Дорогие мои друзья!!! Всем огромное спасибо за поздравления! По многолетней традиции в свой день рождения
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Лариса Ив
понравилось
20 December 2019 at 18:27
community-post.html
Замечательные упражнения для красивых ножек:
• ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ.
Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.
Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опустите ее и повторите движение.
• СГИБАНИЯ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ .
Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.
Удержав ногу в максимальной точке напряжения, сгибайте ее до прямого угла и медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение.
more…
• ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ.
Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.
Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опустите ее и повторите движение.
• СГИБАНИЯ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ .
Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.
Удержав ногу в максимальной точке напряжения, сгибайте ее до прямого угла и медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение.
more…
Лариса Ив
installed a game
20 September 2016 at 19:01
app-install.html
Рыцари и Принцессы
Играть
Если ты парень - Сражайся во Славу Прекрасных Дам. Если ты девушка - ухаживай за Волшебным Поместьем. Играйте вместе с друзьями и любимыми.
521 693
Лариса Ив
понравилось
13 September 2016 at 18:03
community-post.html
Лариса Ив
added 5 videos
26 August 2016 at 16:48
video-add.html
Лариса Ив
added 5 videos
23 August 2016 at 12:08
video-add.html
1:00
4
Планка
Save to my page
1:35
Скручивание
0:39
2
Подъем таза на мяче
Лариса Ив
понравилось
27 July 2016 at 23:10
community-post.html
Лариса Ив
wrote
status.html
Дорогие мои друзья!!! Всем огромное спасибо за поздравления! По многолетней традиции в свой день рождения я в самолете, поезде, каккой нибудь гостинице и т.д. Этот год не стал исключением.Извиняюсь что не ответила на ваши поздравления. Еще раз всем кто меня помнит огромное спасибо. Только приехала с Чкмпионата!!!
Лариса Ив
понравилось
4 August 2015 at 17:17
community-post.html
ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА
Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)
1) поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2) тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3) закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу
4 )поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины-таз х10 раз...
Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)
1) поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2) тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3) закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу
4 )поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины-таз х10 раз...
Лариса Ив
installed a game
30 July 2015 at 6:26
app-install.html
ОАЗИС: Последняя надежда
Играть
Увлекательные приключения на планете Оазис! Тебя ждет захватывающий сюжет и удивительные персонажи. Возможно, это последняя надежда спасти Землю - торопись!
377 463
Лариса Ив
installed a game
7 July 2015 at 19:02
app-install.html
Shadowbound
Играть
Окунитесь в красочный мир этой MMORPG игры, наполненный магией.
Сможете ли вы стать героем, о котором слагают легенды?
150 033
Лариса Ив
subscribed to the group
17 June 2015 at 19:01
community-join.html
gift-open.html
user-post.html
От всей души поздравляю с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!!!Крепкого здоровья,счастья,любви и удачи!!!!!
И вас Лариса Владимировна тоже с наступающим Рождеством
4 January 2015 at 8:01
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.