Дмитрий Дмитрий

Дмитрий Дмитрий понравилось

28 October 2016 at 9:32

Держи удар

20 October 2016 at 17:31

community-post.html

Мы почему то влюбляемся в тех, с кем не можем быть.

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Дмитрий Дмитрий понравилось

28 October 2016 at 9:31

Держи удар

21 October 2016 at 15:51

community-post.html

Прежде чем звонить мне за помощью - научитесь звонить, чтобы узнать как у меня дела.

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Дмитрий Дмитрий понравилось

28 October 2016 at 9:27

Держи удар

24 October 2016 at 19:11

community-post.html

Пройдут года, поймёт любой… И это не изменится…
Чем больше жертвуешь собой, тем меньше это ценится…

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Дмитрий Дмитрий понравилось

28 October 2016 at 9:27

Держи удар

25 October 2016 at 0:40

community-post.html

у меня характер такой,
я проигрывать не умею.

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Дмитрий Дмитрий понравилось

28 October 2016 at 9:13

ЗОЖ

27 October 2016 at 21:40

community-post.html

Нравится853Нравится853 людям

Комментировать 15

15 comments

КОТ - ПЁС

Не кому, и не чему...,.и не на кого.

29 October 2016 at 6:28

Нравится2You and others like this1 человеку

Эд Д

для : А на самом деле ипо серьезному ВСЕ ну вааще не так ВСЕ гораздо хуже

29 October 2016 at 18:07

Нравится1

Дмитрий Дмитрий понравилось

15 September 2016 at 18:30

Мир качалки

23 August 2016 at 14:10

community-post.html

10 лучших продуктов-антидепрессантов

1. Рыба

Жирная рыба (сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга) весьма богата омега-3 жирными кислотами, вследствие которых рыба и стала средством от дурного настроения. Только в рыбе слабого посола образуются полиненасыщенные жирные кислоты больше всего. Однако аминокислота триптофан (собственно, из которой и образуется серотонин - "гормон счастья") остается в рыбе любого приготовления. Именно поэтому рыбные блюда, непременно, должны быть на вашем столе.
more…

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

Дмитрий Дмитрий понравилось

7 June 2016 at 23:06

Мир качалки

3 June 2016 at 19:30

community-post.html

Продукты для набора мышечной массы.

ГОВЯДИНА
Незаменимых аминокислот в ней больше, чем в любом другом мясе. Плюс полно креатина, способствующего набору мышечной массы и одновременному сжиганию жира. Все в одном флаконе. Точнее, тарелке.

ПАСТА
Макаронные изделия — один из лучших источников столь необходимых тебе после тренировки углеводов. Именно они восполняют запасы энергии. И про соусы к пасте: томатный с постным мясным фаршем — хороший вариант для набора массы, а сливочный, с беконом и жирным сыром — не очень.

ТВОРОГ more…

Нравится54Нравится54 людям

Комментировать 5

5 comments

Альфия Жанжигитова

Супер

6 June 2016 at 7:53

Нравится

Дмитрий Дмитрий понравилось

7 June 2016 at 22:52

Мир качалки

7 June 2016 at 17:50

community-post.html

Восстановление неоднородно.

Восстановление не идет одновременно по всем функциям. Тренировочный стресс затрагивает не только мышцы (травмы миофибрилл). Есть еще, как минимум три составляющих восстановления в нашем организме. И все они требуют….разного времени для того чтоб прийти в себя после тренировки.

ЭНЕРГИЯ

-Восстановление Энергетики. Для вас не новость, что для выполнения любой работы требуется энергия? Даже когда вы прокручиваете скролом мышки эту статью совершается ее расход. Такой…не значительный, что совсем не напрягает ваш организм. Но если бы мышка была металлической и раз more…

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Дмитрий Дмитрий понравилось

24 May 2016 at 15:25

Мир качалки

24 May 2016 at 2:30

community-post.html

Увеличиваем "чистую" мышечную массу, используя метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений"

Данный метод в бодибилдинге использовался годами, чтобы преодолеть плато и получить "чистую" мышечную массу. Метод с огромным успехом применяли известные культуристы из прошлого, такие как Винс Жиронда, а также Дэйв Дрейпер и Арнольд Шварценеггер.

Даже сегодня, многие элитные тренера, такие как Чарльз Поликвин, являются сторонниками этого метода и используют его на олимпийских спортсменах, когда они нуждаются в быстром увеличении "чистой" мышечной массы. Я и сам не раз убеждался в эффективности more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать 1

Андрей Довгалюк

для : Черепаха тоже галопом не скачет, хотя в поучительной притче становится победителем забега, обогнав зайца. Победитель тот - кто может выдержать любое сопротивление, а не сверкает пятками.

