чистой энергии — как и сама Земля, ведь
Земля есть проекция внутренних уровней сознания.
Души, замкнувшиеся в
своих внутренних энергетических камерах, не в силах ощутить высшие
уровни сознания, которые как раз и предназначены для открытия и
высвобождения таких уровней.
Но помощь приходит каждый раз, когда мы
о ней просим. Это общий закон: просите и дано будет вам. Знайте: если
«все есть одно и одно есть все», то вы никогда не останетесь в
одиночестве.
Выбирайтесь из эмоциональных темниц вашего эго и познайте гармонию со всеми уровнями жизни.

Ключи от вашей темницы у вас в руках. Призовите Божественные уровни
вашей сущности — и вы познаете величайший свет, любовь и радость,
ощутите колоссальную способность к созиданию в вашей подлинной сущности.
Будьте актером на истинной сцене вашего бытия, а не только зрителем на
повторных киносеансах старых фильмов.
Мои Помощники сообщают, что мне пора возвращаться в физическое тело...

Из опытов выхода в Астрал Розалинды Мак-Найт.

Вы можете прочитать другие её удивительные опыты здесь: http://youryoga.org/article/astral_monro/1.htm

Звук - это лекарство. Это основная идея этого видео. В первой части показывается гималайский метод лечения. Когда человек ложится на нечто похожее на скамейку, внизу которой натянуты как на гитаре струны, которые идут вдоль всего тела человека. Все струны настроены, т.е. это инструмент на котором можно играть. Человек расслабляется на этом простом устройстве-инструменте и оператор начинает просто перебирать струны. Также есть вариант с пением мантр, но это не обязательно. Во второй части видео всё примерно также, только работа ведётся при помощи тибетских чаш, которые уже размещаются на самом человеке сверху.
Это сильные методы и несколько сложны, чтобы делать в таком варианте у себя дома. Но можно делать нечто подобное и у себя дома. У многих есть тибетские чаши. Их просто размещают на проблемные места и ударяют по ним, как видите на видео. Также можно использовать гитару. Вовсе не обязательно уметь играть на ней. Вы на видеио видите, что там просто идёт перебор струн. И Вы тоже просто перебирайте струны на гитаре.
Вы можете использовать совершенно любые инструменты. Если есть флейта - играйте на флейте. Просто зажимаете любую комбинацию отверстий и производите звук. Тяните его. Чувствуйте его всем своим телом. Далее зажимайте другое отверстие или комбинацию отверстий - и снова тяните звук. И т.д. Вы просто играете звуки, перебирая их все. Поэтому не важно умеете Вы играть или нет, есть у Вас слух или нету.
Может быть у Вашей сестры или брата есть скрипка. Берите скрипку и "играйте" на ней точно также по этому принципу. Любой инструмент подходит.
Возможно Вы давно хотели приобрести какой-то экзотический инструмент, но не делали этого, т.к. не умеете играть. Например кому-то нравится сякухачи (японская медитативная флейта) или индийская флейта. У них красивый медитативный протяжный звук. Почему бы нет? Просто перебирайте звуки. Возможно будут получаться какие-то спонтанные медитативные мелодии. Просто одни звуки будут плавно переходить в другие. Вам понравится.
Звук очень важен. Живой звук. Живой инструмент должен быть в каждом доме. И сделайте игру на нём, как свою практику. И как я уже сказал - не важно есть у Вас слух или нет, умеете ли Вы играть или нет - просто перебирайте звуки и получайте пользу. Самые простые инструменты, которые можно иметь дома: флейта (любой вариант), окарина, гитара, тибетские чаши, колокольчики.
Существует также целое направление в Йоге - называемая Нада Йога. Где звук используется для духовного развития. Живое пение и живой звук инструментов - это мощное средство для развития и целительства. При помощи звука можно полностью исцелить любое заболевание. Звуком в конце концов была сотворена Вселенная. О звуке можно говорить очень и очень много. Но пока просто проанализируйте эту информацию и попробуйте её не просто получить, но и попробовать последовать ей и сделать её помощником на Вашем Пути, чтобы она превратилась из информации в практику, а из практики в опыт.

