Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Алексей Лазуткин

was last seen 7 April at 07:33

45 лет / Барнаул, Россия

я стал дедом!

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Алексей Лазуткин понравилось

26 May 2018 at 5:11

НЯМка

23 May 2018 at 0:28

community-post.html

Сливочный суп с курицей и гренками — королевский обед!
Такой нежный и вкусный!

Ингредиенты:

Куриное филе — 2 шт.
Картофель — 4 шт.
Красная чечевица — 1 стак.
Вода — 2 л
Лук — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Сладкий желтый перец — 1 шт.
Сливки — 50 мл
Багет — 0,5 шт.
Растительное масло — для обжаривания
Зелень — по вкусу
Чеснок — 1 зубчик
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Промываем чечевицу и заливаем водой, доводим до кипения. Варим чечевицу, снимая пену.

Очищенный картофель нарезаем крупными кубиками и добавляем к чечевице.

Нарезаем все овощи кубиками и добавляем в кастрюлю. more…

Нравится511Нравится511 людям

Комментировать 8

8 comments

Лера Филиппова/Тимофеева

для Ирина Калганова: В тарелку перед подачей...

27 May 2018 at 15:10

Нравится

Валентина Комбарова

27 May 2018 at 23:27

Нравится

Алексей Лазуткин понравилось

26 May 2018 at 5:07

Здоровье

25 May 2018 at 22:20

community-post.html

10 СОВЕТОВ, КАК ПРЕВРАТИТЬ ВАШ ОРГАНИЗМ В МАШИНУ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА

Все, кто пытался или пытается худет, знают, что такое обмен веществ. И еще они знают, что бесполезно ждать результатов, когда у вас нарушен метаболизм. А к восстановлению путь один — полный пересмотр и инспекция рациона и образа жизни. Вот 10 продуктов, которые разгонят ваш обмен веществ и заставят тело отдать лишнее.

1. Грейпфрут

Грейпфруты очень быстро и резко дают “пинок” вашему метаболизму. Да, на вкус они немного горьковаты, но, как вариант, вы можете чуточку их подсластить или полностью освободить от шкурки.
more…

Нравится212Нравится212 людям

Комментировать 9

9 comments

Широков Евгений

26 May 2018 at 6:21

Нравится

Натэлла Петрова

26 May 2018 at 15:39

Нравится

Алексей Лазуткин installed a game

13 March 2018 at 7:39

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 929 481

Играть

Алексей Лазуткин понравилось

14 February 2018 at 4:37

ЗОЖ

11 February 2018 at 9:17

community-post.html

Как накачать спину за 4 недели.

Сильная и мощная спина всегда была эталоном настоящего бодибилдера, но лишь немногие атлеты могут похвастаться действительно проработанной спиной с мощными широчайшими и прорисованными трапециями.

Большинство начинающих бодибилдеров день ото дня стараются прокачать свои бицепсы и грудь, считая именно эти мышцы основными в теле человека, однако, это далеко не так. Никому в бодибилдинге еще не удавалось построить огромных рук со слабой спиной, ведь именно мышцы спины принимают огромное участие в тренировке рук. Так что первым делом необходимо прокачивать спину, more…

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Алексей Лазуткин понравилось

14 February 2018 at 4:37

ЗОЖ

11 February 2018 at 10:04

community-post.html

Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости

I неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
1) приседания 1х20; 1х16; 1х12 (постепенно увеличивая вес в каждом подходе);
2) жим штанги стоя 3х12;
3) разводка гантелей через стороны в положении стоя 3х12;
4) разводка гантелей в наклоне 4х8;
5) пресс 4х30.

СРЕДА
1) жим штанги лежа 4х8;
2) жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх 3х12;
3) разводка гантелей 3х12;
4) французский жим лежа 3х10;
5) разгибание руки с гантелью в наклоне 3х8;
6) подъемы на носки сидя 4х20.

ПЯТНИЦА
1) подтягивания с отягощением 3х10-12; more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Алексей Лазуткин понравилось

14 February 2018 at 4:31

ЗОЖ

11 February 2018 at 15:40

community-post.html

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК НА ТУРНИКЕ

Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу.

СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №1 – Метод максимальных усилий

Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно. more…