Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Владимир Губин
прокомментировал
4 May 2018 at 19:19
Нина, у меня в альбоме "Давно это было" фото 1 и 2 классов. Кстати, не помнишь, кто сидит между Внучковой и Дворянчук. Один единственный человек, кого не вспомнил. Визуально помню, а имя, фамилия
...
more
3 comments
Нина, у меня в альбоме "Давно это было" фото 1 и 2 классов. Кстати, не помнишь, кто сидит между Внучковой и Дворянчук. Один единственный человек, кого не вспомнил. Визуально помню, а имя, фамилия... more
4 May 2018 at 19:19
НравитсяВолодя,по моему её фамилия Веселовская,а вот как звать из головы вылетело. Старость не радость.
5 May 2018 at 9:12
Нравится
Владимир Губин
понравилось
16 November 2017 at 8:00
Владимир Губин
понравилось
25 June 2017 at 13:16
community-post.html
41 comments
для : А сейчас метро строят быстро... Такие темпы строительства невозможны даже в наш высокоскоростной век. Это наводит на определённые мысли.. Ощущение, как будто всё там уже было почти готово Давно... more
22 August 2017 at 17:40
Нравится
Владимир Губин
понравилось
27 March 2017 at 12:55
community-post.html
"Вакуум в животе" - упражнение для плоского живота.
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
more…
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
more…
23 comments
хорошее упражнение. мамочкам после родов живот помогает восстановить.
12 April 2017 at 17:40
Нравится
Владимир Губин
понравилось
3 March 2017 at 11:23
Владимир Губин
понравилось
3 March 2017 at 11:17
Владимир Губин
понравилось
23 October 2016 at 19:08
Владимир Губин
понравилось
13 August 2016 at 22:56
Владимир Губин
прокомментировал
16 June 2016 at 21:41
Не знаю как женщина, но стерва потрясающая и умная к тому же!
community-post.html
Не знаю как женщина, но стерва потрясающая и умная к тому же!
16 June 2016 at 21:41
Нравится
Владимир Губин
прокомментировал
28 May 2016 at 11:17
С такими друзьями и в такой позе как-то тренировки в голову не лезут! А лезут оооочень правильные мысли!!!
community-post.html
10 способов ввести тренировку в привычку
Настал великий день: ты купила новые кроссовки и решила всерьез заняться спортом. Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйся подсказками профессиональных фитнес-инструкторов:
1. Пробуй разные виды спорта. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуй занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, плаванием, йогой — чем угодно, что доставляет тебе удовольствие.
2. Заручись поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе тебя ждет подруга. more…
Настал великий день: ты купила новые кроссовки и решила всерьез заняться спортом. Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйся подсказками профессиональных фитнес-инструкторов:
1. Пробуй разные виды спорта. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуй занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, плаванием, йогой — чем угодно, что доставляет тебе удовольствие.
2. Заручись поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе тебя ждет подруга. more…
3 comments
С такими друзьями и в такой позе как-то тренировки в голову не лезут! А лезут оооочень правильные мысли!!!
28 May 2016 at 11:17
Нравится
Владимир Губин
понравилось
30 April 2016 at 22:31
Что может быть еще прекрасней,
Чем взгляд твой нежный самый ясный.
... more
Чем взгляд твой нежный самый ясный.
... more
22 March 2016 at 16:18
Нравитсядля : Лёня! Ты меня уронил!!! Благодарю тебя от всей души!!!
22 March 2016 at 18:28
Нравится
Владимир Губин
понравилось
21 April 2016 at 19:46
community-post.html
БАЗА
Базовые упражнения для каждой мышечной группы
Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха.
Выполнение базовых упражнений является обязательным, так как именно при их выполнении можно работать с большими весами, а это в свою очередь дает толчок для роста мышечной массы.
Грудь more…
Базовые упражнения для каждой мышечной группы
Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха.
Выполнение базовых упражнений является обязательным, так как именно при их выполнении можно работать с большими весами, а это в свою очередь дает толчок для роста мышечной массы.