Довольно давно читал книгу "Центр Циклона" Джона Каннингема. Уже сам
этот человек уникален, тем что был первопроходцем. Это всегда трудно,
идти первым по неизведанному пути. Можно много говорить про его
исследования. А именно это он и делал, ведь он был учёным. А исследовал
он внетелесные опыты, получаемые от ЛСД. Когда этот
препарат был запрещён (не удивительно, ведь так много людей стало
получать запретную информацию), он продолжил исследования другими
путями. Всё это написано в его книге. Главным образом его исследования
полезны тем, что они научны, т.е. это учёный. Это большая редкость в
сфере эзотерики, чтобы учёный, который, кстати сам признаётся в своём
скептицизме ко всему паранормальному, в итоге получил научные данные,
которые его самого убедили в существовании всех этих феноменов, а также
стали убедительными для других.
Кому интересно - почитают эту книгу. Я
лишь хочу выделить фрагмент из неё об интересном опыте встречи с
Существами Высшего Мира. Эти встречи описываются очень многими людьми.
Это происходило и в Институте Монро (при исследовании опытов отделения
от тела, кстати сейчас читаю книгу одной из последовательниц Роберта
Монро, возможно скоро поделюсь с Вами этой книгой и главными моментами) и
в других подобных частных опытах, это же присутствует и в Йоге. В
религии, конечно, это всё имеет религиозную окраску, где этих Существ
называют то Мессиями, то Ангелами, то Богами.

Я тоже имею такой
опыт, и поэтому в скором будущем планирую сделать очередной фильм об
этом, с видео-деменстрацией виденного мной. Думаю многих это удивит, а
также вдохновит на практику и заставит задуматься, что жизнь скоротечна,
и тратить её на всякую ерунду - безумие.

Итак, выдержка из книги, учёного Джона Каннингема, встреча с Хранителями:

Я
стал просто фокусированной точкой сознания, отправлялся в другие миры,
встречал других существ, сущностей и носителей сознания. Я встретился с
двумя, пришедшими ко мне через громадное пустое пространство, которые
видели, чувствовали мое присутствие и направляли мне мысли, несущие
знание. Очень трудно изложить этот опыт словами, так как собственно слов
и не было. Мною и этими двумя существами передавалась и принималась
чистая мысль и чистое чувство. Я лишь попытаюсь перевести в слова все
то, что произошло. Я был в громадном пространстве, пустом во всех
направлениях и заполненном светом. Повсюду был разлит золотой свет,
который пронизывал все пространство до бесконечности. Я — единственная
точка сознания, чувства и знания. Я знаю, что я есть. И это все.
Пространство, в котором я нахожусь, пронизывает глубокий мир и
благоговейный трепет. У меня нет тела и нет потребности в теле. Я просто
точка сознания, исполненная любви, теплоты и света.

Вдруг на
некотором расстоянии от меня появились две похожие точки сознания,
источники спета, любви и теплоты. Я чувствую и вижу их присутствие, хотя
я без глаз и без тела. Я знаю, что они есть, и они действительно есть.
По мере их приближения ко мне я все больше и больше ощущаю каждого из
них проникающим в само мое существо. Они передают приятные, трепетные и
благоговейные мысли. Я осознаю, что это сущности намного более высокие,
чем я. Они учат меня, и они говорят, что я могу оставаться здесь, в этом
свете и в этом месте; что я оставил свое тело, но что если я захочу, то
могу вернуться в него. Затем они показывают мне, что произойдет, если я
снова покину тело, альтернативные пути, которые я могу принять. Они
также показывают мне, куда я могу пойти, если останусь в этом месте. Они
говорят, что мне еще не время оставлять тело окончательно и что у меня
есть возможность и выбор в него вернуться.

