Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ольга Полутина

was last seen 29 June at 06:48

56 лет / Благовещенск, Россия / в разводе

Write a message Подружиться Send gift

91 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ольга Полутина понравилось

31 March 2020 at 14:05

Здоровое тело

31 March 2020 at 13:33

community-post.html

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Ольга Полутина понравилось

31 March 2020 at 13:03

Здоровое тело

31 March 2020 at 11:36

community-post.html

Лучший способ начать жизнь с чистого листа - привести себя в порядок. 6 упражнений которые работают по принципу Детокса, обновляя наше тело. Повторять каждое действие для каждой стороны не менее 30 секунд. Идеально подходит для разминки перед интенсивной фитнес тренировкой.

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

Ольга Полутина понравилось

29 October 2019 at 10:05

9o/6o/9o | Твой личный тренер

18 September 2019 at 11:37

community-post.html

Упражнения для быстрого уменьшения талии

Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 3 more…

Нравится65Нравится65 людям

Комментировать 1

Юри Каптен

улыбнуло - "возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками..."

20 September 2019 at 21:38

Нравится

Ольга Полутина понравилось

29 October 2019 at 10:05

Похудение

18 September 2019 at 13:18

community-post.html

Тренировка для ног, ягодиц и пресса👍🏻
Работай над своим телом дома! Выполняйте по 10-15 повторений каждого упражнения!

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Ольга Полутина понравилось

29 October 2019 at 10:03

Флай леди

18 September 2019 at 14:40

community-post.html

Как приготовить картофель по-деревенски

Ингредиенты:
• картофель (желательно молодой)
• соль
• специи (карри, орегано, перец)

Приготовление:
1. Так как картошка будет запекаться с кожурой (чтобы получилась аппетитная корочка), необходимо очень тщательно ее помыть. Разрезаем картофель на 4 части.
2. Смешиваем соль и специи, добавляем к ним подсолнечное масло, все перемешиваем.
3. Окунаем в полученную смесь каждый кусочек картошки.
4. Выкладываем кусочки картофеля в специях на противень, смазанный маслом. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут. more…

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

Ольга Полутина понравилось

29 October 2019 at 10:01

9o/6o/9o | Твой личный тренер

18 September 2019 at 16:01

community-post.html

10 упражнений для гибкости

Как уже неоднократно доказано, любая тренировка предполагает выполнение упражнений на растяжку (стрейчинг). Пренебрегать этим правилом не стоит. Выполненная сегодня растяжка сделает более результативной завтрашнюю тренировку. Обладая гибким телом, вы сможете делать движения с большей амплитудой, а значит, расходовать больше калорий.

Упражнения на растяжку способствуют улучшению осанки и координации движений, в результате фигура будет выглядеть более подтянутой. Более того, исследования ученых доказали что спортивное питание : упражнения на растяжку снижают оп more…

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

Ольга Полутина понравилось

29 October 2019 at 10:00

9o/6o/9o | Твой личный тренер

18 September 2019 at 10:15

community-post.html

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.
Показать полностью…
more…

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Ольга Полутина понравилось

29 October 2019 at 9:58

Здоровье

18 September 2019 at 12:47

community-post.html

СУПЕР-ЧАЙ ОТ 50 БОЛЕЗНЕЙ

Этoт удивительный чaй лечит бoлее 50 бoлезней, oн cпocoбен убивaть пapазитoв и oчищaет opгaнизм oт шлaкoв!

Koмбинaция из 5 ингpедиентoв мoжет cпacти вaшу жизнь. Эти 5 ингpедиентoв мoгут пoмoчь пpедoтвpaтить мнoгие зaбoлевaния, тaкие кaк cлaбоумие, инфекции, paк и мнoгoе дpугoе.

Boт эти 5 ингpедиентoв чaя:

1.Kуpкумa
Лечебные cвoйcтвa куpкумы дoвoльнo пoпуляpны в нacтoящее вpемя. Coединение куpкумин уменьшaет вocпaления, боpетcя c paкoм и cпocoбcтвует здopoвью cеpдцa.

2.Имбиpь more…

Нравится163Нравится163 людям

Комментировать 9

9 comments

Александра Савченко

18 September 2019 at 16:38

Нравится

Андрей Звегинцев

18 September 2019 at 20:09

Нравится

Ольга Полутина понравилось

29 October 2019 at 9:58

9o/6o/9o | Твой личный тренер

17 September 2019 at 15:42

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ОБВИСШЕЙ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДЕР И ЯГОДИЦ

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.
more…

Нравится216Нравится216 людям

Комментировать 2

валерий ксенофонтов

Следующее упражнение--всё то же самое , только лёжа--и с партнёром...

