Ирина Дроздецкая (Шабалина)
was last seen 7 October at 17:11
36 лет
/
Петропавловск (Сев.-Каз. обл.), Казахстан
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Дроздецкая (Шабалина)
subscribed to 13 groups
27 February 2016 at 17:41
community-join.html
Ирина Дроздецкая (Шабалина)
installed a game
4 January 2016 at 14:35
app-install.html
Play Slots – Игровые автоматы
Играть
Play Slots - захватывающие игровые автоматы с возможностью сразиться с живыми соперниками в поединках на слотах!
317 802
Ирина Дроздецкая (Шабалина)
понравилось
24 December 2015 at 18:19
community-post.html
Сенсация! Станем стройняшками за неделю!
Забираем на стену, чтобы не потерять!
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин) more…
Забираем на стену, чтобы не потерять!
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин) more…
Ирина Дроздецкая (Шабалина)
set a cover for her profile
photo-add-cover.html
Ирина Дроздецкая (Шабалина)
понравилось
27 November 2015 at 17:24
Ирина Дроздецкая (Шабалина)
set a cover for her profile
photo-add-cover.html
Ирина Дроздецкая (Шабалина)
понравилось
24 October 2015 at 20:01
Ирина Дроздецкая (Шабалина)
понравилось
19 October 2015 at 16:04
community-post.html
Ирина Дроздецкая (Шабалина)
понравилось
3 October 2015 at 17:21
community-post.html
КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: ДЛЯ НОВИЧКОВ
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
...
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
...
Ирина Дроздецкая (Шабалина)
понравилось
1 October 2015 at 22:25
community-post.html
Какие упражнения избавят от живота и боков?
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....
Ирина Дроздецкая (Шабалина)
понравилось
18 September 2015 at 10:21
community-post.html
6 comments
для : Когда между любящими людьми чистые отношения,то шутки у них без злобы и унижений... А у Вас,Яков, этого нет... И закончим на этом.
22 September 2015 at 1:03
Нравитсядля : Но ведь многие продукты не возможно приготовить в дом.условиях. Что бы питаться без добавок возможно надо вернуть деревни и села с коровами ,птицей и огородами. Мне кажется потребуется полвека если... more
22 September 2015 at 1:12
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
-
ОткудаПетропавловск (Сев.-Каз. обл.), Северо-Казахстанская область, Казахстан
-
Birthday2 February 1988
������������ �����
от
МЫ
Алёна и Сергей
Other people named Ирина Дроздецкая (Шабалина) in My World