Они вселили в меня
полную и абсолютную уверенность в несомненности факта моего пребывания в
этом состоянии. Я знаю с уверенностью, что они существуют. У меня нет
сомнений. Больше нет никакой необходимости в акте веры: это есть, и я
просто принимаю это. Их чудесная, глубокая, исполненная силы любовь
переполнила меня до пределов, но в конце концов я ее принял. По мере
того, как они приближались, я обнаруживал в своем существе все больше и
больше их присутствия и все меньше своего собственного. Они
останавливаются на некотором критическом расстоянии и сообщают мне, что к
настоящему моменту мое развитие дошло именно до такой точки, где я могу
выдержать их присутствие только на таком расстоянии от себя. Если они
приблизятся еще, они могут подавить меня, и я утрачу себя как
сознательную сущность, слившись с ними. Далее они говорят, что я
разделил их надвое лишь потому, что это мой образ их восприятия, и что в
действительности в том пространстве, где я себя обнаружил, они есть
одно целое.

Они говорят, что я формирую их образ как двойственный
потому, что пока еще настаиваю на своем бытии как индивидуальность.
Затем они сообщают мне, что если бы я вернулся в тело и развивался
дальше, то со временем постиг бы их единство с собой и со многими
другими. Они говорят, что являются моими хранителями, что они были со
мной и до этого критического момента, но что обычно я не в состоянии
воспринимать их. Лишь когда я близок к смерти тела, я переживаю их
присутствие. В этом состоянии времени нет. Фактически, они со мной
всегда. Есть немедленное восприятие прошлого, настоящего и будущего как
непрерывного «теперь».

Вы возможно удивитесь, но прямо сейчас каждый из Вас знает санскрит. И
Вы в этом сейчас убедитесь, узнав, что владеете начальным словарным
запасом этого древнего языка.
Многие к примеру считают, что не знают
английский. Но когда им начинаешь перечислять огромное число английских
слов вида: "блэк", "филм", "блю", "гёл", "тэйбэл", "виндовс" и т.д., то
они сами удивляются тому, что понимают о чём речь. С
санскритом примерно также. Сейчас я буду перечислять слова на чистом
санскрите и Вы будете удивляться, что слышали их и понимаете их.
"Мантра"
- никто не может сказать, что ему не знакомо это слово. Правда? А
"чакра"? Все слышали и знают. Тоже самое и санскритские слова:
"нирвана", "шамбала", "будда", "тантра", "свастика", "йога". Все знают,
что нирвана - это высшее состояние сознания в Йоге, высшее блаженство. А
шамбала - это мистическая страна, буквально переводится как "источник
блаженства".
"Два" или "дви" - так и есть два. Точно также и "три" - это три. А "дви-цати" - двадцать.
Кстати понятие нуля - это чисто санскритское понятие. Без санскрита нуля либо не было, либо его нужно было бы придумать снова.
"Ма" - мать.
"Видма" - видящая, ведающая мать.
"Бата" - батя.
"Деви" - дева, богиня.
"Веда" - ведать, знание.
"Стан" - государство, например УзбекиСТАН, КазахСТАН.
"Ганга"
- у нас в России в Архангельской области есть тоже река с именно таким
названием. Кстати названий рек и озёр с именами богов и богинь на
санскрите огромное множество в России. Например река "Сома" - на
санскрите это значит божественный нектар или бог Луны. Также есть озеро
Индра - это бог небес, как например Зевс. Сита - богиня удачи, река в
России, приток Амура. Река на Алтае - Кама - все слышали про кама-сутру.
Река Яма - так зовут бога смерти, кстати яма - и по русски тоже яма.
Две реки носят название Майя - имя богини, которая вводит все
обусловленные души в материальную иллюзию. Есть на Севере и река Лакшми -
абсолютно санскритское имя богини процветания. Падма - название реки в
Архангельской области, что переводится как лотос, все слышали про "сесть
в лотос", это падмасана из Йоги.
"Нараяна" - две реки в России имеют
такие названия Нара и Яна. Две реки Мокша - что на санскрите значит
"освобождение"... Вообще, такие совпадения рек, населённых пунктов и
озёр с санскритом чаще всего встречаются на Русском Севере, что
откровенно говорит о том, что здесь однозначно в прошлом была
цивилизация, говорящая на санскрите.
"Дивья" - дивно.
"Татсама" - тот самый.
"Го" - корова, или по древнерусски "говядо", говядина.
"Анахата" - она хата (хата - дом, по учению Йоги душа живёт в сердечной чакре).
"Пара" - высший. В русском языке есть слово "параспособности", т.е. высшие способности.
"Руссиа" - на санскрите означает святая.
Шестьдесят процентов слов санскрита совпадают и по значению и по произношению с русскими словами полностью.

