Кван Ольга
was last seen 11 February at 17:42
47 лет
/
Караганда, Казахстан
Жизнь прекрасна когда твои близкие рядом.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Кван Ольга
понравилось
7 July 2017 at 8:13
Кван Ольга
понравилось
13 September 2015 at 9:37
Кван Ольга
понравилось
13 September 2015 at 9:21
community-post.html
Кван Ольга
понравилось
13 September 2015 at 9:21
Кван Ольга
понравилось
13 September 2015 at 9:16
community-post.html
Маска из муки и молока способствует превосходному подтягиванию кожи, а также ее питанию
Следует в чашку насыпать 40 г муки, залить ее 20 г молока и тщательно перемешать до консистенции густой сметаны.
После, нанести ровным слоем смесь на лицо и оставить до полного высыхания. Затем необходимо умыться теплой водой.
Следует в чашку насыпать 40 г муки, залить ее 20 г молока и тщательно перемешать до консистенции густой сметаны.
После, нанести ровным слоем смесь на лицо и оставить до полного высыхания. Затем необходимо умыться теплой водой.
Кван Ольга
понравилось
13 September 2015 at 9:12
11 comments
Кван Ольга
понравилось
18 August 2015 at 10:45
11 comments
для : ...Қыс түскеншееее....тыңдай тұрайыншы...әә..
23 August 2015 at 18:41
Нравится ...кейбір кісілер комплиментті сообщениямен вагон ..вагон..лақтырады ғоой...соларға құлаққағыс ғоой...лапшалар ілінбеей...құлақ кете берсііін..дееп..
23 August 2015 at 18:50
Нравится
Кван Ольга
понравилось
18 August 2015 at 10:44
community-post.html
Кван Ольга
понравилось
18 August 2015 at 10:43
community-post.html
Кван Ольга
понравилось
18 August 2015 at 10:43
community-post.html
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Кван Ольга
понравилось
18 August 2015 at 10:41
community-post.html
3 comments
Кван Ольга
понравилось
18 August 2015 at 10:40
community-post.html
Кван Ольга
added 3 videos
14 August 2015 at 9:41
video-add.html
Кван Ольга
понравилось
14 August 2015 at 9:40
community-post.html
Убираем складки. Упражнения для спины
Складки на спине образуются из-за лишнего веса и отложений жира, поэтому избавиться от них можно только в комплексном подходе
Складки на спине образуются из-за лишнего веса и отложений жира, поэтому избавиться от них можно только в комплексном подходе
2:51Убираем складки. Упражнения для спины [Workout | Будь в форме]Save to my page
Кван Ольга
понравилось
4 August 2015 at 6:34
community-post.html
Кван Ольга
понравилось
27 July 2015 at 4:52
community-post.html
МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ
Сохрани, чтобы не потерять 📌
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.
13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами...
Сохрани, чтобы не потерять 📌
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.
13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами...
Кван Ольга
понравилось
27 July 2015 at 4:47
community-post.html
ХУДЕЕМ БЫСТРО!
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Ваш вес уже далеко за 70? Вы наверняка хотите скинуть минимум 20 кг. Конечно, задача непростая, но вполне реальная. Строгая диета и физические упражнения помогут в короткие сроки сбросить 20 килограмм.
Достаточно в течение 2 недель есть только овощи и фрукты, и вы скинете за неделю около 8 килограмм.
Но есть универсальная диета, которая поможет за месяц сбросить 10-15 кг.
Как похудеть на 20 кг?
Меню для первой недели:
🍴 На завтрак половина яблока и 2 вареных яйца, пить чай без сахара.
🍴 На обед: любое количество любимого фрукта....
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Ваш вес уже далеко за 70? Вы наверняка хотите скинуть минимум 20 кг. Конечно, задача непростая, но вполне реальная. Строгая диета и физические упражнения помогут в короткие сроки сбросить 20 килограмм.
Достаточно в течение 2 недель есть только овощи и фрукты, и вы скинете за неделю около 8 килограмм.
Но есть универсальная диета, которая поможет за месяц сбросить 10-15 кг.
Как похудеть на 20 кг?
Меню для первой недели:
🍴 На завтрак половина яблока и 2 вареных яйца, пить чай без сахара.
🍴 На обед: любое количество любимого фрукта....
Кван Ольга
понравилось
27 July 2015 at 4:42
community-post.html
Диета для эффективного жиросжигания ❗
Сохрани, чтобы не потерять 📌
💧7:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
💧8:00 Завтрак - Салат из тёртой моркови с чайной ложкой меда и заправкой из лимонного сока 150 гр, одно запечное яблоко, зеленый чай (одна чашка)
💧8:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
💧10:00 - Перекус: один банан
💧11:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
💧12:00 Обед - Салат из болгарского перца, перца чили и огурца, заправленного чайной ложкой оливкового масла и соком лимона 250 гр, зеленый чай (одна чашка)...
Сохрани, чтобы не потерять 📌
💧7:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
💧8:00 Завтрак - Салат из тёртой моркови с чайной ложкой меда и заправкой из лимонного сока 150 гр, одно запечное яблоко, зеленый чай (одна чашка)
💧8:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
💧10:00 - Перекус: один банан
💧11:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
💧12:00 Обед - Салат из болгарского перца, перца чили и огурца, заправленного чайной ложкой оливкового масла и соком лимона 250 гр, зеленый чай (одна чашка)...
Кван Ольга
понравилось
27 July 2015 at 4:40
community-post.html
2 СУПЕР ДИЕТЫ
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Меню дешевой диеты на 10 дней
День 1
Завтрак: гречневая каша на воде или овсянка
Обед: 3 вареных яйца, салат из морковки, лука и отварной свеклы
Ужин: салат из капусты и моркови, 3 вареных яйца
День 2
Завтрак: гречневая каша на воде, стакан молока
Обед: салат из капусты и моркови, нежирный творог
Ужин: 3 вареных яйца, целая морковка
Дни 1 и 2 повторяются по очереди, в течение 10 дней. Салат заправляется небольшим количеством растительного масла. На протяжении всей диеты нужно пить много воды — не менее 2 литров в день....
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Меню дешевой диеты на 10 дней
День 1
Завтрак: гречневая каша на воде или овсянка
Обед: 3 вареных яйца, салат из морковки, лука и отварной свеклы
Ужин: салат из капусты и моркови, 3 вареных яйца
День 2
Завтрак: гречневая каша на воде, стакан молока
Обед: салат из капусты и моркови, нежирный творог
Ужин: 3 вареных яйца, целая морковка
Дни 1 и 2 повторяются по очереди, в течение 10 дней. Салат заправляется небольшим количеством растительного масла. На протяжении всей диеты нужно пить много воды — не менее 2 литров в день....
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.