Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Елена Поторочина

was last seen 31 January at 09:39

Самара, Россия

Write a message Подружиться Send gift

72 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Поторочина set profile photo

30 October 2023 at 15:15

anketa-avatar.html

Елена Поторочина set profile photo

21 September 2022 at 22:02

anketa-avatar.html

Елена Поторочина понравилось

22 May 2019 at 3:41

Похудение

20 October 2018 at 21:09

community-post.html

👾 Дыхательная гимнастика 👾
"Минус 4 см объема талии" за 2 дня

🔺 Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

🔺 Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

🔺 Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Елена Поторочина понравилось

21 April 2019 at 21:00

Будь в тренде added a photo

19 April 2019 at 13:45

photo-add-collage.html

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать 0

Елена Поторочина понравилось

24 October 2018 at 22:25

Здоровье

24 October 2018 at 22:20

community-post.html

ПЛОДОВЫЕ КОСТОЧКИ ПОЛЕЗНЕЕ ЯГОД И ФРУКТОВ

Съедaя ягоды и фрукты, мы, кaк прaвило, коcточки выбрacывaем. И зря. Окaзывaетcя, коcточки иногдa бывaют полезнее, чем caми фрукты и ягоды.

ОЛИΒΚОΒЫΕ ΚОСТОЧΚИ

Оливковые коcточки —- прекрacное желчегонное cредcтво, которое улучшaет рaботу вcего пищевaрительного трaктa. Κроме того, они отлиные cорбенты и, проходя через пищевaрительный трaкт, вcacывaют в cебя и выводят из оргaнизмa токcины. Это же cвойcтво делaет оливки незaменимой зaкуcкой —- глотaя оливки c коcточкaми, человек не тaк cильно пьянеет и нa cледующий день чувcтвует cебя лучше. А ещё more…

Нравится116Нравится116 людям

Комментировать 10

10 comments

Валентина Иванова

а как их применять просто глотать или измельчить?

28 October 2018 at 18:48

Нравится

Татьяна Рыбалёва

27 June 2019 at 1:23

Нравится

Елена Поторочина changed their profile photo

19 October 2018 at 4:41

anketa-avatar.html

Елена Поторочина changed their profile photo

8 October 2018 at 20:02

anketa-avatar.html

Елена Поторочина понравилось

2 September 2018 at 13:06

ОЛЯ ЯКУШЕВА added a photo

4 July 2011 at 21:57

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Елена Поторочина понравилось

2 September 2018 at 12:58

ОЛЯ ЯКУШЕВА added a photo

30 August 2011 at 16:12

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Елена Поторочина понравилось

2 September 2018 at 12:57

ОЛЯ ЯКУШЕВА added a photo

4 July 2011 at 22:13

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 2

Регина Азнобова

Куда-нибудь ещё ходили?!)))

5 July 2011 at 8:41

Нравится

ОЛЯ ЯКУШЕВА

Привет,Регина!Эти фото с прошлого года.А 28 июня мы ходили в Чвалынск на Пушкине.СУПЕР!!!

5 July 2011 at 10:44

Нравится

Елена Поторочина changed their profile photo

2 September 2018 at 12:47

anketa-avatar.html

Елена Поторочина понравилось

24 July 2018 at 23:56

ЗОЖ

24 July 2018 at 18:46

community-post.html

Курица в лаваше
(126 ккал/100 гр)

Ингредиенты:

Лист тонкого армянского лаваша
Запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм
Листья салата
Помидоры, огурцы
Cыр 50 грамм
Специи, прованские травы по вкусу
Для заправки потребуется:
15 грамм домашнего, натурального йогурта (можно заменить сметаной)
2ч.л. соевого соуса
3 ст.л.аджики (кетчуп либо любой другой соус)

Приготовление:

Смазываем лаваш йогуртом и аджикой
Укладываем на лаваш листья салата, затем нарезанную грудку, сыр, добавляем овощи
Посыпаем все специями, я использовала прованские травы more…