Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
gift-send.html
Павел Гуреев
subscribed to the group
22 August 2015 at 16:05
community-join.html
Павел Гуреев
subscribed to 4 groups
10 June 2015 at 10:25
community-join.html
Павел Гуреев
добавил 3 аудиозаписи
17 May 2015 at 13:54
audio.html
Павел Гуреев
понравилось
24 March 2015 at 0:08
community-post.html
Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений
Упражнение №1.
Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой вы наклоняетесь, была обяз...
Упражнение №1.
Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за тем, чтобы нога, к которой вы наклоняетесь, была обяз...
Павел Гуреев
понравилось
24 March 2015 at 0:03
community-post.html
Овощное рагу с баклажанами
Ингредиенты:
Свежие баклажаны – 2 шт.
Стручковая фасоль – 200 г
Свежие помидоры – 200 г
Перец болгарский – 1 шт.
Чеснок – 4 зубка
Репчатый лук — 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Сметана – 4 ст. л.
Черный молотый перец – по вкусу
Соль – по вкусу
Масло растительное – 3 ст. л.
Приготовление:
1. Овощи необходимо тщательно вымыть в проточной воде. Баклажаны нарезать, посолить и отставить, чтобы вышла горечь.
2. Болгарский перец нарезать соломкой.
3. Очищенный лук нарезать, морковь тоже нарезать соломкой....
Ингредиенты:
Свежие баклажаны – 2 шт.
Стручковая фасоль – 200 г
Свежие помидоры – 200 г
Перец болгарский – 1 шт.
Чеснок – 4 зубка
Репчатый лук — 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Сметана – 4 ст. л.
Черный молотый перец – по вкусу
Соль – по вкусу
Масло растительное – 3 ст. л.
Приготовление:
1. Овощи необходимо тщательно вымыть в проточной воде. Баклажаны нарезать, посолить и отставить, чтобы вышла горечь.
2. Болгарский перец нарезать соломкой.
3. Очищенный лук нарезать, морковь тоже нарезать соломкой....
Павел Гуреев
понравилось
24 March 2015 at 0:00
community-post.html
Тренировки с ограничением кровотока.
Вот что Вам надо знать:
- тренировки с ограничением кровотока это упражнения, при которых на рабочие конечности наложен жгут
- Вам не нужно делать никаких финансовых вложений, чтобы заниматься этим способом. Эластичный бинт вполне подойдет
- лучше всего использовать этот метод в конце. Сначала сделайте упражнения умеренной или тяжелой нагрузки, а по их завершению сделайте несколько подходов с ограничением кровотока, используя упражнения, задействующие только один сустав
...
Вот что Вам надо знать:
- тренировки с ограничением кровотока это упражнения, при которых на рабочие конечности наложен жгут
- Вам не нужно делать никаких финансовых вложений, чтобы заниматься этим способом. Эластичный бинт вполне подойдет
- лучше всего использовать этот метод в конце. Сначала сделайте упражнения умеренной или тяжелой нагрузки, а по их завершению сделайте несколько подходов с ограничением кровотока, используя упражнения, задействующие только один сустав
...
Павел Гуреев
понравилось
23 March 2015 at 23:34
Павел Гуреев
понравилось
23 March 2015 at 23:28
Автоприколы | лучшие онлайн | юмор | Иксович group
added a photo
23 March 2015 at 12:47
photo-add-collage.html
Павел Гуреев
понравилось
23 March 2015 at 22:04
community-post.html
Схема прокачки пресса по 9 подходов :
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
Павел Гуреев
subscribed to 2 groups
23 March 2015 at 21:57
community-join.html
Павел Гуреев
понравилось
24 February 2015 at 17:32
6 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.