Тема
эта разумеется обширная, вряд ли я мог бы раскрыть её полностью в одной
статье. Возможно кто-то решит узнать больше, начав немного глубже
знакомиться с этим древним языком на котором были впервые записаны Веды.
Кстати изучение санскрита - это один из видов Йоги. Его называют Йогой
для ума, потому что даже просто прослушивание текстов на санскрите -
развивает сознание человека.

В заключение расскажу небольшую
историю, которая, говорят, была близка к реальной. Один монах как-то раз
устал от монашества и решил на время завязать с таким образом жизни.
Вот он пришёл в первый попавшийся кабак, заказал выпивку, сигареты.
Выпил, затянулся. Интересные ощущения. Новые. Познакомился тут же с
красивой девушкой. Потанцевали... Весело, хорошо, приятно. Утром монах
просыпается в кровати с этой красивой девушкой и спрашивает: "Как тебя
зовут?". "Майя" - отвечает ему девушка. Что с санскрита значит "энергия,
которая вводит разум людей в материальную иллюзию". Из всех возможных
женских имён монаху досталась именно эта девушка с этим именем.
Совпадение? Говорят, что в этот же миг монах быстренько оделся и пулей
убежал от Майи. Вот так.

Факт: Профессор Тилок из Индии,
преподаватель санскрита и ведущий санскритолог мира, приехавший в
Вологду и не знавший русского языка, через неделю отказался от
переводчика. "Я и сам достаточно понимаю вологжан, - заявил он, -
поскольку они говорят на испорченном санскрите. Вы говорите на одном из
древних диалектов санскрита, который раньше был распространён в одной из
областей Индии, но сейчас считается вымершим".
И в заключение
добавлю, что Вы теперь знаете ещё одно санскритское слово, которое так и
звучит: "санскрит", что переводится как "священный".

Однажды жил на свете великий и мистический Гуру. И было у него много
учеников. И вот, как-то раз, он в глубокой медитации увидел одного из
своих учеников в сильнейшей подавленности. И шёл он в этом сильнейшем
потрясении к обрыву горы, чтобы покончить со своей жизнью. Проблема его
была действительно очень большой и пожалуй ничто не могло быть её
решением...
Великий и мистический Гуру вышел из своего
тела, материализовался на пути следования своего ученика к обрыву и
незаметно подложил на его пути материализованный им кошелёк с золотыми
деньгами на очень большую сумму.
Ученик идёт, и раз тебе, - кошелёк
нашёл. Открывает, а там денюжка. Золотая. И мноооого. Взял кошелёк и
дальше себе к обрыву идёт.
Гуру не сдаётся. Материализовал старинную
карту, где указано место, подобное раю, где жить мечтает любой смертный.
И тоже подложил на пути ученика.
Поднял ученик карту, посмотрел, повертел, задумался. Но всё равно в карман карту кладёт и дальше себе к обрыву идёт.
Гуру
подкладывает нектар бессмертия на пути - ученик выпивает,
омолаживается, здоровее становится, но всё равно идёт вперёд к пропасти.
Гуру
снова незаметно подкладывает на пути ученика таинственный пергамент с
мантрой, которая дарит любые совершенства - ученик поднимает, мантру
читает, мудрее становится, совершенства обретает - но лишь вздыхает
тяжело и дальше идёт.
А обрыв-то уже вот он. Совсем близко до него...
- Эх, - вздохнул Учитель, великий и мистический Гуру. - Что же делать?
И
вдруг увидел, как рядом к его ногам упал маленький птенчик из гнезда.
Такой маленький, беззащитный. Взял он его и превратил в прекрасного
младенца.
У самого обрыва он положил его.
И когда ученик подошёл к обрыву, то постоял он немного над младенцем. Поднял его и повернул обратно.