Грудь more…
Владимир Губин
понравилось
21 April 2016 at 19:45
community-post.html
Питание после тренировки
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной масс more…
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной масс more…
хочешь 5000р, каждый день денежный доход, без усилия и пота)))...
20 April 2016 at 17:40
Нравится
Владимир Губин
понравилось
29 February 2016 at 11:31
Наталья Иванцева
added a photo
photo-add-collage.html
6 comments
Владимир Губин
понравилось
3 January 2016 at 10:33
11 comments
Владимир Губин
понравилось
21 November 2015 at 17:45
community-post.html
15 СОВЕТОВ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ
Кое-кто, например, те же Ронни Колеман или Нассер Эль-Сонбати, похоже, пребывает в этом состоянии с самого рождения, но ведь не все из нас такие "везунчики"; чтобы набрать мышечную массу, мы должны точно знать, что, когда и в каких количествах употреблять в пищу. Советы на последующих страницах помогут вам овладеть основами "анаболического" питания, ну а дальше все просто - очередные пять кило мышечной массы от вас всего в 15 шагах!
1. Основа всему - белок....
Кое-кто, например, те же Ронни Колеман или Нассер Эль-Сонбати, похоже, пребывает в этом состоянии с самого рождения, но ведь не все из нас такие "везунчики"; чтобы набрать мышечную массу, мы должны точно знать, что, когда и в каких количествах употреблять в пищу. Советы на последующих страницах помогут вам овладеть основами "анаболического" питания, ну а дальше все просто - очередные пять кило мышечной массы от вас всего в 15 шагах!
1. Основа всему - белок....
Владимир Губин
понравилось
21 November 2015 at 17:41
community-post.html
ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ
Широкие плечи — фирменный знак хорошего телосложения, и каждый уважающий себя культурист хочет иметь их - не набивные, которые изготовляют в модных ателье, а настоящие плечи с буграми мощных мышц.
У вас будут широкие и сильные плечи, если работать над этим. Не существует секретной формулы, которая за одну ночь подарит вам геркулесовы дельтовидные мышцы, но через несколько недель тренировки по программе, описанной в этой главе, ваши плечи заметно уплотнятся и увеличатся в размерах. Через год специализированных упражнений вы будете иметь плечи чемпионского калибра....
Широкие плечи — фирменный знак хорошего телосложения, и каждый уважающий себя культурист хочет иметь их - не набивные, которые изготовляют в модных ателье, а настоящие плечи с буграми мощных мышц.
У вас будут широкие и сильные плечи, если работать над этим. Не существует секретной формулы, которая за одну ночь подарит вам геркулесовы дельтовидные мышцы, но через несколько недель тренировки по программе, описанной в этой главе, ваши плечи заметно уплотнятся и увеличатся в размерах. Через год специализированных упражнений вы будете иметь плечи чемпионского калибра....
Владимир Губин
понравилось
14 November 2015 at 14:12
community-post.html
Умеренное кардио ускоряет восстановление после тяжелых силовых тренировок.
Мягкие кардио тренировки, являются однозначно одним из способов улучшить общую работоспособность и здоровье для атлетов силовых видов спорта. 12 минут кардио после тренировок с тяжестями помогают бороться с застоем крови в мышцах. Спортивные ученые из Университета Калифорнии в Фуллертоне, обнаружили другую причину делать кардио после тренировок. Их исследование открыло способности легкого бега значительно улучшать восстановление после тяжелых тренировок....
Мягкие кардио тренировки, являются однозначно одним из способов улучшить общую работоспособность и здоровье для атлетов силовых видов спорта. 12 минут кардио после тренировок с тяжестями помогают бороться с застоем крови в мышцах. Спортивные ученые из Университета Калифорнии в Фуллертоне, обнаружили другую причину делать кардио после тренировок. Их исследование открыло способности легкого бега значительно улучшать восстановление после тяжелых тренировок....
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ ��������
от
Галия
Семенова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Happy Birthday
от
svetlana
svetlana
������� ������
от
ольга
шашурина
Other people named Владимир Губин in My World