Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ

was last seen 9 January at 19:59

57 лет

Write a message Подружиться Send gift

142 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ added 11 photos

14 July 2021 at 4:06

photo-add-collage.html

View all

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ set profile photo

10 October 2020 at 6:34

anketa-avatar.html

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ added a post

26 April 2019 at 5:44 - edited

user-post.html

View all

Нравится Комментировать

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ added 3 photos

29 September 2018 at 22:34

photo-add-collage.html

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ set profile photo

29 September 2018 at 22:31

anketa-avatar.html

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ added 17 photos

23 January 2018 at 20:25

photo-add-collage.html

View all

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ added 7 photos

23 January 2018 at 20:23

photo-add-collage.html

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ added a holiday

23 February 2017 at 9:18

holiday.html

День защитника Отечества

I also celebrate

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ subscribed to the group

16 February 2017 at 19:44

community-join.html

Записки Казановы

1 997 894 участника

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ понравилось

5 January 2017 at 7:51

Фигура мечты

1 January 2017 at 18:20

community-post.html

Всего 20 минут в день, чтобы быть в форме!

Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. more…

Нравится603Нравится603 людям

Комментировать 68

68 comments

юрий ульянов

13 January 2017 at 20:13

Нравится

Алексей Дудкин

больно тоща

21 January 2017 at 16:56

Нравится1

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ понравилось

5 January 2017 at 7:51

Здоровое тело

1 January 2017 at 9:54

community-post.html

Упражнения на растяжку. Тренируемся дома.
1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.
2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз. more…

Нравится1045Нравится1045 людям

Комментировать 28

28 comments

ОМ )))

для иван иванов: ...

6 January 2017 at 7:38

Нравится

иван иванов

для ОМ ))): хорошо)благодарю)

6 January 2017 at 8:04

Нравится

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ понравилось

5 November 2016 at 21:40

Записки Казановы added a photo

7 September 2016 at 11:51

photo-add-collage.html

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать 0

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ installed a game

20 October 2016 at 18:52

app-install.html

Гладиаторы 3D: Арена и Кровь

Эпические трехмерные бои гладиаторов на ваших экранах!

113 913

Играть

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ понравилось

30 September 2016 at 5:05

Машины

28 September 2016 at 11:50

community-post.html

С пацанов по ♥

Нравится680Нравится680 людям

Комментировать 29

29 comments

Василий Перфильев

ее бы трахнуть , чтоб на ней был китель надет мусорской

2 October 2016 at 4:54

Нравится

Джим Хокинс

Лайкать ЭТУ? .алупу га воротник, чтоб не тёрло! Полицайка.

2 October 2016 at 11:15

Нравится

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ installed a game

26 September 2016 at 14:42

app-install.html

Клуб Вулкан - Игровые Автоматы

Лучшие слоты, большие выигрыши, подарки, турниры, задания, достижения, акции, купоны, поздравления и это не все! Мы рады пригласить Вас в Клуб Слотов!

782 689

Играть

РАВШАНБЕК ДЖАЛАЛОВ понравилось

17 September 2016 at 16:34

Машины added a photo

16 September 2016 at 10:50

photo-add-collage.html