24 May 2016 at 15:21

Нравится

Дмитрий Дмитрий понравилось

20 May 2016 at 18:14

Мир качалки

16 May 2016 at 17:50

community-post.html

Лайк, если тренил в таком

Нравится346Нравится346 людям

Комментировать 5

5 comments

Лакони Урчато

Ну да,подвал- 200 приседаний за опоздание-если днем,то справка,что на больничном-и подобие Быкова заместо тренера )

17 May 2016 at 14:52

Нравится

алексей михайлович

видно же что ремонт

28 May 2016 at 7:59

Нравится

Дмитрий Дмитрий понравилось

29 April 2016 at 20:17

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

7 June 2015 at 1:40

community-post.html

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Дмитрий Дмитрий понравилось

29 April 2016 at 20:15

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

8 June 2015 at 2:00

community-post.html

Есть такая чудесная штука, называется crab bucket theory — «теория ведра с крабами». Если вкратце, она гласит, что крабы — настолько глупые животные, что по одиночке каждый из них легко бы выбрался из ведра, но когда один из них пытается из ведра выбраться, его же сородичи цепляются за него и затягивают обратно.

Когда человек пытается бросить курить, а дружки говорят «всё равно не получится» и протягивают сигарету — crab bucket. Когда ты получаешь второе высшее образование, а коллеги громко удивляются, зачем тебе это надо, ведь на работе и так устаёшь — crab bucket. Когда твои собственные р...

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

Дмитрий Дмитрий понравилось

29 April 2016 at 20:09

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

9 June 2015 at 16:40

community-post.html

Питание в бодибилдинге.

Я думаю, что никому не стоит дополнительно объяснять важность питания. Подавляющее большинство уже в курсе, что питание играет одну из ключевых ролей в построение красивого тела. Только лишь тренировка не приведёт Вас к желаемому результату. Красивое и подкаченное тело — это не только упражнения, но и то, что мы едим

Правило 1 Вы должны есть
Не важно насколько сильно вы одержимо красивой фигурой, но вы не в коем случае не должны позволять себе голодать. Вы можете сжигать калории часами, может быть даже днями, но после этого ваше тело начнёт компенсировать потраче...

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Дмитрий Дмитрий понравилось

29 April 2016 at 20:01

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

27 June 2015 at 15:00

community-post.html

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

СПИНА

-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом

ГРУДЬ

-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола

ТРИЦЕПС

-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях
-Отжимания с узкой постановкой рук

БИЦЕПС...

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать 1

Мария Попова

Для мужчин, созданных побеждать!
...

6 November 2016 at 19:40

Нравится

Дмитрий Дмитрий понравилось

22 April 2016 at 16:41

Мир качалки

22 April 2016 at 16:00

community-post.html

Полезные рекомендации по тренингу.

Увеличение мышечной массы:

· Делайте упражнения для больших мышечных групп (спина+ноги+грудь)
· Используйте несколько сетов из 8 – 12 повторений
· Отдыхайте между подходами 45с-1.5м.

Увеличение силы:

· Используйте тяжелые веса 80%-90% 1ПМ.
· Используйте несколько подходов по 5 повторений
· Отдыхайте между подходами около 3-х минут

Увеличение мощности:

· Используйте максимальные и околомаксимальные веса (>90% 1ПМ).
· Используйте несколько сетов из 1 – 4 повторений
· Отдыхайте между подходами около 5-10 минут

Советы по питанию:
more…

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать

Дмитрий Дмитрий понравилось

20 April 2016 at 12:51

Мир качалки

11 April 2016 at 16:00

community-post.html

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать

Дмитрий Дмитрий понравилось

20 April 2016 at 12:50

Мир качалки

12 April 2016 at 2:30

community-post.html

4 рецепта из курицы - если надоело есть вареную грудку

🍗 1.Куриный рулет

Ингредиенты:
• фарш из грудок — 700 г;
• натертый сыр — 300 г;
• болгарский перец (красный) — 100 г;
• яйца — 5 шт.;
• специи, соль, перец — по вкусу.

Пищевая ценность блюда на 100 г:
углеводы — 0,6 г;
жиры — 8,2 г;
белки — 22 г;
калорийность — 163 ккал.

Приготовление:
Натрите сыр на терке, влейте в него взбитые яйца, тщательно перемешайте. Получившуюся массу выложите на противень и оставьте на 12 минут в духовке, разогретой до температуры 200 градусов. Нарежьте кубиками перец, фарш посолите и попе more…

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Дмитрий Дмитрий понравилось

20 April 2016 at 12:37

Мир качалки

14 April 2016 at 23:00

community-post.html

Увеличь рабочие веса на 10% всего за 6 тренировок!

Ударной массы без силы не бывает. Если рабочие веса не растут, то и прибавки массы почти нет. Казалось бы, сначала силовые показатели растут весьма прилично, но потом безнадежно замерзают. Долгие годы спортивная наука пыталась объяснить причину этого явления, и только сейчас смогла дать четкий ответ.
Как мы качаемся? К примеру, наш рабочий вес в жимах 80 кг на 6 раз. На следующей тренировки вы пытаетесь выполнить уже 7 повторений. И так далее пока не достигнете отметки в 10-12 рабочих повторов. После этого вы добавляете рабочий вес и начин more…

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать 1

Андрей Кулак

Полезная инфа !

15 April 2016 at 1:06

Нравится

Дмитрий Дмитрий понравилось

20 April 2016 at 12:03

Мир качалки

19 April 2016 at 8:40

community-post.html

Следи за своими мыслями – они становятся словами.
Следи за своими словами – они становятся поступками.
Следи за своими поступками – они становятся привычками.
Следи за своими привычками – они становятся характером.
Следи за своим характером – он определяет твою судьбу.

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news