Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Валентина Рева
added a song
6 March 2019 at 7:56
audio-playlist.html
Валентина Рева
понравилось
20 January 2019 at 12:15
community-post.html
10 вариантов белкового ужина для правильного питания
Добавь себе на стену!
1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Морепродукты с овощами more…
Добавь себе на стену!
1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Морепродукты с овощами more…
Валентина Рева
создала плейлист
21 October 2018 at 19:56
audio-playlist.html
Валентина Рева
добавила 5 аудиозаписей
28 September 2018 at 18:59
audio-playlist.html
3:19
[ - ][ md5 ][ М ][X]Дембеля( Уезжают в родные края)Армейские И Дворовые Песни Под Гитаруuploaded: - id1699443068
00:00
Валентина Рева
added a song
28 September 2018 at 18:59
audio-playlist.html
Валентина Рева
added a song
13 July 2018 at 11:48
audio-playlist.html
audio-playlist.html
2:02
00:00
25:55
[ - ][ md5 ][ М ][X]Большой концерт Маша и Медведь. Лучшие песни из мультфильма!Новый сборник 2016uploaded: - id1877607915
00:00
audio-playlist.html
2:33
[ - ][ md5 ][ М ][X]Цени своих друзей и никогда их не бросай - Если друг не смеется, ты включи ему солнце, ты включи ему звезды - это просто... ВоскБарбарикиuploaded: - id160051457
00:00
audio-playlist.html
2:33
[ - ][ md5 ][ М ][X]Цени своих друзей и никогда их не бросай - Если друг не смеется, ты включи ему солнце, ты включи ему звезды - это просто... ВоскБарбарикиuploaded: - id160051457
00:00
6 comments
Валентина Рева
добавила 5 аудиозаписей
6 July 2018 at 17:59
audio-playlist.html
0:19
[ - ][ md5 ][ М ][X]Ромашка Ромашка Белый Лепесток [с сайтаРозолитта Барбоскинаuploaded: - id1792454228
00:00
Валентина Рева
added a song
21 June 2018 at 21:55
audio-playlist.html
3:03
00:00
Валентина Рева
понравилось
12 May 2018 at 12:10
community-post.html
ТРЕНИРУЕМ ЯГОДИЦЫ
Забирай и делай!
Упражнение № 1: Ягодичный мост
Устала? Тогда ложимся на спину. Руки вдоль туловища, ладони вниз. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. На вдохе напрягай ягодицы и поднимай таз так высоко, как только сможешь, а на выдохе опускай в исходное положение. В медленном темпе достаточно повторить упражнение 10 раз.
Упражнение № 2: Приседания плие
Расставь ноги максимально широко (при этом сохраняя устойчивое положение). Взгляд направлен вперед, в светлое стройное будущее. Носки ног смотрят по сторонам. Спину держи прямо и делай приседания (20−25 раз more…
Забирай и делай!
Упражнение № 1: Ягодичный мост
Устала? Тогда ложимся на спину. Руки вдоль туловища, ладони вниз. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. На вдохе напрягай ягодицы и поднимай таз так высоко, как только сможешь, а на выдохе опускай в исходное положение. В медленном темпе достаточно повторить упражнение 10 раз.
Упражнение № 2: Приседания плие
Расставь ноги максимально широко (при этом сохраняя устойчивое положение). Взгляд направлен вперед, в светлое стройное будущее. Носки ног смотрят по сторонам. Спину держи прямо и делай приседания (20−25 раз more…
Валентина Рева
добавила 3 аудиозаписи
7 May 2018 at 13:38
audio-playlist.html
3:03
00:00
Валентина Рева
понравилось
7 May 2018 at 11:54
community-post.html
АНАНАСОВАЯ НАСТОЙКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.
Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0,5 литра.
Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И ананас отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.
Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник. more…
В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.
Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0,5 литра.
Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И ананас отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.
Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник. more…
Валентина Рева
понравилось
6 May 2018 at 13:16
community-post.html
Упражнения со скакалкой — суперкардио для жиросжигания! 🔥🔥🔥
Наверняка тебе еще с детства знакомо это приспособление. Однако скакалка пригодится тебе и сейчас, ведь эти упражнения тренируют мышцы рук, ног и улучшают координацию.
1. Прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай слишком высоко. Выполняй упражнение пару минут.
2. Здесь уже следует приземляться на ноги поочередно, как бы выполняя пробежку на месте. Прыгай в течение 2-3 минут. more…
Наверняка тебе еще с детства знакомо это приспособление. Однако скакалка пригодится тебе и сейчас, ведь эти упражнения тренируют мышцы рук, ног и улучшают координацию.
1. Прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай слишком высоко. Выполняй упражнение пару минут.
2. Здесь уже следует приземляться на ноги поочередно, как бы выполняя пробежку на месте. Прыгай в течение 2-3 минут. more…
Валентина Рева
понравилось
6 May 2018 at 13:12
community-post.html
💧 ВОТ ТАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ТВОЕ МЕНЮ 💧
🔻Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
🔻Ланч: йогурттворогкефировощи + фрукт.
🔻Обед: суп*каши + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
🔻Полдник: творогкефировощи*.
🔻Ужин: нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
🔻Поздний ужин: кефиртворог.
Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!
Забирай себе!📌
🔻Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
🔻Ланч: йогурттворогкефировощи + фрукт.
🔻Обед: суп*каши + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
🔻Полдник: творогкефировощи*.
🔻Ужин: нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
🔻Поздний ужин: кефиртворог.
Вы не только начинаете правильно питаться, но и худеть!
Забирай себе!📌
Валентина Рева
понравилось
19 April 2018 at 9:17
community-post.html
Здоровое меню включает в себя:
🔹телятина, кролик, курица или индюшка без кожицы;
🔹все без исключения морепродукты;
🔹нежирные молоко, йогурт, кефир;
🔹яйца (яичницу разумнее исключить, заменив на паровой омлет);
🔹все овощи и фрукты без исключения;
🔹тофу;
🔹бобовые;
🔹рис нешлифованный;
🔹хлеб из муки грубого помола.
Что можно иногда:
🔹овощи, содержащие крахмал: картошка, кукуруза, морковь, свекла;
🔹сладкие фрукты: банан, авокадо, хурма, виноград;
🔹мед и черный шоколад;
🔹натуральные соки;
🔹сливки и сметана;
🔹твердые сыры; more…
🔹телятина, кролик, курица или индюшка без кожицы;
🔹все без исключения морепродукты;
🔹нежирные молоко, йогурт, кефир;
🔹яйца (яичницу разумнее исключить, заменив на паровой омлет);
🔹все овощи и фрукты без исключения;
🔹тофу;
🔹бобовые;
🔹рис нешлифованный;
🔹хлеб из муки грубого помола.
Что можно иногда:
🔹овощи, содержащие крахмал: картошка, кукуруза, морковь, свекла;
🔹сладкие фрукты: банан, авокадо, хурма, виноград;
🔹мед и черный шоколад;
🔹натуральные соки;
🔹сливки и сметана;
🔹твердые сыры; more…
Валентина Рева
понравилось
21 March 2018 at 8:52
community-post.html
Рацион питания на 3 дня!
День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварные)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
Перекус:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные
Перекус:
• Фрукты/10 орехов
Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр
День 2:
Завтрак: more…
День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварные)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
Перекус:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные
Перекус:
• Фрукты/10 орехов
Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр
День 2:
Завтрак: more…
Валентина Рева
добавила 3 аудиозаписи
2 March 2018 at 20:18
audio-playlist.html
2:20
[ - ][ md5 ][ М ][X]под гитару (cover)Гимн Севастополя (Легендарный Севастополь)uploaded: - id939234956
00:00
2:38
[ - ][ md5 ][ М ][X]Есть в Италии маленький дом 192. Есть в Италии маленький домuploaded: - id1096842401
00:00
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
� ���������� �����!
от
Инна
Мартыненко
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 122 443
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 443 173
9o/6o/9o | Твой личный тренер
207 345
Other people named Валентина Рева in My World