Другие мои притчи Вы можете прочитать здесь: http://youryoga.org/book/om_shanti_parable/pritcha.htm

Более подробно здесь: http://youryoga.org/video/astral.htm
От Вас лишь требуется одеть стерео очки, которые легко приобрести и стоимость их на уровне стоимости обычной шариковой ручки.
Данное видео становится объёмным, Вы более глубже погружаетесь в происходящее, словно находитесь там.
У
некоторых людей функция 3D может быть понижена. Для этого нужно просто
дать возможность мозгу привыкнуть к этому. Обычно после нескольких
просмотров - мозг понимает, что требуется и дальше проблем не возникает.
Если
изображение двоится - то оденьте двое очков, вставив одни в одни. Это
может быть связано с особенностью Вашего монитора (передаваемыми
цветами).
Также рекомендуется сделать яркость монитора немного поярче.
Приятной практики и удачных астральных полётов!

Однажды у одного Святого Йога как-то спросили, когда ему исполнилось 120 лет, и он был очень стар:
- Что было самым трудным в вашей жизни?
- О, мне грех жаловаться на самое прекрасное, что было в моей жизни, - ответил он.

Однажды
очень самовлюблённый человек пришёл на лекцию одного известного Йога.
Он пришёл не для того, чтобы чему-то научиться. А для того, чтобы
доказать, что он никому не подчиняется, что он свободен в любых
действиях и никакой Гуру ему не нужен.
Он пришёл на лекцию и стал вести себя вызывающе. Все это заметили.
Гуру спросил этого человека:
- Уважаемый, что вы хотите?
-
Я хочу доказать здесь всем, что вы ничто, вы бесполезны и вредны для
нашего общества. Мы всё можем познать сами, мы свободные люди, мы не
рабы и не должны позволять себе подчиняться всяким проходимцам вроде
вас...
- Хорошо. Вы не могли бы подойти ко мне поближе, чтобы мы могли поговорить спокойно?
Человек подошёл поближе.
- Уважаемый, пожалуйста, присядьте рядом со мной, вам неудобно стоять.
Человек присел рядом с Гуру.
- А теперь давайте выпьем сока, т.к. Вы немного возбуждены, и хотите сказать так много против меня.
Гуру протянул человеку стакан сока, тот взял его и выпил.
После этого Гуру улыбнулся и сказал:
-
Я три раза вам сказал делать то, что хотел - и вы подчинились. Я сказал
вам подойти ко мне - и вы подошли. Я сказал вам сесть рядом со мной - и
вы подчинились. Я сказал вам выпить сока - и вы выпили. Вы неосознанно
всегда подчиняетесь кому-нибудь или чему-нибудь. Вашим страстям, вашим
желаниям, вашим привычкам, вашему уму и т.д. Всё управляет вами. Нет ни
одного действия, которое вы могли бы совершить в полной свободе. И вы
ещё в большем рабстве, когда заявляете, что полностью свободны. Я лишь
использую этот механизм, чтобы привести вас к свободе. Я пришёл в ваш
мир, чтобы говорить на вашем языке - языке подчинения. Вы понимаете этот
язык. И если будете следовать тому, что говорю - выйдите за круг
порабощения и достигните Просветления.
Человек прослезился, поклонился Гуру, и с тех пор его жизнь очень сильно изменилась.

Однажды у одного маленького мальчика, который начал заниматься практикой Йоги день назад, с большой долей юмора спросили:
- И когда же ты планируешь познать все загадки Вселенной?
- Их я познал ещё вчера. А сегодня я планирую создавать загадки для тех, кто будет жить на Земле после меня.

Однажды у одного монаха-йога спросили:
- Зачем ты каждый день поджигаешь столько благовоний, которые ещё к тому же так сильно коптят? Ведь всё это бессмысленно...
- Вовсе нет, - ответил монах. - Кто-то же должен создавать облака.

Ещё притчи "Однажды" здесь: http://youryoga.org/book/om_shanti_parable/index.htm

Что такое Добро?
Это когда Вы прыгаете в воду, чтобы спасти тонущего ребёнка. Но только в воде понимаете, что не умеете плавать.

Чудо - это когда просто смотришь вокруг - а вокруг происходит чудо...

https://vimeo.com/62980495