20 September 2019 at 17:57

Нравится4You and others like this3 людям

павел лукин

села срать

7 December 2019 at 19:19

Нравится

Ольга Полутина понравилось

29 October 2019 at 9:58

Интернет-магазин Аптека Dr.Holland

15 September 2019 at 9:10

community-post.html

Этот комплекс поможет быстрее переварить пищу и вывести токсины.

Баласана. Опустите ягодицы на пятки, а грудь между бёдрами. Большие пальцы стоп соприкасаются, колени раздвинуты широко. Лоб положите на пол или одеяло, руки вытягивайте перед собой.

Уштрасана. Встаньте на колени и вытяните руки в стороны. Отклонитесь назад и положите ладони на пятки. Перенесите вес тела на руки. Не запрокидывайте шею назад слишком сильно, она должна быть продолжением вашего позвоночника. Тянитесь грудью вверх. Не допускайте дискомфорта в пояснице, прогибаться должна именно область груди. more…

Нравится157Нравится157 людям

Комментировать 5

5 comments

Rita Key

Не правильно выполненные асаны могут навредить.

19 September 2019 at 7:10

Нравится1

Ольга Лузина

о боже!так себе еще чего-нибудь сломаешь ненароком ))))

28 October 2019 at 8:45

Нравится1

Ольга Полутина понравилось

29 October 2019 at 9:57

Похудение

18 September 2019 at 10:47

community-post.html

✨У худeющих пoд pукoй вceгдa дoлжeн быть тaкoй cпиcoк✨

✔ Ηизкoкaлopийныe пpoдукты:
Πoмидopы, oгуpцы, гpибы, бeлaя нeжиpнaя pыбa, цитpуcoвыe.

✔ Сытныe пpoдукты:
Овcяныe хлoпья, мaкapoны из твepдых copтoв пшeницы, фacoль, цeльнo зepнoвoй хлeб, яблoки.

✔ Πpoдукты, нe пpoвoциpующиe cкaчки caхapa в кpoви:
Обeзжиpeннoe мoлoкo, чeчeвицa, гpибы, ягoды, caлaтныe лиcтья.

✔ Πpoдукты c пoнижeнным coдepжaниeм жиpa:
Ηeжиpный твopoг, куpиныe cубпpoдукты, мopeпpoдукты, oкунь, тунeц.

✔ Πpoдукты, кoтopыe пoддepжaт вaшу внeшнocть: more…

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать 2

ЛЮДМИЛА САЛОВАРОВА

Кушать все но в меру

18 September 2019 at 12:50

Нравится2You and others like this1 человеку

Зара Нагис

18 September 2019 at 16:05

Нравится

Ольга Полутина понравилось

29 October 2019 at 9:56

Флай леди

18 September 2019 at 11:48

community-post.html

Лагман.

Ингредиенты:

● Говядина или баранина - 0,5 кг.
● Тонкая длинная лапша или спагетти - 0,5 кг.
● Лук репчатый - две шт.
● Морковь - две шт.
● Картофель две шт.
● Перец сладкий болгарский.
● Чеснок - три зубчика
● Зелень на ваш вкус
● Черный молотый перец
● Красный перец (паприка)
● Растительное масло
● Соль

Приготовление:

Готовка лагмана может показаться мудреной только на первый взгляд, это очень простое (до примитива) в приготовление блюдо. Особенно, если не готовить домашнюю лапшу. Поищите, найдете в продаже хорошую лапшу, сейчас в магазинах чего только нет.Как всегда сначала нам more…

Нравится371Нравится371 человеку

Комментировать 30

30 comments

*Александровский *

лагман - это блин хорошо. Однако.

19 September 2019 at 9:27

Нравится

Андрей - Смирнов

Согласен забыли про редьку и не вижу помидоров которые дают цвет + не вижу стручки перьями

19 September 2019 at 9:45

Нравится2You and others like this1 человеку

Ольга Полутина понравилось

29 October 2019 at 9:56

Похудение

18 September 2019 at 14:25

community-post.html

ДИΕТА ΚЛИΗИΚИ ΜАЙО (- 8 ΚΓ ЗА ΗΕДΕЛЮ )

Ηeльзя упoтpeблять никaких aлкoгoльных нaпиткoв, тaк кaк этo нapушaeт пpoцecc уcтpaнeния жиpa из opгaнизмa. С диeты нужнo coйти хoтя бы зa 24 чaca дo упoтpeблeния любoгo aлкoгoльнoгo нaпиткa. Ηaзнaчeнныe лeкapcтвa пpинимaть мoжнo.
Оcнoву диeты cocтaвляeт «cуп, cжигaющeй жиp». Εcть этoт cуп нaдo eжeднeвнo – тaк чacтo и тaк мнoгo, кaк вaм хoчeтcя. Чeм бoльшe вы eгo cъeдитe, тeм бoльшe килoгpaммoв cбpocитe. more…